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ホルモンと減量2014.08.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは。加圧インストラクターの加藤です。現在、ボディビル大会出場に向け、減量中。
「ボディビルダーはホルモンホルモン言いますが、脂っこくないですか?」
確かに、焼肉の終盤に出てくるやつは脂っこくて美味。でもそちらではありません。
ホルモンとは、ある器官から分泌され、微量で他器官を調整する物質をいいます。
したがって、脂肪細胞を標的とするホルモンを知ることは、減量において大変有益と考えます。
・成長ホルモン
脳下垂体前葉から分泌される。一日を通してパルス状に分泌され、加圧トレーニングや高強度エクササイズ後、就寝中などに分泌が高まる。
優れた脂肪分解作用と同時に、筋量維持もできる二刀流。
・アドレナリン、ノルアドレナリン
脂肪分解ホルモンの代表格。副腎から分泌され、脂肪細胞の細胞膜にある受容体に反応し、ホルモン感受性リパーゼ(中性脂肪を分解する酵素)を活性化する。運動時などの興奮状態で分泌される。
・インターロイキン6
筋肉から分泌されるホルモンで、筋トレ後や加圧トレーニングの後に分泌が高まる。
筋や血管の抗炎症作用なども持つ。
上記のホルモンは、運動(特に筋トレや加圧トレーニング)によって分泌が促進します。
これらの特徴を理解し、JITな栄養摂取を心掛ければ、より効率的、戦略的に脂肪減少を実現できるでしょう。
ご参考になさって下さい!
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加藤
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ご挨拶2014.08.31 Sunday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの橋本です♪
昨日、仕事が休みだったので
住んでる家の地域にある
氏神様のところへ行ってきました♪
ご挨拶しました\(^o^)/
2週間前に引っ越したので〜☆
*素敵な石段*
*蚊に刺された〜*
これから、この地域を知りどんどん好きになっていきたいです∧( 'Θ' )∧
そしてその夜は、
大学の同窓会でした♪
わいわいできました\(^o^)/
みんなの頑張っている姿をみると
パワーを貰えますね♪
*また集まりたい〜*
素敵な時間を過ごせました♪
加圧スタジオLib
浅草店
橋本
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ピラティス養成コース、とっても勉強になりましたー!!2014.08.30 Saturday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんばんは!
渡邊でございます☆
毎週土曜日は日野原オーナーによる、ピラティス養成コースがあります。
今回は加藤先生と山田先生と渡邊、勉強のため一緒に参加させていただきましたー!!
感想は、
さすが日野原先生(>_<)
動きメッチャキレ〜☆
自分の苦手な分野苦手な動き、、
分かってはいるのですが、なかなかうまくいかないものです。。
ただ、コアといわれる身体の軸のトレーニングをたくさん今日はやって、今感じているのは立ってる今の感覚がいつもと全然違います☆コアの安定をもっっっのすごく感じます!!
うーん、やっぱりピラティスも最高!
山田先生も『何か身体の調子がよくなった(^O^)』と言っていました。
Libでは加圧トレーニングの他にピラティスもプライベートレッスンをやっております!
加圧とセットにすると最強ですし、ピラティスだけでも是非体験してみてください!
加圧スタジオLib浅草橋
渡邊
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柔軟性自慢(^_^)/2014.08.30 Saturday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
トレーナーのいくです(*'▽'*)
先日のポージング研修終了後
ご自身がバレエでありLibのピラティスの先生でもある占部先生が
こんなポーズをご披露して下さいました(≧∇≦)b
完成形(//∇//)↓↓↓
スゴーイ(>o<)
普段こんなポーズはエクササイズには有りませんが(;^_^A
さすがバレエの先生!
Libではこんな占部先生、フォトフィットネス先駆けの渡邊先生、もちろんオーナー日野原先生、そして私が
ピラティスのセッションをさせていただいてます(≧∇≦)b
占部先生のピラティスは
浅草店
火 18時30分〜22時
で受ける事ができます(≧∇≦)b
姿勢改善、インナーマッスルトレーニング!
身体作りに必要なエクササイズです!
体験お待ちしております!
