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雷門2016.05.31 Tuesday
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5月31日の誕生花は「ルピナス」
花言葉は「安らぎ」
あっというまに5月最終日ですね
トレーナー石田
今、浅草のシンボル 雷門が修理中です!
どうやら瓦の修理かなにかかと・・・
なんやかんやで2週間くらい見れない状態です
最近は竜巻注意報がでている地域もあるのでなんだか心配です
観光に来たかたもみれなくてかわいそうです
外国から来たかたは特に…
自分も毎週木曜、恒例のお参りにいってるので早くもとに戻ってほしいです?
加圧スタジオLib浅草店
石田
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
登録料が0円になるお得なキャンペーンを実施いたします。
●キャンペーン内容・料金説明
加圧トレーニング初回体験時に登録料金5,400円を
無料とさせていただきます。
今からなら薄着の季節に間にあいます、
加圧トレーニングで美しくなりましょう!
●定員
浅草橋店 20名様
浅草店 20名様
常盤平店20名様
●募集期間
5月1日(日)〜5月31日(火)
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キャンぺーン最終日迫る!!!2016.05.29 Sunday
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加圧&ピラティストレーナーのいくです(*^^*)
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
5月末まで、登録料が0円になるお得なキャンペーンを実施してますが、来週火曜日がキャンペーン最終日です!(≧∇≦)b
今月はキャンペーン月とあって
様々な目的の元たくさんの方にご体験いただいております!
加圧の良さをお伝えできる機会であり、加圧やピラティスでシェイプアップ! 体力向上!
アンチエイジング!などのサポートのきっかけになれる事を心から嬉しく思ってます(*^^*)
ご興味があってもなかなか一歩踏み出せなかった方!
まだチャンスがあります(≧∇≦)b
5月31日〔火〕まで後わずかですが、是非この機会に体験して下さいね((((*゜▽゜*))))
※30日〔月〕は休館日となりますが、メールにてお申し込み下さい。31日〔火〕にこちらからご連絡させていただきます。
加圧トレーナー一同笑顔でお待ちしております(@^▽^@)
加圧スタジオLib
トレーナー いく
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
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●キャンペーン内容・料金説明
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●定員
浅草橋店 20名様
浅草店 20名様
常盤平店20名様
●募集期間
5月1日(日)〜5月31日(火)
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土曜日メンバー@浅草橋2016.05.28 Saturday
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こんばんは!!
渡邊です☆
こちら浅草橋土曜日メンバーです!!
私達女子二人と
イケメン担当かとー!!
このメンバーで朝からワイワイお客様と楽しく、時にはきつい(>_<)トレーニングを、繰り広げております!!
同じトレーニングでも、教えるトレーナー先生によってお客様には刺激が変わります!!!
夏に向けてか体験トレーニングを受けに来てくださるお客様が増えてまいりました!
ご希望のお時間に、予約がとれない場合がありご迷惑をお掛けしているお客様には申し訳ありません。
けれどもどのスタッフも全力で臨んでおりますので、
どの曜日、どの時間でも、愛あるトレーニングを、ご提供致します(^-^ゞ
まだ夏には間に合いますので、お待ちしております!!
イケメン、美魔女、等々、、、色とりどりで浅草橋にておまちしております!!!
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
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浅草橋店 20名様
浅草店 20名様
常盤平店20名様
●募集期間
5月1日(日)〜5月31日(火)
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荒川北上☆2016.05.27 Friday
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こんにちは!
久保です。
暖かいを越して、暑いー!と感じる季節になってきましたね〜!
そんな中、キックボードで荒川を沿いを
北上しようと思い、行ってきましたー(´ω`*)
スタートは、
葛西臨海公園
荒川の土手をひたすら進みます(・ω・)ノ
緑の多いサイクリングロード♪
サイクリング、マラソン、お散歩、ゲートボールなど…
いろんな楽しみ方ができるいい場所です☆
江戸川区(スタート)
↓
江東区
↓
葛飾区
↓
足立区
↓
赤羽(ゴール)!!
外で動くの気持ちいいーー(*'ω'*)!!
他の場所にも行ってみたくなりました(^^♪
もちろん、隅田川沿いなんかもいいですよね!
