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加圧のスゴさ
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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



    加藤です。


    今更ながら加圧の効果は…

    http://www.kaatsu.com/about/effect.html


    Libのお客様の多くは、ダイエット効果や筋力アップ、アンチエイジングのために加圧トレーニングを受けていただいておりますが


    リハビリ目的という方は、正直あまり多くはありません。


    が、肩の不調を訴える方は意外と多く、殆どが肩関節のインピンジメントと見受けられます。




    きっかけは様々ですが、明確に痛みを感じた要因に「寝違い」というケースがありました。


    そしてこの事は全く他人事ではなく


    日曜の朝に見事に肩を寝違えてしまったのです…


    まぁ、日々の積み重ねがあってのことでしょうが。確かにここ数年、協働筋として使ってる!オレ、ファンクショナルやし!なんてかまけて、インナーのトレーニングを怠っていました。


    フォームがめちゃくちゃだった若かりし頃は、よく肩を痛めていたことを思い出しました。その頃は、回復に2週間はかかっていたな、と。


    久々に2週間の負傷をした感覚。全然手が挙がらん。


    同時にこんなにも棘上筋健が意識できる喜び。


    ということで、加圧の回復効果に期待してエクスターナルローテーション、フルカンエクササイズなんかをやってみたところ


    日曜、1セット目は普通に痛い。外旋も屈曲も痛い。けど敢行。


    プーリングしてきて2セット目、…あれ、痛くない?これが除痛効果?


    3セット目、2セット目に同じ。


    4セットで終了。


    外して、痛いけどちょっとマシになったかな、くらい。


    月曜も痛みと不安を抱えながらも、同じメニューを敢行。でも、確実に良くなっている…


    火曜、え?これトレーニングできんじゃね?


    ということで、胸背中のトレーニングが普通に出来てしまいました。もともと胸はライトデーだったのでマシン中心でしたが、背中はヘビーでも問題ナシ!なんすかこれ!


    そして今日、押すとまだ痛いけど、動かすには何しても平気!




    まことしやか!?




    信じる信じないはアナタ次第。


    ご参考になさって下さい☆


    加圧スタジオLib 加藤


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 22:50 | comments(0) | - | - |
    0


      こんにちは、松田です。


      新年度が始まり、
      何かとパタパタと動いているような、ワクワクと動いているような雰囲気です。


      都内の桜は、葉桜も多いですけどー



      入学式なのかなぁ。
      親娘で歩いてて、ふと、立ち止まって、、、


      ん?



      靴を履き替えた!?



      (・・?)



      親娘で足のサイズが同じなのかしら♪



      わたしの場合、母との
      身長差 15センチ、
      足のサイズも 2センチ以上違うので、

      洋服も靴も、シェアできないなぁ〜〜


      なんて冷静に思ってました。





      なんだか、春ですね。




      花粉も杉からヒノキに変わり、
      天気は、、今日は25度になるところもあるとか?


      ホルモンバランスが崩れやすい時期です。

      無理ない運動と、

      それから、休養を。




      無理ない運動、


      だけど、効果は出したい。




      そんなときは、




      そんなときは、




      そうです。




      加圧25分トレーニング!




      これです^_^







      加圧スタジオLib浅草店
      松田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 08:03 | comments(0) | - | - |
      めかぶ
      0

        4月3日の誕生花は「ラッパスイセン」






        花言葉は「インスピレーション」


        トレーナー石田です

        健康を気にして今夜はめかぶ




        もとから好きなのですが、最近食べてなかったので久々に買ってみました

        今回は味噌汁に!

        お湯に味噌とめかぶを入れるだけ
        簡単なんですが、めかぶから出汁もでて
        これがあんがいおいしんです!


        めかぶは1品増やしたい時にお手軽な上、コレステロールの吸収を押さえてくれるのでダイエットにもむいてます


        また、めかぶといえばあのヌルヌル
        このヌルヌルが大事な部分

        免疫力を高めてくれるので気温差の
        激しい今にはぴったり!

