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旬は美味しい
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    こんにちは、松田です。



    先日、我が家で育ててる 野菜
    ナス が取れました。





    ぴん っと おひげも 立派です。



    カットして、中もみずみずしくって、、、



    この日は、




    ナス と 豚肉 の味噌煮 です。





    豚肉(細切れでも 切り落としでも 何でも)





    なす



    味付けは、

    酒、 しょうゆ、 みりん と、



    味噌


    夜ご飯 に 食べて、


    翌朝 は、 “丼” にして頂きました^ - ^



    旬は、美味しいですねーー





    で、気づけば 6月。
    ジメジメ 季節 がやってきました。




    気分転換 しながら、 身体をケアしていきたいものですね♪



    加圧スタジオLib浅草店
    松田



    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 08:29 | comments(0) | - | - |
    スパイス
    0


      6月5日の誕生花は「マリーゴールド」





      花言葉は「健康」


      トレーナー石田です


      料理大好きわたくし石田
      最近また調味料が増えました


      それはこちら




      増えすぎるとヤバイと思いつつ
      また買ってしまった………


      まぁそれはさておきナツメグです

      名前もよく聞くわりとメジャーな調味料ですね


      肉などの臭み消しによく使われます

      単品で臭いを嗅ぐとなかなか
      すごい臭いですが(^_^;)


      ナツメグの分かりやすい効能としては
      消化を助けてくれます


      スパイス系は消化を助けてくれるものが多いですね!


      胃腸が弱いわたしにはうれしいことですが
      だからスパイスが増えていくのか………


      おすすめの食べ方としては、豚肉と会わせて食べること


      そうすることで疲労回復効果も高いです


      また増えたらご報告します



      加圧スタジオLib浅草店
      石田



      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 19:01 | comments(0) | - | - |
      東京オリンピックのマラソンコース!
      0
        トレーナーのいくです(*^-^*)



        今日も暑い中トレーニングに足を運んでいただきありがとうごさいます!



        今日浅草橋では、お店の場所の氏神様である『いちょう神社』でお祭りがありました(*⌒▽⌒*)



        来週は『鳥越神社』の大きな祭り!
        以前行ったら『屋台』の数が半端なく迷子になったくらいです(;^_^A
        海外の旅行者の方もたくさん来られてました(*⌒▽⌒*)



        これからの時期、浅草も浅草橋も毎週のように祭りが行われます(≧∇≦)b
        何だか楽しい気分になります!



        Libの会員の方は、ご近所にお住まいの方もたくさんいらして
        『御神輿かついだよ(*^^*)』
        『今日のトレーニングは祭りの前にやりたい!』など



        先日発表された『東京オリンピックマラソンコース』では、東京マラソンのコースにもある浅草橋→浅草への道が組み込まれてましたね(≧∇≦)b



        祭り文化の町(*⌒▽⌒*)
        お店がそんな元気な町にあっていつもパワーをいただいてる感じがします( ´艸`)


        オリンピックまでに、また浅草橋、浅草がどんな風に活気付くか!
        今から楽しみですね(≧∇≦)b


        そのエネルギーをもらってLibでみんなでトレーニング頑張りましょう!


        加圧スタジオLib 浅草橋店 
        トレーナー  いく


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 22:27 | comments(0) | - | - |
        既に6月、さぁどう過ごす?
        0
          こんにちはー!渡邊です☆



          皆さん一通り昨日





          『やだーもう6月だよー早いよねー(>_<)』




          って会話しましたよね、、、(笑)




          はい、本当に時が過ぎるのは早いです。。




          残り今年も半分と少しな訳ですが、いかように過ごすかは自分次第!!



          人はちょっとしたことでも『達成』するとストレスの発散になるようです(^-^)




          じゃあ、『やりたいこと』を紙に手帳にかいておくと良い♪♪




          それは大それて、素晴らしいことじゃなくても良い!




          ◯◯駅にある大好きなカフェに行って、あの景色と共に美味しいカフェオレと共にのんびりする☆




          でもいーだろーし、




          ただ、読みたいリストに入ってたあの本を読む!




          でも、いーし(σ≧▽≦)σ




          人によっては、少しハードル高く
          今年こそ海に行ってサーフィンを体験する!!




          なーんてのもあるかもしれない、





          とにかくどんなことでも良いから私も書いておこうと思う!!




          大きな目標ではなく小さな幸せを感じられる私の『大好きなやりたいことたち』




          まずは、会員さんにおすすめしてもらった銀座にある




          ナチュラルハーモニーっていうオーガニックのお店に行ってみたい!




          いや、いくんだ!!!\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/



          テラスのある、レストランでランチしながらお昼からアルコールを飲んで、『あー幸せだねー』って声に出していいたい!!




          そうっ!!
          どーせ過ぎていくなら、たくさん笑いたい(笑)




          『にやっ』とだったり、




          『はははははー!!!!』とだったり




          さぁ、皆さん残り少ない2018!!




          どーすごしましょーか!?!?





