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レベルアップ2019.08.30 Friday
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こんにちは、後藤です
先日、静岡県下田市へ
プチ旅行に行ってきました
AAランクの白浜の海!
肩まで入っても足元が見えるくらい
綺麗な海でした!
夏大好き!
海大好き!
リフレッシュできて最高でした!
とはいえ
夏は本当に短い…
あっとゆうまに9月ですね…
日差しのある日はまだまだ暑いですが
それでも過ごしやすい時間が
少しずつ増えてきましたね
過度に暑くもなく
寒くもないこれからの季節は
トレーニングにのめり込んで
自分をレベルアップさせるチャンスの時期
夏が終わってモチベーションが下がる方も
多いと思いますが
逆ですよ〜〜〜〜
これからが本番です!
夏の暑さに耐えることに費やしていた
エネルギーを
トレーニングにあてることが
できるようになるので
ボディメイク・シェイプアップに最適な
季節なんです
スポーツの秋っていいますしね!
加圧スタジオLib
後藤
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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色々あるけど2019.08.28 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加藤です。
キツいけど辛くない、キツいけど楽しい!
谷本道哉
いや、このワードがなかなか離れないわけです。
トレーニングはキツいのです。その点を先ず認めていることが秀逸と言わざるを得ない。
事実は変わらない、解釈があるだけ。
これって…人生そのものじゃないすか?
加圧スタジオLib
加藤
>姉妹店
ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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ホットコーヒー2019.08.23 Friday
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おはようございます、後藤です
毎朝飲んでますホットコーヒー
真夏だろうがなんだろうがホットコーヒー
お気に入りのまっくろミッキーマグカップに
まっくろブラックコーヒー
なんだか習慣になってしまっていて
これを飲まなきゃ始まらない感があります
中毒かな…とも思いつつ
カフェインのもたらす様々な効果…
脂肪分解・脂肪燃焼
集中力UP
疲労回復
老廃物の排出を促進
などなど
カフェについての情報はググったら
たくさんでてきますが
わたしが身をもって感じている効果は
目がさめる
排便がスムーズ
やる気が出る
この辺りです
しかしこれが果たして
本当にカフェインのおかげなのかは
定かではありません
だって
朝だもの
そりゃ目はさめるし
そもそも便秘になったことないから
いつでも排便スムーズだし(これは自慢)
寝具かえてから毎日ぐっすり眠れるから
朝はわりとやる気がみなぎってるし
カフェインのおかげ…?なのか…?
うーーーーーーーん
気持ちの問題かもしれませんね。。。
朝にホットコーヒーを飲むことで
わたしの1日がはじまる!
今日もがんばるぞー!となる
これが結局1番大事だから
ルーティンとして飲む
そんなもんでもいいんじゃないかなー
と思ってます
さ、やる気が出たので
支度していざL ibへ!!
o(・x・)/
加圧スタジオLib
後藤
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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脂肪酸まとめ2019.08.21 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加藤です。
浅草店のテナントには和服レンタル店が入っており、外国人観光客の往来で非常に国際色が豊かとなっております。
今日は…
成金風情の中国人男性が和装したチャイナ美女2人を連れて、エントランスを闊歩。
両手に華かよ….
いや、両手には水素だ。
そう、すぐさま脂肪酸の分子構造を連想するわけです。
こちらのステアリン酸は18人(両端の2人は大モテです)のモテ男が整列していると想像すると分かり易いのです。
ここで脂肪の復習をしたいと思いますが
よく耳にするオメガ3とは何か
なんとなく言葉は知っているけど…結局なんなのよ?という方も多いかも知れません。
これは構造上のお話です。
脂肪酸を構成する原子のうち、二重結合した炭素を含むものを不飽和脂肪酸と呼び
…先程の話に戻りますと、14人のモテ男と、惜しくも1人しか連れてこれなかった4人が仕方ないから男同士で手を繋ぐ、的なイメージ。
この二重結合が端(メチル基側)から数えて3番目にある場合、これをオメガ3と呼んでいます。
つまり6番目ならオメガ6
9番目ならオメガ9となります。
そしてオメガ3の代表格がEPA、DHA、αリノレン酸
オメガ6がリノール酸
オメガ9がオレイン酸
というわけです。
ちなみに共役リノール酸なんてのも有名ですが、これは2つある二重結合がトランス型(水素分子の位置が反転している)の構造のためにより近接した状態にあるもののことです。
また中鎖脂肪酸なんてのも耳馴染みがあります。こちらは炭素の数が8〜10個程度の長さのものを指し、消化が早く運搬の際になんとカルニチンを必要としません。そして中鎖脂肪酸の代表格であるラウリン酸(ココナッツオイルに多い)ですが、こちらは12個の炭素を持ちますがやはりカルニチンを必要としないため、中鎖脂肪酸に分類されるということです。
そしてさらに必須脂肪酸というコトバもありますが、これはエイコサノイドをつくる脂肪酸のことを指し
1系統エイコサノイドはGLA
2系統エイコサノイドはアラキドン酸
3系統エイコサノイドはEPAから作られますので、これらのことを指します。
*GLA、アラキドン酸はリノール酸から作られ、EPAはαリノレン酸からも作られるので、こちらを必須脂肪酸とすることもあるらしい。
こういった脂肪が個々にどういった働きをするのか?どんな食材に含まれ、どんな恩恵を我々にもたらすのか?
