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ベンチプレス2015.05.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。現在、ボディビル大会に向けて減量中。
ベンチプレスで肩の前部に効いてしまう方は多いのではないでしょうか?
三角筋前部がヘタるまでレップスを重ねるのもひとつの手ではありますが、できれば大胸筋をビシッとアイソレートしたいもの。
大胸筋をアイソレートするには、まず肩甲骨が下制、後退した状態を固定する必要があります。
多くの場合トップで肩がベンチから浮いてしまい、胸から力が抜け肩に負荷が移行してしまいます。肘を伸ばしても肩までは出さず、むしろ反対に肩を「引き込む」意識が大切です。
また肩甲上腕リズムを考慮すれば、脇の角度は60度となりますから、バーは鳩尾あたりでコントロールするのが理想的。
さらに、大胸筋始止部へのネガティブ刺激増大のために前腕をやや内旋させ、ボトムでの胸椎の伸展維持を徹底します。
以上のことを意識することで、感動的ですらあるほどに大胸筋を追い込めるでしょう。経験者は語る?
夏に向けて厚い胸板を手に入れたい方、バストアップをされたい方はご参考になさって下さい。
加圧スタジオLib加藤
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塩分2015.05.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
新入社員の山本です!
暑くなってきましたね・・・(^_^;)
これからもっと暑くなりますね!
暑い時のトレーニングには、塩分補給を忘れずに!
このアメはグレープフルーツ味で、まさにこれからの季節にピッタリです★
加圧スタジオLib
山本-
ラストセッション2015.05.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは☆
加圧インストラクターの橋本です!
突然ですが…
今日が最後の出勤日となりました。
急なご報告となってしまい申し訳ございません。
加圧スタジオLibで働かせて頂き約3年!
加圧トレーナーとして、フィットネスの現場・接客・スタッフとの協調など多くの事を学びました!
加圧トレーナーになって、初めての職場がLibで本当に良かった!と感じています。
これからは自分の夢を叶えるために前へ進んでいきたいと思います!
加圧を通して運動を好きになってくれる方が、どんどん増える様に働き続けていきます(o^^o)
今日はラストということで、
Libカラーのペディキュアでセッションしてます\(^o^)/笑
*グリーン*
最後まで全力で楽しくセッションさせていただきます〜\(^o^)/
今までたくさんの笑顔をありがとうございました!
スタッフ・お客さま、すべての方に感謝です!
ではまたいつかどこかで…
加圧スタジオLib
橋本加奈子
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田舎2015.05.30 Saturday
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こんにちは!渡邊です☆
わたくしの実家は田舎です!
作られた自然ではなく、本物(>_<)
家ノ前の景色
家のすぐしたの道路
家の近くの席から海の見えるレストランからの景色
そして、近所のおうちを回りエサをもらってるカワイイ猫ちゃん
こんな顔もモデルなのでできます!!
ぎゃっ!!
実家に帰らせてもらい、ご迷惑をお掛けする事が年に何回か有り、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
昔はなーーーーんとも思わなかった大自然に、大人になってよさに気がつくものです。
島根県出身で良かったと思う今日この頃でした。
ただ、運動する施設もほぼ無いので、Libや色んなスポーツ施設がある都会は都会で良いところがたくさんです!!
どちらがお好みか、、、悩むところです( ̄ー ̄)
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渡邊
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パンプキン入り野菜ジュース2015.05.30 Saturday
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トレーナーのいくです(*^^*)
最近地元の駅のホームの自動販売機でこんなの見つけました!
通常人参やトマトが主流の野菜ジュースですが
こちらはかなりかぼちゃが主張しております(@^▽^@)
もしかしたら…
業界では冒険だったのではないでしょうか?
私は好きな味です(≧∇≦)b
ただ…
さっぱりではなくクリーミーなお味(;^_^A
好みが分かれるかもです(*_*)
ビタミンAとCが豊富です!
目の疲労、皮膚や粘膜を健康に保つ
抗酸化作用など
現代人は目の疲労しやすいのでいいかもしれませんね!
お味お試しくださいね(*'▽'*)
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いく
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タンパク質&炭水化物2015.05.29 Friday
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加圧トレーニングインストラクター
管理栄養士
山田です♪
お客様からの質問です。
おさらいのつもりでこちのブロクにアップします。
申し訳ないくらい簡単に…おさらいします。
m(_ _)m
タンパク質は、こんな食べ物に多く含まれています。
炭水化物は、こんな食べ物や
こんな食べ物に多く含まれています。
細かく言えば、あれやこれやと細分化されて来ますが。
まず!!
タンパク質だけしかない。
炭水化物しかない。
という食事を避けて、バランスを取りましょう(^-^)/
少しでも美しくシェイプアップするなら、
食べなさ過ぎはNGですよ^_^
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単位展☆2015.05.29 Friday
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久保です☆
「単位展」なるものに行ってきました☆
単位というフィルターを通して、私たちが普段何気なく過ごしている日常の見方を変え、新たな気づきと創造性をもたらす展覧会。
文字を重さに変えてみる。
ピコピコハンマーの長さや清掃中の立て札の長さ(笑)
あらゆる単位を感じられる
企画で面白かったです♪
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久保
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景品2015.05.29 Friday
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新入社員の山本です!
先週の結婚式のビンゴで当たった景品★
充電器です!
ビンゴなぜか2枚重なっててて、
2枚やってたのになかなか当たらず(^_^;)
景品ラスト3つでビンゴになりました!
当たった順にクジ引くのですが、
僕の次引いた人はディズニーランドのペアチケットでしたー笑
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山本-
最近のサプリメンテーション2015.05.28 Thursday
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こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。
減量も佳境に入ってきたせいか、最近はアルギニン推しの投稿が続いています。
さて、このタイミングでアルギニンをシトルリンに切り替えるのは勇気が要りましたが、決行。
シトルリンはアルギニンの前駆体ですが、アルギニンを直接摂取するよりも血中濃度を高めることが知られています。
そして数あるアミノ酸サプリメントの中でも最も飲み難いと感じたのがアルギニンです。(クエン酸を混ぜてもやばい…)
シトルリンはアルギニンの強烈な風味よりもマイルド…助かります。
因みに「シトルリン」で検索をかけるとトレーニングとは関係ないサイトが多数hitしますが…
共通項としてはコラーゲン組織の合成増大といったところでしょうか。
減量期に摂取する意義としては・AMPK活性化・成長ホルモン分泌増大
アルギニンと同じですね☆
またワークアウトサプリメントとしては、やはりパンプアップ強化を狙っています。
久々に使いますが、アルギニンよりも強烈なパンプ感を得られます。筋肉がはちきれそうだわ…
加圧スタジオLib浅草店加藤
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紹介ボード!2015.05.28 Thursday
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加圧スタジオLib、トレーナーの石田です!
今週から浅草橋店でエレベーター前のボードで新人スタッフの紹介をしています?
皆さんぜひご覧になってください(^^)
空欄のところは徐々に書いていきまーす?
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