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Rー12016.01.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
1月31日の誕生花は「マンサク」
花言葉は「霊感」
最近「スピリチュアル的なものみえるの?」と加藤先生に噂されるトレーナー石田です。
ちなみに黄色い髪の毛の人ではないのでオーラはみれません 笑
この頃、風邪をひいた、インフルエンザが流行ってきたなんてことをよく聞きますが皆さんは大丈夫ですか?
最近自分はこれをよく食べてます
最初、コンビニで見たときインフルエンザ予防!と大きめに書いてあったので
ためしに買ってみて、今では予防関係なく食べる感じになってきましたが 笑
でも続けてるせいか今のところ風邪をひきそうなかんじはまったくありません!
もとから胃腸もあまり強いほうではないのでそういう意味でもぴったりだったので!
みなさんもインフルエンザ予防でおすすめがあったら教えてください
加圧スタジオLib浅草店
石田
【加圧トレーニングとは】
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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ウーマンズシェイプイベント2016.01.31 Sunday
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トレーナーのいくです!
昨日は女性のトレーニング雑誌「ウーマンズシェイプ」のレッスンイベントに、渡邊先生と、久保先生と参加してきました(≧∇≦)b
「ウーマンズシェイプ」はLibにも置いている「女性の為のトレーニング(主にウェイトトレーニング)」雑誌ですが、
読者モデルを毎回載せていて、私も2回参加させていただいたものです(;^_^A
今回はその雑誌に載っている、女性のパーソナルトレーナーによる
合同パーソナルレッスンとシェイプエアロのレッスンが行われ3人で参加しました!
合同パーソナルレッスンの女性トレーナーはこちら
どのトレーナーも、キャリアもあり今を輝く活躍されている方で、最近は「ベストボディジャパン」の影響もあり
女性らしいボディをトレーニングで作る!という方向で、参加されてた方も女性らしく引き締まったボディの(読者モデルの方)ばかりでした(//∇//)
久保先生ご指導受けている様子
やはり女性はお尻がポイント!とのこと!
日本人はお尻がペッタンコになりやすいので、しっかり筋肉を意識して行うことが大切!
そして、私はボディビルの大会優勝経験もあり、エアロビクスのインストラクターでもある、筋肉が素晴らしい先生のレッスンに参加し「汗をびゅしょり」かかせていただきました(≧∇≦)b
筋肉がしっかりつきながら、柔軟、持久力、パフォーマンスができる身体は私の理想です!
ここで、男性トレーナーも来られました!
いずれも業界ではトップ選手&トレーナーです!
Libの男性トレーナーが見たら「感激!」するような方々ちもお会いすることができました!
トレーナーとしてとっても刺激を受けいい経験をさせていただき主催者の方に感謝です!
今後のセッションに生かしていきたいと思います!
皆様楽しみにしていて下さいね!
そして!
キャンペーン本日までです!
スタッフ!
今年の決心!応援します(//∇//)
加圧スタジオLib 浅草橋店
いく
『今年こそは加圧トレーニングするぞ!キャンペーン』
体験料金+登録料+月会費2ヶ月の合計37,600円(税抜)が0円になるお得なキャンペーンを実施致します。
●募集期間
2016年1月4日(月)〜1月31日(日)
●定員
浅草橋店:30名様
浅草店 :25名様
※期間中に加圧体験トレーニングを行っていただいた方を対象とさせていただきます
※両店舗とも定員に達し次第終了になります
【加圧トレーニングとは】
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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糖質を少し気にして、beautiful!!2016.01.30 Saturday
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こんにちは!
渡邊です!
昨日興味深いテレビをやっていまして、、
ダイエットにかんしてなのですが、
1.カロリーだけ気にして食事をとる
2.油を制限した食事をとり、カロリーはそこまで気にしない
3.糖質を制限した食事をとり、カロリーはそこまで気にしない
この1〜3のなかで一番痩せていったのは、
3の『糖質を制限してカロリーはそこまで気にしない』だったようです。
※勿論人によって合う合わないがあるので
100人中100人そうではありませんが
やはり『血糖値』というものがとてもキーワードになってくるようです。
糖質を意識すれば普通に満足に食べて良いと言っていました。
人によって満足は違いますが、
炊き込みご飯やおにぎりが大好きな私ですが、
夜ご飯はそれをやめて、その分違うおかずでおなかを満たしてみています。
最近ずっっっっと気になっていた脚のむくみが減り、少し脚が細くなりました\(^-^)/
Libのダイエットの監修を今後してくださる『関先生』も糖質とても意識された方法で美しさを導いていらっしゃいました。
炭水化物はご自身の手を握った『拳一個分』!!
