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    家族みんなで
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ







      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






      こんばんは♪占部です(*^^*)




      先日、久しぶりに家族全員が集まれたので、お台場にある犬も入れる焼肉屋さん うしすけ さんに行ってきました!



      我が家のお店のセレクト時は、
      ”犬が入れるか否か”
      これが1番重要です。笑
      さらに肉好きが多いので、こちらのお店は占部家お気に入り(^^)
      何度かお世話になっております。


      今日は沢山食べようね!
      と前々から話していました(^_^)
      その時は我慢しません。笑


      どどん!


      お肉ーー!
      普段、食べたとしても鳥のササミや胸肉が多いので、見ただけでテンションが上がります♪笑
      お野菜も美味しかったです(*^^*)♪
      写真は無いですが、上の写真以外にも追加して食べてますヽ(´ー`)ノ




      ワンちゃん用のメニューもあるので、
      犬も喜ぶ(*^^*)




      今回は、野菜ケーキを♪

      その前にいつものご飯もしっかり食べてたのですが、ぺろりと完食☆

      なんて17歳だ…(笑)
      3週間後には18歳ですが、まだまだ元気でいてくれそうです(^^)!


      元気なのが何よりですね(^_^)


      人間もお肉を沢山頂き、
      甘味まで頂き、大満足☆


      ごちそうさまでした(*^^*)♪






      加圧スタジオLib 浅草店


      占部









      posted by: libliblib | - | 20:17 | comments(0) | - | - |
      なんたって食欲の秋
      0
        加圧トレーニング、ピラティススタジオ







        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib








        加圧トレーナーの橋本です♪

        こんにちは☆

        先週はお休みをいただきありがとうございました!



        いや〜秋ですね(^^)/



        秋といえば食欲の秋☆



        私はかぼちゃにはまってしまい、

        ここ3日間パンプキンプリンを食べたら

        太ってしまいました(*_*)



        そりゃそーだ!笑



        でも、でも美味しいんですよ〜

        多少、我慢しつつも秋の食べ物を味わいたいですね♪



        昨日は母と栗ごはんを作りました☆

        2人で栗を剥いて炊き込みました!

        これまた美味しいの\(^o^)/



        んで、また栗ごはん食べまくって太った気がします(ー_ー)!!



        自制しなきゃ〜〜



        美味しモノを食べて太らない身体になりたいと切実に思う…笑

        だが、ギャル曽根さんみたいな身体ではないで

        食べたら次の日で調整しないとですね(>_<)

        それぐらいはします!



        皆さんも食欲の秋にはお気を付けて〜





        加圧スタジオLib



        浅草店



        橋本









        posted by: libliblib | - | 17:50 | comments(0) | - | - |
        マドンナ報告 9月27日
        0

          加圧トレーニング、ピラティススタジオ

          浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




          こんにちは!



          マドンナRunning Club代表

          山田です^o^




          今回も気持ち良い秋晴れに、少し風が強く吹いていました。


          立ち止まると汗がじんわりにじんできます(;^_^A





          今回で9月のマドンナが終わり、


          10月の初回のテーマは


          『ヒップアップのエクササイズ』です♪



          お尻を引き上げる、歩き、そして走りを意識してやって頂きます。



          筋肉を意識して、体を動かす事で、その部位の身体の変化が起きやすくなります。


          まだ空きがありますので、ご興味ある方はご参加くださいね^o^



          加圧スタジオLibまでメールをお願い致します。






          さて、今回は



          『クールダウンの時のストレッチ』というテーマでした。


          ウォーミングアップは、トレーニングの効果を高くし、


          クールダウンは、疲れを翌日に残さないためにとても重要となります(^ω^)






          ラン二ング&ウォーキングでは、

          フォームの基本をお伝えしました。















          そして、ラン☆

          気持ちよくできましたか?






          いやいや、シンドイでしょうか!?












          しばらく参加されている方は、確実に走り方が変わっています。





          ランニングを通して、ボディラインを美しくできるように☆


          お伝えしていきたいと思います(^ω^)





          加圧スタジオLib
          浅草橋店
          山田賢児






          posted by: libliblib | - | 17:49 | comments(0) | - | - |
          リーサルウェポン
          0

            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧トレーニングLib


             

            こんにちは。加圧インストラクターの加藤です。

            現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。

             

            これまで減量、ダイエットに有益な成分として、

            ・フォルスコリン

            ・エピガロカテキンガレート

            ・カフェイン

            を紹介してきました。

             

            感のいい方はお気づきかもしれませんが、これらはHALEO「イグナイト」のフォーミュラです!

