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今年も2015.11.29 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
浅草店、店長の加藤です。
本日は、営業終了後にメンバー揃って酉の市へ。
酉の市といえば、11月酉の日(十二支)に開かれる、開運招福・商売繁盛を願うお祭りですが、ここ浅草は歴史も古く特に有名です。
値切りとご祝儀。
熊手の「商談」は粋な浅草の象徴ですね!
お陰様で、昨年よりも大きな熊手を買うことができました。
一年の無事に感謝しつつ、
(人混みで集団からはぐれてしまいましたが^_^;)
来年もまた来られるよう精進していきたいと思います!
今後ともどうぞよろしくお願い致します。
加圧スタジオLib
加藤
〜加圧スタジオLib姉妹店PRINCESS SMILE3周年記念〜
【加圧トレーニング体験料・登録料無料キャンペーン】加圧トレーニング体験料5000円(税別)+登録料5000円(税別)
=合計10000円(税別)が、各店舗限定20名様に無料でご提供させていた だきます。
■期間
11月24日(火)から12月24日(木)
■人数
浅草橋店 5名様限定
浅草店 5名様限定
【加圧トレーニングとは】
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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つま先跳び2015.11.29 Sunday
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山本です!
"つま先跳びをすると脚が細くなる"とテレビ番組でやっていました!
陸上長距離の選手で日本人とケニア人を比べるとケニア人の方が断然脚が細いとのこと。
理由は日本人はかかとから着地、ケニア人はつま先から着地して走っているからです。
つま先立ちで筋肉を硬くした状態でジャンプすることで、アキレス腱が伸びます。
10秒を何回かに分けて行うと効果的みたいです★
長い時間かけると疲労になってしまうためです(^^;;
女性のハイヒールは見た目重視だけじゃないということですね!
加圧スタジオLib
山本〜加圧スタジオLib姉妹店PRINCESS SMILE3周年記念〜
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その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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寒さ対策に2015.11.28 Saturday
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こんにちは!渡邊です☆
最近めっっっっきり寒くなってきました、、(;´д`)
皆様、寒さ対策はどのようにしていらっしゃいますか??
最近の
私はほっかいろと、家での入浴と
加圧トレーニング!
加圧トレーニングは血流を良くしてくれて、血行が良くなるので、その場しのぎではなく根本的な解消には一役買ってくれます!!!!!
ベルトを巻くだけの効果もすばらしいのです!!!!!
また、ホッカイロを貼るのに私がよくはる場所!!
第3位⇒丹田(おへそから10センチ位下)
第2位⇒脇の下
第1位⇒肩甲骨の間辺り
何か薄手の下衣の上から貼るカイロを3位から是非張ってみてください!!
特に脇の下や背中はあったかいてますよー\(^-^)/
そして最近薬局で見つけた入浴剤☆
三億年前の海のミネラルの結晶の入浴剤!!
クチコミ第一位みたいです!!
まだ試してません( ̄ー ̄)
昨日購入したばかりなので、、ごめんなさい。
そして、最近お客様にいただいたハワイ土産の入浴剤、、
プルメリアの香りでこころも癒されました。
もう使い終わって写真とり忘れました、、すみません、、
入浴剤使っての入浴も試しています♪♪
冬は体が冷えるので、血行を良くして暖めてくださいね☆br />
皆様はオススメ寒さ対策はございますか!?
ある方は是非教えてほしいです!!
加圧スタジオLib
渡邊
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その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
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産後のエクササイズ2015.11.28 Saturday
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トレーナーのいくです!
産後のピラティスの資格をとりました(≧∇≦)b
出産後6週間目〜エクササイズができると言われてます(*^^*)
妊娠中は腹直筋(一般的な身体の縦の腹筋)が腹部の大きさで中心が割れる『腹直筋離解』というものになります。
その程度は個人差もありますが、約2センチ程度でしたらさほど問題はないのですが、それ以上離解してると
その割れた真ん中の部分からインナーの腹巻き状の筋肉が直接露出してしまいます。
産後ウェストをシェイプしたい為に縦の腹筋を一生懸命行ってしまうと
効果が出るどころか腹筋が広がったまま硬くなり、結果的にウェストがなかなか絞れないという事に陥ってしまいます(>_<)
※もちろん個人差もありますし、その回復力も妊娠前、妊娠中にいかに運動をしてたかにも関係します。
なので産後は呼吸やインナーをまずはエクササイズし、その後ウェストラインが回復してきたら、加圧トレーニングで元の体力を取り戻して行くことをオスメします(≧∇≦)b
(何か分からないことがありましたら是非スタッフにご相談下さい)
いつでも回復できるよう、加圧トレーニングで筋肉を作っておく事は、妊娠に限らず何か起こった時に助けになります!
