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TRXの恩恵を!
0

    トレーナーのいくです(*^^*)



    Libのパーソナルで活用してる「TRX」サスペンショントレーニングは、天井から2本のベルトを吊る下げて



    それに掴まったり、足を引っかけたりして体幹と共にターゲットの筋肉を鍛えるものです\(^^)/



    もちろん!

    加圧トレーニング同様筋トレになるのですが、TRXはまずは体幹が安定していないとターゲットの筋肉には効かず



    末端の腕や肩ばかりに力みが入って体幹が抜けてしまいます(ToT)



    なのでTRXをうまく使いこなせるようになったら




    体幹が安定するので姿勢改善に有効ですd=(^o^)=b



    そして何よりベルトはフリーに動かせるので、動き方一つで関節の可動域が大きく広がります("⌒∇⌒")




    私はこのアクティブな動きで筋肉を大きく伸ばすのがとっても好きです(^3^)/




    ストレッチをやっても「伸び感がいまいち」という方は、TRXで負荷をかけたダイナミックな伸びを体験してみませんか?d=(^o^)=b




    筋肉が伸びて気持ちいいー("⌒∇⌒")




    体をとことんほぐしたい方!

    是非お試しくださいね!


    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










    posted by: libliblib | - | 23:53 | comments(0) | - | - |
    生のナッツ
    0
      こんにちは!渡邊です☆



      お客様にいただきました!!






      よくおやつに食べているナッツ



      実は生の物の方が体に良いってのは知ってますか??



      私も知ってはいるのですが、なかなか生の物は手に入りにくいし、



      いわゆる、『種』は自分が発芽しなければならないので、人間の体には少し毒性のあるものを含んでいます。



      もちろんそれは素焼きにしたりすれば無くなるのですが、



      素焼きすれば酵素なども無くなってしまう、、、


      うーん、ジレンマですよねー



      でも、種!もお水に浸水させて何日か置くと、その毒性はなくなります!



      この頂いたクルミは



      生(law)

      オーガニック

      水に浸水させ

      酵素が死なない47度の温度設定のできる特殊な機械で乾燥



      とっっっっってもくれた方の優しさとパワーのつまったナッツなんです!!



      彼女はお母様の介護のためにlawフードを学び、お母様が亡くなられた今も、自分の健康を意識してローフードや発酵食品を生活に取り入れているようです。



      還暦過ぎてもメチャクチャ元気で憧れます!!


      私に関わってくれている方々や私ももちろん含めて、健康で生きていけるように



      2019年も頑張ります!!



      加圧スタジオLib渡邊




      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 20:00 | comments(0) | - | - |
      理由
      0
        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




        加藤です。



        ジムに出入りしていると若い(ハタチそこそこの)トレーニーやスタッフとも知り合ったりします。



        で、加藤さんプロテイン何飲んでます?



        bcaaとってますか?



        クレアチンて効くんすか?



        とまぁ程よい年齢差のアラサートレーニーに興味を持っていただけるわけで、



        根が真面目なので?知ってることは割としっかり伝えるようにしてます。



        で、そういうアウトプットが詰まったときこそまた掘り下げる機会にもなってきます。







        亜鉛て何に効くんですか?



        えー?色んな働きがあるよー、自分で調べなよ。なんでもグーグルが答えてくれるよ!



        で、帰宅してせかせかとKindleをひらく







        …というのは冗談で



        全部は語れなくても自分が摂ってる理由くらいは言えていたい



        亜鉛は様々な代謝に関連していて



        インスリン、テストステロン、成長ホルモンとか重要なホルモンの材料になるよ!



        その割には食事からなかなか入ってこないし、マルチビタミンミネラルでも不十分だったりするから個別に摂ってるよ!



        他にも
        ・抗酸化酵素の材料になる



        ・DNAの複製に必要



        ・免疫反応に必要



        ・うつを改善する



        などのはたらきがありましたね…
        何度でも復習しましょう



        サプリメントプログラムを含め、食事、トレーニング方法、休養方法などにいくら拘ったところで、その差は極めて僅少かも知れない。しかし、それも"ちりつも"で



        いつか大きな差を生むと信じたい…



        そう、筋肉は裏切らない!!