        さらに花粉症にも効果を発揮してくれるのでこれまたぴったり!


        スーパーでみかけたら、ぜひみなさんも



        加圧スタジオLib浅草店
        石田


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 22:10 | comments(0) | - | - |
        動物の動きは機能的!
        0
          トレーナーのいくです(*^^*)



          先日甥っ子を連れて上野動物園へ行ってきました( ^o^)ノ



          ひさしぶりの動物園に、大人の私も大興奮!



          シャンシャンにお尻を向けられて可愛いお顔は拝見できませんでした(;^_^A



          子供達が騒いでる隣で、ついつい見入ってしまう動物達の、自然が生んだ機能的な動きにワクワクがいっぱいでした(≧∇≦)b



          ある猿は四肢だけでなく、尻尾の先端を木に巻きつけて、まさに五肢で木の間を縦横無尽に動き回っている



          尻尾は手のような感覚があるのかな?

          お尻に目がないのに…

          興味深い( ̄△ ̄)



          フラミンゴの一本脚で立つ究極のバランス力!

          とっても華奢な細い足…身体を支えられるような筋肉は無いので、重力に対してニュートラルに立っている



          人間はどうだろう( ̄△ ̄)




          その昔は自然に機能的な動きをしていたのでしょうか?




          それが現代にできてたら、肩こりや腰痛も無かったのでしょうか?



          なんて難しく考えたり、無邪気に子供のように楽しんだり…



          甥っ子かスケッチブックとクレヨンをもってきて、『アルパカ』と『カピバラさん』を書いてました(*⌒▽⌒*)


           

          可愛い馬と、ネズミさんにしか見えず(;^_^A

          でも一生懸命で可愛い(//∇//)

          楽しい1日でした( ^o^)ノ



          動物園は大人も楽しめますね!

          是非動物の機能的な動きにワクワクしにいってくださいね!



          加圧スタジオLib
          トレーナー
          いく


          加圧スタジオLib 浅草橋店 
          トレーナー  いく


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 22:42 | comments(0) | - | - |
          満月の夜に
          0
            こんばんはー!渡邊です☆




            今日は満月○




            桜も、葉桜になってきましたが暖かくなってきましたし




            月と桜を見ながらお散歩




            仕事終わりに少し遠回りをして(といっても家から100メートルくらい)桜でも見ながら帰ろーと思います!!




            月や桜や、、自然のものに触れると私は癒されます。



            皆さんはどうですか?




            明日からは4月ですが、環境の変わる方も多いと思いますが



            そのストレスによって体調を崩しやすくもあります。



            溜め込まないためには、ちょくちょく発散です。




            一気に発散!!!はあまりよくありません。



            毎日の日々のなかで、何か癒されることを見つけて、



            いやされてるなーぁと心で感じることが大切です!!




            美味しいものを食べたら『あー美味しいなー幸せ!!』




            運動して汗を流したら『あーキツいけど動くとスッキリしたなー』



            飼っているペットと戯れたら『このフワフワの毛に癒されるぅー』



            としっかり頭と心で感じてくださいね!!




            それが大切です!!




            さぁ、とても簡単です!明日からは実行してみてください!!




            私はこれから桜と月を見て、『あー幸せ!でも、花より団子かなー』なんて口にすることにしますΨ( ̄∇ ̄)Ψ




            ちなみに、スタジオでもトレーニングしてキツイーーーー(。>д<)と言いながら『でも気持ちいーーー』って言ってる人率高めですヘ(≧▽≦ヘ)♪




            気持ちわかりますけどねーー(笑)



            加圧スタジオLib渡邊




            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 19:19 | comments(0) | - | - |
            ナイスなバーガー
            0
              加圧トレーニング、ピラティススタジオ
              浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




