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    ハロウィン
    0

      加圧トレーニング、ピラティススタジオ

      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



      こんにちは!

      加圧トレーナーの山田です♪






      帰りの電車、、
      魔女やら血だらけの人を見かけました


      !(◎_◎;)




      変身するのは面白いだろうなぁと思いました^_^



      ただ、

      特殊メイクでリアルなパックリした傷口がある人もいて、、


      何度みても本当の傷口に見えて。



      若干怖かったですΣ( ̄。 ̄ノ)ノ笑








      チロルチョコもハロウィンモードでした☆








      ハロウィンが終わると次のイベントは、クリスマスですね〜☆


      今年もあっという間に、あと二ヶ月!

      元気に駆け抜けましょう(^o^)/





      体調不良の方が、
      ちらほらいらっしゃいます。

      お身体をお大事になさってください。





      加圧スタジオLib
      浅草橋店
      山田



      加圧トレーニング、ピラティススタジオ

      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






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      posted by: libliblib | - | 23:25 | comments(0) | - | - |
      いよいよフォトフィットネス!!
      0
        加圧トレーニング、ピラティススタジオ

        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib


        久保です☆

        さて、いよいよ明後日11/3(月・祝)は、
        フォトフィットス!!!\(^o^)/

        撮られる皆さま…緊張しますよね(>_<)。。

        さて、撮影直前の過ごし方!
        今から、脂肪を減らしたり筋肉を増やしたり
        ということは正直目に見えては難しいですが…

        今から当日までの間で行うと良いのは、
        むくみをとること♪
        マッサージや、岩盤浴で身体の流れをよくして、
        老廃物を出す!!
        きれいなお水もしっかりとって、
        野菜でカリウムも取って、水分代謝をUP!!

        そして当日は、しなやかでむくみのない綺麗な
        ラインと筋肉を撮ってもらいましょう(*^_^*)♪

        お家でも、半身浴&セルフマッサージ☆
        全身の血行が促される足裏マッサージもおすすめです!

        でも、やっぱり一番はプロの手に任せるのがおすすめ(笑)
        私もマッサージに行きます♪
        プロのスリミングケアで総仕上げです!!


        ↓↓↓↓
        PRINCESS SMILEホームページ
        Beauty Room浅草店(男女利用可)


        加圧スタジオLib
        浅草店
        久保




         
         

         
        posted by: libliblib | - | 20:32 | comments(0) | - | - |
        バルクアップ3
        0

          加圧トレーニング、ピラティススタジオ
          浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



          こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。

          現在、ボディビル大会出場に向け、増量中。

           

          ひと月に増やせる筋肉量はどれくらいか?

          トレーニングする人間にとっての大きな関心事です。

           

          石井教授の実験では、あまり運動をしていない人を対象にして、3ヶ月のトレーニング効果を調べた時、年齢性別を問わず20%の筋量を増やせることが示されました。

          *特定の筋とありますが、どこかは分かりません。

          (「筋肉博士 石井直方の筋肉まるわかり大辞典 vol.2」ベースボール・マガジン社)

           

          したがって、50kgの筋肉量なら10kg、ひと月で3.3kgの筋量増加が可能になります。

           

          もちろん、各々のトレーナビリティ(運動効果の現れやすさ)がありますから、一概には言えません。

          トレーニング上級者では、月0.2kgと主張する人もいます。

           

          つまり、やってみなければ分からない!

           

          (Photo Fitnessを前にしての増量宣言ですが御容赦下さい)

           

           

          加圧スタジオLib浅草

          加藤



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          posted by: libliblib | - | 19:49 | comments(0) | - | - |
          加圧トレーニング効果の話
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ



            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




            鈴木です。


            唇が乾燥して、リップクリームが手放せない季節がやってきました。

            僕は、乾燥肌なので
            寒くはなってきましたが
            この時期こそ水分補給が大切になってきます。

            湿度が下がってくると
            体内の水分が、体外へと引っ張り出されてしまいますからね。

            乾燥からくる吹出物…
            この憎いヤツから身を守るためにも
            お水をしっかり摂りましょうね(^-^)!


            では、本日は
            『トレーニングの効果は、どれくらいで出るか!?』

            という、非常に多く聞かれるこのワードに対して触れてみたいと思います。


            勿論、元々の体力レベルの違いとか

            運動に慣れている方、慣れていない方…

            これによって、
            できるトレーニング内容・強度が変わってくるワケですから

            当然、『人それぞれです!』
            って話になるワケですが…(^_^;)

            でも、それは
            お客様がトレーナーに対して求めるものですよね?