             

            さらに、上記の成分に加えて

            ・ロディオラオゼア

            ・ガラナ

            ・イエルバマテ

            をブレンドしたイグナイトは、運度前や活動前の摂取で、筋温上昇によってカロリー消費を増大させることができます。

             

            このような効果をもたらすサプリメントはサーモジェニックスというカテゴリーに分類されますが、イグナイトは、国産品では最高峰の呼び声が高いです。

             

            エルゴジェニックな効果もありますので、使ってみての感想としては、とりあえず汗がハンパないです。

             

            そして、体が熱くなる体感もあります。

             

            大会まであと僅か、イグナイトでもう一絞り!

             

            皆様も、サプリメンテーションのご参考になさって下さい。


            加圧スタジオLib浅草橋
            加藤

            image.jpeg

            posted by: libliblib | - | 14:55 | comments(0) | - | - |
            埼玉県って広い(^○^)
            0
              加圧トレーニング、ピラティススタジオ

              浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




              こんにちは!渡邊でございます☆


              わたくし渡邊は島根出身ですが、今は似合わないんですが、世田谷区民、そしてその前は中野区民、新宿区民、杉並区民、埼玉の越谷市民、川越市民も過去経験済みです(^ー^)

              18歳からこちらに出てきて、色々経験させてもらいました!!


              比較的旅行とかにいく機会が少なく、去年はじめて箱根、鎌倉に旅行に行き、関東にすんでいながらなかなかいかないものだなーと実感しております。。

              先週埼玉の秩父の長瀞(ながとろ)へ行ってきました。

              埼玉県民も経験済みですが、こんなに自然一杯で素晴らしいところがあるとは!!

              やはり心は島根☆自然野中だと癒されます(*˘?˘*)?


              川の流れが穏やかで静かなところを『瀞(とろ)』と言うようで、その瀞がながく続いているので長瀞と地名が付いたようです。




              今年はパンケーキやかき氷、ポップコーンブームでしたが、天然氷でとっっっっても有名、夏場は1時間〜2時間待ちは当たり前の阿左美冷蔵さんのかき氷↓↓↓↓↓





              こんなに食べられなーーーいと思ったら、あっという間に完食(^o^;)

              鼻奥にキーーーンと全くこなかったし、最後までフワフワで、本当にオススメです☆


              川の魚、鮎やヤマメが有名でその分所々ににゃんこがいましたー


              お蕎麦もお水がきれいで美味しかったです!!


              埼玉でこんなに自然を感じられて本当に幸せでした。


              川下りをしたのですがラフティング(ボートにのって川を下る)も出来るみたいで、、
              是非かき氷だけでもいく価値があると思います!!

              近場旅行で迷った際は是非オススメです(*^^*)


              加圧スタジオLi浅草橋
              渡邊



              posted by: libliblib | - | 14:03 | comments(0) | - | - |
              Lib body H.Pアップしました!
              0
                加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                トレーナーのいくです(*'▽'*)


                H.Pに今までフォトフィットネスに参加された方の写真及びアンケートがアップされました
                (//∇//)



                ホームページの一番上の
                「お客様の声」をクリックして



                「お客様の結果 Lib body」をクリックてください(≧∇≦)b


                参加された10数名の方の
                本当に素敵なボディとアンケート内容、行ったエクササイズか載っています(@^▽^@)



                是非皆様の努力の結果をご覧ください(≧∇≦)b


                加圧スタジオLib浅草橋店
                いく











                posted by: libliblib | - | 08:22 | comments(2) | - | - |
                自主トレ
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib


                  久保です☆
                   

                  今日は、スタジオで

                  加圧自主トレしましたーー。

                  メインは、全体の代謝アップと、
                  フォトフィットネスの為の
                  背中、ヒップアップ&脚〜!

                  1時間、あっという間。。

                  加圧後は、膝上スッキリ引き上がり♪
                  むくみも抜けて、フェイスラインと、
                  目の高さも出ました(^o^)

                  終了後は、しっかりタンパク質も
                  摂りましたー♪

                  食事と運動を合わせて、
                  身体絞っていきたいと思います♪♪(*´∀`)ノ


                  加圧スタジオLib浅草店
                  久保

                   



                   
                   

                  posted by: libliblib | - | 22:16 | comments(0) | - | - |
                  基本の栄養素
                  0

                    加圧トレーニング、ピラティススタジオ

                    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





                    こんにちは!