コレが美しさへの第一歩です!!
ちょっとの空腹は頑張っている証拠!!
辛さの次は達成感と笑顔と美しさ!!
目標の体の写真を部屋にはってがんばりましょー!!!!
☆いく先生の写真をご希望のかた、、、
一度私に一声!お待ちしています!!
『今年こそは加圧トレーニングするぞ!キャンペーン』
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●募集期間
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浅草店 :25名様
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※両店舗とも定員に達し次第終了になります
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2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
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3)スタイルアップ
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
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新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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成長ホルモン2016.01.29 Friday
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山本です!
「寝る子は育つ」と言われているように、人の成長と睡眠は密接な関わりがあります。
成人でも成長ホルモンは必要で、その為には睡眠が必要です。
人間の体は交感神経、副交感神経という二つの自律神経により支えられています。
夜間や就寝中の副交換神経優位な時に、成長ホルモンは分泌されます。
睡眠不足で"疲れが取れにくい"ということはみなさん経験ありますよね?
以前のブログでも書きましたが、
加圧トレーニングで成長ホルモンは分泌されます。
自分は左肩痛めてから、ハードな上半身のトレーニングは控えました。
それでも3点セットと出来る範囲のトレーニングを続けました★
怪我をしてから睡眠時間も以前より大事に取るようにして、トレーニングも続けて、
1ヶ月半かけて回復の兆しが見えています(^^)
加圧スタジオLib
山本『今年こそは加圧トレーニングするぞ!キャンペーン』
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成長ホルモンの大量分泌によって、
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3)スタイルアップ
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
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疲れには・・・2016.01.29 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
久保です☆
今日お客さまとのお話の中で、
「最近疲れが抜けない〜…」との声。
身体には最近見られなかった「むくみ」もあり
代謝の具合がいまいち、、
身体の不調には、運動・休養ももちろんですが
栄養バランスも大きくかかわっていたりするもの…(´・ω・`)!!
という事で、ビタミン・ミネラルのお話をしつつ
「疲れ」には、やはりビタミンB群!!!
ハードなトレーニングや、ストレス・飲酒・疲れが取れにくい
また炭水化物が好きな方や、美肌を保ちたい方に
非常におすすめです!!
個人的な感想は、ウエイトトレーニングでの
筋肉痛の回復が早く、疲労が溜まりにくくなって、
1日の終わりでもなんだか元気!あとは、肌の調子がいいー♪
といった感じです!
ビタミンB群は、疲労回復・代謝UP・美肌に効果的な
補酵素で、加熱に弱く水溶性で体内にためることが出来ません。。
※食品でいうと、胚芽米・玄米・豚肉・卵・納豆・マグロのお刺身等
そして、そんなビタミンB群
こちらでも摂れます!↓↓↓
Libスタッフの一押しです(^O^)/
☆☆1月末まで新春キャンペーン中!☆☆
ぜひ試してみてください〜(*'ω'*)!♪
加圧スタジオLib浅草店
久保
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●募集期間
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1) ダイエット
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また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
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風邪予防2016.01.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
岩谷です
風邪ひいてませんか?
風邪予防にはなんといってもビタミンですね!!!
本当は食事から全て摂取できたらいいんですがそれは難しいです(´・_・`)
1日に何キロもの野菜を食べなくてはなりません
お財布的にも量的にも厳しいですね
そんな時には、サプリメントですね
結局サプリかよって思う方がいそうですね 笑
風邪薬をよく見るとだいたいアスコルビン酸って書いてありませんか?
アスコルビン酸=ビタミンC
です!!!
ビタミンCなら聞いた事ありますよね?
酸っぱいイメージですが全く酸っぱくないです!
効果としては抗酸化作用ですね
人は常に錆びついていきます
それをビタミンCが防いでくれます
タバコを吸うとビタミンは壊れて
体は錆びついていきます
タバコを吸う方はビタミンCを多めに摂取を心がけてみてください( ´ ▽ ` )ノ
アスコルビン酸是非試してみてください
体の中にいる時間が短いので
ちょこちょこ摂るとベストです!!
試したらお話聞かせてください!
