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2月3日節分2015.01.31 Saturday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんばんは!渡邊です☆
早いもので明日から2月です。
2月3日は節分ですが
季節の節目を節分といって、
一年に節分は4日あるのですが、
立春である2月3日を新しい年がはじまる日として、現代では節分と言う名残があるようです。
新しくはじまるので、その前に豆をまいて悪いものをおいはらう習慣がむかーしから続いているようです。
ちなみに恵方巻きは海苔屋さんが勝手に後付けしたようです、、(;゚∇゚)
季節の移り変わりは早く、明日から2月です!
2015年最初に誓った今年の目標をもう一度考えて見ようと思います。
2月3日からまた新しくはじまると思って再度きりかえ!!
豆をまいて気分新たにまた頑張りたいと思います!!
去年の週末雪国現象は2月の話です。
まだまだ寒い日が続きます!
風邪には気をつけて下さいませ。
加圧スタジオLib
浅草橋
渡邊
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クールダウンの大切さ2015.01.31 Saturday
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トレーナーのいくです(*^^*)
最近クールダウンのストレッチを怠り(;^_^A
直ぐにお風呂でリラックス! してたらやはり次の日の身体の強張りが取りきれず(>_<)
運動後のストレッチの大切さを痛感しました(;^_^A
運動前のウォーミングアップは
これから筋肉を動かす前に
筋肉の弾力を作り、関節の可動域を広げて
トレーニングの効果をより引き出す為に
そして急な動作に筋肉が対応できずに怪我になることの予防として…
とっても大切です(^_^)/
でもクールダウンは一般的になかなかしっかりやれてない方が多いのですが
トレーニング強度が高ければ高いほど、成長に伴う筋肉の破壊(いい意味で)が見られ次の日や次の次の日の筋肉痛や強張りに繋がり筋肉の疲労がぬけません(>_<)
アフターケアにもなるのでそれを怠る事で、筋肉も段々固くなっていきます(>o<)
それはお風呂に入るだけでは補えない事もあります(*_*)
トレーニング後お家でのストレッチもしくは次の日のストレッチオススメします(*^^*)
加圧スタジオLib浅草店では
ペアーストレッチ
20分2000(税別)がありますので是非加圧後お試しください!
次の日の疲労回復を実感できます
★☆(*´з`*)☆★
加圧スタジオLib浅草店
いく
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『栄養』とは?2015.01.31 Saturday
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加圧トレーナーの山田です♪
とっても寒い1日でした!
外にいれば、体温を保持する為に熱を沢山生み出さなければなりません。
こんな日は、栄養のあるものを食べて体力つけたい!!
と思いますが、
『栄養』ってそもそもなに??
という疑問を持ったことがあります。
そこでWikipediaで改めて調べてみました(^。^)
栄養(えいよう、英: Nutrition)とは、 生物が、必要な物質を外界から摂取し、それを利用して生命活動を営み自らの健康を維持・増進したり、体を構成したりする現象である。
栄養というのは、ただ単に食べ物の事ではなく、
それが消化酵素で分解されて、主に腸から吸収され、
そして、それが身体の中でさまざまな変化を起こし、細胞やエネルギーとなってつまりは生きる事にまで及ぶワードが『栄養』という事です。
栄養の元は、栄養素!
ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質などの事です。
どんな栄養素を取れば、身体がこうなる。
というのを、学ぶのが栄養学です。
栄養って一言で言うけれど、とても広い意味でした。
食べるものが、身体を作ると考えるだけで、
少しだけ良い物を摂りたいな〜と考えてしまいますね( ´ ▽ ` )ノ
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雪ですね**2015.01.30 Friday
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久保です☆
浅草の朝風景…
いつも、正面にはスカイツリーが
見えるんですが、今日は全く見えません〜
雪ですものね、、ツリーは雲の向こう側ですね。
午後には、もう雨に変わりましたが、
本日は、お足元の悪い中トレーニングにお越し頂いきまして
ありがとうございますm(__)m☆!!