        あ、しまった…ついつられて



        加圧スタジオLib
        加藤

        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 23:25 | comments(0) | - | - |
        年明けオススメエクササイズ
        0

          トレーナーのいくです(*^^*)




          年明け皆さんのLibでのトレーニングがスタートして



          開口一番

          「年末年始風邪をひいて寝込んでました(ToT)」

          「咳がとまらなくて…」



          年末までの仕事の緊張感が抜けて、体が緩んだ隙間に、体調崩される方も多くいらっしゃいます

          ( >Д<;)



          お正月休みは「何もしませんでしたf(^_^)」

          ってことも( *´艸)




          新年あけたら、体のリズムを取り戻していきましょう!




          そして年明けオススメなのが、私も実感してるのですが、ピラティス!



          もちろん!ストレッチや加圧トレーニングもいいのですが、体を動かさない時間が多いと、関節周りの筋肉や骨盤、背骨が硬くなってしまいます(ToT)



          そんな状態の時は、ぐぅ〜と筋肉を引っ張って、力んで伸ばすのではなく



          もっと深層部の筋肉(関節等)を動かして緩めてあげると体の芯から解れて



          歪みもとれて気持ちいいし、体が動きやすくなります("⌒∇⌒")



          ピラティスまだ未体験!

          という方!




          今回をきっかけに是非お試しくださいね!

          私は正月明けはピラティスでスタートしましたd=(^o^)=b



          今年も体を動かして人生楽しみましょう("⌒∇⌒")



          加圧スタジオLib

          トレーナー いく





          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

          血流制限をしながらトレーニングをすることで、

          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


          1) ダイエット

          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

          生まれ変わることができます。

          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

          分泌によって太りにくくなります。


          2)アンチエイジング

          成長ホルモンの大量分泌によって、

          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

          肌のハリや髪のツヤがよくなります。


          3)スタイルアップ

          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

          その結果、メリハリのある体を

          手に入れることができます。


          4)美脚効果

          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

          血管に弾力がよみがえり、

          血液を押し出す力が強くなります。

          新陳代謝が活発になることから

          脚のむくみが改善され、ブーツなどの

          入りがよくなります。


          5)冷え性、肩こり改善

          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









          posted by: libliblib | - | 23:28 | comments(0) | - | - |
          乾燥に負けそうです(>_<)
          0
            こんにちは!


            渡邊です☆



            今日は東京でも雪!?



            と言われていますが、何せ雨も降らないからからっからのかっらからーーーですよね、、、
            (;´д`)




            Libには加湿器が無いので、自宅から霧吹きを持ってきて、シュッシュ、シュッシュしてます(笑)









            ふりかけて欲しい方はふりかけますので、



            いつでも声かけてください!!



            加圧スタジオLib渡邊




            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 12:13 | comments(0) | - | - |
            どうしても
            0
              加圧トレーニング、ピラティススタジオ
              浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




              加藤です。
              本年もよろしくお願いいたします。



              新年は海外で、という方が多いかと思いますが、皆さんはどんなお正月になりましたでしょうか。



              僕は正月は実家で過ごしました。数年前に近所のト◯タカローラが大手24時間ジムに変わり、全国利用可能なこのジムのお陰で徒歩5分でトレーニングにありつけるようになりました。もう連休だからといってベニスに行く必要はないですね。



              で元旦から営業してるということで、元旦から大変だなー、と思いながら開いてるなら使うよ、とスタッフさんに心から感謝して脚を鍛えました。



              2日は胸と上腕。



              もうジム行ってくるわ、とか◯時間後にメシ食って昼寝、とかあと◯時間は酒飲まないから、とかいう団欒の空気を読まない奇行にも家族も慣れてきたようで…何より。



              とはいえ、いかに運動でインスリン感受性が高まっているとっても許容量を超えるであろう糖質をとってしまうのが正月。





              モチをいくつ食べるか、は何歳になってもステータスな訳です。アミロペクチン最高。



              どうしても糖質をとりたい!!



