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    脳の活性にアロマの恵みを
    0
      トレーナーのいくです(*^^*)


      明日はハロウィン!


      そして次の日から11月ですね(;^_^A


      早い(>o<)


      時の過ぎるのが早いのは、『初めて』の刺激が少ないからとも言われてますね!


      小学生の時は、毎日が新鮮で、新しい事、初めて体験すること、見ることばかりでしたから(;^_^A



      今はある程度『予測』がついたり、イメージできたり…



      いやいやこれからも刺激を与え続けたい(*⌒▽⌒*)


      自分が年齢を重ねると、当然ながら両親も年を重ねていく


      母の体力作りで一緒にストレッチやウォーキングをしてますが、脳の活性化はなかなか難しい…


      少し忘れっぽくなったかな(*_*)


      とセッションの合間にお客様と話してたら



      ある日こちらを持ってきて下さいました((((*゜▽゜*))))






      私の母世代の『物忘れ』の悩みを少しでも緩和できると言われている『アロマ』をいただきました(@^▽^@)



      オレンジは


      リラックス効果、不安や緊張、ストレス、うつ状態から解放され、気分を前向きにする効果が期待でき

      安眠を促す精油としても知られています


      そしてラベンダー

      自律神経のバランスを調整する働きがあり、ストレスや怒りを感じている心や、不安や心配を抱えた心を癒し、深くリラックスさせる効果があります。



      お客様に元気をいただきました(@^▽^@)


      それから母の枕元に毎日アロマ!



      まずは身近なところから、できることを探してみる!

      お客様に学びました(*^^*)
      ありがとうございます((((*゜▽゜*))))

      今年もあと約2ヶ月!
      最後まで皆様の運動応援します(@^▽^@)


      加圧スタジオLib
      トレーナー いく

      加圧スタジオLib6周年記念!!!体験時登録料無料キャンペーン!

      加圧トレーニング体験時に次回予約をしていただいたかたは登録料5,000円(税抜)を無料とさせていただきます


      期間

      10/1〜10/31

      人数

      Lib浅草橋店・・・20名
      Lib浅草店・・・・20名



      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      加圧スタジオLib ホームページ



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      姉妹店 ピラティススタジオLibプラス
      posted by: libliblib | - | 20:46 | comments(0) | - | - |
      ずーーーっと通ってくれているお客様の中のおひとり
      0
        こんにちは!渡邊です☆




        先日、トレーニングが終わったあとに、私が会いたいと言ったら、お子様をお迎えに行ったあとLibまでつれてきてくれました\(^_^)/





        (※お客様に聞いてお写真出しています。
        私の判断でお顔は見えないようにしています。)


        お子様のお母さんはLibがオープンしてすこししてから通っていただいて、



        当時はまだもちろん子供はおらず、加圧トレーニングをやっていました



        その後妊娠されてからはマタニティーピラティス



        そして、出産後はまた加圧トレーニング!!!!



        出産と共に忘れがちな運動ですが、こうやってずっっっっっっっっと続けている彼女はとても人生が輝いていて、生き方も素敵です。



        でも、生き方が素敵なお客様はLibには多いと思います(*^^*)


        Libじゃないところででももちろんですが、運動をしている人はキラキラ輝いていますね!



        心も体も若い方がとても多いです!!



        女性は特に体の変化が起こりやすく、月経等にも左右されます。



        辛いときはお休みして、でもいつでも私たちは浅草橋にいますので、運動したくなったら帰ってきてくださいね\(^_^)/



        加圧スタジオLib渡邊


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        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 09:08 | comments(0) | - | - |
        秋は狙い目?
        0
          こんにちは!金原です♪


          秋が深まって参りました。

          気温もやっと秋だな〜と感じます。


          この季節、ダイエットに効果的だって知ってますか?



          ご存知のように、人間には基礎代謝といい、自分の体温を一定に保つために、エネルギーを使います。


          夏の暑い時期は、外気温と体温の差が少ないため、あまりエネルギーを使わう必要がないのですが、寒くなるにつれて、エネルギーをたくさん必要とするのだそうです。


          体温維持のために必要な最小限のエネルギー代謝が基礎代謝。


          エネルギー消費の基礎代謝が上がる季節なので、ダイエットにいいよ〜ということなのですが、そもそもここ基礎代謝が下がっている方が多い。。。


          基礎代謝を上げるためにはやはり筋肉をつけること。


          加圧トレーニングなら、効果的に筋力アップすることができる。


          ですね!


          トレーニングと、旬の美味しい食べ物から栄養を頂き、リバウンドしにくい健康な身体作り

          して参りましょう(o^^o)



          金原 加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
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          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 22:50 | comments(0) | - | - |
          バクスター効果
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





            加藤です。







            皆様は「バクスター効果」をご存知でしょうか?