調べてみると面白いかと思われます☆
加圧スタジオLib
加藤
>姉妹店
ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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甥っ子とトレーニング2019.08.19 Monday
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トレーナーのいくです(*^^*)
私の高校3年の甥っ子が、来年スポーツインストラクターになるべく専門学校に入る意志を固めたとのことで
先日一緒にトレーニングをしました( ≧∀≦)ノ
サッカーをやっていて身長も183cmと高く、なかなかの肉体を持っているのですが(腹筋はバリバリ6パックですf(^_^))
自己流でトレーニングはしていたのですが、恥ずかしながら私がパーソナルでトレーニングを教えましたf(^_^)
若い男子のありがちな「大胸筋を鍛えたい( ≧∀≦)ノ」の要望応え、ベンチプレスを行ったのですが、やはり改善点が!Σ( ̄□ ̄;)
このまま自己流でやっていたら怪我につながり兼ねない状態だったので、フォームを修正しました(*^^*)
また、鍛えたい部位のみ行っていたのですが、筋肉は拮抗筋(相反する筋肉)を鍛えたり、バランスも大事なので
一見必要の無いように思える部位も共働しているので、種目も加えて行いました(^3^)/
反抗期な時期も見ていたのですが、とっても素直に一生懸命やってくれて、叔母として嬉しく思いました( *´艸)
そんなプライベートのエピソードでしたが、あらためて自己流は怪我につながる可能性もあり、トレーニングのフォームを適正に行うことの大切さを痛感しました。
そのために私達が存在してるんですよねf(^_^)
甥っ子の今後が楽しみです( ≧∀≦)ノ
筋肉痛の報告も受けました!
少しは叔母へのリスペクトあったかな( *´艸)
加圧スタジオLib
いく
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
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専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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お盆も営業中です2019.08.16 Friday
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こんにちは、後藤です
台風の影響で関東でも急に雨が降り出したり
かと思えばカラッと晴れてみたり…
なんとも忙しい天気ですね
お盆シーズンで
いつもとイレギュラーな生活リズムに
なっている方も多いかと思います
その上にこの大気の乱れ…
体調を崩しやすい要素が集まっています
夏バテ知らず
風邪知らず
の私も
持病(?)の腰痛がしっとりと
でてきているような、いないような
そんな時こそカラダを動かして
不調なんて吹っ飛ばそう!!
といきり立つタイプの人間ですが
そこはもちろん体調に合わせて。
今週の自主トレは
自重トレーニングを中心に低強度で
関節を滑らかに動かすことを重視
しっとり汗もかける程度に反復数多め
といった感じにしました
いつもはバーベルダンベルを使う
いわゆる『筋トレ』がメインですが
カラダが今はそれはやめてくれと
言ってるような、言ってないような。
その時その時の状態に合わせた
トレーニングを選択して
夏バテ知らずのカラダを作りましょう!!
それがわからないよー
という方は!
そんなときこそトレーナーに頼りましょう!
わかんないかぁー
じゃあー、とりあえずー、
がっつりいっときましょ☆!!
とか言うかもしれませんが。笑
加圧スタジオLib
後藤
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40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
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専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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韓国イケメンといえば2019.08.14 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加藤です。
「韓国いくから鍛えてイケメンげとりまーす太りにくいカラダになります!」
「このタイミングで行くのは…新大久保あたりにしたほうが…汗」
ということで、社会情勢など何のそので根強い人気。
いい筋肉しとる。
この辺で僕の情報は止まってますが、そらカッコいいわな…
さてそんなダジャレからはいる時点で明暗がくっりなわけですが
クエン酸といえば疲労回復というイメージは世の中にも定着していることと思います。とくに夏場は飴ちゃんとグミちゃんにクエン酸混ざりがち。そーいう僕はスジちゃん推し。
そこでクエン酸の効果の復習ですが
?アシドーシス改善
→乳酸脱水素酵素(ピルビン酸→乳酸)の阻害による
?ピルビン酸、乳酸のエネルギー化促進
ピルビン酸デヒドロゲナーゼ複合体(解糖系とクエン酸回路を橋渡しする酵素群)の活性化による
?グルコースの節約
→ホスホジエステラーゼ(解糖系の律速酵素=ボトルネック)の阻害による
?血流改善
→トロンボキサン、プロスタグランジンといった血小板凝集、血管収縮系のエイコサノイドの産生を低下させるため
………アタマがパンクしそうなので、クエン酸とるか!!
