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    一定期間更新がないため広告を表示しています

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    近道?
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






      加藤です。






      いやー
      随分寒くなりましたねー(>_<)






      ご多忙の折、寒いなかご来店いただいた皆様、今日もありがとうございました(^o^)






      さて、この寒さと年末に向けての忙しさなんて何のその、なIさん。
      身体が変わり始めトレーニングが楽しい時期みたいですね(´∀`)スバラシイ








      理想はクリロナ!!






      そこでサプリメントについてのご質問を頂いたのですが、






      ・ネットで話題の細マッチョになれるというサプリは本当に効くのか






      というもの。
      かなり前向きに購入を検討している模様。






      勿論本当に効果的なものもありますが、巷では幾分ケチな量のbcaaやhmbサプリが魔法のような筋力アップサプリとして喧伝されているようです( ̄∇ ̄)






      元気が出る系のnoサプリも沢山ありますね






      確かにbcaaは有効だし、hmbは筋肥大に効果的です。でも、ただ飲んだだけでは、ましてや充分な量も賄えずに細マッチョになれるなんて…






      「こんな広告見たんですけど、飲んだら筋肉付きますかね!?」






      その清らかな瞳には残酷な一言かも知れませんが、






      「うーん…とりあえずプロテインでおk!」だと思いますよ(°▽°)






      結局上手い話は無いのです。運動・栄養・休養の三要素を堅実に整えるしかありません。






      時間も手間もかかって当たり前なんです。
      あとお金も(*゚∀゚*)






      だからこそやり甲斐があると思いませんか?






      上手い話には脇目もくれず突き進みましょう。仕事や勉強はもしかしたら違うかも知れないけど、トレーニングは続けていれば必ず結果が出るんですよ\(^o^)/






      僕たちも継続や結果を提供できるよう、日々研鑽をしていきたいと思います!
      今年も残り僅かですが頑張りましょう!






      加圧スタジオLib
      加藤






      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      加圧スタジオLib ホームページ



      浅草橋 Facebook はこちら



      浅草店 Facebook はこちら







      姉妹店 ピラティススタジオLibプラス
      posted by: libliblib | スタッフ近況 | 22:26 | comments(0) | - | - |
      揚げないメンチカツ
      0
        トレーナーの松田です。
        こんにちは(^ω^)

        突然ですが、メンチカツ、お好きですか?
        ボリュームあるし、ジューシーだし、食べたぁ〜って満足度高いので、私は大好きな食べ物の一つです。

        でも、これ、普通に作ると、油で揚げるのでカロリー高くなるもの。。

        そこで、油で揚げないメンチカツをいつも作ります。

        カロリー大幅ダウン♪♪

        作り方は、
        メンチカツのタネは普段通りに作ります。

        そして、フライパンで炒って焦げ目をつけたパン粉を作ります。

        (ココが手間です。) あとは、メンチカツのタネに卵→小麦粉→炒ったパン粉をつけます。

        こんな感じ↓


        200℃のオーブンで20分
        するとこんな感じ↓

        あまり違いが分からないですね…汗(^_^;)

        油を使わず、カロリーダウン。
        そして、ジューシーなメンチカツの出来上がりです(´∀`*)

        お試しください♪♪


        加圧スタジオLib
        トレーナー 松田





        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 13:29 | comments(0) | - | - |
        ほどほどに
        0



          11月29日の誕生花は「フユサンゴ」







          花言葉は「神秘的」

          11月29日……いい肉の日
          思い付きです。今回の内容には全く関係ありません 笑




          トレーナー石田です。



          明日で11月が終わり12月にはいってしまいますね


          年越しまであと1ヶ月…………
          実感がなかなかわきません



          お客様から「忘年会が」と聞くことが多くなってきましたが


          食べ過ぎになったりと危険な時期ですね!


