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    体幹ってどこ?
    0

      トレーナーのいくです(*^^*)



      よく「体幹」を強くする

      と言いますが、一体「体幹」ってどこ?

      って思う方もいらっしゃいます。



      「体幹」とは身体の幹なので、大きな意味では「胴体」ですので

      ○胸

      ○背中

      ○お腹

      ○腰回り

      ですが、



      もっと掘り下げると深層部の

      ○横隔膜(呼吸で使う)

      ○腹横筋(腹巻きの様な腹筋)

      ○多裂筋(背骨を一つ一つ繋げてる筋肉)

      ○骨盤底筋群(骨盤の下で内臓を支えている筋肉)



      を言います「\(^^)/」



      深層部の筋肉を主にアプローチするのは「ピラティス」ですが、加圧トレーニングをしているときにも、もちろん使ってます(^^)d




      胸の筋肉をつけてバストアップしたい!

      背中を鍛えて後ろ姿を綺麗にしたい!

      脚を引き締めたい!

      という目的のトレーニングでは




      まずは「体幹」をしっかり安定させて→いい姿勢をキープしてから、目的の筋肉にアプローチしていきます(^^)d




      身体の幹の「体幹」が弱いと周りの筋肉に負けて「腰痛」等のけがや、姿勢が悪くなって様々な不調を起こします(ToT)



      という大切な部位が「体幹」ですので、トレーニングでは常に働いてる部位なのです\(^-^)/




      よく耳にする事でも、わかったつもりでいたり、イメージで把握してて、なかなか聞けないですよねf(^_^)


      そんな事気にせず、トレーナーに思いきって聞いて見てくださいね!



      きっと熱く語りますから(⌒0⌒)/~~



      加圧スタジオLib

      いく








      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

      血流制限をしながらトレーニングをすることで、

      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


      1) ダイエット

      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

      生まれ変わることができます。

      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

      分泌によって太りにくくなります。


      2)アンチエイジング

      成長ホルモンの大量分泌によって、

      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

      肌のハリや髪のツヤがよくなります。


      3)スタイルアップ

      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

      その結果、メリハリのある体を

      手に入れることができます。


      4)美脚効果

      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

      血管に弾力がよみがえり、

      血液を押し出す力が強くなります。

      新陳代謝が活発になることから

      脚のむくみが改善され、ブーツなどの

      入りがよくなります。


      5)冷え性、肩こり改善

      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。











      posted by: libliblib | - | 23:04 | comments(0) | - | - |
      いつもと違うこと!台風ですし、、
      0
        こんにちは!渡邊です☆


        台風ですが東京は夜にピークが来るようで心配です、、、



        色々なところの花火大会も中止や延期



        皆様もこんな日はおうちでゆっっっっっっくり普段やらない事をやってみるのはいかがでしょうか??




        いつも交感神経が優位の人は、お休みの日は外に出て何かしていないとお家になんてずっとはいられない!!!



        という方もいらっしゃいます。




        逆にそういう方はこんな日はゆっくりしてみるのもいーかもしれません♪




        私は逆でお休みの日でもいくらでもお家にいられる人なので、



        こんな日を過ごすのは得意です!!




        そこでトレーニングの仕方にも人それぞれで




        ストレッチみたいなゆっっっっっっくりしたトレーニングは好きだけど、たくさん動くトレーニングはあまり好みではない方



        逆に動くのが大好きで、ゆっっっっくり動くようなトレーニングはやった気がしなくてどーーも、、、(;´д`)



        しかーーーし、自分の苦手とするものほど足りていないことが多いです!!




        やらないよりはやっていることは素晴らしいです!!!



        ですが、好き嫌いせず色んな方法が好きになれるように心を変えていきましょう!!!




        私も最近万歩計を携帯アプリで落としました!!




        トレーニングも、なにもない日は外を歩くように(暑い時間はさけて)しています!!



