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    posted by: スポンサードリンク | - | | - | - | - |
    この時期は
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      加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



      加藤です。



      暮れも差し迫って賑わう、赤い床がペタペタする中華屋の隣のテーブルで



      ボディビルダーはいったん太ってから脂肪を筋肉に変えるんすよ!!と鼻息荒くしゃべるオサーンにセイセイ





      一応!一応経験者なので言う権利があると思うけど、脂肪細胞と筋細胞は別のものですから。脂肪が筋肉に変化するなんてことはないです。



      ザンネンだがそのカワイイぽっこりお腹ちゃんはシックスパックにはなれねーす。



      正しくは、脂肪も筋肉も付けながら太り(カロリー収支をプラスにし)



      ある程度増量できたところで、筋肉を落とさないようにしながら脂肪を落としていく(カロリー収支をマイナスにする)、です。



      しかし前者では脂肪が付きやすく



      後者では筋肉が真っ先に落ちていく



      というのが人間が生き長らえるためのスバラシイ特性です。この特性に抗うために知識や経験やテクニックが必要になるのです。その技術を磨いているのがボディビルダーということになるでしょう。





      カロリーバランス、タンパク質の摂取了解、栄養摂取のタイミング、サプリメンテーションetc.



      まぁ、結局のところ年末年始のオーバーカロリーは不可避かと思いますので、人生の喜びが一体何なのかを考えながら、いったん増量するのもアリじゃない?というのが僕の意見です。



      日頃鍛えてる皆さんならインスリン感受性も高まってるはずですし



      ハードなダイエッターは甲状腺ホルモンの機能が改善して、かえって体脂肪が落ちるかも知れません。



      そんな感じで、肩肘張らずに楽しい年末年始をお過ごし下さいねー☆



      直前まで鍛えてリスクに備えたい方は、年内のご予約をお待ちしておりますので是非!



      加圧スタジオLib
      加藤

      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      加圧スタジオLib ホームページ



      浅草橋 Facebook はこちら



      浅草店 Facebook はこちら







      姉妹店 ピラティススタジオLibプラス


      posted by: libliblib | - | 23:40 | comments(0) | - | - |
      Libは8周年
      0

        トレーナーのいくです(*^^*)



        もう皆さんは忘年会はほとんど終わってるでしょうか?



        私は先日友人と忘年会!




        約20年位前、スポーツグラブのインストラクターで、ボディビルの大会に出ていた頃




        一人暮らしの家の近くにとっても美味しいタイ料理屋さんがあり、ヘルシーな料理を選らんで



        通いつめて、マスターとも青春の色んな話をしたものでした。



        それがきっかけで長期の旅行でタイの上から下まで縦断した思い出があります(^^)d



        ふと思いだして調べたら「まだ営業してる!d=(^o^)=b」と予約しました。



        お店に入ったら「久しぶりぃ!筋肉まだ鍛えてるの?」…



        約20年位ブランクがあるのに、覚えていてくれて当時の話に花が咲きました("⌒∇⌒")



        美味しさも、マスターの笑顔も全然変わらず(*^^*)

        自ら一つ一つのテーブルに挨拶をして楽しくコミュニケーションをとってました("⌒∇⌒")



        きっとこれが長く愛されるお店の秘訣か!




        オープンから25周年だそうです

        \(^^)/




        Libは8周年!




        今までのメンバーの方!

        これから会う方と、トレーニングを通して、素敵なお付き合いできたら嬉しいです(*^^*)



        長く愛されるお店には理由がありますね!



        Libもそんなお店になれますように!


        加圧スタジオLib

        トレーナー いく





        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

        血流制限をしながらトレーニングをすることで、

        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


        1) ダイエット

        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

        生まれ変わることができます。

        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

        分泌によって太りにくくなります。


        2)アンチエイジング

        成長ホルモンの大量分泌によって、

        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

        肌のハリや髪のツヤがよくなります。


        3)スタイルアップ

        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

        その結果、メリハリのある体を

        手に入れることができます。


        4)美脚効果

        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

        血管に弾力がよみがえり、

        血液を押し出す力が強くなります。

        新陳代謝が活発になることから

        脚のむくみが改善され、ブーツなどの

        入りがよくなります。


        5)冷え性、肩こり改善

        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。























        posted by: libliblib | - | 23:50 | comments(0) | - | - |
        サプリメントケース
        0
          こんにちは!