面倒な方は上だけでも覚えてみて下さいねー
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ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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ニンニク臭無くなる!2019.08.11 Sunday
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トレーナーのいくです(*^^*)
先日料理好きな妹が、暑い夏を乗り越える為に「まるごとニンニク焼き」を作ってくれましたd=(^o^)=b
食べた時は香ばしくてお芋みたいにホクホクしていてとても美味しい( ≧∀≦)ノ
食いしん坊の私はパクパクとたくさん食べてしまいましたf(^_^)
しかし皆さんの認知の通り、次の日の体臭や口臭は接客業にはもっての他(ToT)
でもニンニクのこの臭い成分であるアリシンと言ってビタミンB1の吸収率を上げてくれる効果があるので
身体の中のエネルギーを効率良く働かせてくれるので、疲れにくくなります(^3^)/
しかしやっぱりよもや‥(。>д<)
と思いましたが、次の日の朝から「自分の身体&口かニンニク臭い!Σ( ̄□ ̄;)」
早速!
朝から身体をごしごし洗い、手持ちのポットに濃いめの緑茶を入れて頻繁に飲み、通勤中に駅のミルクスタンドでまず「青汁」一杯!
出勤後、ヨーグルトを飲む!
駅の売店で2種類のブレスケア(飲むタイプと噛むタイプ)をゲット!
セッション中は牛乳を水代わりに飲み‥
それだけ対応したら‥
自分でも「ん?ニンニク臭無くなった?」と自負しお客様に確認等もして‥(大丈夫と言われました(((^_^;)
※気を遣っていただいたかもf(^_^)
なんとか乗り越えましたが、今後はやはり気をつけないとと反省(。>д<)
でもニンニクパワー!
とても元気が出たような気がしました( ≧∀≦)ノ
梅雨が長かった分夏は短そうですが、体力維持するためにも食事しっかりとりましょうね!
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加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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白米って偉大2019.08.09 Friday
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こんにちは、後藤です
先日、自宅の白米を切らしてしまい
しばらく買いに行くこともできず
オートミールと蕎麦でやり過ごすという
数日間を過ごしたのですが
基本炭水化物制限はし(たく)ない私としては
白米が食べたい
白米が食べたい
白米が食べたい
という辛い日々を過ごしました
そして数日後
念願の
久々の
待ちに待った
夢にまでみた(嘘)
白米&納豆をかっこむ時間。
白米って偉大
思わず叫びました(嘘)
叫んだのは嘘ですが
久々に食べる白米は素晴らしかったのです
おいしいのはもちろん
なんといっても
カラダから出るパワーが違う
わたしはフィットネスクラブで
有酸素運動や筋トレのグループレッスンも
担当しているのですが
白米を食べてない時と
食べた時のパフォーマンスの差がもう歴然
自分がいつも以上にパワフルに
動けていることを実感しました
白米ってキングオブ炭水化物
じゃないかと
そう思いました
この時期はダイエットだったり
夏バテもしやすかったりで
白米をしっかり食べるということを
あまりしなくなる方も
いるのではないでしょうか??
毎日食べているとなかなか気づけない
食べ物がカラダにもたらす影響を
再確認、そして実感できた出来事でした!
日本人だもの
日本食で元気になりましょう!
加圧スタジオLib
後藤
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加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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鶏胸肉は2019.08.07 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加藤です。
こうやって食べるのか…
これはしっとりと焼かれていて美味。
銀座にもできたというので
これはその通りとしかいいようがないのですが
カラダを鍛えてます!というと
ささみとブロッコリーですか!?
と即座に返されるワケですが、最近は釈明も面倒なので
ハイ!主食です!といいます。
とはいえ、こういった"いかにも"な食材を周囲の期待のどおりに食べることもあります。
耳タコでしょうが肉、魚類は重量の20〜25%ほどがタンパク質です。
また鳥胸肉は高タンパク低脂肪であるうえに、カルノシンやアンセリンといったイミダゾールジペプチドが含まれますので、疲労回復にももってこいなわけです。
たまに、気の向いたときにサラダチキンなどを食べることもありますが、やはり夕方の疲れ方が違いますよね。
これならコリドーで朝まで楽しめそうですトレーニングの終盤まで頑張れそうです。
食べるものの特徴をおさえて夏の暑さを乗り切っていきましょう☆
加圧スタジオLib
加藤
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ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン
加圧トレーニング説明
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
血流制限をしながらトレーニングをすることで、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を
手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
血管に弾力がよみがえり、
血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから
脚のむくみが改善され、ブーツなどの
入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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