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まずは3ヶ月
0
    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






    加藤です。





    今日は雨もちらつきましたが、過ごしやすい気候でした( ^∀^)




    夜風も心地よいですね





    超高校級スラッガーの夢も露と消えて…





    夏は終わり!?





    もうトレーニングもお終い?





    それは勿体無い( ^∀^)





    せっかく鍛えた身体ですから、いい状態を維持したいもの





    生体内で環境を一定に保とうとするホメオスタシス(恒常性)は、一般に3ヶ月が目安とされます。





    理想のカラダを手にいれたあなた!





    あと3ヶ月は頑張りましょう(`・ω・´)キリッ





    スタジオにはずっと通っていただきたいですがね( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!





    加圧スタジオLib
    加藤




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 23:12 | comments(0) | - | - |
    手作りカッテージチーズとホエイ
    0


      こんにちは。
      松田です。


      先日、「夏休み親子クッキング」の勉強会に参加しました。

      『勉強会』では、実際に当日の分量を持ち寄って、作ってみます。
      作り方、作る順番、材料の量など、本番に向けて、チェックする大切な会です。


      今回は、夏休みに行う親子クッキングということで、「あまり包丁を使わない」「子どもが楽しんで手伝ってくれる」がポイントでした。


      作ったのはこれ↓




      ー寿司酢にコーンと枝豆とシーチキンをいれたご飯
      ー焼肉のたれで絡めた生春巻き
      ー手作りカッテージチーズとサラダ
      ーカタツムリのウインナー
      ーポテトチップスのスープ
      ープルプルゼリー



      いやはや、「カッテージチーズ」って手作り出来るんですね。



      しかも、簡単に。


      ほんとに、簡単。。。



      カッテージチーズの材料は、牛乳と酢だけ。


      沸騰した牛乳にお酢を入れてかき混ぜる。
      漉したら完成。



      簡単すぎ。




      しかも、漉した残りは『ホエイ』です。



      そう!



      『ホエイ』




      プロテインの。




      教室では、このホエイを使わなかったので、お持ち帰りして、


      自宅で使いました( ̄∇ ̄)

      寿司酢のご飯がとても美味しかったので、自宅でもチャレンジ。

      この寿司酢を炊くときに、ホエイを入れちゃいました。
      こんな↓メニューです。



      枝豆がなかったから、コーンとツナだけ。色合いがイマイチだけど、まぁ、今回はこんな感じで。


      もともと寿司酢は酸っぱいので、ホエイを入れたご飯でも違和感なしでしたっ

      しかも、タンパク質アップ。





      食欲がなんとなーく出ないなぁ。。。



      そんな時には、
      カッテージチーズをつくり、
      夏野菜サラダで一品。
      残るホエイで手巻き寿司。


      なーんてのも良いかもしれませんね〜〜。





      加圧スタジオLib浅草店
      松田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:21 | comments(0) | - | - |
      睡眠
      0




        8月1日の誕生花は「アサガオ」





        花言葉は「愛情の絆」


        アサガオ・・・小学生の時に育てたのをしみじみ思い出す
        トレーナー石田です


        なぜか、最近このブログを書く火曜日が雨ばっかりのような気が…………



        まぁ涼しくもなるので今のうちに
        身体を回復しておきたいところです


        個人的に1番回復に大事なのは睡眠だと
        思っています


        効率よく睡眠で回復するために3つ気を付けています


        ●ホットアイマスク
        こちらは以前ブログにものせましたが、
        目の疲れは全身に影響をおよぼします

        逆にいえば、目をケアすれば全身の調子がよくなります


        ●換気をする
        普段眠りが浅かったり、おきてしまったりする場合は酸欠になっている場合が多いです
        寝る前に換気をするだけて寝つきがかわります


        ●左側をむいてねる
        これはそのときどきになりますが、左側をむいて寝ると心臓が血液を送り出しやすくなるので負担が軽くなります


        睡眠で疲れがとれきれないかたは、ぜひためしてみてください


        加圧スタジオLib浅草店
        石田


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 22:08 | comments(0) | - | - |
        いつも食べてる物
        0
          トレーナーのいくです(*^^*)



          今週はずっとトレーナーさんが『食べ物』の投稿でしたね(o^-^)