          渡邊です☆



          早いもので今年もあと10日!!



          キャーーー、ラストまで楽しみましょう!!




          ところで、最近100円ショップで見つけたサプリメントケース








          このケースが最高によくっておすすめです!!




          一日分が実は取り外せます!!




          なので一日分をその日持ち歩けるから出先でも飲み忘れなし!!




          ちなみに私は



          ビタミンC
          ビタミンB
          ビタミンE




          を摂っております!!




          サプリメントだけに頼ることはぜっっっったいしません!



          お野菜や芋類や、黒糖やたんぱく質など色々考え食べますが、



          その上で少し頼るのはありかなーと思って、持論ですがやっております!!




          健康のために今年最後までがんばりましょー!!!




          加圧スタジオLib
          渡邊




          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 14:30 | comments(0) | - | - |
          クイズ
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



            加藤です。







            プロテインタイムにふと見た光景が個人的にフォトジェニックだったので



            さて、これは何をしたあとでしょう?








            お察しのとおりですが



            加圧してシーテッドリアレイズとインクラインリバースグリップショルダープレスをコンパウンドセットで。



            え?インクラインカールとドラッグカールのコンパウンドセットと迷ったって?笑



            加圧スタジオLib
            加藤

            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 22:40 | comments(0) | - | - |
            足の指負傷でわかった事
            0

              トレーナーのいくです( *´艸)



              今日は真冬並みの寒さでしたね(ToT)



              私の家は築30年以上で、隙間風がたくさん入ってくるので(/--)/



              暖房を着けて寝るのが苦手な私は、布団に入っても頭には毛糸の帽子をかぶっておりますf(^_^)



              先日自分の部屋まで、電気をつけず感覚で歩いたら、硬い物に足の薬指が当たり(ToT)



              負傷…



              ヒビが入ったのでは?という位の痛みでしたが、小指と中指を添え木代わりに安静にしておりましたf(^_^)



              自分としては、たいした怪我ではないと思ってましたが、歩くとき痛みを避けて反対の足に重心がずれたり、指に体重が乗らないように足の裏にアンバランスに体重を乗せたりで…



              指一本で体に全体のバランスが崩れ、やや腰にも違和感が!Σ( ̄□ ̄;)



              そんな時、足に負担がかからないようなピラティスの動きをひたすらやりました。



              結果は…

              回復!快調!



              もちろん患部の痛みはありますが、体の軸やバランスは整い、違和感もなくなりましたd=(^o^)=b




              どんな些細な部位でも、体に全体に影響がある事を改めて実感しました(^^)d



              そしてそんな時、ピラティス等の体を整えるエクササイズは、回復にも役立つことも再認識!



              お客様の中には、程度が違えど日常で怪我をされる方もいらっしゃるので、身をもって体験した事で、その方にあうコンディションの整え方をお伝えできればと思います(^3^)/



              とは言えまずは「安静」が大切ですねf(^_^)

              今後は電気をしっかりつけて歩きます("⌒∇⌒")


              加圧スタジオLib

              トレーナー いく





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

              血流制限をしながらトレーニングをすることで、

              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


              1) ダイエット

              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

              生まれ変わることができます。

              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

              分泌によって太りにくくなります。


              2)アンチエイジング

              成長ホルモンの大量分泌によって、

              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

              肌のハリや髪のツヤがよくなります。


              3)スタイルアップ

              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

              その結果、メリハリのある体を

              手に入れることができます。


              4)美脚効果

              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

              血管に弾力がよみがえり、

              血液を押し出す力が強くなります。

              新陳代謝が活発になることから

              脚のむくみが改善され、ブーツなどの

              入りがよくなります。


              5)冷え性、肩こり改善

              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。











              posted by: libliblib | - | 22:27 | comments(0) | - | - |
              頻度、どーする?
              0
                加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