              加藤です。


              外出先で…



              ロカボバーガーがあって助かった( ;∀;)


              ロカボというのは、ローカーボのことらしいです。つまり、低炭水化物。


              あ、カーボは言葉から連想されるように、炭素を含む化合物ということで(あと水)英語ではcarbohydrateです。


              糖質と同一視されがちですが、消化吸収されない食物繊維も炭水化物となります。


              さて、ダイエットには糖質を制限するのが昨今のトレンドで、半ば常識になっていますよね☆


              制限といってもその程度は様々で、完全にカットすることもあれば、食べ順に代表されるように単にgi値(血糖の上昇)を気にするということもあります。


              で、個人的には短期間で結果にコミットしたい場合、糖質は量を減らすべきと考えます。いつの間にか3月も終わりそうですが、今から夏を目指すなら充分短期間です、頑張りましょう( ̄▽ ̄)


              そこで意識したいのがタンパクや脂肪を極端に減らさないことです。


              糖質制限時は血糖の安定を図る場合と、エネルギーの切り替えを狙う場合とで意識を変える必要があると考えますが、後者の場合は最適なカロリーバランスをとるべきでしょう。


              偉そうなことを言いましたが、とりあえずgあたりのカロリーがカーボ、タンパクが4kcalで、脂肪が9kcalだと理解していれば、目分量で何とかなりそうですよね。


              ということで、ロカボバーガー天晴れ。


              家帰って鯖缶でも食べて、EPAのカウンターかけとけば言うことナシでしょう!


              ちなみにトマトは糖質じゃん?と言われるかも知れませんが、アディポネクチンのことを思い出せればなかなかのツワモノでしょう。まぁ、これぽっちでどれほど貢献してくれるか分かりませんがね♪


              ご興味のある方はご参考になさって下さい☆


              加圧スタジオLib
              加藤

              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 23:15 | comments(0) | - | - |
              おから
              0

                こんにちは。


                ここ数日、あたたかい日です…


                いや


                あったかい、

                というより




                あつい〜〜




                薄着の季節です^_^



                ちょっと前に、



                ちょっと(1年くらい)前に、



                個人的な「おからブーム」がありました。



                つい先日、ヘアサロンで雑誌を見ていたら、おからナゲットが載っていて^_^




                あ!



                作りたーい!!




                と。





                思って、



                鶏ひき肉
                おから


                を購入。



                したのはよいのですが、、、、




                なかなか、作るタイミングを逃していました。




                揚げ物って、




                私的に気合いが必要でして…笑笑





                作ってしまえばなんて事ないんですよね。




                混ぜて、
                揚げる。





                それだけなのですが、、、








                ケチャップと手作りポン酢を合わせてソースに。



                美味しく頂きました。





                ヘルシーで
                タンパク質もとれて。




                で、お財布にも優しい。




                そして、
                食べたら運動〜〜♪



                ですね!



                加圧スタジオLib浅草店
                松田


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 08:20 | comments(0) | - | - |
                花見
                0


                  3月27日の誕生花は「ヒアシンス」





                  花言葉は「スポーツ」

                  このブログで花言葉を紹介していて、
                  はじめてこんなに加圧スタジオにぴったりの花言葉が出てくれました笑


                  トレーナー石田です


                  昨日はお花見に行ってきました??

                  有名なところでは混むと思い
                  あえて近くの公園へ行ったのですが…………





                  ちょっとわかりづらいですが、まぁまぁ混んでます


                  天気も良かったですし、みんな考えることは一緒ですね(^_^;)

                  まぁでもたいぶお花見を満喫できました





                  夜にたまたま、錦糸町へ行ったので錦糸公園も見てみましたがこちらは有名なので
                  予想通りとんでもなく混んでいました

                  ライトアップできれいになり、
                  そりゃ人気なわけですよ





                  そして酔っぱらってどんちゃん騒ぎするかたも多数…………


                  お花見は確かにテンションが上がりますが
                  この時期の暴飲暴食で夏の薄着になるときに太ってしまったり………


                  お酒も食べ物もほどほどに

                  加圧スタジオLib浅草店
                  石田


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 13:47 | comments(0) | - | - |
                  夜&朝はストレッチング
                  0
                    トレーナーのいくです(*^^*)