        あまりやらないことも楽しめることは大人な気分です☆


        加圧スタジオLib渡邊






        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 17:22 | comments(0) | - | - |
        敵を知り己を知れば…
        0
          加圧トレーニング、ピラティススタジオ
          浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




          加藤です。





          脂肪燃焼に関係するホルモンたち。頭に入れておいて損はない!?



          加圧スタジオLib
          加藤

          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
          楽しいな
          0

            こんにちは、松田です。




            花火 のシーズン が待ち遠しいデス




            浅草 の 花火大会は 28日 でしょうか



            きっと、 浴衣姿の 男子 女子 が わんさか ♪ わんさか ♪ なのかしら。





            浅草の Lib の入っているビル には、

            着物のレンタル屋さんがありまして、




            そこが、ここ1年? かな? 大繁盛なのです。





            外国人向けなので、



            エレベーター に居合わせた時は
            いろんな言語が飛び交ってます。



            慣れないことでも、チャレンジ !




            その姿勢がステキだな、と思うのです♪




            着物がステキだな、




            綺麗だな、





            着てみたいな。




            って、流れだと思うのです♪




            痩せたいな



            加圧トレーニング 良いのかな




            やってみようかな




            これならやれるし、楽しいな




            ってなるように、、、、


            今日も 浅草でお待ちしています^ ^







            加圧スタジオLib浅草店
            松田



            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代
            posted by: libliblib | - | 08:03 | comments(0) | - | - |
            肩の力を抜いて生きましょう!
            0
              トレーナーのいくです(^_^




              トレーニングをしている時
              「肩の力を抜いて下さい」と言われる事がありませんか?



              肩に力が入るのは、割と無意識だったりします(;^_^A



              「頑張る」ボディランゲージは握りこぶしを両手でグーを作って力むイメージがありますが



              その通り、脳に近い筋肉に力が入る 事で脳内の「頑張る」イメージを表現してます(∂ω∂)




              でも実際はそこに力が入ると「力み」が生まれ、体幹の力が抜けてしまいます(T ^ T)



              どうやらトレーニングでは「頑張る」のボディランゲージはNGかもしれません(;^_^A




              とにかく首や肩の力みはトレーニング中は封印して(*^^*)



              もっと少し下の下腹部に力を入れましょう(=^^=)



              癖になってると肩こりや猫背の原因になりかねませんので、「気づいたら肩の力を抜くクセ」をつけてみて下さいね!




              そういう私もいつも意識をして気をつけてます(//∇//)



              何事も肩の力を抜いた方がうまくいきますよねp(^^)q



              日々の意識でキット変わりますよ!


              加圧スタジオLib 浅草橋店 
              トレーナー  いく


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 22:20 | comments(0) | - | - |
              ダイエットなかなか難しい、、2018夏♪
              0
                こんにちは!渡邊です☆



                今日から夏休みという学生さん、多いのではないでしょうか?




                子供はお休みで嬉しいけど、お母さんは大変です、ご飯も作らなきゃいけないし、



                絵日記が無様になら無いように、遊びにもつれていかなければなりません!!!




                小学生の時お母さんに正座のマスコットをフェルト生地を使ってつくってもらいあたかも私が作ったかのように




                自由工作として提出したことが思い出されます(笑)




                さぁ、夏休み!!



                大人はそんなに休んでいられないのでお盆辺りまでお仕事のかたが多いと思いますが、




                夏に水着を着るためにも、是非トレーニング一緒にしませんか??



                スタジオで、お待ちしています!




                ところで私も最近2キロ〜3キロ太ったのでダイエット始めてみたのですが



                まず最近よく摂っていた納豆をやめてみました!



                私の体質は大豆製品でむくみやすいです。。




                ?私自身は勘ですが、病院で検査してくれるところもあるので、大豆が合うか合わないか把握しておくのも良いかもしれません!!




                たんぱく質は最近のブームは北海道の卵を食べてから卵をよく食べています!




                また明日卵が大量に明日届く予定です)^o^(




                あと、チーズとプレーンヨーグルトをよく食べます!



                お酢も夏だしっていうよくわからない理由て毎日体にいれています!!




