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バランストレーニング
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    夕べは激しい風と雨で、古い家がぶっ飛ぶかと不安になりながら、朝無事だった事をホッとしてる私です(((^_^;)



    さてさて、トレーニングも色々ありますが、加圧でしっかり筋肉を使いながら、バランスのトレーニングも入れてるのですが




    アンバランスの土台で、体勢のバランスを取りながらトレーニングをすると、ターゲットの筋肉以外に

    体幹(胴体)が使われます(^3^)/




    体幹は全ての動作の軸になる部位と言っても過言ではありません(^o^)




    なので私はこだわってバランストレーニング入れてますd=(^o^)=b



    「ウエスト絞めたーい」

    「腕を細くしたーい」

    「脚を細くしたーい」方にも!



    はい!

    バランストレーニング入れていきます("⌒∇⌒")



    体の土台あって、ボディフォルムが作られている!




    さぁ!

    今週もトレーニング頑張っていきましょうd=(^o^)=b


    加圧スタジオLib


    いく


    姉妹店
     ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。











    posted by: libliblib | - | 18:25 | comments(0) | - | - |
    アルギニンについて
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




      加藤です。


      たまに見かけるやつ







      プール教室のあとなんかは最高なワケです。もちろんトレーニーの皆さんはアルギニンは5〜9gくらい必要ということで、錠剤か粉末で追加摂取を



      アルギニンの効果について列挙します。



      ・NO増大



      ・hGH分泌



      ・グリコーゲンの回復促進



      ・アディポネクチンの増加



      ・アンモニアの除去



      ・鎮痛作用



      ・クレアチンの材料になる



      ・コラーゲンの材料になる



      NO増大とは一向に告白が上手くいかないわけではなく一酸化窒素の血中濃度が増えるということです。次にNOの効果を列挙します。



      ・血管拡張、血流増大



      ・VEGF増大



      ・免疫向上



      ・筋サテライト細胞活性化



      ・骨を強くする



      ・肝臓保護



      これもっとありそうだなー
      いや間違いなくあるでしょうけど、トレーニーはこれくらい知ってけば良き丸水産



      さて摂取タイミングですが、個人的にはインスリン強化、グルコース取込促進などを狙いポスト期の食事に追加してます。幸い胃もたれしないので…



      あとはエルゴジェニックな作用を期待して、つまりパンプ感増大のためにプレワークアウトです。しかし、ぶっちゃけ忙しくてタイムマネジメント不足で運動直前に飲むわけです。



      基本知識として…



      アルギニン自体は30分ほどで血中濃度が最大になるようですが、NOの産生から血流が最大になるまでは90分ほどかかるようです。つまりプレとして用いるなら1時間前の摂取が推奨されています。余談ですがホエイと同時摂取になるでしょう。



      ある日久々にタイムマネジメントが上手くいってそれくらいに飲めたのですが、パンプ感も汗のかき具合も全然違いますね笑



      やっぱりタイミングってつくづく大事なんだな、と思いました。







      人生のタイミングも見逃さないようにしたいものです。



      加圧スタジオLib
      加藤







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      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 11:30 | comments(0) | - | - |
      身体の変化が嬉しい!
      0

        トレーナーのいくです(*^^*)



        Libも今度の10月で9周年目を迎えるのですが



        オープン時〜通っていだいてる方、また継続の難関である3年以上続ける!を越えて現在も通って下さってるメンバーの方もたくさんいらっしゃって( ≧∀≦)ノ



        本当に嬉しく思います("⌒∇⌒")



        続ける‥理由って

        ●トレーニングの効果を実感する

        ●通ってて楽しい

        ●通いやすい

        等々色々その方によってありますが

        続ける事の大変さは、何事も容易ではないですよね(。>д<)



        つい最近、長く続けて下さってる方のセッションを久しぶりに担当しましたが、明らかに以前より「引き締まっている」「動きにブレがなく安定している」状態でした。



        食事も常に意識をしていて、ご自分の中でルールをもうけ、必要な栄養素をとり、過剰なエネルギーを摂取しないよう気を付けてらっしゃいました!



        これに結果がついてこないわけない!!!



        そう‥きっと結果が少しでも実感できると、プラスの連鎖でより頑張れるんだと思いました(^3^)/



        それには「続ける」事

        これは私達トレーナーの役目の最たるお仕事となります!



        効果を実感していただき、「通いたい」「続けたい」レッスンになるよう日々努めていきますd=(^o^)=b



        今週もお待ちしております!