          摂取するカロリーが多くなるのはもちろんですが睡眠時に影響がでて太ってしまう場合もあります


          睡眠時というのは体温が下がりやすいため、お酒を飲みすぎて布団もかけないで寝落ちしてしまったりすると………



          身体が冷えて凝ってしまったり、代謝が悪くなったりと太る要因が増えてしまいます!

          先週、雪がふりなおさら身体が冷えやすいときです!



          しかし、仕事の付き合いでしかたなくというかたもいるかと!



          お酒を飲むときは、体内の水分がでてしまいやすいので水を一緒にとってあげること



          またミネラルやビタミンも不足しやすいので柑橘系のものをとったりなどはおすすめです



          みなさん年末はほどほどに……



          加圧スタジオLib浅草店
          石田




          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:14 | comments(0) | - | - |
          『ストレッチで腰痛予防改善』セミナー
          0
            トレーナーのいくです(^ー^)


            12月10日、11日実施の
            自分でできるストレッチセミナー

            『腰痛予防改善』


            のお申し込みいただいた方!
            ありがとうございます(^o^)


            またご興味があっても、お時間のご都合がつかなった方!
            又の機会に是非ご参加お待ちしております(^o^)


            現在資料作成真っ只中!

            伝えたい事やストレッチもたくさんあるのですが、皆さんが無理なく簡単に効果を実感していただくものにしたい!


            と考え種目を厳選しました!


            どんないいものでも、難しかったり多すぎても続かない!


            私がOLだったときの気持ちを思い出して、『気持ちいいぃ〜(*⌒▽⌒*)』と思えるものにしました!


            そして今度のテーマは
            『腰痛予防改善』という事で、私も競技をやっていた頃悩まされていた事もあり


            簡単に克服できる症状もあれば、根の深い原因も潜んでいたりして、一人一人違う原因もあります!



            でも、『これだけは共通していて、原因の一つを取り除ける』ものを今回ご用意しました(^-^)

            本当に基本的な事かもしれません。


            でも案外知ってるようで知らなかったり、簡単な事なのにやってなかったり…

            そこに改めて目を向けてみました!


            あらゆる場面の姿勢や日々のケア!
            原因は本当に身近なところにあります!


            今回も少しでも皆さんが自分でできる『セルフケア』を身につけて、日々元気に過ごしていただくきっかけになれたら嬉しいです!


            セミナーで皆さんとお会いできる事を楽しみにしております!


            また 今後もお役立ちセミナーを実施していきますので、ご興味のある内容がありましたら


            初めての方!
            リピーターの方!
            大歓迎です(*⌒▽⌒*)


            加圧スタジオLib
            トレーナー いく






            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | イベント | 13:13 | comments(0) | - | - |
            初めての方でも大丈夫なヨガのレッスン&セミナー行います♪
            0
              こんにちは!渡邊です☆


              ヨガのインストラクターの資格を取りました!


              かなり深くしっかり学びましたので、とても簡単にでもしっかりヨガを感じてもらえるセミのーを行いたいと思います(*^o^)/\(^-^*)



              まっっったくやったことのない方も大丈夫です☆

              ご予約お待ちしておりますヘ(≧▽≦ヘ)♪



              ●日程⇒

              12月18日(日)

              12月23日(金)

              1月8日(日)

              1月15日(日)

              ※上記日程はは全て同じ内容ですので、
              お一人様一回限りの予約です



              ●時間⇒18時45分〜20時15分 (90分)



              ●料金⇒4,320円



              ●内容⇒

              前半 ヨガについて資料を参考に少しお話をします。


              後半 ポーズの説明もしながら太陽礼拝から入っていきます。
              そのあと、呼吸に合わせてそのポーズとポーズを組み合わせていきます。その後最後にリラックスのヨガをやります。



              ●定員⇒各日程6名様 ずつ



              ●場所⇒全日、浅草橋

              ※浅草のお客様ももちろん受けていただけます(*^^*)


              ●予約はメールでも直接でも大丈夫です。

              ※どの日にちがよいかも教えて下さい。



              ●キャンセルに関して


              返金ができるキャンセルは

              日程⇒

              12月18日(日)⇒12月11日(日)まで

              12月23日(金)⇒12月16日(金)まで

              1/8(日)⇒12月28日(年内ラストデー)まで

              1月15日(日)⇒1月8日(日)まで


              ※この日を過ぎてからのキャンセルは返金出来ませんので、ご了承下さい。


              体がかたくても大丈夫です!!