          私がほぼ毎日食べてる物が話題になってたので
          私も『食べ物』の話(≧∇≦)b


          私は休み以外ほとんど同じ物を食べてます(;^_^A


          朝食は起きてから2時間後に
          カットしたリンゴ、キュウイ、バナナ&ギリシャヨーグルト(無糖)



          この時にミスマッチですが、レタスとブロッコリー&『鳥レバー』&食べたいお菓子少々



          起きてから2時間の間に腸が活性化され朝一番のべ○が出てスッキリした後ゆっくり食べます(o^-^)



          お昼は
          納豆と生卵を混ぜた物
          玄米、ひじきサラダ(ひじき、トマト、ブロッコリー、アボカド、レタス等)
          (このときカカオの多いチョコをいただく時があります!)



          夕飯はあまり決めてません!
          食べたいという欲求に従って食べるようにしてますが、だいたい豆腐やチキンサラダとサツマイモやかぼちゃ、またはヨーグルトをいただきます!


          身体の欲してる物が必要なんではないかな?と思い、いつも身体に問いかけてるようにしてます(*⌒▽⌒*)



          寝る3〜4時間前に食べると、朝の胃の調子が良くないのでそれだけは気をつけています(*^^*)


          何キロも減量、増量をしていた時は『何を食べなくてはならない』『何を食べてはいけない』に縛られてたのですが(;^_^A


          女性は食の欲求を抑える事が、男性よりストレスが強いとのこと(*^^*)



          ほどほどの楽しみを持ちながら、身体に良いもの取り入れてシェイプしたいものですね(*⌒▽⌒*)


          参考になさって下さい(≧∇≦)b




          加圧スタジオLib 浅草橋店 
          トレーナー  いく


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 19:40 | comments(0) | - | - |
          高いけど美味しい!!
          0
            こんにちは!渡邊です☆



            1,000円です。





            そう、この子、、、








            カフェオレティーカップ一杯⇒1,000円




            『高い』と、思うか




            『妥当』と、思うか、、




            メニュー表を見たとき、『たかっ!!』と正直思いました、、、。




            そりゃそーです、、普通のティーカップに一杯で、



            こんなの飲もうと思えば2口でいけちゃいます(>_<)




            ところがどっこい




            このカフェオレのなんと美味しいことでしょう♪




            一口飲んだら目が見開いちゃいました!!





            高いけど美味しい!!




            学ぶことがたくさんあるなと、カフェオレ一杯に思わされました。




            Libでの、トレーニングもお客様にセッション料金をいただいているわけですが、




            高いと思われるのか、妥当と思っていただけるかは、私次第だと、、、




            あのカフェオレは、確かに美味しかったです!!




            私自身のトレーニングも、カフェオレの美味しさと同じくらい満足してもらえるように、日々勉強と研究と自分のトレーニングとを頑張ろうと思いました!!




            少し苦めのカフェオレになってたらすみません(笑)



            今後とも宜しくお願いしますm(__)m



            加圧スタジオLib渡邊





            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 18:14 | comments(0) | - | - |
            納豆パワー
            0
              こんにちは(^-^)
              杉浦です




              納豆は身体にいい、何度も耳にしてるセリフかと、、




              ですが、私オススメの納豆の栄養素を改めて^o^




              まずは筋肉には欠かせないたんぱく質





              納豆には必須アミノ酸9種類がバランスよく含まれてます。さらに吸収率も80パーセント。植物性たんぱく質としてはどちらも高スコア!






              他に注目したいのはビタミンK



              納豆1パックで1日に必要なビタミンKがとれ強い骨作りには欠かせない



              骨粗鬆症対策や成長期にも、、



              他にも納豆菌は免疫力を高めたり継続して摂取することで花粉症等アレルギー症状の軽減にも役に立ちます。



              まずは1日1パック、



              私も継続して納豆パワーで元気に過ごしたいと思います(^-^)





              加圧スタジオLib
              杉浦






              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:00 | comments(0) | - | - |
              レバーの勧め
              0
                加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





                加藤です。





                ダイエッターやトレーニーの中では有名な話ですが、





                13分しか泳げないラットにレバー粉末入りの飼料を与えることで、90分も泳げるようになった





                とか





                致死量に値するホルモン剤を投与したラットに、同じくレバー粉末入りの飼料を与えることで生存率が激増した





                など、レバーのスバラシさを語るには枚挙の暇がありません(`・ω・´)キリッ





                残酷なものが多いですがね(°_°)





                それはさておき、スタミナをつけて暑さを吹き飛ばすためにも、トレーニングの疲労回復のためにも、





                レバー食べたし!となる訳です( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!