        加圧スタジオLib


        いく


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        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

        血流制限をしながらトレーニングをすることで、

        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


        1) ダイエット

        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

        生まれ変わることができます。

        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

        分泌によって太りにくくなります。


        2)アンチエイジング

        成長ホルモンの大量分泌によって、

        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

        肌のハリや髪のツヤがよくなります。


        3)スタイルアップ

        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

        その結果、メリハリのある体を

        手に入れることができます。


        4)美脚効果

        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

        血管に弾力がよみがえり、

        血液を押し出す力が強くなります。

        新陳代謝が活発になることから

        脚のむくみが改善され、ブーツなどの

        入りがよくなります。


        5)冷え性、肩こり改善

        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。








        posted by: libliblib | - | 23:29 | comments(0) | - | - |
        レベルアップ
        0

          こんにちは、後藤です



          先日、静岡県下田市へ

          プチ旅行に行ってきました


          AAランクの白浜の海!



          肩まで入っても足元が見えるくらい

          綺麗な海でした!


          夏大好き!

          海大好き!

          リフレッシュできて最高でした!



          とはいえ

          夏は本当に短い…

          あっとゆうまに9月ですね…


          日差しのある日はまだまだ暑いですが

          それでも過ごしやすい時間が

          少しずつ増えてきましたね


          過度に暑くもなく

          寒くもないこれからの季節は

          トレーニングにのめり込んで

          自分をレベルアップさせるチャンスの時期


          夏が終わってモチベーションが下がる方も

          多いと思いますが


          逆ですよ〜〜〜〜


          これからが本番です!



          夏の暑さに耐えることに費やしていた

          エネルギーを

          トレーニングにあてることが

          できるようになるので

          ボディメイク・シェイプアップに最適な

          季節なんです




          スポーツの秋っていいますしね!






          加圧スタジオLib

          後藤








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          加圧トレーニング説明




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          血流制限をしながらトレーニングをすることで、

          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


          1) ダイエット

          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

          生まれ変わることができます。

          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

          分泌によって太りにくくなります。 


          2)アンチエイジング

          成長ホルモンの大量分泌によって、

          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

          肌のハリや髪のツヤがよくなります。 


          3)スタイルアップ

          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

          その結果、メリハリのある体を

          手に入れることができます。 


          4)美脚効果

          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

          血管に弾力がよみがえり、

          血液を押し出す力が強くなります。

          新陳代謝が活発になることから

          脚のむくみが改善され、ブーツなどの

          入りがよくなります。 


          5)冷え性、肩こり改善

          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。







          posted by: libliblib | - | 11:30 | comments(0) | - | - |
          色々あるけど
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




            加藤です。







            キツいけど辛くない、キツいけど楽しい!

            谷本道哉



            いや、このワードがなかなか離れないわけです。



            トレーニングはキツいのです。その点を先ず認めていることが秀逸と言わざるを得ない。



            事実は変わらない、解釈があるだけ。



            これって…人生そのものじゃないすか?



            加圧スタジオLib
            加藤







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            加圧トレーニング説明




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            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
            ホットコーヒー
            0

              おはようございます、後藤です 



              毎朝飲んでますホットコーヒー


              真夏だろうがなんだろうがホットコーヒー


              お気に入りのまっくろミッキーマグカップに

              まっくろブラックコーヒー

              なんだか習慣になってしまっていて

              これを飲まなきゃ始まらない感があります


              中毒かな…とも思いつつ



              カフェインのもたらす様々な効果…

              脂肪分解・脂肪燃焼

              集中力UP

              疲労回復

              老廃物の排出を促進


              などなど


              カフェについての情報はググったら

              たくさんでてきますが



              わたしが身をもって感じている効果は


              目がさめる

              排便がスムーズ

              やる気が出る



              この辺りです



              しかしこれが果たして

              本当にカフェインのおかげなのかは

              定かではありません



              だって

              朝だもの


              そりゃ目はさめるし


              そもそも便秘になったことないから

              いつでも排便スムーズだし(これは自慢)


              寝具かえてから毎日ぐっすり眠れるから

              朝はわりとやる気がみなぎってるし



              カフェインのおかげ…?なのか…?

              うーーーーーーーん



              気持ちの問題かもしれませんね。。。


              朝にホットコーヒーを飲むことで

              わたしの1日がはじまる!