            息を止めると筋パワーが増加する効果じゃないですよー(*´∀`*)







            バクスター効果はポリグラフ(嘘発券機)の専門家であるバクスター氏が研究中に発見したもの。







            観葉植物(ドラセナ)にポリグラフを繋いでその反応を見たところ、「燃やしてやろう」と"考えただけ"で強い反応を示したというのです?(゚Д゚)







            このことは後に方々から否定されていますが、植物には意識が伝わるといった体の話では、よく引き合いに出されていますよねー(*´∀`*)







            嘘か真か、定かではありませんが個人的にはこーいうのは好きです。







            事実、人間だって言葉にせずとも、表情、仕草などから意識は伝わってしまうものです…







            だから、トレーニング中はいつも心の中でクライアント様にエールと感謝の念を送りまくっているのです!!














            いや、そこちゃんと口にしろよ(`・∀・´)







            って話ですねー(*´∀`*)







            気をつけます。







            それはさておき、立派に育ってくれました(^∇^)
            浅草店の観葉植物ちゃん





            一応、口には出しませんが、心の中では横切る度にべた褒めしてます(。-_-。)







            浅草店にご来店の際には、是非試してみて下さい。翌週、青々と茂ったこの子に会えるかも知れません(〃ω〃)







            あと、個人的には自分の筋肉に話かけるのもオススメです。ご参考になさって下さいm(__)m







            加圧スタジオLib
            加藤





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            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
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            posted by: libliblib | スタッフ近況 | 23:18 | comments(0) | - | - |
            青椒肉絲
            0


              トレーナー の 松田です。
              加圧トレーニングを続けていると、何かしらの効果を実感するのですが、

              皮膚の再生 が早くなった気がします。
              ケガが治りやすい( ^ω^ )


              先日、じゃがいもで青椒肉絲を作ろうと思い立ち、
              じゃがいもの皮むきをしてました。
              ふと、気を緩めたすきに、


              はい、そうです。

              指まで剥き初めてました。。。


              その瞬間の痛みは大したことないのですが、あとから、じわぁ〜っと出血するし、じんじん痛いし… (T ^ T)


              絆創膏を貼って、一日中放置。

              その翌日は、絆創膏をはがして、一日中。




              晴れて完治??


              早っ♪♪





              その日のメニューは、
              -じゃがいもの青椒肉絲、
              -うまうまタレのアボカド、
              -エリンギのオイスター煮


              加圧スタジオLib浅草店
              松田



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              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
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              posted by: libliblib | スタッフ近況 | 13:48 | comments(0) | - | - |
              成長期?
              0



                10月25日の誕生花は「フェンネル」







                花言葉は「強い精神力」

                トレーナー石田です




                本日、わたくし石田…

                健康診断へいってきました!





                お客様の見本としてなにかにひっかかったらまずい!……………



                というプレッシャーを感じつつ
                結果はまったく問題なしで一安心だったのですが1つだけひっかかることが……………




                身長がのびていました・・・



                いまさら成長期?笑
                とついおもってしまいましたが



                最後にはかったのは学生の時で176?でした。


                今回はかったときは178.6?…………



                社会人になってから2?ものびていました。

                ほんとに成長期のよう




                これは加圧の成長ホルモンの効果なのでしょうか?笑




                病院でも信じられなく2度はかってもらいましたが結果は同じ!




                これはあれですね!
                加圧には未知の可能性がある!
                ということですね笑



                加圧スタジオLib浅草店
                石田



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                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | スタッフ近況 | 21:21 | comments(0) | - | - |
                お客様からの嬉しいご報告
                0
                  トレーナーのいくです(*^^*)


                  ストレッチセミナーに参加された方から嬉しいご報告がありました(≧∇≦)b


                  『先日マラソン大会に参加した時、セミナーでもらった『ストレッチプリント』を持っていって大会後にやりました(@^▽^@)』


                  とのこと(//∇//)


                  それだけでも嬉しかったのですが


                  『いつも大会数日後にくる足の疲労が無くすごく楽でした(≧∇≦)b』


                  更に嬉しかったです(T_T)



                  身体に良い情報は、世の中にたくさんでています


                  でもそれを本当に実践し実感する事で、身体を大切にする習慣がつき、より元気な身体を得る事ができると思います(*'▽'*)



                  是非ボディケアの習慣を続けて下さいね(@^▽^@)



                  そして何よりプリントを活用していただけたのがとっても嬉しかったです(;^_^

                  ありがとうございます(//∇//)





                  加圧スタジオLib
                  トレーナー いく


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                  期間

                  10/1〜10/31

                  人数

                  Lib浅草橋店・・・20名
                  Lib浅草店・・・・20名



                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
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                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 01:03 | comments(0) | - | - |
                  鼻うがいとやら、やってみました。。
                  0
                    こんにちは!渡邊です☆


                    いく先生かランニングをした記事がblogにアップされていましたが、



                    寒い冬はなかなか体を動かすのがおっくうになってしまいがち、、、



                    私も寒いという事がとても嫌いで、洋服をたくさんたくさんきたりホッカイロを使ったりもしますが、



                    風邪にはとても気を付けなければなりません!!