                何が自分にあっているのか模索しながら選ぶのは楽しいですが、うまく痩せていかないときはなかなか迷います((T_T))




                オススメの食材があればおしえてください!



                好き勝手食べて痩せたいといっている方、それはそれは難しい話です




                好き勝手食べたいものがちょーー健康的なものならいーんですけど




                ハイカロリー、ジャンキーは美味しいですからねーーー(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪




                暑くてたまりせんが、夏はこれからです!!




                まだ間に合う!



                さぁ、一緒に頑張りましょう(σ≧▽≦)σ



                加圧スタジオLib渡邊





                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 16:23 | comments(0) | - | - |
                咄嗟に
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                  加藤です。



                  「といっても肩関節は5つあるんですよ(ドヤ顔)、肩鎖関節、胸鎖関節、肩鎖関節………!?」



                  お恥ずかしい





                  咄嗟の一言ではなかなか出ないものです。ということは、まだまだ血や肉になっていないのでしょう。



                  とまぁ、困ったところでグー○ルさんが何とかしてくれる時代です。



                  あらゆる検索や所在の履歴が管理され、個人の趣味嗜好、思想信条がビッグデータに照合、蓄積され





                  それならもう全部AIに任せてしまえばいい…




                  トレーニングも例外ではない。



                  ない!?





                  いや、トレーニングは人の手で、体感覚で行われるものであると願いたい…



                  その為には、やはり実践あるのみということでしょう。



                  ------悩みながらたどり着いた結論は、やはりトレーニングしかない。

                  byアントニオ猪木





                  暑い日が続きますが、そんなときこそ身体を動かして元気!を出していきたいですね☆



                  加圧スタジオLib
                  加藤

                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 23:40 | comments(0) | - | - |
                  もうすぐLibは9年目!
                  0
                    トレーナーのいくです(*^^*)



                    今日も暑い中Libに足を運んでいただきありがとうございます(≧∇≦)


                    トレーニングが日常のルーティーンになってて、天候にも左右されず足を運んでくださり、入り口から皆さんの笑顔が見えると


                    『日々の忙しい中、今日もこの時間を大切にして下さったんだ(*⌒▽⌒*)』


                    と、いつも嬉しく思っています(≧∇≦)b


                    気の早い話ですが、今度の10月でLib(本店)はオープンから9年目を迎えます(*^^*)


                    オープンから通ってくださっている方もたくさんいらっしゃいます(*⌒▽⌒*)



                    皆さんと共に年月を過ごしながら、年齢と共に訪れる身体の変化も受け入れて…



                    いくつになっても身体の探求は終わらず(;^_^A



                    私がスポーツクラブのインストラクターになりたいと言った頃は(うん十年も前ですが(;^_^A)


                    周りの人に
                    『若いときしかできない仕事だからやめておいたら?』などと言われましたが、時代の変化と共に『運動の必要性』が取り上げられ



                    今は私よりも大先輩のトレーナーさんにもお会いし、エネルギーをもらってます(*⌒▽⌒*)



                    年齢と共に身体に求める事は違ってきても、自分の経験を糧にサポートしていきたいと思ってます(*^^*)



                    なんだか偉そうで恥ずかしいですが(;^_^A
                    簡単に言うと『運動がとにかく好き』で『ずっとずっと運動していたい』から皆さんと続けて行きたいという事で( ´艸`)


                    今年は7月〜真夏の気温ですね(>o<)
                    体調に気をつけながら、元気な身体を作りましょう(≧∇≦)b



                    Libでお待ちしてます(*⌒▽⌒*)


                    加圧スタジオLib 浅草橋店 
                    トレーナー  いく


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 23:27 | comments(0) | - | - |
                    卵の黄身お取り寄せ)^o^(
                    0
                      こんにちはー!!渡邊です☆



                      『卵』




                      スーパーでは


                      ¥198くらいから




                      色々な卵が売られています!!




