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ベジタブルチップス!
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    トレーナーのいくです(*^^*)


    先日こちらをいただきました( ^o^)ノ





    ベジタブルチップス!


    オクラや、椎茸は初体験!
    乾燥椎茸とはまた違った味わい(//∇//)


    トレーナーご用達のおやつは、ドライフルーツ、ナッツ、ナチュラルチーズ、カカオ70%以上のチョコなど…


    その中にこちらも加えては?


    何で揚げてるかが肝心です!


    オリーブオイルでし仕上げているのがオススメです(≧∇≦)b


    美味しくてヘルシーが嬉しいですね!


    皆さんもとっておきのヘルシーおやつ!探して下さいね(*⌒▽⌒*)


    加圧スタジオLib
    トレーナー いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:44 | comments(0) | - | - |
    0
      こんにちは!渡邊です☆



      ピョンチャンオリンピック!日本選手頑張っていただきたい\(^o^)/



      今日はそんなアスリートもきっと食べている卵!!



      私もコレステロールが高いから1日一個までが良いと言う情報が間違えていたということがわかってからは




      毎日2個から4個くらい食べるときもあります!!



      そこで大切なのが、どんな玉子を選ぶか。



      安いもの安いもの〜って探すと家計には助かるのだけど




      はたして、、、



      私はゆで卵にして食べることが多いです(*^^*)?





      卵の黄身はヒヨコになる部分


      白身は大事な黄身を外部から守ろうとする働きがある、


      つまり白身にはその分毒性も、あるんです。



      だから、白身には火が通っていて黄身は半熟がよい!!!




      上の写真は半熟失敗してますが、、(笑)



      黄身はかたゆでにすると、消化も悪くなるのでなるべく半熟でいただくようにしましょう!!




      そして、たくさん卵を食べる方!!



      なるべく同じ銘柄の卵ばかり食べないで、スーパーを変えてみたり、同じスーパーの中でも違う卵を選んでくださいね!



      同じ卵でも、どんな環境でそだっているのか




      ストレスある環境なのか



      防腐剤のまかれた餌を食べているのか



      遺伝子組み換えの餌を食べているのか



      黄身の色を黄色にするためにそんな餌を与えているかもしれないし




      深く考えると色々出てきます。




      私も平飼いのとりさんの卵を食べたいですけど、お値段も張るの毎回毎回そればかりか買ってはいられません。



      命を頂く事に感謝して美味しくいただきましょう(^人^)



      加圧スタジオLib
      渡邊





      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 15:51 | comments(0) | - | - |
      危険?
      0
        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




        加藤です。



        久々行ってしまった…





        浅草の某ステーキ店で1ポンド。もちろんライスは大盛り。



        ご存知の方もおられるでしょうが、このお店は飲み物しか出ません( ̄▽ ̄)
        肉、白米、味噌汁。全部飲み物でしょ?



        さて、多量のカロリーと糖質で血糖値もバカ上がりなのに、罪悪感は1ミリもありません。



        何故ならこの1時間前にトレーニング済みだから(`・ω・´)
        インスリン感受性という言葉がありますが、トレーニング中からトレーニング後3時間ほどは、酵素活性によってインスリントランスポーターが筋肉細胞の表面に現れ、ブドウ糖の取り込みを促進します。この間は筋肉のインスリン感受性が高まっているんですね。



        あ、逆はインスリン抵抗性といいます。こうなってしまうと脂肪細胞にインスリンが働き易くなりますのでまいっちんぐ☆
        運動不足や、筋肉量が少なかったりするとどんどん脂肪に働いてしまいます。



        働かざる者、食うべからず。



        お後がよろしいでしょう(´∀`)



        加圧スタジオLib
        加藤

        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |
        キッチンに立つ時間を減らしたい
        0


          こんにちは、松田です。


          眠い…

          最近、とっても眠たいです。



          寝不足?


          たしか、
          今日は、8時間睡眠でした。



          だいたい8時間、たまに9時間くらい寝ちゃいます… (寝すぎ?)


          みなさん、夕食のあと、睡眠までどれくらい時間がありますか?