                    トレーナーの山田です^_^


                    今年3月の試験に合格し、管理栄養士となりました。









                    フィットネスの身体作りは、

                    運動による刺激と、その刺激に合った筋肉や骨の補強、回復の繰り返しです。




                    補強、回復させる食べ物を日常から摂取する事が、理想の身体つくりに重要となります^_^










                    基本の大切な栄養素を、ランキングしてみたいと思います。






                    トップ3

                    たんぱく質、炭水化物、脂肪




                    トップ5

                    上記にプラスして、

                    ビタミン、ミネラル





                    次いで、

                    食物繊維




                    最近では、

                    酵素や、ファイトケミカルスも注目をされているところです。






                    筋肉、骨、皮膚などを構成する主な材料が


                    たんぱく質で、





                    脳の活動や、歩くなどの活動のエネルギー源となるのが


                    炭水化物で、




                    細胞の材料であるのと同時に、
                    身体が常に生命活動できるようにエネルギーを蓄えているのが


                    脂肪




                    これらは、全て重要な栄養素であります。




                    ダイエットには犬猿されがちな、脂肪や炭水化物も、身体にとっては最も大切な栄養素の一つです。





                    これらの栄養素が極端に足らなくなると、身体は生命活動を維持するために、消費エネルギーを減らします。



                    結果


                    思考が早く回らなくなったり、動くのが億劫(;´Д`Aになったりします。







                    ダイエットのコツは…




                    ダイエット時にも、これらの栄養素が極端に足らなくならないように。



                    極端に減らす場合は、減らした状態に身体が慣れないようにしてあげる事。



                    だと思っています。








                    そして、食べる事はやっぱり楽しいことだと思いますから、



                    なるべくなら気分も良く食べたいものですね(^_^)




                    気分よく食べると、ホルモンの関係で身体が締まりやすくなるとも言われています☆






                    サラダ中心の生活で、飽きてしまっている方へ!





                    セブイレブンで帰る美味しくヘルシーな鳥肉です(((o(*゚▽゚*)o)))











                    手軽に帰るし、パサつきなく美味しく食べれますよ^o^





                    手で割いて野菜に乗っければ簡単に一品料理完成です♪




                    オススメです☆




                    加圧スタジオLib
                    浅草橋店
                    山田賢児






                    posted by: libliblib | - | 15:50 | comments(0) | - | - |
                    ギリッギリでいこう!
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ



                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                      鈴木です。


                      筋トレについて、よく聞かれる質問の一つに

                      『これ、どれくらいやると効果ある?』

                      が、あります。(笑)


                      これは、本当によく聞かれるので(^_^;)
                      皆さんも一度は感じたことはあるのではないかと思います。


                      1セットでいい?

                      2セットやればいいの?


                      いやいや、違います。


                      じゃ、10セット?

                      …。( ̄▽ ̄)


                      この様に、回数や、動作だけで考えがちですが

                      100セットやろうが、筋肉に効いてなければ効果は出ません。


                      ポイントは、『筋肉の許容範囲』です。


                      あなたの筋肉の許容範囲ギリギリを攻める。

                      これがポイントです。


                      許容範囲内でいくら頑張っても
                      許容範囲なのですから、筋肉を成長させる必要ないですよね?

                      それが効果が出ない原因です。

                      どおりで、日常生活では筋肉がつかないわけです…。


                      ただ、許容範囲を大きく超えることを

                      『怪我』と言います。(笑)

                      だから、ギリギリを攻めなくてはいけないのです。


                      許容範囲ギリギリを刺激する負荷、セット数が出来てきれば2週間で効果は出ます!

                      目標をどこに設定するかによりますが…

                      『おぉ!筋肉ついてきた!!』って感じは得られます。


                      ということで、

                      2セット出来る体力があるのに、
                      何故、1セットで効果が出ると思ってるんや!!

                      って話でもあります。(^ー^)ノ笑


                      筋トレは、ギリギリを攻めたもん勝ちなんです。



                      鈴木








                      posted by: libliblib | - | 08:15 | comments(0) | - | - |
                      カフェイン
                      0
                        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib


                         

                        こんにちは。加圧インストラクターの加藤です。

                        現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。

                         

                        手軽に摂取できる、ダイエットに有益な成分にカフェインがあります。

                         

                        カフェインの効果は

                        ・エネルギー消費の増大

                        ・貯蔵体脂肪の燃焼亢進

                        ・グリコーゲン温存効果

                        ・覚醒作用

                        などが挙げられます。

                         

                        以上の効果は仕事率の向上に繋がるので、カフェインはBCAAやクレアチン同様、エルゴジェニック

                        エイドにも位置付けられます。

                         

                        スバラシイ。

                         

                        そのことから、トレーニング前にコーヒーを飲んだり、エナジードリンクを飲んだりするトレーニー(トレーニング愛好家)も多くいます。

                         

                        では、どれ位飲めば効果的なのか。

                         

                        体重×0.20.3mgと言われています。

                         

                        コーヒーなら運動の45分前に2杯程度をブラックで。(砂糖は貯蔵脂肪酸の放出をしにくくするので)

                         

                        結構大変なので

                        サプリメントを利用するのもいいでしょう。

                         

                        ご参考になさって下さい!

                         

                         

                        加圧スタジオLib浅草店

                        加藤

                         



                         
                        posted by: libliblib | - | 22:53 | comments(0) | - | - |