                    私達トレーナーはトレーニングする事は仕事!
                    でも好きなトレーニングを仕事にしてるので、日々の楽しいルーティーンですが、


                    ボディケアも日々のトレーニングと一緒で、欠かせません(^_^)/



                    筋肉を使ったら、その組織が一時的に、度合いはありますが破壊され、そして再生していく過程を経て


                    筋肉が強くなったり増えたりしていきます( ^o^)ノ


                    そのときに筋肉などの組織が、これまた一時的に硬くなり老廃物の流れが滞り疲労を感じます。


                    それを放っておくと、柔軟性がない硬い筋肉になっていきます(T.T)


                    特に女性は硬くて強い筋肉!ではなくて、しやなかで軸のしっかりした身体を求めてる方が多いのでは?( ^o^)ノ


                    そのためには日々の合間合間で、ボディケアをする事も、トレーニングとセットで行っていく事をオススメします(≧∇≦)



                    私は夜&朝ストレッチング(*⌒▽⌒*)
                    &リンパトリートメントを定期的に行い、身体が常に老廃物が流れ疲労がたまりにくいボディを目指してます!


                    なので今日もこれからたっぷりストレッチ!
                    皆さんも少しの時間でも、生活の中にボディケア取り入れて下さいね!

                    加圧スタジオLib 浅草橋店 
                    トレーナー  いく


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 22:03 | comments(0) | - | - |
                    私に出来ること
                    0
                      こんにちはー!渡邊です☆



                      昨日のお昼ごはんの野菜たち







                      オーガニック紫水菜+鰹節


                      アボカド
                      (種付きのままの方が傷みにくいので、こんな感じで職場に持っていきます。)



                      月に一回だけですが、九州からオーガニック野菜の宅配を続けています。



                      『月に一回だけで意味あるの?』




                      と言われるかもしれないし、実際に私も、



                      値段も高いし、月に一回くらいなら、、やめてしまおうか、、




                      と思ったこともあります。




                      ですが、やめませんでした。




                      中国、韓国、日本は農薬使用が世界でワンツースリーだそうです。



                      ドイツでは、オーガニック市場は当たり前のように生活に溶け込んでいるようです。




                      日本ではオーガニックを買う人は『意識高い系の女子』的な扱われで、、、




                      あまりオーガニックが馴染んでいるとは思えません。



                      そこにはオーガニック野菜は値段が“高い”




                      ということは大いにあると思います。



                      手間暇は農薬を使う野菜よりも明らかにかかります。



                      だから、当然お値段も高くなります。



                      その分パワーも詰まっていると私は思っているんですけどね(⌒‐⌒)




                      日本ではオーガニックが、浸透してないので買う人も少ない、だから、さらに値段が高くなる




                      そういう悪循環が働いているのが今の日本なのかなぁと思っています。



                      もっと、安全な食生活をおくれる日本になればいーなーと




                      それは、農薬の面からも値段の面からも両方




                      だから、私みたいにお金持ちでない人も少しだけでもオーガニック野菜に興味をもって、




                      私のように月に一回でもいいし、




                      たまーーーーにスーパーでオーガニックニンジンを買ってみるでも良いし、




                      何かワンアクションを起こしてくれる人が増えてくれたらいーなと思っています。




                      先ずは安いからといって外国の野菜を買うのをやめて、




                      少なくとも国産の




                      遠い海外から持ってくるための、防腐剤等が使われていない



                      物を買うことから始めてみませんか?




                      食べたものが身体を作る



                      私達だけではなく、未来の子供のためにも




                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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