腕の白いのは、日焼け防止も兼ねた
スキンズの腕サポーター♪
効果ありです◎
一先ず、荒川沿いおすすめです(^^)/
加圧スタジオLib浅草店
久保
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5月1日(日)〜5月31日(火)
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上半身のトレーニング2016.05.27 Friday
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こんばんは。
加圧トレーナー・セラピストの大竹です(^^)
9月のベストボディジャパンに向けて
挑戦しているウエイトトレーニング。
先日は仕事終わりに
上半身トレーニングにいってきました、
ケーブルオーバー
ラットプルダウン
ベンチプレス
アームカール
ケーブルトライセプスプレスダウン
60分のトレーニング種目です(^^♪
パターンAと命名されました。☺
ジムでの写真がとれなくて文字だけでスイマセン((+_+))
上半身は、
背中にきかせる〜
うでにきかせる〜
意識をしながら
肩胛骨や骨盤の位置を安定させていくのが難しかったです。
まだまだまだ
メンタルがまけてしまって上がらない重量・・・
すっごく悔しいかったです |д゚)|д゚)|д゚)
でもでも、日野原先生の指導を前回受けた時に
メンタルを強く
やると決めた
回数はなんとしてもやる気持ち!
大切!!!
やると決めたらやる。
カッコいい言葉ですよねー( ゚Д゚)
自分でしっかり身体を変えていくトレーニングを
頑張りたいと思います。
会員様にトレーナーとして伝えていることを自分がまずは
行ってチャレンジする気持ちをもって引き続き頑張ります!
トレーニング一緒に頑張っていきまショー!
筋肉痛ありますが、自分ほぐしを念入りにやってます。
('ω')
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
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5月1日(日)〜5月31日(火)
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YouはShock2016.05.26 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加藤です。
5月26日の誕生花はカーネーション
花言葉は、熱烈な愛情
愛とは何か…その感情の発露は喜怒哀楽の全てがあり得ますが、とりわけ幸福感をもつことが多いのではないでしょうか。
幸福感をもたらす神経伝達物質にセロトニンがあります。
さてセロトニンの大半は腸内に存在することは周知のこととなりました。
そして脳内のセロトニンに関しては、様々な生理機能の調節に関与していることが分かっています。
例えば、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲の調整など。
近頃やたらOPPな自分には、セロトニンが不足しているかも知れません。
という訳でセロトニンについて考察。
セロトニンの前駆体は必須アミノ酸のトリプトファンです。
ということは、他の必須アミノ酸同様アミノ酸スコアやプロテインスコアに気をつけてタンパク質を摂ればOK
ここで問題になるのがBCAAです。
BCAAといえば、脳血液関門を通り中枢性疲労を軽減すると言われていますが、脳内セロトニンの前駆体であるトリプトファンはやはりここを通過するので競合の懸念があります。
トリプトファンは魚や肉に多く含まれますが、それらは同様にBCAAを含んでいるので、サプリメンテーションするのもひとつの手かも知れません。
が、もっとも手っ取り早いのはBCAAを消費するということです。
BCAAの特徴は、他のアミノ酸と異なり肝臓を経由せずに筋肉で代謝される点です。
しっかりと筋肉を動かすことでBCAAが消費され、相対的に血中トリプトファン濃度を上げることが可能となります。
(逆を言えば、運動時の中枢性疲労はセロトニンの分泌が原因であるとする説もあります。したがって、感覚的な面でもBCAAサプリメントはパワフルなパフォーマンス向上をもたらすエルゴジェニックエイドです。)
また、体内の様々な物質を輸送する血中のアルブミンは、脂肪酸の運搬の際にはトリプトファンを遊離します。運動によって脂肪酸のβ酸化が亢進すれば、やはり血中トリプトファン濃度が上昇します。
まとめると、良質なタンパク質をとりつつしっかりと運動を行うことで、脳内セロトニンを増やすことができる
さて、敬虔なトレーニーであればBCAAや、トリプトファンを除いたEAAのブレンドをプレ、イントラ、ポスト期にサプリメンテーションしていることでしょう。
そして敬虔であればあるほど、計画的建設的に、悪く言えば神経質にトレーニングをしているはず。
心が疲れたときには、敢えてBCAAサプリメントを止めてみてはいかがでしょうか。
愛を取り戻せるかも知れません。
ご参考になさって下さい。
加圧スタジオLib
加藤
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
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浅草店 20名様
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振袖二の腕を回避!2016.05.26 Thursday
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こんにちは!金原です。
暑くなりました!
Tシャツ一枚さらっと着こなして出かけたい!
そんな季節♪
私もカジュアルで、楽な服装が大好きです。
でも柄物も好き。
ちなみに今日のシャツの柄
脱線しました_| ̄|○
TシャツとGパンのようなシンプルスタイルをさらっと着こなしたい!