                いかなる創造活動も、
                はじめは破壊活動だ。

                - パブロ・ピカソ -







                加藤です。



                トレーニングをする目的は、具体的には人それぞれ違っていても、大凡行きつくところは豊かさや幸せの創造だと思います。



                然るにトレーニングはまずは破壊活動であり=ストレッサー



                その後、ストレス応答という創造活動がなされる



                この場を借りて復習すると



                ストレッサー→警告反応期(ショック相→抗ショック相)→抵抗期→疲弊期



                という感じでした。



                具体的には遅発性筋痛などがショック相、それが治って抗ショック相、そして抵抗期として筋肉がつく、みたいな。



                ここで折り返すのが本来大事ですが、疲弊期に突入すると筋肉が落ちたり免疫が落ちたりしてしまう訳ですね。



                享楽的なトレーニーはそんなふうに壊しっぱなしになることがままあります。



                しかし立ち返れば創造こそ本来的な意味です。



                トレーニング以外にも色々なストレスを受けるであろうこの時期、疲労が溜まりすぎないよう工夫をこらしたいものです。



                ちなみに筋肉へのメカニカルストレスが少ない加圧トレーニングですが、とはいえ回復を意識しつつ、代謝亢進が72時間ということを考慮すると3日は間隔を空けるのが効率的でしょう。



                まぁ鍛える筋肉を変えてしまえば毎日でもできますがね!



                ご参考になさってください☆



                加圧スタジオLib
                加藤

                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 22:40 | comments(0) | - | - |
                苦手を克服する!
                0

                  トレーナーのいくです( *´艸)



                  今日は急に寒くなりましたね!Σ( ̄□ ̄;)



                  前日との気温差が10℃位になる日もあり、体調管理に気を抜けません( `д´)



                  今年もあと残すところあと3週間!

                  振り返ったり、来年の目標を考えたりする時期ですね\(^^)/



                  皆さんはどんな事を考えて過ごしてますか?



                  私は、運動系の目標は常に意識してるので、それ以外の事を目標にしたりしますf(^_^)



                  昔から「文字が読めない」コンプレックスがあり、本も「トレーニング系」以外はなかなか完読できないタイプで(/--)/




                  やや諦めがちでしたが、ちょっと興味のある本を見つけましたd=(^o^)=b



                  好きなア○ドル(((^_^;)の書いた物( *´艸)



                  お恥ずかしい( *´艸)



                  でも何事にも興味がある!ってパワーがすごいんですねd=(^o^)=b



                  Libには「運動が苦手です」という方や「一人でやってても続かなくて…」という悩みの方がたくさんいらっしゃって




                  その方達が「でもやりたい」と思ってスタジオに足を運んで下さってます("⌒∇⌒")



                  そんな方に、運動が楽しい!

                  通うのが楽しい!

                  と思っていただけるよう興味のパワーを出せたら嬉しいですd=(^o^)=b



                  ア○ドルにはなれませんが(((^_^;)




                  あと今年もわずかですが、元気に年末年始過ごしましょうd=(^o^)=b



                  今日もリラックスな家の猫でしたf(^_^)



                  加圧スタジオLib

                  トレーナー いく





                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                  1) ダイエット

                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                  生まれ変わることができます。

                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                  分泌によって太りにくくなります。


                  2)アンチエイジング

                  成長ホルモンの大量分泌によって、

                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                  3)スタイルアップ

                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                  その結果、メリハリのある体を

                  手に入れることができます。


                  4)美脚効果

                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                  血管に弾力がよみがえり、

                  血液を押し出す力が強くなります。

                  新陳代謝が活発になることから

                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                  入りがよくなります。


                  5)冷え性、肩こり改善

                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










                  posted by: libliblib | - | 23:07 | comments(0) | - | - |
                  師走!年末は28日まで!年始は4日から!
                  0
                    こんにちは!



                    打ち合わせなしでいく先生と同じもの食べてる


                    渡邊です(笑)( ̄▽ ̄;)☆



                    師匠も走るほど忙しい12月!!!