寒いので、皆さま暖かくして頂いて、
体調にもお気をつけ下さい☆☆☆
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ホエイ解禁。2015.01.29 Thursday
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鈴木です。
昨年から約1年間…
意識的に摂取しなかった食品があります。
それは、【牛乳】です。
ただし、乳製品の全てを摂らなかったわけではなく、
【牛乳】だけを意識的に摂りませんでした。
チーズやバターは口にしていたので…
結果的には、【牛乳】を摂取していることにはなっていたんですけどね。(^_^;)
だいぶユルイ感覚で控えてました。
何故、意識的に摂らなかったのかと言うと…
当たり前ですが、
【牛乳】は、牛の乳ですよね?
僕たちも、お母さんの母乳を飲んで育ったわけですが
今現在、僕たちは母乳を飲まないのに…
何故、お母さんのでもなく…
そして、知り合いでもなく…
むしろ、人間ですらなく…
牛さんの乳を飲んでんだろ???
そう感じたからなんです。(^_^;)
母乳が出ないことで悩んでるお母さん方も沢山いらっしゃいますので
気を悪くして欲しくないのですが…
ちょっとだけ、そう感じませんか?
実際に、乳製品が原因でアレルギーを発症している方々が多く存在することもまた事実。
そこに加えて、母乳や牛乳は
元々、『血液』です。
『血液』が、乳腺を通って白くなっているわけです。
あの四角い牛乳パックから、真っ赤な血液が出てきたら…
そう考えた時、僕はこの決断に至ったわけです。
勿論、母乳になる過程で
血液とは、成分が大きく変わるとは思いますが…
どうでしょう。
さらに加えて、
その牛乳は、牛乳が沢山出る様に成長ホルモン剤などを投与されまくった牛さんだとしたら…
人間に置き換えて考えてみてください。
成長ホルモン剤を投与されまくって母乳が大量に出るお母さん。
お金やビジネスが絡むことで
呆気なく倫理を失います。
なので、この約1年間…
プロテインもホエイ(牛乳由来)ではなく、
ソイ(大豆由来)にしてました。
ただ!!
ここまで言っといてかいッ!!
って思われるかと思いますが…(笑)
ソイよりも、ホエイの方が筋肉の反応は良い気がします。
当然と言えば、当然ですかね。
そこで最近、ホエイプロテインも再開し始めました。(^_^;)
何事もバランスだと思うので、
その日の食事内容によっては
ソイプロテイン(植物性タンパク質)を選択することもあります。
『動物性タンパク質』と『植物性タンパク質』
自らの目的に合わせて
バランスをみながら日々、人体実験。
答えはないけど…
自分なりの答えを探す努力は日々してます。
そんな話でした。
鈴木
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腸内細菌22015.01.29 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。
【腸内細菌】
プロバイオティクスは宿主(ヒト)に有益な効果をもたらす生菌のことであり、その"エサ"になるものをプレバイオティクスといいます。
これらは整腸作用のほか、自然免疫の主要因子であるナチュラルキラー細胞を活性化し、免疫力を高めます。
インフルエンザが流行していますが、プロバイオティクスやプレバイオティクスを摂取し、病原菌やウイルスへの感染を防ぎましょう。
長期のベッドレストは筋肥大、筋量維持の敵です!
その他、花粉症、アトピー、炎症反応などにも効果的のようです。
to be continued…
【イベント情報】
この度、僭越ながらセミナーを開催させて頂く運びとなりました。
ダイエット・シェイプアップ・ボディメイクのためのサプリメント摂取を、自称Libのサプリメントジャンキーが徹底解説。
今回は定番のプロテインと、昨今人気のアミノ酸です。
これらを摂ることの意味や、摂る事で得られるメリットなどをお伝えしたいと思っております。
もう飲んでいる方も、これから飲みたい方も、この機会に是非、ご一考下さい。
●Libサプリメントセミナー
場所:加圧スタジオLib浅草店
募集人数:15名
参加費:¥2,160(税込)
内容:
1.プロテインを飲む理由
2.アミノ酸とは?