              今日もがんばるぞー!となる


              これが結局1番大事だから

              ルーティンとして飲む


              そんなもんでもいいんじゃないかなー

              と思ってます




              さ、やる気が出たので


              支度していざL ibへ!!

              o(・x・)/






              加圧スタジオLib

              後藤


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              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

              血流制限をしながらトレーニングをすることで、

              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


              1) ダイエット

              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

              生まれ変わることができます。

              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

              分泌によって太りにくくなります。 


              2)アンチエイジング

              成長ホルモンの大量分泌によって、

              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

              肌のハリや髪のツヤがよくなります。 


              3)スタイルアップ

              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

              その結果、メリハリのある体を

              手に入れることができます。 


              4)美脚効果

              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

              血管に弾力がよみがえり、

              血液を押し出す力が強くなります。

              新陳代謝が活発になることから

              脚のむくみが改善され、ブーツなどの

              入りがよくなります。 


              5)冷え性、肩こり改善

              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。







              posted by: libliblib | - | 09:32 | comments(0) | - | - |
              脂肪酸まとめ
              0
                加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                加藤です。



                浅草店のテナントには和服レンタル店が入っており、外国人観光客の往来で非常に国際色が豊かとなっております。



                今日は…



                成金風情の中国人男性が和装したチャイナ美女2人を連れて、エントランスを闊歩。



                両手に華かよ….







                いや、両手には水素だ。







                そう、すぐさま脂肪酸の分子構造を連想するわけです。



                こちらのステアリン酸は18人(両端の2人は大モテです)のモテ男が整列していると想像すると分かり易いのです。



                ここで脂肪の復習をしたいと思いますが



                よく耳にするオメガ3とは何か



                なんとなく言葉は知っているけど…結局なんなのよ?という方も多いかも知れません。



                これは構造上のお話です。



                脂肪酸を構成する原子のうち、二重結合した炭素を含むものを不飽和脂肪酸と呼び



                …先程の話に戻りますと、14人のモテ男と、惜しくも1人しか連れてこれなかった4人が仕方ないから男同士で手を繋ぐ、的なイメージ。



                この二重結合が端(メチル基側)から数えて3番目にある場合、これをオメガ3と呼んでいます。



                つまり6番目ならオメガ6



                9番目ならオメガ9となります。



                そしてオメガ3の代表格がEPA、DHA、αリノレン酸



                オメガ6がリノール酸



                オメガ9がオレイン酸



                というわけです。



                ちなみに共役リノール酸なんてのも有名ですが、これは2つある二重結合がトランス型(水素分子の位置が反転している)の構造のためにより近接した状態にあるもののことです。











                また中鎖脂肪酸なんてのも耳馴染みがあります。こちらは炭素の数が8〜10個程度の長さのものを指し、消化が早く運搬の際になんとカルニチンを必要としません。そして中鎖脂肪酸の代表格であるラウリン酸(ココナッツオイルに多い)ですが、こちらは12個の炭素を持ちますがやはりカルニチンを必要としないため、中鎖脂肪酸に分類されるということです。







                そしてさらに必須脂肪酸というコトバもありますが、これはエイコサノイドをつくる脂肪酸のことを指し



                1系統エイコサノイドはGLA



                2系統エイコサノイドはアラキドン酸



                3系統エイコサノイドはEPAから作られますので、これらのことを指します。



                *GLA、アラキドン酸はリノール酸から作られ、EPAはαリノレン酸からも作られるので、こちらを必須脂肪酸とすることもあるらしい。



                こういった脂肪が個々にどういった働きをするのか?どんな食材に含まれ、どんな恩恵を我々にもたらすのか?



                調べてみると面白いかと思われます☆



                加圧スタジオLib
                加藤







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                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
                甥っ子とトレーニング
                0

                  トレーナーのいくです(*^^*)



                  私の高校3年の甥っ子が、来年スポーツインストラクターになるべく専門学校に入る意志を固めたとのことで



                  先日一緒にトレーニングをしました( ≧∀≦)ノ




                  サッカーをやっていて身長も183cmと高く、なかなかの肉体を持っているのですが(腹筋はバリバリ6パックですf(^_^))




                  自己流でトレーニングはしていたのですが、恥ずかしながら私がパーソナルでトレーニングを教えましたf(^_^)




                  若い男子のありがちな「大胸筋を鍛えたい( ≧∀≦)ノ」の要望応え、ベンチプレスを行ったのですが、やはり改善点が!Σ( ̄□ ̄;)




                  このまま自己流でやっていたら怪我につながり兼ねない状態だったので、フォームを修正しました(*^^*)




                  また、鍛えたい部位のみ行っていたのですが、筋肉は拮抗筋(相反する筋肉)を鍛えたり、バランスも大事なので




                  一見必要の無いように思える部位も共働しているので、種目も加えて行いました(^3^)/




                  反抗期な時期も見ていたのですが、とっても素直に一生懸命やってくれて、叔母として嬉しく思いました( *´艸)




                  そんなプライベートのエピソードでしたが、あらためて自己流は怪我につながる可能性もあり、トレーニングのフォームを適正に行うことの大切さを痛感しました。




                  そのために私達が存在してるんですよねf(^_^)




                  甥っ子の今後が楽しみです( ≧∀≦)ノ




                  筋肉痛の報告も受けました!