でもシンプルだからこそ、気になる・・・
そう!二の腕です(ノ_<)
腕の力こぶの逆側、
上腕三頭筋
頭が三つ、
肩甲骨と、腕の外側に二カ所。
ヤマタノオロチのように(8個頭はないですが)
胴体部分となるのは、肘。
はい、肘を伸ばしたときに使われる筋肉です。
日常生活、お仕事や家事をされるとき、
肘伸ばすことってありますか?
私は
No(; ̄O ̄)!!
です。
よくよく思い返しても、肘を曲げている自分しか思い返せない。。。
なので、トレーニングで三頭筋を鍛え、収縮気味の力こぶ部分をストレッチします。
曲げる時と伸ばすときで肘の位置が変わらないように、力こぶ部分の伸び感を感じながら、肘を伸ばすこと。
常に肘を曲げた状態で、癖ついてる腕は、なかなか肘を伸ばしてくれません。
伸ばそうとすると、肩が動いたり、肩甲骨が寄ったり。
でもこの部分、腕の筋肉の60パーセントを占める大きな筋肉。
ほっそりした二の腕は、食事の量を減らすだけでは手に入らず、怖いことに、
振袖二の腕
を作ってしまいます´д` ;
トレーニングで、鍛えながら、日常的に肘を伸ばす意識を持ちながら過ごしていきましょ〜!!
今日のトレーニングメニューは、
プッシュアップ、キックバックで腕に乳酸を貯めきってからの、
ニートゥチェスト。
湿度も上がり、いい感じに汗だくです(#^.^#)
金原
夏も間近だ!加圧トレーニング登録料無料キャンペーン
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5月1日(日)〜5月31日(火)
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適度な時間が効果を出す2016.05.25 Wednesday
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トレーナーのいくです(*^^*)
最近自分のセルフケアでストレッチポールを使ってる方が多い様に感じます(*^^*)
お家でストレッチをされる方はもいらっしゃるのですが、なかなか日々の時間に取り入れられない方も多く
その中で、『ただ乗るだけでいい』ストレッチポールは忙しい方には習慣化しやすいと思います(*^^*)
昨日某番組で、1時間ストレッチポールに乗ってるゲストにスポーツドクターがダメ出しをして、15〜20分を進めてました(*'▽'*)
そのくらい乗るだけで、姿勢が整い、それ以上だと逆に身体が緩みすぎて歪みに繋がるとのこと
トレーナーの間では知識としてあっても一般の方には伝わって無いこともありますね(>_<)
いい物も適度があります(*^^*)
加圧スタジオLibではマンツーマンのセッションなので、運動の事、道具の事、身体の事、疑問に思った事はどんどん聞いけるチャンスです!
((((*゜▽゜*))))
遠慮なく聞いて下さいね!
楽しく、安全に、効果的に!
トレーニング効果を出していきましょう(≧∇≦)b
加圧スタジオLib
浅草橋店 いく
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バレーボール2016.05.24 Tuesday
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5月24日の誕生花は「キランソウ」
花言葉は「追憶の日々」
トレーナー石田です。
最近、久々にみはじめました。
バレーボール!
ちょうどオリンピック予選をテレビでいまやっていて先日女子バレーが終わりました。
昔はよくみていたんですが、好きな選手が引退してしまいあまりみていなかったのですが・・・・
久々にみるようになったのは
まさかまさかの知り合いが知らぬ間に全日本のメンバーにいました?
今回、試合にでるかはわかりませんが
男子バレーボールのNEXT4の高橋健太郎選手です!
まさか、地元の後輩が当然のようにテレビに出ている日がこようとは
男子バレーボールのオリンピック予選は今週土曜、28日からなのでみなさんぜひみてください
加圧スタジオLib浅草店
石田
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5月1日(日)〜5月31日(火)
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今日のトレーニングパートナー2016.05.23 Monday
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日野原です
来年のボディビル大会に向けてトレーニングを行っています。
本日もスタジオは休みでしたが、
ピラティススタッフ研修
打ち合わせ
勉強会
その後22時半からトレーニング
遅いからやめちゃおうかな〜なんて思うところ
本日はやめられない理由が
ベストボディ大会に出場を決めた大竹先生にトレーニングを教える約束をしていたからです。
この写真はトレーニング後
がっつり追い込みました。
自分もモチベーションをいただいています。
想像以上にハードにやっていますが、
努力とチャレンジは裏切りません。
トレーニングはだから良いのです(^^)
日野原
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