          食べてすぐ寝るより、少し時間を開けた方が良いのですが、、、


          夜遅くまで、お仕事だったり、家事もあったりするとなかなか難しいかもしれません。



          そんな時、私は、夜ごはんの量で調整します。






          ○薄切り豚肉を重ねて、チーズとパン粉を絡めたやつ

          ○ちくわとクリームチーズ

          ○ワカメと玉ねぎとサツマイモのお味噌汁

          ○ごはん


          大目に盛り付けして、ちょこっと食べ、あとは、翌日の朝ごはんやお弁当にしています。



          お味噌汁は、鉄板メニューですね。


          あ、お味噌汁も夜に多く作ったら朝も温め直して頂きます。



          寒い毎日です、

          キッチンに立つ時間を効率よくしたいですよね〜〜。



          立春終わりましたし、春が近づいていると信じながら(笑)





          加圧スタジオLib浅草店
          松田




          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 08:15 | comments(0) | - | - |
          インフルエンザ
          0

            2月6日の誕生花は「菜の花」





            花言葉は「豊かさ」

            トレーナー石田です


            最近インフルエンザが猛威をふるっていますね


            今年は長い期間で流行っていますが
            先週あたりからお客様にもちらほら



            免疫力が下がらないように気をつけなければいけませんね


            今は当然のように氷点下の気温の日が続くので、体温は自然と下がりやすくなります


            体温が下がると免疫力が落ちます
            これが原因でいまインフルエンザのかたが
            増えているのではないかと


            身体か寒いままだと眠りも浅くなります
            睡眠の質がおちればこれもまた免疫力の低下につながります



            身体をあたため、睡眠の質を高めるには
            個人的には背中のストレッチがおすすめです


            お風呂上がりに、肩甲骨のストレッチを行うと肩周りの筋肉が緩みとてもすぅと眠りにつけますよ(^-^)


            またストレッチにより体温自体も上がります



            忙しい時期かもしれませんが、体調管理のために1日10分ストレッチに費やしてみてください


            加圧スタジオLib浅草店
            石田




            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 20:04 | comments(0) | - | - |
            せんべい布団万歳!
            0
              トレーナーのいくです(*^^*)



              最近布団を変えようと思って、なるたけ今まで通り、薄くて固い布団を見つけてきました( ̄∇ ̄)


              個人差もありますが、私の身体は柔らかいと、身体が動きやすいので、布団の形に身体がフィットしてしまい


              正直床に薄いマットで寝ても大丈夫なんです(;^_^A


              むしろふかふかの布団は苦手(>_<)



              買ってきた新しい布団でも厚みを感じて、胸が内側に入る感覚があり、息苦しい(T.T)



              外からみたらかなり『せんべい』なんですが(T.T)



              残念ながら、今まで使ってた、昔の安〜〜〜い『3点セット』(※敷き布団、掛け布団、枕)の敷き布団賀一番寝心地がいい!

               


              枕は使わず、本当に床に寝てるような状態が私には合うようです(≧∇≦)b



              今日も大きく大の字になって、床に直接寝てるような感覚の『せんべい布団』でぐっすり眠ります(//∇//)


              身体が解放されて、血液の流れも良くなり、歪みがリセットされます!



              皆さんは自分にあった布団使ってますか?



              美味しい広告よりも
              身体の声を聞いて見てくださいね!



              加圧スタジオLib
              トレーナー いく





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | スタッフ近況 | 19:20 | comments(0) | - | - |
              シュラスコのお店で
              0
                こんにちは!渡邊です☆


                先日シュラスコのレストランで



                六本木、恵比寿、横浜ベイコート、舞浜イクスピアリ



                にある、リオグランデグリル恵比寿に行って来ました!



                ランチです!










                ランチだし時間もそんなに長く居られなかったので、シュラスコは選ばず


                (ランチだとシュラスコは3,000円位で90分食べ放題、たしか夜は6,000円位で時間も長め)



                プレートランチにしました!!



                鶏肉を選んで、




                サラダはこの野菜がくそ高いときにブッシュスタイル( ☆∀☆)




                嬉しすぎて山盛りを二回食べました!!



                お野菜だけではなく、牛スジの入ったカレーやスープ、ご飯にパンも



                ブラジルならではの食材を使ったものも少しありました!



                そしてなんと!!!!



                上の写真+おかわりサラダで1,300円ポッキリ




                すごく満足でお腹いっっっっっっぱいで





                あっ、でも一応フライドポテトとサラダバーのふかしたさつまいも、ご飯、パンには手をつけず




                夜ご飯はお腹あまり減らなくて




                サラダ(またかいっ!!!)、ゆで卵、パルテノヨーグルト、くるみで終え




                次の日の体重は減ってました(゜ロ゜;ノ)ノ





                あんなに食べても野菜が中心だと(炒め物も食べたのに!!)体に重く残ったりしないのだと改めて実感!



                皆さん外でランチする事多いですか??




                普段私は自分で野菜や卵やお肉などお弁当(と言えるほどの物でもない、、、)持っていくのですが




                それが全部外で食べると思うと、ゾッとします、、



                基本的に食いしん坊なので、今より体重がプラス5〜6キロが通常体重となっていると思います。



                運気をして、良いもの食べて、よく寝る!!!