                  少しは叔母へのリスペクトあったかな( *´艸)



                  加圧スタジオLib


                  いく


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                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                  1) ダイエット

                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                  生まれ変わることができます。

                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                  分泌によって太りにくくなります。


                  2)アンチエイジング

                  成長ホルモンの大量分泌によって、

                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                  3)スタイルアップ

                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                  その結果、メリハリのある体を

                  手に入れることができます。


                  4)美脚効果

                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                  血管に弾力がよみがえり、

                  血液を押し出す力が強くなります。

                  新陳代謝が活発になることから

                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                  入りがよくなります。


                  5)冷え性、肩こり改善

                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。














                  posted by: libliblib | - | 23:24 | comments(0) | - | - |
                  お盆も営業中です
                  0

                    こんにちは、後藤です



                    台風の影響で関東でも急に雨が降り出したり

                    かと思えばカラッと晴れてみたり…


                    なんとも忙しい天気ですね



                    お盆シーズンで

                    いつもとイレギュラーな生活リズムに

                    なっている方も多いかと思います


                    その上にこの大気の乱れ…



                    体調を崩しやすい要素が集まっています




                    夏バテ知らず

                    風邪知らず

                    の私も


                    持病(?)の腰痛がしっとりと

                    でてきているような、いないような



                    そんな時こそカラダを動かして

                    不調なんて吹っ飛ばそう!!


                    といきり立つタイプの人間ですが


                    そこはもちろん体調に合わせて。




                    今週の自主トレは


                    自重トレーニングを中心に低強度で

                    関節を滑らかに動かすことを重視


                    しっとり汗もかける程度に反復数多め


                    といった感じにしました



                    いつもはバーベルダンベルを使う

                    いわゆる『筋トレ』がメインですが



                    カラダが今はそれはやめてくれと

                    言ってるような、言ってないような。



                    その時その時の状態に合わせた

                    トレーニングを選択して


                    夏バテ知らずのカラダを作りましょう!!




                    それがわからないよー

                    という方は!

                    そんなときこそトレーナーに頼りましょう!



                    わかんないかぁー

                    じゃあー、とりあえずー、


                    がっつりいっときましょ☆!!



                    とか言うかもしれませんが。笑




                    加圧スタジオLib

                    後藤


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                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

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                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                    1) ダイエット

                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                    生まれ変わることができます。

                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                    分泌によって太りにくくなります。 


                    2)アンチエイジング

                    成長ホルモンの大量分泌によって、

                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。 


                    3)スタイルアップ

                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                    その結果、メリハリのある体を

                    手に入れることができます。 


                    4)美脚効果

                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                    血管に弾力がよみがえり、

                    血液を押し出す力が強くなります。

                    新陳代謝が活発になることから

                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                    入りがよくなります。 


                    5)冷え性、肩こり改善

                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。







                    posted by: libliblib | - | 13:45 | comments(0) | - | - |
                    韓国イケメンといえば
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                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                      加藤です。



                      「韓国いくから鍛えてイケメンげとりまーす太りにくいカラダになります!」



                      「このタイミングで行くのは…新大久保あたりにしたほうが…汗」



                      ということで、社会情勢など何のそので根強い人気。







                      いい筋肉しとる。



                      この辺で僕の情報は止まってますが、そらカッコいいわな…



                      さてそんなダジャレからはいる時点で明暗がくっりなわけですが



                      クエン酸といえば疲労回復というイメージは世の中にも定着していることと思います。とくに夏場は飴ちゃんとグミちゃんにクエン酸混ざりがち。そーいう僕はスジちゃん推し。



                      そこでクエン酸の効果の復習ですが



                      ?アシドーシス改善
                      →乳酸脱水素酵素(ピルビン酸→乳酸)の阻害による



                      ?ピルビン酸、乳酸のエネルギー化促進
                      ピルビン酸デヒドロゲナーゼ複合体(解糖系とクエン酸回路を橋渡しする酵素群)の活性化による



                      ?グルコースの節約
                      →ホスホジエステラーゼ(解糖系の律速酵素=ボトルネック)の阻害による



                      ?血流改善
                      →トロンボキサン、プロスタグランジンといった血小板凝集、血管収縮系のエイコサノイドの産生を低下させるため







                      ………アタマがパンクしそうなので、クエン酸とるか!!



                      面倒な方は上だけでも覚えてみて下さいねー



                      加圧スタジオLib
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                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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