            今日は、そこにフォーカスするのではなく、
            トレーナーがお客様に求めるもの…

            ここにフォーカスしてみたいと思います。
            なので、ちょっと変わった話でもあります。(笑)


            昨日、初回の体験トレーニングを受けたお客様が
            2回目の来店をされました。

            その際に、
            『先週の体験でカラダが引き締まったんだよね!』って仰ってました。

            体験トレーニングでは、
            説明も丁寧に入れますので
            初回からハードなトレーニングはやりません。

            なので、

            んなことあるかい…。

            と、内心ちょっと思いましたが(笑)


            そこで、ピンッときました。


            真逆の人もいるな…と、


            どういう事かと言うと、
            数ヶ月トレーニングをしてきて
            慣れも出てきて、出来る動作にも幅が出てきて、
            明らかに身体が引き締まっているのに…

            本人は、全く効果を感じていない。

            という、パターンです。


            身体の小さな変化に敏感な人と、
            変化に鈍感な人がいるってことです。


            要は、よく聞かれる
            『どれくらいで効果が出ますか?』

            これって、
            トレーナー側からすれば
            『どれくらいで効果を感じられますか?』
            って話でもあります。


            どんな結果も、1回、1回の小さな結果が積もり重なってるだけなワケですから

            確かに、1回で効果は確実に出ているはずなんです。


            その効果を、1回目で感じられるのか…

            10回目で感じられるのか…

            100回やっても感じられないのか…

            ってだけの話です。


            でも、よく見てると…
            そうやって自分の変化に敏感な人は、
            自分の気持ちを乗せるのが上手です。

            勝手に勢いがついてきて、
            日々の意識が変わることで行動が変わり
            行動が変わることで結果が変わるのです。

            まぁ、当然といえば当然ですが。


            ただ、そのタイプは
            『熱しやすく冷めやすい』

            この傾向である可能性も…。(笑)

            もう少し、調査が必要ですね。


            あなたは、
            どれくらいで効果を感じられる敏感人間でしょうか?

            加圧スタジオLib4周年記念
            無料体験キャンペーンは、今月末までです!

            ご予約をお待ち致しております。


            鈴木



            posted by: libliblib | - | 08:36 | comments(0) | - | - |
            再出発!!
            0

              加圧トレーニング、ピラティススタジオ

              浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




              加圧トレーナーの山田です


              前日、ベストフィジークジャパン

              東日本大会が行われ、


              今年の身体作りの集大成として、参加してきました。



              過去最高のボディを作る!

              が、今年のテーマであった私にとっては、

              参加を決意することで、

              高いモチベーションをキープする良い動機となりました。




              今までで最高の身体作りが出来た!と、自分自身では思います。



              しかし、大会に出れば引き締まったボディの持ち主がゴロゴロいます。



              予選を通過することが出来ず、後半は客席で見物してました。


              _| ̄|○




              ポージングの取り方や、立ち振る舞いなどを間近で見ることが出来た事は、とっても参考になりました☆〜(ゝ。∂)


              今後のフォトフィットネスなんかにも活かせそうです☆




              また次に向けた体つくりに挑戦します!


              そして、身体を変化させて、皆様にも良い情報をお伝えして行きたいと思います。




              大会の控え室での1枚。


              熱い筋肉の戦いは、まだ終わっていません。笑







              加圧スタジオLib
              浅草橋店
              山田賢児








              posted by: libliblib | - | 01:28 | comments(0) | - | - |
              燃焼サポートアイテム!
              0

                加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                浅草橋、浅草、加圧スタジオLib


                久保です☆


                私の燃焼アイテムです(*^^*)!!


                運動前のアミノ酸
                摂取にGH



                DNA的に脂質の代謝が弱いということで、
                ダイエット2



                運動前に脂肪の気になる部位に
                燃焼スリミングクリーム



                運動での汗の出かたが明らかに違うんです(≧▽≦)!

                筋トレと、有酸素の友です♪

                スリミングクリームは、
                PRINCESS SMILE と浅草Beauty Room の
                スリミングメニューでも使っているものになります☆

                加圧前後のスリミングコースも
                代謝が上がるのでおすすめです(*^^*)



                加圧スタジオLib
                浅草店
                久保




                 
                 



                posted by: libliblib | - | 22:40 | comments(0) | - | - |
                島根から山口県の岩国へ
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                  こんにちは!
                  渡邊です☆


                  今日は山口県の岩国市へ母と二人で行きました!

