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    ハロウィン
    0



      10月31日の誕生花は「ロベリア」






      花言葉は「謙遜」


      明日から11月
      トレーナー石田です


      2週連続での台風
      ハロウィンのイベントも台風の影響で
      今日やっていたようですね



      知り合いのインストラクターさんも、
      レッスンで仮装してやってるのが
      たくさん投稿されてます!


      昔スタジオレッスンしていたとき
      仮装でやったことありますが、
      暑いは絡まるわで大変だった記憶があります(´・ω・`)



      帰りに浅草でもワンピースのルフィが
      歩いていました笑


      そのかっこ寒くね?てか仮装か?
      ただのコスプレじゃね?となりにメイド姿の男性いるけど
      とまぁどこから突っ込んでいいのやら(^_^;)



      そんなトレーナー石田、今回はミイラ男…………





      ではなく……はいケガです

      かじかんだ手でりんごむいてたら
      包丁刺さりました

      危うく今年2回目の縫い傷になるところでした


      本厄ほんとにながいながい
      あと2ヶ月無事でいられるようにせねば


      筋肉を鍛えても裂傷はおさえられない

      来年の目標は強靭な皮膚にでもしましょうか


      加圧スタジオLib浅草店
      石田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      加圧スタジオLib ホームページ



      浅草橋 Facebook はこちら



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      姉妹店 ピラティススタジオLibプラス

      posted by: libliblib | スタッフ近況 | 21:26 | comments(0) | - | - |
      風邪に注意!
      0
        トレーナーのいくです!


        今日も雨の中足を運んでいただきまありがとうございます(*⌒▽⌒*)



        毎日天気や気温の変化が激しいので、体調を崩す方が多いですね(>o<)



        お客様と何度となく『今年はずっと梅雨があけないみたいだ』と話してます(;^_^A



        風邪の予防は色々ありますが、冷やさない事、ビタミンCをとること
        そして睡眠、ストレスを溜めない事、うがい手洗い…



        ありきたりですが、子供の頃言われてた予防が大人になっても当変わりません(;^_^A



        これから寒い時期に入るので、体調管理をより意識的に行いましょうね




        皆さん!
        元気にLibにいらして下さいね!
        またLibでこの時期を乗り越えて、体力作りしましょう(*⌒▽⌒*)


        加圧スタジオLib 浅草橋店 
        トレーナー  いく


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 22:13 | comments(0) | - | - |
        台風、、、(;´д`)そんな日の過ごし方
        0
          こんばんは!渡邊です☆



          まーーーーたもや台風(;´д`)



          週末になると台風って感じで。嫌になっちゃいますね、、




          紅葉の良い季節なのに、外に出られないのはストレスになりますね(T-T)




          そんなときの私の時間の過ごし方




          雨でも早起き!!(早起きといっても7時00分とか7時30分とかですが)




          歯磨き
          ※朝の歯磨きは病気の予防にも大切です!!




          着替え!コンタクトつけて視力確保!!





          雨でも洗濯スイッチON




          朝食準備



          ゆっくり朝食
          朝はサラダ(味噌汁にするときも!)と、卵(目玉焼きかゆで卵)とヨーグルト

          ヨーグルトは、悪い癖で食べごたえがあるように凍らせてしまいます。お腹痛かったら弱い方は真似しないでね!





          完了した洗濯物を部屋に干す(;´д`)
          ※私にはお婆ちゃんにかってもらった強い見方の除湿器があります!!!!!



          お茶碗洗い




          ストレッチポールに、のってリラーーーックス(o≧▽゜)o




          スーパーへお買い物(雨だと本当は行きたくないけどー)




          あとはオウチでDVDみてゆっくり過ごす!!




          ダラダラも必要と、自分に言い聞かせながらー




          スーパーで買った食材でかーーーんたん料理!
          ※張り切りすぎずがポイント!




          レタスなどサラダになる野菜は買ってきたときにすべて洗って冷蔵庫に保存しておきます!!




          こんな午前中をすごし、午後もゆっくりーーー




          やることや考えることがあるとカフェにいったりしますが、





          基本的にゆっくりの日も作るのが私のストレス発散です!!




          皆さん。オウチでなーにもしなくDVDみて過ごす幸せ!共有しませんかー??




          トレーニングはもちろんするべきときはします!




          でも、やっているからこそお休みを作ることもたいせつなのです!




          動く日、休む日、オンとオフの切り替えをしっかりと!!