              そこでインスリン感受性を高めるためにサプリメントでもとろうか、となります。



              有名どころとしてアルギニン、EPA、αリポ酸、亜鉛などが真っ先に浮かびます。
              どれも他にも恩恵が沢山ありそうでテンションが上がります☆このメジャー選手たちは是非覚えておきたい。



              ちなみに僕はアルギニン(1/3はシトルリン)、亜鉛(オプティジンク)をサプリメントで。鯖缶やサケなど魚食はほぼ毎日摂るようにしています。



              他にはビオチン、ケルセチン、クロミウム、バナジウム、コロソリン酸、シナモンなども効果的みたいです。この辺はまだ手が出ませんね…ビオチンくらいはとれてるでしょうけど…



              ご興味のある方はご参考になさってください♪



              加圧スタジオLib
              加藤

              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |
              今年もよろしくお願い致します!
              0

                明けましておめでとうございます("⌒∇⌒")



                トレーナーのいくです\(^^)/



                今年もLibで心も体も元気になっていただけるよう努めて参ります!

                d=(^o^)=b



                どうぞよろしくお願い致します!



                皆さん!

                年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?



                年明け、そんな会話からスタートしてますが…



                ○年末年始は食べると思って、ステップ台購入して、踏み台昇降と腕立て伏せ頑張った!


                ○寒い中走りましたε=(ノ・∀・)ツ


                ○だらけてたけど、Libに行く日までに戻したf(^_^)


                ○何もしませんでした(^3^)/


                等々…



                休み中、体への意識を忘れなかった方も、お正月はのんびりしたいので何もしなかった方も



                今年もLibに足を運んでいただいた事に、とても嬉しく思っておりますd=(^o^)=b




                ありがとうございます("⌒∇⌒")



                運動って楽しくて気持ちいい!

                体もほぐれて楽になる!

                動かす楽しさや、体が調子いい状態を知ってくると、「良くない状態」がわかってきて



                早くいい状態になりたい!




                そうなったらもう健康を手に入れたも同然(^3^)/




                そんな気持ちに、なっていただきたいd=(^o^)=b



                今年も一緒に楽しく健康になりましょう("⌒∇⌒")

                よろしくお願い致します!



                加圧スタジオLib

                トレーナー いく





                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                1) ダイエット

                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                生まれ変わることができます。

                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                分泌によって太りにくくなります。


                2)アンチエイジング

                成長ホルモンの大量分泌によって、

                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                3)スタイルアップ

                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                その結果、メリハリのある体を

                手に入れることができます。


                4)美脚効果

                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                血管に弾力がよみがえり、

                血液を押し出す力が強くなります。

                新陳代謝が活発になることから

                脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                入りがよくなります。


                5)冷え性、肩こり改善

                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










                posted by: libliblib | - | 23:43 | comments(0) | - | - |
                家にドレッシングありますか?
                0
                  明けましておめでとうございます!
                  本年もどうぞ宜しくお願いします!!


                  皆様お正月はゆっくりできましたでしょうか?


                  私は映画をニ本映画館に観に行きまして、充実した日々を過ごしました!!



                  ところで、お客様に年末


                  『手作りのドレッシング』


                  をいただきまして、それがあまりにも美味しかったので、



                  そのお客様に伝える前人気ブログにアップしてしまいました(笑)







                  ご自身で作られた、塩麹や甘酒

                  あとは、オーガニック人参、そして玉ねぎ、オリーブオイル、お酢


                  が入っているようです!!



                  手作りのものって作ってくれたかたの想いが入っててとっっっっっっっても大好きです☆



                  私の家にも市販のドレッシングは一切なく、



                  手作りとはいかないものの、



                  お酢とナンプラーと胡麻油



                  その日の気分で塩やオイルなどを変えてサラダを食べるのが好きです!!