                で、浅草でレバーといえば某中華さんが有名ですよね☆







                レバーの食べ応え◎





                筋量アップされたい方は是非





                まぁ、油…レバー自体もアラキドン酸が多いですから、脂肪を控えたいときは難消化デキストリンを( ̄+ー ̄)







                加圧スタジオLib
                加藤




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 23:04 | comments(0) | - | - |
                トウモロコシ
                0

                  こんにちは。
                  松田です。

                  今日は、久しぶりの雨ですね。
                  ここのところ、毎日がうだるような暑さでしたので、少しほっとする面もあります。



                  が、



                  うーむ…





                  湿気がものすごい…




                  ジメジメ…




                  ジメジメ…





                  何ですが、先日、我が家でお初を食べました。




                  それは、


                  「トウモロコシ」です♪




                  タネから育てていた「トウモロコシ」

                  小さめだけど、しっかり育った「トウモロコシ」





                  どんな食べ方が美味しいのか。



                  焼く、茹でる、蒸す とかね。




                  蒸しました〜〜(*≧∀≦*)




                  こーんな感じに、ぷりっぷり!!




                  ものすごーく、甘くって



                  ものすごーく、美味しかったです♪





                  美味しくって、楽しいオヤツになりました^_^


                  加圧スタジオLib浅草店
                  松田


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | スタッフ近況 | 08:20 | comments(0) | - | - |
                  土用の丑の日
                  0




                    7月25日の誕生花は「インパチェンス」







                    花言葉は「豊かさ」


                    トレーナー石田です


                    土用の丑の日
                    どこもかしこもうなぎ

                    久々に食べたくなりますね


                    暑くてばてているいまこそ栄養補給にさいてき!


                    うなぎ100グラムで成人男性が1日に必要な
                    ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2がすべてとれるという豊富さ



                    個人的に特に注目したいのがビタミンA!



                    ビタミンAは眼精疲労の回復にやくだってくれます


                    今年の始めに眼精疲労で頭と首がいたくなったのでそれからのケアはしっかりしていますが………



                    もとから目が疲れやすいようで、ビタミンAがぜひともほしい


                    今年はうなぎをもらったので、週末にでもゆっくり補給、もとい味わいます






                    加圧スタジオLib浅草店
                    石田


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:19 | comments(0) | - | - |
                    食べてデトックス!
                    0
                      トレーナーのいくです(*^^*)


                      私は食べる事が大好きです!


                      今低糖質や糖質OFFが多く出てますが、やり始めは糖質というエネルギーが少なくなるため、疲れやすかったり、反動でより多く食べたくなったりします(>o<)



                      体質や嗜好性(炭水化物が好きなど)にも因るので、必ずしもその方法がいいとは言えません(*_*)


                      もちろん!
                      それで結果を出してる方もいるし、意志の強い方や目的が明確な方はやり通す事もできると思いますが



                      もし『炭水化物が好き(≧∇≦)b』と自覚のある方は『食べてデトックス!』の方向に切り替えてみてはいかがでしょうか?



                      オススメのデトックスは
                      『玄米や雑穀米を食べる』
                      『野菜やフルーツを意識してとる』
                      『加工物ではなく自然のものや発酵物をとる』事です!


                      そして朝は起きて直ぐには食べずに身支度をして1時間位たってからゆっくり食べる事


                      起きてから正午までは、身体が腸を活発に動かしてデトックスしたいので、たくさん食べ物を入れてしまうと、胃が動いてしまい腸の働きが弱まってしまいます(>o<)



                      食いしん坊の私は食べてデトックス(*⌒▽⌒*)


                      炭水化物がお好きな方はぜひお試し下さいね(*^^*)





                      加圧スタジオLib 浅草橋店 
                      トレーナー  いく


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 07:58 | comments(0) | - | - |