                      私は卵が大好きで、




                      ゆで卵

                      目玉焼き

                      納豆に黄身を入れて、、


                      などなど、よく食べますヽ( ̄▽ ̄)ノ



                      だからこそ、




                      だからこそ




                      リスクを最小限にするためにも、




                      同じスーパーの同じ卵を買い続けないように気を付けています。




                      そこで今回初めて卵のお取り寄せをしてみました!!




                      北海道の瀬棚町というところから







                      鳥さんは、ゲージに入れられることなく平飼い



                      鳥さんが食べている餌は100%国産、天然のもののみ



                      そして、合成添加物・薬剤・抗生物質はもちろん不使用




                      先ほどお昼にLibで食べたお昼の納豆に!!






                      黄身の色がレモンイエローなんです(o^−^o)




                      口当たりが滑らかでクリーミーで、くどすぎず臭みもありません!!



                      鳥さんありがとう。



                      10個入り500円




                      けっっっっっっして安くない。



                      でもきっといろんな事を妥協すればもう少し簡単にできる卵を



                      愛を込めて作っていらっしゃる村上牧場の方々の応援も含め




                      逆に安い卵はどんな状況で鳥さんはどんなものを食べているのだろう??





                      今後も毎回毎回とは言えないですが、購入させてもらおうと思いますm(__)m




                      ご興味ある方は是非声かけてくださいませ♪



                      加圧スタジオLib渡邊




                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                      posted by: libliblib | - | 13:28 | comments(0) | - | - |
                      フッキン
                      0
                        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                        加藤です。



                        海の日を目前に、いよいよ気になるのはお腹の脂肪。これをなんとか凹ましたい。



                        さて、腹横筋をはじめ、腹腔を構成するインナーマッスルを鍛えることは、お腹を凹ますうえでは半ば常識となっていて





                        その為に、プランクに代表されるスタビライゼーションや、ドローインといった腹横筋のアイソレーションなどが為される訳です。





                        こうしてコアトレは一大ムーブメントを引き起こしましたが、果たして"コアだけ"で本当に良いのか。



                        コアの信奉によって最も権威を失ったのは、おそらく腹直筋でしょう。





                        鳩尾のあたりあら恥骨にかけてまたがるこの多腹筋の働きは、背骨を丸めることです。



                        最近見直されたようですが、我々のような上体起こし世代は股関節の屈曲をいかに頑張ったことか…スポーツテストで満点をとっても、結局腹筋が割れなかったのはそのせいかも知れません。
                        https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html



                        股関節の屈曲といえば腸腰筋や大腿直筋となりますが、このあたりと腹直筋とのバランスが崩れると骨盤が前傾して、腰痛やビール腹の土壌が出来上がります。



                        背骨を丸めるという腹直筋の本来の機能に着目し、腹直筋のアイソレーションがいかに重要であるか、このあたりから伺うことができるのです。



                        そ の う え で



                        腹横筋の収縮を保ったままクランチに移行すると、腹腔内圧の関係で腹直筋が絞られ収縮感を高めることができます。



                        またアイソレーションの感覚がつかめたらバランスボール上などで行うのがオススメです。腹直筋による腰部のromは前方25°に対し後方に35°です。このことは是非覚えておくべきでしょう。





                        この時期Cロナウド氏に感化された方も少なくないはず。





                        色々やってるけどなかなか理想の腹筋になれないという方は、いま一度基本に立ち返ってみては?



                        加圧スタジオLib
                        加藤

                        加圧トレーニング説明




                        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                        1) ダイエット
                        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                        生まれ変わることができます。
                        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                        分泌によって太りにくくなります。

                        2)アンチエイジング
                        成長ホルモンの大量分泌によって、
                        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                        3)スタイルアップ
                        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                        その結果、メリハリのある体を
                        手に入れることができます。

                        4)美脚効果
                        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                        血管に弾力がよみがえり、
                        血液を押し出す力が強くなります。
                        新陳代謝が活発になることから
                        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                        入りがよくなります。

                        5)冷え性、肩こり改善
                        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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