          加圧スタジオLib渡邊




          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 19:22 | comments(0) | - | - |
          優しい味
          0
            こんにちは(^-^)
            杉浦です



            友人がやっているカフェに行ってきました。



            オーガニックなものをだすお店で私が食べたかぼちゃタルトは、卵、上白糖不使用で生クリームの代わりに豆乳クリームが添えられるというもの。





            いつも食べるスイーツのような甘さやなめらかさはないものの、かぼちゃの味が濃く優しい味(^-^)





            素朴な味に癒されるなぁと元気になりました。



            写真撮り忘れました^^;




            パンも売っていて買って帰りました。



            なのでこちらの写真を!

            豆乳マフィンとベーグル




            どちらも美味しく頂きました






            加圧スタジオLib
            杉浦






            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:05 | comments(0) | - | - |
            筋肉は鎖?
            0
              加圧トレーニング、ピラティススタジオ
              浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





              加藤です。




              冷たい雨が降りました(。-_-。)




              本日もお寒いなかご来店いただいた皆さま、ありがとうございました。




              こう寒いと身体は縮こまりがちになりますが、こんな時こそストレッチが重要ですね(´ω`)




              ストレッチをすると身体が柔らかくなるのは、誰しも経験的に知っていることでしょう。




              実際、伸長する刺激への適応として筋節(サルコメア)が増え、それによって柔軟性が獲得されるのですが、某有名トレーナーさんが筋肉を鎖に例えていて、ナルホド!と思いました。






              鎖を引っ張ることで、次第に輪っかが増えていくイメージですね(`・∀・´)




              また、逆も然りで筋を短縮したまま放置すると、筋節は減っていくというのです。どんどん鎖が締まっていくね( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!






              筋長は姿勢に現れますので、姿勢が悪いという場合も要注意ですね




              あと、ミス○ルの桜○さんも言ってますが、ぎこちなくて開けないんだ。心が
              そんな時もストレッチが足りてないかも知れません(´∀`)




              寒い日にはゆっくり風呂に浸かって、風呂上がりにストレッチといきたいもんです。そして鎖を解き放って、箒星見つけましょ(`・∀・´)




              ちなみにウェイトトレーニングでは筋肉は固くなってしまうとされていますが、加圧では逆に柔らかくなるんですねー(゚∀゚)
              血流や筋内環境、軽量負荷なんかが関係してるんでしょうか…ご興味のある方はご参考になさってください。




              加圧スタジオLib
              加藤

              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 22:48 | comments(0) | - | - |
              「あれ?」を探しています。
              0

                こんにちは、松田です。


                以前、渡辺先生もブログに書かれていた内容なのですが、


                毎週、同じ曜日 時間でトレーニングを続けて下さっているお客様と、私達は実は家族と過ごすより多くの時間をご一緒させて頂いている場合があります。


                一人暮らしだったり、ご実家から離れてご家庭があったり。。。


                決まった曜日と時間にトレーニングをする、ということは、
                身体が「今がトレーニングの時間だよ」と覚えるそうです。


                お客様にとって、大切な身体のメンテナンス時間。


                だからこそ、少しの変化も気付きたいなと思っています。



                あれ?
                今日は、少しむくんでる?


                あれ?
                背中のラインがスッキリしてきた?



                あれ?
                前屈で手が床につくようになってきた!


                あれ?
                肩回しで肩甲骨付近がいい感じ?
                (ご自宅でもしてくださってる?)



                あれ?
                髪型変わった?




                などなど、
                きりがありません。



                いつも同じメニューだなぁ。と思われることもあるかと思いますが


                Libのトレーナーは「違いがわかるトレーナー」ばかりだと思います。



                お客様に接しながら、「あれ?」を見つけて今日もトレーニングをお待ちしています(^_-)



                急に寒くなってきました。
                スタジオから帰るときは、あったかくして外気温の差にお気をつけください(^○^)



                加圧スタジオLib浅草店
                松田


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | スタッフ近況 | 08:42 | comments(0) | - | - |
                りんご
                0




                  10月24日の誕生花は「コトネアスター」





                  花言葉は「安定」



                  トレーナー石田です

                  先日、実家から届きました







                  りんごです
                  先日のせたミカンに引き続きフルーツで栄養を摂取



                  りんごにはクエン酸、リンゴ酸が
                  含まれていて疲労回復効果があります


                  疲れているときは免疫力が下り
                  風邪などもひきやすくなります

                  今日あたり一昨日の台風の時の雨で
                  風邪ぎみというかたがちらほら…………


                  こんなときこそりんごですね!