              ヨガを体験したことのある人も、まっっったくやったことのない方も、楽しめる時間にしていきますので、是非一緒にヨガを楽しみましょう♪


              心よりお待ちしております!


              加圧スタジオ浅草橋
              渡邊



              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 18:31 | comments(0) | - | - |
              祝初雪〜!!
              0
                こんにちは!金原です♪



                祝、関東初雪??


                朝の出勤では、交通機関の影響を受けた方も多くいらっしゃったのでは??


                私はというと、朝窓の外で雪がしんしんと降っているのを見て、子供心にワクワクしてしまい、スキップしそうになる気持ちを抑え、足元気をつけてスタジオへ向かいました。



                足元が悪い中、トレーニングにお越しいただいたお客様も同じ気持ちだったようで、わかるわかる〜と共感頂き、スタジオの大きな窓から雪を見ながらのトレーニング。


                四つん這いで、背骨の動きを出し、

                寒い時に硬くなりやすい、胸回りストレッチで呼吸を深くできるように、

                その後は

                体幹トレーニング、二の腕トレーニング
                ヒップ、内腿トレーニング


                で乳酸をためて、成長ホルモンUP〜〜??('ω')??


                加圧ベルトを外すと、血流が一気に流れ出し、血行回復にも◎


                寒い時こそ、加圧トレーニングですね(^-^)




                金原
                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 18:22 | comments(0) | - | - |
                コンビニスイーツ?
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





                  加藤です。





                  今日は酉の市でしたね。(^-^)
                  浅草の街はいつにも増して賑わっていましたが、喧騒をかき分けてご来店頂いた皆様、本日もありがとうございました。





                  さて、昼休みにコンビニでこんなものを発見。( ̄∀ ̄)







                  甘いものに目がない自分はまんまと購入してしまいました。お味は…





                  結構ウマい\(^o^)/





                  脂質は普通に入っていますが、それでも糖質、とくに果糖の多い砂糖を抑えられるのは魅力的です(´∀`)







                  トータルの糖質としては8.5g





                  インスリンが正常に働いている場合、一度の摂取量は40gが安全値の上限で、それ以上では脂肪蓄積が起こりやすいとされます。





                  ダイエット中の方はご参考にさなって下さい。





                  加圧スタジオLib
                  加藤





                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 22:44 | comments(0) | - | - |
                  食品衛生のこと
                  0

                    こんにちわ、トレーナーの松田です。

                    先日、管理栄養士さんから食品衛生の話を伺いました。

                    実は食中毒の件数と患者数を見ると、 一年中を通して食中毒は発生しているとか。

                    特にこれからの季節は、ノロウイルスが脅威ですね。


                    日頃からできる食中毒を起こさない対策としては、まな板を分けること、だそうです。

                    肉や魚用と野菜用に分ける。いやいや、「まな板は1枚しかないわよ」ということであれば、最初に野菜を切って、そのあとに、肉や魚を切るようにするといいそうです。


                    実際の話で、魚を切ったまな板を洗ったつもりで野菜をカットして、一夜漬けをした。
                    その結果、感染性の腸炎ビブリオに感染し、吐き気・嘔吐・腹痛・下痢・発熱に見舞われたということもあったようです。


                    それから、卵の殻にサルモネラ菌がついている可能性がある。ってご存知でしたか?