                    皆様いかがお過ごしでしょうか??



                    加圧スタジオLibは浅草橋店、浅草店ともに


                    ●12月28日22時までの営業となっております!


                    また、年末は


                    ●1月4日10時からの営業となっております!



                    いわゆる『食っちゃ寝、食っちゃ寝』の生活をする前とした後は、



                    どーも体を動かしたくなりますよね!?



                    ゴロゴロするより体を動かしに是非いらっしゃって下さいませ!!



                    皆様のお越しをお待ちしております( ≧∀≦)ノ



                    加圧スタジオLib渡邊




                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 09:11 | comments(0) | - | - |
                    脱水を防ぐには
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                      加藤です。



                      夜はやっぱり冷えますねー



                      気温が下がるこの時期は水分補給が疎かになりがちですが



                      体内に水分が多くあると筋肉の分解が抑えられ、体脂肪の分解が亢進することが分かっています。





                      ビルダーが毎日大量に水を飲むのはこのためかっ!!



                      生きるという義務課題とまではいかずとも、喉が渇いたときにはもう水はない



                      (この歌知ってる人いるかな^_^;)



                      てことで喉が渇いたと感じたときには脱水が始まっているらしく、こまめに水分補給したいところですが



                      寒くなるとなかなか入らないですよねー





                      お湯割りは割と入るが笑



                      で、グリセリンなんかを溶かして飲むと体内の水分量を増やせるらしく、早速実践!!



                      ご興味のある方は検索などしてみてください☆



                      加圧スタジオLib
                      加藤

                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                      posted by: libliblib | - | 22:25 | comments(0) | - | - |
                      同じものを食べてる?
                      0

                        トレーナーのいくです(*^^*)



                        今日は寒かったですね(^3^)/


                        と言ってもまだまだ例年よりは、全然暖かいのですかf(^_^)



                        日々の気温差で、体調を崩されてる方も多く感じます(ToT)



                        皆さんは大丈夫ですか?

                        私は喉を少しやられてます(/--)/

                        反省反省!

                        乾燥には加湿対策確りしないとですね(^3^)/



                        先日、渡邉先生と食事の時間が一緒だったとき、お互いビックリ!Σ( ̄□ ̄)



                        ほとんど同じ物をお弁当に詰めてました( *´艸)



                        ●バナナ

                        ●ギリシャヨーグルト(無糖)

                        ●卵

                        ●納豆

                        ●アボカド

                        ●ナッツ

                        ●野菜たんまり(お酢づけ)



                        打ち合わせした事は一度もなく、これだけ一緒とはビックリ!



                        私はこれに発芽玄米ご飯が定番です(*^^*)



                        もちろん!

                        甘い物も大好きなので、おやつを食べてない!とは言いませんf(^ー^;(((^_^;)




                        でも定番食を食べてると身体の調子がとってもいいんですd=(^o^)=b



                        行きつくところシンプルにこれになりましたd=(^o^)=b



                        もちろん!

                        羽目を外すときもありますが、自分にあった常備食わかってると、体調コントロールしやすいですよね!



                        皆さんはそんな定番食ありますか?




                        最近野良猫を保護して、飼ってます( *´艸)

                        最初は警戒心が、ありましたが、もう解放感と暖かい家に慣れてこんなにリラックスしてますf(^_^)



                        この時期は体調気をつけて、温かく、そしてしっかり睡眠とってくださいね!


                        加圧スタジオLib

                        トレーナー いく





                        加圧トレーニング説明




                        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                        血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                        1) ダイエット

                        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                        生まれ変わることができます。

                        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                        分泌によって太りにくくなります。


                        2)アンチエイジング

                        成長ホルモンの大量分泌によって、

                        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                        肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                        3)スタイルアップ

                        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                        その結果、メリハリのある体を

                        手に入れることができます。


                        4)美脚効果

                        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                        血管に弾力がよみがえり、

                        血液を押し出す力が強くなります。

                        新陳代謝が活発になることから

                        脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                        入りがよくなります。


                        5)冷え性、肩こり改善

                        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。












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