参加者特典として、
プロテインドリンクとアミノ酸(bcaa、グルタミン)各一回分をご用意致します。
詳しくはスタッフまでお声掛け下さい。
加圧スタジオLib浅草店
加藤
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玄米に〜2015.01.28 Wednesday
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久保です☆
生まれた時から玄米で育ち
白米に憧れて、大人になりふたたび
玄米に原点回帰しております。
寝かせ玄米は、炊飯器事情で
家では出来ませんが、、
変わりにいろいろ入れ込んで
炊いてます♪
最近のお気に入りは「ひじき」
ご飯炊くときに一緒に乾燥ひじきを
入れるのみ☆
味付けとかはしてません。
写真微妙ですが(^o^;)
まぜちゃうだけなので
手軽に栄養バランスもアップで
最近リピート中です(*^^*)
加圧スタジオLib
浅草店
久保
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加圧スタジオLib2015.01.28 Wednesday
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こんにちは。
山田です(^o^)
加圧スタジオLibには!!
加圧トレーニング、ピラティス、バレエ、パーソナルトレーニング、TRX、ランニング等のコンテンツがあります。
今年に入り、新しい事を始める方が増えているように思います^o^
チャレンジして、自分自信の新たな発見をしたり、
苦手な面に気がつく事が出来ます。
苦手を克服する事は、純粋に楽しいし、
その先の新たなチャレンジに望めたりします。
理想の自分の為に、一つ一つ、克服していくことを応援しています(^O^)
Libでは、体型と機能を♪
プリンセススマイルでは、カラダのケアを☆
私のチャレンジは、昨年から続いていますが、
マラソン体型から
タンクトップ似合う体型への変身です。
しっかりトレーニングをするのは週に2回〜3回☆
時間があまり取れなくても、筋肉への刺激は、小まめに入れるようにしています。
皆さんのチャレンジを応援しつつ、
私もがんばります。
一緒にエクササイズを楽しみましょう☆
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グループレッスン情報♪2015.01.27 Tuesday
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こんばんは、占部です(*^^*)
昨日は1月最後のグループレッスンでした(^^)♪
経験者の方が初参加 !
今回はバーに掴まる前に、床で動きました☆背筋を伸ばして、脚を長く使うイメージでやっていきます。床がある分、分かり易いように思います。大切な感覚です。姿勢が良くなり、柔軟性UPが期待出来ます(*^^*)
こんな感じでフロア・バーから始まり、
バーレッスン、ジャンプ、回転をやりましたp(*^-^*)q
フルコースでございます☆★☆
ご参加頂きありがとうございました(*^^*)
さて、来週(2/2)の予約状況です♪ ※1/27(火)21:00現在
・18:00〜 TRX+シナプソロジー(残4名様)
・19:00〜 大人のバレエ教室(残3名様)
・20:00〜 ピラティス+ギア(残3名様)
・21:00〜 TRX+ピラティス(残4名様)
内容詳細はこちら
グループは、1対1とはまた違う雰囲気・刺激を感じて頂けます。
ぜひ体験にいらしてください!
お待ちしております(*^^*)♪
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占部
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腸内細菌2015.01.25 Sunday
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こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。
現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。
【腸内細菌】
競技の特質上、多量のタンパクを摂っているのですが、折角摂取しても吸収されなければ意味がないという意見があります。
そこで、タンパク質が吸収される腸の環境を整えるよう意識をしています。
具体的には、整腸作用を持っているプロバイオティクスを含むヨーグルトを摂るようにしています。
そのような意図で、つまり筋肉のために摂っていたヨーグルトですが、その他にも有益な効果が沢山あるようです。
to be continued…
【イベント情報】
この度、僭越ながらセミナーを開催させて頂く運びとなりました。
ダイエット・シェイプアップ・ボディメイクのためのサプリメント摂取を、自称Libのサプリメントジャンキーが徹底解説。
今回は定番のプロテインと、昨今人気のアミノ酸です。
これらを摂ることの意味や、摂る事で得られるメリットなどをお伝えしたいと思っております。
もう飲んでいる方も、これから飲みたい方も、この機会に是非、ご一考下さい。
●Libサプリメントセミナー
場所:加圧スタジオLib浅草店
募集人数:15名
参加費:¥2,160(税込)
内容:
1.プロテインを飲む理由
2.アミノ酸とは?
参加者特典として、
プロテインドリンクとアミノ酸(bcaa、グルタミン)各一回分をご用意致します。
詳しくはスタッフまでお声掛け下さい。
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