                  でも、私もこのドレッシングをくれたお客さんくらい手の込んだドレッシング作ってみたいものです、、、(;´д`)




                  美味しいドレッシングはサラダLifeをめちゃくちゃ幸せにしてくれます(*>∇<)ノ


                  加圧スタジオLib




                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 19:29 | comments(0) | - | - |
                  この時期は
                  0
                    加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                    加藤です。



                    暮れも差し迫って賑わう、赤い床がペタペタする中華屋の隣のテーブルで



                    ボディビルダーはいったん太ってから脂肪を筋肉に変えるんすよ!!と鼻息荒くしゃべるオサーンにセイセイ





                    一応!一応経験者なので言う権利があると思うけど、脂肪細胞と筋細胞は別のものですから。脂肪が筋肉に変化するなんてことはないです。



                    ザンネンだがそのカワイイぽっこりお腹ちゃんはシックスパックにはなれねーす。



                    正しくは、脂肪も筋肉も付けながら太り(カロリー収支をプラスにし)



                    ある程度増量できたところで、筋肉を落とさないようにしながら脂肪を落としていく(カロリー収支をマイナスにする)、です。



                    しかし前者では脂肪が付きやすく



                    後者では筋肉が真っ先に落ちていく



                    というのが人間が生き長らえるためのスバラシイ特性です。この特性に抗うために知識や経験やテクニックが必要になるのです。その技術を磨いているのがボディビルダーということになるでしょう。





                    カロリーバランス、タンパク質の摂取了解、栄養摂取のタイミング、サプリメンテーションetc.



                    まぁ、結局のところ年末年始のオーバーカロリーは不可避かと思いますので、人生の喜びが一体何なのかを考えながら、いったん増量するのもアリじゃない?というのが僕の意見です。



                    日頃鍛えてる皆さんならインスリン感受性も高まってるはずですし



                    ハードなダイエッターは甲状腺ホルモンの機能が改善して、かえって体脂肪が落ちるかも知れません。



                    そんな感じで、肩肘張らずに楽しい年末年始をお過ごし下さいねー☆



                    直前まで鍛えてリスクに備えたい方は、年内のご予約をお待ちしておりますので是非!



                    加圧スタジオLib
                    加藤

                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 23:40 | comments(0) | - | - |
                    Libは8周年
                    0

                      トレーナーのいくです(*^^*)



                      もう皆さんは忘年会はほとんど終わってるでしょうか?



                      私は先日友人と忘年会!




                      約20年位前、スポーツグラブのインストラクターで、ボディビルの大会に出ていた頃




                      一人暮らしの家の近くにとっても美味しいタイ料理屋さんがあり、ヘルシーな料理を選らんで



                      通いつめて、マスターとも青春の色んな話をしたものでした。



                      それがきっかけで長期の旅行でタイの上から下まで縦断した思い出があります(^^)d



                      ふと思いだして調べたら「まだ営業してる!d=(^o^)=b」と予約しました。



                      お店に入ったら「久しぶりぃ!筋肉まだ鍛えてるの?」…



                      約20年位ブランクがあるのに、覚えていてくれて当時の話に花が咲きました("⌒∇⌒")



                      美味しさも、マスターの笑顔も全然変わらず(*^^*)

                      自ら一つ一つのテーブルに挨拶をして楽しくコミュニケーションをとってました("⌒∇⌒")



                      きっとこれが長く愛されるお店の秘訣か!




                      オープンから25周年だそうです

                      \(^^)/




                      Libは8周年!




                      今までのメンバーの方!

                      これから会う方と、トレーニングを通して、素敵なお付き合いできたら嬉しいです(*^^*)



                      長く愛されるお店には理由がありますね!



                      Libもそんなお店になれますように!


                      加圧スタジオLib

                      トレーナー いく





                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                      1) ダイエット

                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                      生まれ変わることができます。

                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                      分泌によって太りにくくなります。


                      2)アンチエイジング

                      成長ホルモンの大量分泌によって、

                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                      3)スタイルアップ

                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                      その結果、メリハリのある体を

                      手に入れることができます。


                      4)美脚効果

                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                      血管に弾力がよみがえり、

                      血液を押し出す力が強くなります。

                      新陳代謝が活発になることから

                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                      入りがよくなります。


                      5)冷え性、肩こり改善

                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。























                      posted by: libliblib | - | 23:50 | comments(0) | - | - |