                  錦帯橋(きんたいきょう)という日本の名橋に指定されている橋を渡り、世界的にも珍しい『シロヘビ』を見て、ロープウェイに乗って岩国城へも足を運びました(≧∇≦)











                  歴史を感じる橋や建物はそこに行くと何か少しだけ空気が違うような気がして、それがいわゆるパワーというものなんでしょうか。。☆

                  日本という国の素晴らしさを感じさせられるよいプチ旅行でした(*^^*)

                  ペーパードライバーの私、、
                  行きも帰りも運転してくれてお母さんありがとう(・ω<)☆

                  とても思い出に残るよい一日でした(*^^*)

                  加圧スタジオLib
                  浅草橋
                  渡邊

                  posted by: libliblib | - | 06:11 | comments(0) | - | - |
                  かき☆
                  0

                    加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






                    こんばんは、占部です♪

                    最近、柿をよく食べますp(*^-^*)q
                    柿は、ビタミンCがみかんの2倍あるそうです!


                    ビタミンCには

                     ・コラーゲンの合成を助け、肌や骨を丈夫にする
                     ・メラニン色素を減らし、肌のシミやくすみを改善する
                     ・免疫力を高め、風邪やガンを予防する
                     ・ストレスに対抗するホルモンを作る
                     ・活性酸素を抑える抗酸化作用


                    等の効能があります。

                    季節の変わり目で気温差も激しく、風邪を引きやすい時期にいいですね♪



                    柿にはビタミン以外にも、カリウムも多く含まれていますが、それとは反対に塩分(ナトリウム)が少ないので、血圧の高い人にはおすすめのフルーツです。
                    カリウムは、体内の余分な塩分を排出し、高血圧を改善します。



                    その他、柿の渋みの原因であるタンニンは、アルコールを肝臓で分解するときにできる「アセトアルデヒト」という有害物質を、無害にする働きがあります。


                    二日酔いにもいいですね♪



                    柿が赤くなれば、医者は青くなる

                    …なるほど。笑







                    加圧スタジオLib浅草店
                    占部





                    posted by: libliblib | - | 23:35 | comments(0) | - | - |
                    スタッフフォト練習会ご報告!
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                      トレーナーのいくです(*'▽'*)


                      昨日は来週のスタッフフォトに向けての練習会がありました(*^^*)




                      日野原オーナーのアドバイスを元に橋本先生、久保先生、私も必死にポージング(//∇//)



                      こちらの引き締まりボディのもちは誰?(@^▽^@)








                      こちらは?




                      あっ(>_<)
                      こちらはお顔がバッチリ(^^)v
                      セクシーに(//∇//)



                      こちらはなりきって…






                      誰だかは…ご想像にお任せします(;^_^A



                      そしてこちら特別出演の…
                      あのLibメンズとコラボレーション
                      (;^_^A






                      この後ろ姿は(*_*)
                      皆様だれでしょう(;^_^A



                      といった感じにスタッフもお客様のフォトフィットネスをサポートしつつ


                      一緒に思いを共有しトレーニング&ポージングに励んでおります!



                      フィットネスは来週月曜日!


                      あと少し!
                      参加される方!一緒頑張りましょう(//∇//)


                      ブログをみてい下さってる方
                      楽しみにしてくださいね(^^)v


                      加圧スタジオLib浅草橋店
                      いく











                      posted by: libliblib | - | 13:19 | comments(0) | - | - |
                      バルクアップ2
                      0

                        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                        こんにちは、加圧インストラクターの加藤です。

                        現在、とりあえず増量中。

                         

                        バルクアップという名目のもと増量したはいいものの、筋量は殆ど増えていなかった

                         

                        そのような事態は避けたいものです。

                        では、現実的な数字としてどの程度筋肉は成長するのでしょうか?

                         

                        よく引き合いに出されるのですが、トップビルダーは年間で2kgの筋肉を増やすと言われていますので、月換算なら0.2kg弱の筋量増加です。

                         

                        ただし、長年トレーニングをしてきた身体では、トレーナビリティが低いことは容易に想像されます。

                         

                        筋肉の成長度合は、トレーニング歴に大きく左右されるようですが

                         

                        To be continued…

                         

                         

                        加圧スタジオLib浅草橋

                        加藤

                         

                         
                        posted by: libliblib | - | 22:26 | comments(0) | - | - |