                  またりんごの皮には実はポリフェノール
                  が含まれているので皮ごと食べた方がいいです


                  皮ごとまるかじりだぜ〜〜
                  ワイルドだろ〜〜
                  ネタが古いぜ〜〜


                  ………………(-_-)

                  まぁそれはさておき
                  今日はすりおろしででも食べようかな




                  加圧スタジオLib浅草店
                  石田


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:45 | comments(0) | - | - |
                  雨の中ありがとうございます!
                  0
                    トレーナーのいくです(*^^*)


                    只今日曜日19時です!


                    これから本降りになって『超大型の台風』が上陸か?!



                    という状況ですが、本日その前のこの雨の中トレーニングに足を運んでいただき本当にありがとうございます!



                    トレーニングは2週間空いたという方は、来ないと次がキツい(>o<)とおっしゃって来て下さいました(≧∇≦)b



                    トレーニングの事を大切に思ってくださってとっても嬉しく思っております(*⌒▽⌒*)



                    また、来たくても交通事情で来られなかった方、もちろん無理せずまたお待ちしております(*⌒▽⌒*)



                    こんな来られるのが大変な日だからこそ皆さんから出る一つ一の言葉が、運動を日々の大切な時間として、習慣にしてくださってることを実感します(*⌒▽⌒*)


                    明日の皆さんの出勤までに台風が通り過ぎてますように( ´艸`)


                    来週もトレーニングお待ちしております(o^-^)

                    加圧スタジオLib 浅草橋店 
                    トレーナー  いく


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 19:03 | comments(0) | - | - |
                    お野菜を摂るとやっぱり痩せる!!
                    0
                      こんばんは!渡邊です☆



                      野菜ってなるべくとるよーに摂るよーにかなり気を付けているんですが、



                      時にはなかなか今日は350グラムいってないなーってこともありますよね!?




                      でも、そこをがんばってしっっっっかり野菜を摂るとやっぱり身体がスッキリしてくるので不思議です!!




                      甘いもの食べ過ぎたかなと思っても、




                      何かを減らすのではなく、



                      むしろ野菜の量をプラスした食事を摂ると私の場合は調子が良いです!!




                      オーガニックのお野菜を、月一回取り寄せているので、今後もお野菜摂取!しっかり取り組みたいと思います!!



                      意識しすぎかなーってくらいお野菜を、皆さんとってみてください!



                      身体が絶対よろこびます!!




                      子の時期はお味噌汁にたっっっっくさんの野菜を入れるのもいーですね(*^^*)





                      写真に、プラスしてパルテノヨーグルトとガーナチョコも食べました(笑)





                      加圧スタジオLib渡邊




                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                      posted by: libliblib | - | 18:13 | comments(0) | - | - |
                      続ける!
                      0
                        こんにちは(^-^)
                        杉浦です



                        色々な健康情報が多い中



                        私が継続出来ている物をご紹介!




                        酢玉ねぎです(^-^)



                        お酢と玉ねぎ両方の相乗効果を得られ、かつ手軽に作れる優れもの




                        作り方はスライサーで薄切りにした玉ねぎを保存容器に入れ、玉ねぎが浸るより少なめのかんたん酢を投入するだけ、、





                        玉ねぎは空気に触れることで血液サラサラ成分アリシンがアップするので、切ってから15分程度置くと良いです





                        一晩置けば食べられます(^-^)


                        そのままでも美味しいですが、サラダと一緒にドレッシング代わりにしたり焼いたお肉と一緒に食べたり




                        調味料代わりにもなるので塩分カットにもなります!



                        運動も食べる物も継続が大事ですね(^-^)



                        加圧スタジオLib
                        杉浦






                        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                        1) ダイエット
                        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                        生まれ変わることができます。
                        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                        分泌によって太りにくくなります。

                        2)アンチエイジング
                        成長ホルモンの大量分泌によって、
                        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                        3)スタイルアップ
                        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                        その結果、メリハリのある体を
                        手に入れることができます。

                        4)美脚効果
                        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                        血管に弾力がよみがえり、
                        血液を押し出す力が強くなります。
                        新陳代謝が活発になることから
                        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                        入りがよくなります。

                        5)冷え性、肩こり改善
                        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 12:00 | comments(0) | - | - |