加圧スタジオLib 浅草橋店
岩谷
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1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
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脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
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4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
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徒歩にて発見。2016.01.28 Thursday
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こんにちは!金原です♪
Lib にいる先生方は皆、
常に、目標に向かい進み続けること
をし、
怠けること、甘えること
をしません。
大会に向けて、トレーニングをしたり、食事に気を使ったり、時間があれば一時間半かけて歩いて帰宅したり(^q^)
Lib を愛してくださる皆様も同じ。
お仕事や家事でお忙しい中、お時間を作っていただき、週一回必ずトレーニングに来てくださいます。
そんなLib の空間にいるといつも心地よい刺激をもらえます。
時間があるときは、ジムにてトレーニング。家ではピラティス。
ジムに行く時間がないときは…
石田先生の先日のブログでもありましたが、ウォーキング。
昨日、移動が多く、またその間の空き時間もあったため、
新宿 → 赤坂 その後、
赤坂 → 田町
まで移動。
トータル2時間半でした♪
腕を大きくふって足を蹴って歩けば、立派な有酸素トレーニング。
電車で移動後、コーヒーショップで時間を潰すよりは、健康的&節約的♪
途中でこんな良い景色も見ることが出来ました〜(*^^*)
クレーンが邪魔だ……
金原
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資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
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基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
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サッカー2016.01.27 Wednesday
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山本です!
この間のお休みの日に、
友人にサッカーに誘われて、行ってきました!
前の職場でフットサルやったことがあって、その時は未経験者も多いのでやりたいように自由にやる感じでした★
今回もその感じでいたら、
こんな本格的な場所で、普段チームでやってる人達の11対11で真のサッカーでした!
友人はサッカー部だったのですが、何年も運動離れていて、
自分は運動はしていても、サッカーはルールもよくわかってない。
大変だったけど、走り回って普段経験しない楽しさがありました(^^)
友人はその後真っ直ぐ帰りましたが、
次の日から筋肉痛が凄かったそうです!笑
自分はその後30分歩いて通ってるボクシングジムに行って練習しました!
いつもより多く走ったかなぐらいの感じでなんともありません!
普段の積み重ねの差が出たかなと思います!笑
そんな休日でした☆
加圧スタジオLib
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基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
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成長ホルモンの大量分泌によって、
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脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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たんぱく質2016.01.26 Tuesday
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岩谷です
みなさんはなにを意識して
生活していますか?
姿勢?見た目?匂い?
自分はたんぱく質を意識しています!
たんぱく質のなにを意識するんだ?って話ですよね!
たんぱく質の量を意識しています!!
自分は大会を目指しているので
除脂肪×2gは最低でもとりたいですね!
でもたんぱく質を食事で摂るのは難しい
(ー ー;)
時間がないって方にはプロテインですね!!
プロテインにも種類があり
ホエイ、カゼイン、ソイなどがあります
オーソドックスなのはホエイですね!
寝る前や長時間食事が摂れない時にはカゼインをオススメします
食事の場合、鶏肉は時間をかけて消化するので
寝る前などに食べてもいいと思います。
(味付けによります)
ソイは大豆ですね
安いです!
海外だとホエイカゼインミックスなど
色々なプロテインがあります
吸収する時間を意識して飲むと
さらに筋肉にいいと思いますよ!!
昔、胃潰瘍になった時に
ホエイを飲んだ時と
カゼインを飲んだ時で
胃の痛みの長さを比べたら
カゼインは何時間も痛みがあって
本当に長く時間をかけて吸収してるなとわかりました 笑
みなさんも高タンパクを意識してみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ
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2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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寒空ウォーキング2016.01.26 Tuesday
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1月26日の誕生花は「カロライナジャスミン」
花言葉は「長寿」
定期的な運動が長寿への秘訣!
トレーナー石田です。
ちなみに自分の祖父は定期的に身体を動かしているので70代だというのにソフトボールをやっています………
驚異的ですね………
まぁその話はさておき最近寒くなり、外に出たくない!と思うかたが多いかと……
そんなときにあえて!ということで先週、仕事終わり浅草店から江東区の自宅まで歩いて帰ってみました。
ちなみに浅草店を出発したのは夜の11時!
今回は浅草から両国経由1時間30分の旅……
途中さすがにちょっと後悔しましたが 笑
家に着いたのは12時すぎでしたが歩いたことのない道を歩いたのでわりと楽しかったです。
楽しみながらだと寒空の下でのウォーキングもあっというまです!
運動は辛いというかたもいるかもしれませんがLibでは楽しみも一緒に提供いたします(^^)
冬に負けずにがんばりましょうー
加圧スタジオLib浅草店
石田
『今年こそは加圧トレーニングするぞ!キャンペーン』
体験料金+登録料+月会費2ヶ月の合計37,600円(税抜)が0円になるお得なキャンペーンを実施致します。
●募集期間
2016年1月4日(月)〜1月31日(日)
●定員
浅草橋店:30名様
浅草店 :25名様
※期間中に加圧体験トレーニングを行っていただいた方を対象とさせていただきます
※両店舗とも定員に達し次第終了になります
【加圧トレーニングとは】
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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