トレーニングは前向きに生きる為のベースだと思ってますので
一緒に楽しくエクササイズしていきましょう(≧∇≦)b
加圧スタジオLib
いく
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よく噛む2015.11.27 Friday
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山本です!
最近友人がダイエットのために「よく噛んで食べてる」と言っておりました!
一瞬当たり前と思ってしまいましたが、
効果があるか調べてみました。
よく噛むと満腹中枢が刺激されて早く満腹になるそうです。
その結果食べる量が減るのでダイエットに繋がるのではないでしょうか★
しっかりと噛むことによってカロリー消費にもなります。
一日の消費カロリーの10%近くが"食事をする時"に消費されるそうです。
よく噛んで食事をすれば更に消費カロリーを増やせるということですね☆
他の効果としては、体の緊張が和らいでストレス解消にもなるとのこと。
顎の運動が筋肉の刺激になって脳に伝わるので、脳の活性化にも繋がります。
よく噛むと言っても定義もバラバラです。
一口100回でも続かなかったら意味がありません。
一口30回を目安にやってみます(^^)
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1) ダイエット
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また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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最近のいろいろ☆2015.11.27 Friday
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浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
久保です☆
最近のいろいろ、、
最近ルイボスティーと
三年番茶と緑茶を飲むようにしています。
緑茶は、カテキンとビタミンcと殺菌作用で風邪予防、
ルイボスティーで活性酸素の除去等、三年番茶は
マクロビオティックでいう中庸(陰と陽の中間)に近いお茶。
どれも気持ちがほっとほぐれて飲むときに、幸せを感じます☆
もちろんコーヒーも好きで飲みますが、
少しづつ減らしたり、嗜好品として楽しんで飲もうと
思っています。(あくまで、すこーしづつ移行です…)
関先生のお話しを聞いたあたりから、添加物や食事に関して
の意識が徐々に(ほんとにじょーじょうにですが(^^;))
変わってきました。
あ、魚を食べる機会も少し増えました!
最近のおやつには、そばぼうろと大根スティックが
登場したりします。
なんとなくいいものを少しづつ。。
美味しいものを食べるときは楽しんで食べて!!
普段は質よく質素に。調整して楽しんでいきたいなーと思います(^^♪
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久保〜加圧スタジオLib姉妹店PRINCESS SMILE3周年記念〜
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アルティメイトサンドバッグ2015.11.26 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
浅草橋のブースの角にある、あのでかい袋は一体なに?
疑問に思った方もおられるのでは。
あれはアルティメイトサンドバック。
2005年に著名なストレングス・コンディショニングコーチであるジョシュ・ヘンキンと理学療法士のジェシカ・ベントが開発したトレーニングギアで、不安定な負荷を用いることでコアを安定させ、機能的な全身のトレーニングを可能にしてくれます。
筋トレ、加圧一辺倒の加藤には無理?
ちょっとやってみました…
まぁ、並のトレーナーくらいにはできましたかね^_^;
普段、筋のアイソレートやマッスルコントロールばかり行っていると、全体の機能性・連動性を調律するのが難しく感じることがあります。
「ファンクショナルトレーニング」
大切な考え方ですね!
Libの浅草橋店では、アルティメイトサンドバッグは「パーソナルトレーニング」の中で受けることができます。
汗だくになりますよ( ̄▽ ̄)
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ツリー2015.11.26 Thursday
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11月26日の誕生花は「シクラメン」
花言葉は「嫉妬」
真綿色した シクラメンほど
清(すが)しいものはない
出逢いの時の 君のようです
ためらいがちに かけた言葉に
驚いたように ふりむく君に
季節が頬をそめて 過ぎてゆきました…………
さぁシクラメンといったらこれ!というのが何人のかたに伝わるかかわかりませんが笑
トレーナー石田です。
昨日、夜帰るとき最寄りの駅の近くにこれが
もうあっという間にクリスマスの時期ですね!