                    インフルエンザの辛さを去年身をもって体験しました(;´д`)



                    最近、鼻うがいと言うのを体験しました。



                    右の鼻から食塩水をいれそのまま左の鼻から食塩水を出します!




                    食塩水だと痛くないんです!!



                    鼻の粘膜にウイルスついて風邪ひいたり、




                    鼻づまりだったり、鼻にはトラブルがいっぱいですが、




                    なかなか毎日できる鼻うがいではないですが、




                    花粉症なんかにも物凄く良いみたいです!




                    うーーーん、去年のインフルエンザもあるし、玉にはトライして予防予防しようと思います(^o^ゞ


                    変な顔してますが( ̄▽ ̄;)





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                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 16:16 | comments(0) | - | - |
                    初鍋。
                    0
                      こんにちは!金原です♪


                      暑いほどあったかくなったり、肌寒くなったりと、1日ごとの気温差が10度ほど違う日が続きますね(^^;;


                      10月に入ってから、スーパーには、色んな

                      鍋の素

                      がザザザーっと並び始めました。






                      先日お友達から頂きました、最近CMでも話題の石川県のお土産。

                      とり味噌鍋の素。


                      を使って、先日今季初の鍋をしました〜♪







                      あまり見栄えが良くないですが、、、


                      鳥ではなく豚肉ですが、、、



                      でも美味しかった〜(o^^o)




                      味噌がかなり濃厚なので具材にしっかり味がしみて、オススメです!


                      お鍋は野菜もたくさんとれますし、家族や友人、大切な人と一緒に食べると、心も身体も温まりますよね(^-^)


                      お鍋は肉や魚、野菜、豆腐などバランスよく栄養を摂ることができますし、体を温めて代謝を上げることもできますね。

                      食べ過ぎに注意ですが、これからの季節オススメしたい健康レシピです(*^^*)


                      時々ブログでも鍋レポートをしていきたいと思っています♪




                      金原 加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
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                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                      posted by: libliblib | - | 09:35 | comments(0) | - | - |
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                        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






                        加藤です。




                        急に寒くなったり暑くなったり、女心どころの騒ぎではない秋の空。皆さま、元気にお過ごしでしょうか?
                        中間の気温が無くて、本当にお洒落したい人泣かせです( ̄ー ̄)
                        まー究極のお洒落は筋肉だと思ってますけど(*´∀`*)




                        さて、トレーニング前後での栄養摂取の重要性については、これまでに何度か取り上げてきました(`・∀・´)




                        ポイントをまとめると、運動後はインスリン感受性が高まっており栄養が筋肉に行き易いため、糖質+タンパク質を速やかに摂るとよい。




                        吸収時間を考慮すれば運動前から少しずつ摂取するとよく、実際プロテインについては運動前後の摂取比較で、運動前の摂取の方が優位に筋量が増加した。




                        他にもカーボドリンクの濃度、bcaaやeaaなどのアミノ酸の場合…といった様々なデータが他にも存在します。




                        そこで…




                        実際に浅草橋店でトレーニングをし、万が一プロテインやらアミノ酸を忘れてしまった場合の代替案として、近隣のコンビニでも揃えられるスタックを考えてみました( ̄^ ̄)ゞ









                        先ずカーボ。こちらは100%のオレンジジュースをチョイス。で、運動前に1/3くらい飲みます♪( ´θ`)




                        そしてザバスのプロテインミルクを混ぜます…ウソやろ!?Σ(゚д゚lll)




                        いや、意外とミルキーな風味になりジ○アのオレンジ味のような優しさが生まれるのです。これを運動開始直前からちびちび飲み始め、インターバルの間も小まめに摂取してトレーニング中に飲み切ります。




                        最後にささみのスモークか、と思ったのですが鰹のスティックを発見したのでこちらを(*゚∀゚*)




                        味は…




                        缶詰の水煮みたいな…




                        まぁけっこう好き(〃ω〃)




                        こんな感じで




                        トレーニングに絡めて栄養を摂取し、効率的に筋肉をつけて、シェイプップ、代謝向上に繋げていきましょう( ?° ?? ?°)




                        プロテインを忘れて戦意喪失する前に、落ち着いてお隣のスリー○フさんに駆け込みましょう。ご参考になさって下さい(^o^)/




                        加圧スタジオLib
                        加藤




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                        Lib浅草橋店・・・20名
                        Lib浅草店・・・・20名



                        加圧トレーニング説明




                        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
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                        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                        1) ダイエット
                        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                        生まれ変わることができます。
                        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                        分泌によって太りにくくなります。

                        2)アンチエイジング
                        成長ホルモンの大量分泌によって、
                        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                        3)スタイルアップ
                        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                        その結果、メリハリのある体を
                        手に入れることができます。

                        4)美脚効果
                        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                        血管に弾力がよみがえり、
                        血液を押し出す力が強くなります。
                        新陳代謝が活発になることから
                        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                        入りがよくなります。

                        5)冷え性、肩こり改善
                        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 23:10 | comments(0) | - | - |