                もちろん仕事が忙しく出来ないときもあります。




                その時はそれに集中し妥協と努力のバランスを探りましょう




                そして、また出きるときはいつもそこに戻ってくる\( ̄0 ̄)/



                そんなに簡単ではないから、

                丁寧な生活、、今年の私の目標でもあります!!!


                加圧スタジオLib
                渡邊




                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 18:00 | comments(0) | - | - |
                節分パワー。
                0


                  こんにちは。
                  大竹です。



                  2月3日は節分です。



                  2018年


                  福がある方向は

                  南南東!





                  恵方巻きを願いを込めて一気にたべると
                  縁起が良いと言われています^_^



                  皆さんはやっていますかぁ?






                  我が家は
                  こういう行事を家族行事にしたりして



                  健康で1年頑張ろう!と気合いを
                  いれています。





                  日本はしきたりや行事が
                  ちゃんとあるので




                  その度に気が引き締まったり
                  周りの方の大切さに
                  気づける気持ちになりますね^ - ^






                  3日は恵方巻きをたべて
                  寒さを吹き飛ばすくらいに
                  パワーアップしましょう(???)






                  加圧スタジオLib
                  大竹恵


                  2018年お正月キャンペーン!!

                  新年を記念して、パーソナルトレーニング初回体験半額キャンペーンを実施します!
                  2018年こそは自分の身体を変えたい方必見です!

                  【内容】
                  パーソナルトレーニング初回体験半額キャンペーン

                  【期間】
                  2018年1/4〜1/31

                  【料金】
                  パーソナルトレーニング体験6,000円→半額

                  【定員】
                  浅草橋店 20名様 浅草店 20名様
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                  是非2018年こそはLibのパーソナルトレーニングで理想のボディを手に入れましょう
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                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 18:33 | comments(0) | - | - |
                  素敵カレンダーと
                  0
                    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                    加藤です。



                    今日で一月も最後。


                    今月もお越しいただいた皆様、有難うございました!来月もよろしくお願いします!


                    浅草店のカレンダー



                    おされ



                    1月も良かったけど2月も素敵ザマス(´∀`)


                    さて、強引に運動系の話題に持っていきますが、梅といえばクエン酸。


                    そしてクエン酸といえばTCA回路が有名です。


                    しかしそれ以外にも、乳酸の産生を抑えて(乳酸脱水素酵素の阻害)アシドーシスを改善したり


                    乳酸のミトコンドリアでのエネルギー化を促進したり


                    グルコースを節約したり


                    悪玉エイコサノイド(プロスタグランジン、トロンボキサン)の産生を低下させたり


                    色々な効果が期待できるようです。


                    これは持久系パフォーマンスの向上に繋がりますね☆


                    逆に、意図的に筋肉内環境を悪くして、例えば筋形質の発達などのトレーニング効果を得ようという場合には、あまり摂らんでいいかも知れません。


                    何事もTPOが大事なのですな。


                    ご参考になさって下さい!


                    加圧スタジオLib
                    加藤

                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
                    大根おろし
                    0


                      こんにちは。
                      松田です。



                      いやはや、もぉ、今日で1月が終わります。
                      2018年も一カ月がたちました。
                      1/12 が終わりました。


                      はやっ



                      ホントに、はやい!



                      早く暖かくなってほしいです。




                      といいつつも、関東エリアは、明日の夜から雪?だとか。




                      さっむーい日は、鍋!


                      鍋に限ります。





                      先日、大根おろし と 白菜 豚肉のミルフィーユ鍋を作りました。







                      最近の白菜は、1/4 カットにされているので、それを2つほど。


                      豚さんは、切り落としを使いました。


                      白菜を洗って、豚さん詰めて、カットして、鍋に並べる


                      大根おろし を作って、クマっぽい形にする


                      海苔をカットして飾る。


                      水はちょいひたひたになるくらい。
                      土鍋ですが、火にかけて、待ちます。


                      これだけ。



                      ポン酢でいただきました^ - ^




                      大根おろし は 医者いらず と言われているほど、効果良いものらしいのです。



                      スープもしっかり美味しかったです♪



                      翌日の朝は、おうどんにして、二度美味しく^_^




                      手抜きだけど、時短しつつ、身体に良いものを摂って、風邪対策です^ ^






                      加圧スタジオLib浅草店
                      松田


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                      【料金】
                      パーソナルトレーニング体験6,000円→半額

                      【定員】
                      浅草橋店 20名様 浅草店 20名様
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                      加圧トレーニング説明




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                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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