                    卵を割った後には、手を洗う必要があるんですね。

                    ほかにも、シチューやカレーを大量に調理したとき、ジャガイモを使うのであれば、しっかり加熱すること。加熱が足りないと、ウェルシュ菌にかかる可能性もあるそうです。

                    発熱、腹痛、下痢、嘔吐のサルモネラ菌や腹痛、下痢のウェルシュ菌…
                    かかりたくないですよね。


                    油断してはいけないのが手に傷がついちゃった場合。絆創膏をつけているからOKとは思わないで、ビニール袋を使うこと。傷や絆創膏からそこにブドウ球菌が潜んでいるかもしれないそうです。

                    食中毒予防の3原則は 病原菌を

                    ・つけない −−−清潔にする
                    ・ふやさない −−−手早く調理する
                    ・やっつける −−−加熱と冷却を徹底する
                    だそうです。

                    そして、日頃からできる対策には、手洗い・うがいがやはり基本。

                    1.手のひらをあわせて
                    2.手の甲を伸ばすように
                    3.指先やつめの間も、渦を描くように
                    4.指の間も十分に
                    5.親指を手のひらでねじるように
                    6.手首も忘れずに


                    長い。。。。でもこれが大切なのですね。

                    指先が洗い残しになることが多いようです。

                    自分のためにも周りのためにも、食品衛生は徹底したいですね。


                    加圧スタジオLib浅草店
                    松田


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 13:32 | comments(0) | - | - |
                    寒くても生野菜
                    0


                      11月22日の誕生花は「アロエ」






                      花言葉は「健康」



                      今が一番体調をくずしやすい時期!
                      気を付けましょう!

                      トレーナー石田です



                      健康の維持にはバランスのとれた食事が必要不可欠ですね!



                      最近だと、寒くなって食べ物が偏ってきてるかたも多いのではないでしょうか?




                      そんななかわたくし石田がもっとも気にしているのは野菜!




                      寒い時期は、鍋などで野菜をとれたから大丈夫!と思っていたりが多いですが



                      野菜類に多く含まれる水溶性のビタミンや酵素は熱に弱い性質をもっているので鍋などでばかりとっているとあまりよろしくありません…………




                      寒い時期でも、火を通した野菜・生の野菜を半分半分くらいで食べれると理想的ですね!




                      なので今日もせっせと野菜を摂取









                      もちろんいつもどおりノンドレッシングです!
                      ちなみに写真のトマトととうもろこしは違う容器に移して他のサラダを食べてからの摂取です!




                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 13:54 | comments(0) | - | - |
                      この時期大切なケア
                      0
                        トレーナーのいくです(^o^)


                        冷えて身体が固まりやすくなってきました(*_*)


                        こんな時期には急にエクササイズを行うのではなく、ゆっくりとストレッチやウォーキングを行い、身体を温めてほぐしてからにしましょう!


                        この時期冷えた飲み物を飲むと
                        身体の中で自分体温まであげて吸収するエネルギーが必要になります(*_*)



                        内臓の疲れは身体の疲れに繋がりますので、温かい物を飲みながら運動するのもオススメです(^_^)/


                        もちろん!
                        アツアツは無理なので飲める程度ですよ!



                        季節の変わり目は普段の『運動の成果』が試されます!


                        ボディケアを怠らないようにしましょうね!




                        加圧スタジオLib
                        トレーナー いく



                        加圧トレーニング説明




                        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                        1) ダイエット
                        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                        生まれ変わることができます。
                        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                        分泌によって太りにくくなります。

                        2)アンチエイジング
                        成長ホルモンの大量分泌によって、
                        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                        3)スタイルアップ
                        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                        その結果、メリハリのある体を
                        手に入れることができます。

                        4)美脚効果
                        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                        血管に弾力がよみがえり、
                        血液を押し出す力が強くなります。
                        新陳代謝が活発になることから
                        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                        入りがよくなります。

                        5)冷え性、肩こり改善
                        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                        posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:08 | comments(0) | - | - |