知らぬ間に11月があれよあれよとすぎていました………
これじゃ、知らぬ間に年越しをむかえそうです。
年末に近づいたのもあってか、昨日から寒くなり自分の実家、山形では雪がふったとか…………
みなさま体調にはお気をつけて。
加圧スタジオLib浅草橋店
石田
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また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
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脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
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加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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オイスター2015.11.25 Wednesday
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久保です☆
先日、11月23日「牡蠣の日」ってご存知でしたか!?
海のミルクと言われる、栄誉豊富な牡蠣を食べて勤労の疲れを
癒してもらおうと制定されたそうです!
牡蠣は、必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸や
亜鉛、タウリン、その他多くのビタミン、ミネラルが
含まれて栄養豊富☆
疲労回復、貧血予防、美肌効果がありますー
タウリンは、水溶性なので、お鍋の時は
スープも頂くとよい。亜鉛の吸収には
ビタミンcを合わせてとると◎
牡蠣にレモンって理に適ってますねー♪
牡蠣小屋とオイスターバーというものにも
これを機会(!?)に行ってみたいです(´ω`*)
そして、こんな牡蠣のオイル漬けを頂きました(*´з`)
美味しかったですー☆☆☆
ありがとうございます(^^)
次はオムレツに入れてみます☆
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その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
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また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
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脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
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その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
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青魚の王様!2015.11.25 Wednesday
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こんにちは!金原です。
魚へんに青。
そう、鯖ーサバです。
関先生の栄養セミナーにて、脂の取り方を学び、できるところから実践中であります。
理想は、動物性:植物性:魚=3:4:3
のところ、外食が多い現代人は、
動物性:植物性:魚=4:5:1
になっているのが、現状とのことでしたね!
魚に含まれるω3系の脂を取るために、もちろんサプリなどで補ってもよいかと思いますが、できることなら食材から!
ということで、本日のメニューは、青魚の王様を使った、
鯖の竜田上げ(シソ巻き風)
油で揚げると、魚に含まれるEPA 、DHAが溶けてしまうとのことで、少量の胡麻油で揚げた上、そのままいただきました。
魚に含まれるDHA EPA の値は、魚によって異なるとのことですが、旬の魚には多く含まれるとのことです。
旬のものを食べる。
美味しさだけでなく、栄養的にもプラスなことばかりなんですね!
次回の魚のメニューは秋刀魚に決めた(^o^)
良質、そしてバランスのよい脂は、健康的な身体をつくる!
直接身体に入ってくる食べ物で、人の身体は作られる!
関先生の栄養セミナーを受けてから、食事に対して意識が変わり、気をつけるようになってから、身体の変化を感じ、まさにこの言葉を実感しております。
忙しくてなかなかお家で作れない…という方は、お刺身や缶詰から、魚生活始めてみるのはいかがですか??
金原
〜加圧スタジオLib姉妹店PRINCESS SMILE3周年記念〜
【加圧トレーニング体験料・登録料無料キャンペーン】
加圧トレーニング体験料5000円(税別)+登録料5000円(税別)
=合計10000円(税別)が、各店舗限定20名様に無料でご提供させていた だきます。
■期間
11月24日(火)から12月24日(木)
■人数
浅草橋店 5名様限定
浅草店 5名様限定
【加圧トレーニングとは】
加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて血流制限をしながらトレーニングをすることで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
その結果体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。
1) ダイエット
加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
基礎代謝が上がり脂肪の燃えやすい体に生まれ変わることができます。
また、脂肪を減少させる成長ホルモンの分泌によって太りにくくなります。
2)アンチエイジング
成長ホルモンの大量分泌によって、
若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
脂肪がつきにくい体になるばかりでなく肌のハリや髪のツヤがよくなります。
3)スタイルアップ
加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
その結果、メリハリのある体を手に入れることができます。
4)美脚効果
加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで血管に弾力がよみがえり、血液を押し出す力が強くなります。
新陳代謝が活発になることから脚のむくみが改善され、ブーツなどの入りがよくなります。
5)冷え性、肩こり改善
加圧により血行が良くなることで新陳代謝が活発になり
細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
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