          加圧スタジオLib
          渡邊





          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 14:50 | comments(0) | - | - |
          ウェイトトレーニングの良さは
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




            加藤です。



            満員電車の発進、停車でつり革を掴む肩関係に掛かる強力な負荷。尤も肩関節といっても5箇所ありますので、ここでは肩甲上腕関節ですが、棘下筋の遠心性収縮がいつ限界を突破して脱臼してしまうかヒヤヒヤしつつも、楽しんでしまう性。



            さて加圧トレーニングといえば短時間、短期間、超軽量負荷が特徴ですが



            この超軽量負荷というのが、トレーニーにとっては斬新で



            なにせ漸進的過負荷の法則というぐらいに、重たい重さを筋肉に掛けることが唯一発達の条件とされる時期がありました。



            色々と研究が進み、それだけではないということが徐々に証明されていった訳ですが…



            さてスタジオでの加圧のセッションは軽いダンベルや自重が主ですが、高負荷なウェイトトレーニング、つまりバーベルやスミスマシンにでかい重りを付けるようなトレーニングは、何が違うのでしょう。



            よく言われるのは、モーターユニットの動員数の増加。モーターユニットは一つの神経が支配する筋肉のことですが、これが増えると刺激できる筋肉が増えるためトレーニング効果が高まりますし、パフォーマンスアップにも貢献します。



            またスタビライザー、つまり固定筋群の動員も増えることで、コアトレ的要素も追加されやはりパフォーマンスの向上が期待されます。



            そんなウェイトトレーニングはパーソナルトレーニングのセッションで受けられるかも、重りが足りれば笑



            収縮タンパクの刺激と、筋繊維の微裁断、筋肉痛、そして爽快感。そんなものを得たい方は是非お試しください☆







            こんな僕でも、人並みに悩んだりします。しかし、インクラインカールの全力の5レップは上腕二頭筋長頭か、せいぜい上腕骨と橈骨の位置関係くらい意識するだけで、他の余計なことは全て忘れてしまいます。



            いや肘の位置や肩の位置、胸椎、頸の角度、足の置き方、腹圧…他にも意識しますけども。







            まさに聖域。



            加圧スタジオLib
            加藤

            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 23:05 | comments(0) | - | - |
            アニメ と トレーニング
            0

              先日、友達と秋葉原に行きました。




              アキバです。





              アニオタ (本人 曰く 「全然そこまでじゃない」ですが)の友達。





              彼女は、見た目はとても可愛らしい女子。
              で、アニメの事になると、自分の好きなアニメになると、ついつい買っちゃう、見に行っちゃう、遠征しちゃう。




              ふと、気づいたのです。



              トレーナーも「オタク」なのでは?




              と。






              ついつい、トレーニングしちゃう、気になるイベントあると見に行っちゃう、体験しちゃう、遠征しちゃう




              なので、彼女にお願いをしました。




              「アキバでの王道 の お店に 連れて行って」と。


              ≒「トレーニングの基本の動作を教えて」



              行きました。
              そして、解説してもらいました。




              「このフロアは、どの人にも興味ありそうなもの、(二階に移動して)このフロアは、女性向け、(三階に移動して)このフロアは、男性向け」


              なるほど、

              ≒「このトレーニングは、ほとんどの方の基礎です、これは骨や筋肉の仕組みから見て女性向けのトレーニング、これは、男性向けのトレーニング」





              一緒だわ…





              もう一軒、行きました。




              お客さんの人種 年齢 性別 に 着目してると、これまた トレーニング と同じ。





              初めての体験だったので、
              この二軒だけで、心拍数が上がって上がって。

              アドレナリンが〜〜!



              (あ、これも、トレーニングと同じ 笑)




              トレーニングを初めた時って、たしかに楽しくて、ワクワクして。。




              また一からがんばろ。
              お客さんとのトレーニングを通して、ワクワク 楽しく そして 健康に^ - ^




              と、思って過ごした 秋葉原 体験 でした。



              加圧スタジオLib浅草店
              松田



              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 08:04 | comments(0) | - | - |
              梅雨入り直前
              0
                5月29日の誕生花は「セキチク」




                花言葉は「快活」

                トレーナー石田です

                気のせいか、湿気が多い日が増えてきているような……


                関東ももうすぐ梅雨入りですかね


                梅雨にはいると、身体の重さやだるさがでてきますね


                これは日に当たる時間が減ることと、低気圧の影響で交感神経、副交感神経が乱れてくることが原因です


                解消法としては、お風呂にゆっくり入ること!
                暑くなるにつれ、湯船に浸かることが
                減る方が多いですがそんなときこそ入るべきです


                あとは、運動をすること
                ただ毎日トレーニングは難しい方が多いですよね

                そこまでではなくていいので、いつもより10分〜15分早めに起きてゆっくりストレッチを行う

                これだけで、1日のリズムが整います


                季節にあわせて生活をかえるのがポイントです!

                加圧スタジオLib浅草店
                石田



                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 22:11 | comments(0) | - | - |
                防衛反応&自然治癒力
                0
                  トレーナーのいくです(*^-^*)


                  今日もお休みの中トレーニングに足を運んでくださりありがとうございます(≧∇≦)


                  私もトレーナーとして皆さんと一緒に楽しく、時に厳しく激励しトレーニング時間を過ごさせていたたきました!
                  ありがとうございます(≧∇≦)b


                  そんな中途中で、なぜか片目が痛くなり、『ゴミかな?』と何度も洗いましたが、しこりがとれず(>_<)



                  とうとうお仕事終わりまでずっと痛くて、片目だけ涙が止まらず…



                  そしてそれだけでなく、なんとその痛い目の方の片方だけ『鼻水』が止まらなかったのです(ToT)


                  片目と片鼻の涙&鼻水ノンストップ(T.T)



                  片側だけの涙と鼻水は片目の違和感を水で取り除くべく流し続けられました(ToT)


                  まさに防衛反応!そして自然の治癒力
                  自然の摂理を実感!



                  身体が異物を全力で外に出そうとしてるんですね( ´艸`)



                  その効果は?
                  ゴミがやっぱり出ない(ToT)



                  眼球が傷ついたよつですね(;^_^A


                  自分の身体が一生懸命頑張ってる事が実感できたエピソードでした(*^-^*)


                  まだ片側だけ涙と鼻水が止まりません(ToT)
                  ここまで頑張ってくれたので、専門家にお任せしようと思います!


                  自然治癒力!
                  ありがとうございます(*⌒▽⌒*)


                  加圧スタジオLib 浅草橋店 
                  トレーナー  いく


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | スタッフ近況 | 19:07 | comments(0) | - | - |
                  お弁当
                  0
                    こんにちは!渡邊です!!



                    よく、渡邊先生お昼なに食べてるんですか?と聞かれたりするんですが、




                    普段仕事の日は、ほぼ自分で何かしらLibに持っていって食べています!



                    外に食べに行くことはありません、、、



                    丸の内OLみたいにランチにお財布と携帯持って外に繰り出す感じ、、味わってみたいですけど(σ≧▽≦)σ




                    そのお昼ご飯の定番となっているのは



                    アボカド!!



                    野菜を洗うのが面倒だなーと思う私にとってアボカドは神的存在☆☆




                    ただ半分に切って持っていくだけです!




                    皮も種もついた状態で持っていきます。




                    切って持っていくと酸化して色も変わっちゃうので、、




                    そして、
                    スプーンでお昼に食べるのが定番!
                    お塩も醤油もかけません、そのままのあじで十分楽しめます\(^o^)/




                    アボカドだけではなくその他に野菜サラダ




                    ゆで卵



                    チーズ




                    鳥むね肉 or ささみ



                    辺りがよく食べている定番です!!



                    もしも会社にお弁当が持っていける方は、是非!!名付けて『アボカド半分に切るだけ、食べるときスプーンでほじくる簡単健康法!!』




                    長っ!!(笑)




                    おすすめです!!




                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 12:13 | comments(0) | - | - |
                    補うもの?
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                      加藤です。



                      コンテストから2週間ほど経ち、腹筋も大分埋まった感があります。そして、それなりの時間とお金をかけて創り上げた健康的な黒い肌は、もとのモンゴロイド感を日に日に取り戻しつつありますorz



                      四代目のオーディションも暫く無さそうなので、あれ以来サロンとはご無沙汰です。



                      一方で何も気にせずカーボが摂れるこの時期、トレーニングの楽しさはむしろ高まり、休養もそこそこに新しいルーティン、サプリメントプログラムを試す喜びを噛み締めています(*´∀`*)



                      すると、どんどん肌が戻ります。



                      例えばシステインに美白効果があることは周知ですが、ホエイプロテインはシステインを豊富に含みます。



                      またメラニンはチロシナーゼという酵素の働きでチロシンから合成されますが、ビタミンCはチロシナーゼの働きを抑えます。



                      あるいはコラーゲンのy型構造を作るのにアルギニンが必要だったり



                      パントテン酸の摂取で脂性が改善したり



                      亜鉛の摂取で肌の調子が整う



                      なんてことが複合的に作用して、驚異的なスピードで色が取れていきます…



                      という訳で、何となく僕のサプリメントプログラムもお分かりのことでしょう!



                      これらの中には、通常の食生活では摂りきれない(量の)栄養素が含まれます。



                      サプリメントなんて…と思う方もおられるでしょう。確かに摂らなくても何の変哲も無い毎日は訪れます。しかしQOLということを考えた時に、肌の調子が良かったり、疲れにくかったり、花粉症が気にならなかったりしたら、とても質の高い人生を送れそうです☆



                      そして、例えばビタミンCの抗アレルギー効果などは、10gほどまで摂取量を増やして、ようやく体感が得られるように(レモン10kgに相当)求めるベネフィットに対して自分の最適な量を選択することが必要でしょう。



                      あまり非常識なことを書くのは差し控えますが…



                      情報が発達した今、健康管理も自発的に行う時代がやってきたということでしょう!







                      加圧スタジオLib
                      加藤

                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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