加圧スタジオLib浅草店
いく
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黒にんにく2014.08.29 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの山田です(^o^)
さむーい!{(-_-)}
と…
そこら変に布を身体に巻きつけている状態で目覚めましたW(`0`)W
皆さん、体調は大丈夫ですか??
私は大丈夫ですが、寒暖の差に気をつけたいと思います。
余談ですが、
本日、黒にんにくが届きました(^O^)
1かけらを毎日食べるとこが、健康の秘密であるそう♪
あんまり臭みは無く、
真っ黒で、
柔らかい…
始めて食べてみましたが、クセになりそうです( ̄+ー ̄)
発酵食品の黒にんにくは、
腸内環境を整え、
抗酸化力に優れ活性酸素を除去する働きがあるそうです。
久保先生も、B-MAXで腸内環境整えているそうですね(^O^)
明日も、元気に動きたいと思います。
本日もありがとうございました^_^
加圧スタジオLib
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山田賢児
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BE−MAXローフード3日目2014.08.29 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
久保です☆
BE−MAXローフードを最近毎朝飲んでます♪
《ローフードはこんな方におススメです》
■腸内環境を整えたい方
■食生活を改善したい方
■甘いものや、炭水化物の好きな方
■生の野菜・果物・発酵食品をあまり摂らない方
低温フリーズドライの食物と酵母、乳酸菌が
入っていて、水でシェイクして飲みます☆
まず始めに、腸内環境が整ってくるのを
実感します!
また人の身体は体の中にあるものを取り入れようと
するので、ローフードを飲むと、日常で食べるご飯を
考える時も野菜が食べたい!と自然に身体が欲するようになってきます!!
糖、脂、タンパク質を分解してくれる
酵素や酵母も入っているので、
栄養がきちんと分解されて使われる状態になります♪
朝や食事の前に飲んで、デトックスと
野菜不足に役立ててます(*^^*)
おすすめです☆
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久保
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4枚出し!☆〜(ゝ。∂)2014.08.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの山田です^_^
いつも加圧スタジオLibをご利用頂きまして、誠にありがとうございます。
トレーニングを始めて2年以上ともなると、
ポイントカードも何回かいっぱいになります。
その都度新しいカードをお渡しさせて頂いております。
そして、
ずっとお財布に入れておけば、どうしても厚みが増してくるもの(笑)
トレーニングを重ねてきた時の厚さでもありますね。
そして、
この度(少し前の事ですが)、
貯めていてくださったポイントカードを、放出して頂きました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
じゃん!!
カード4枚出しっ!(((o(*゚▽゚*)o)))
いつもご利用して頂いているのだなと、改めて実感すると同時に、
感謝の念が溢れます(^人^)
ここまで続けて頂く中で、
気持ちの変化や、体の変化に向き合うことが出来たのもトレーナーとして嬉しい事です♪
いつもご来店くださいましてありがとうございます。
今後とも宜しくお願い申し上げます。
加圧スタジオLib
浅草橋店
山田賢児
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実践2014.08.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは。加圧インストラクターの加藤です。
現在、ボディビル大会出場に向けトレーニング中。
「科学が成り立たぬところに、文学が成り立つのである。」(加藤周一「文学の概念」)
科学はいつでもどこでも誰にでも成り立つ普遍的法則の定立を志向しており、前提として真空状態が成り立っているが、そんなこと、実生活ではあり得ない。
トレーニングの基幹が科学にあることは自明だが、4500年の歴史を鑑みるに、トレーニング科学は実践の追跡に他ならない。
トレーニングの実践は、実に文学的である。
その日の気分、視界、会話、扱うダンベルの手触り…ひとつとして同じでない、一回性の後ろめたさがある。
実に文学的である。
セッションは、一回一回が…
アームカールは、1レップ1レップが勝負なのである。
そんなことを考えながら・・・昨日のトレーニングメニュー
・フラットベンチレッグレイズ
・サイドベント
・プルダウン
ミッドグリップ→ワイドグリップ
・ダンベルワンハンドロー
・プルオーバー
・ダンベルプレス
・ペックフライ
・インクラインダンベルプレス
・チェストプレス(ドロップセット)
※重量、レップス、セット数は割愛します。
ご参考になさって下さい!
加圧スタジオLib浅草店
加藤
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無理は禁物。2014.08.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
鈴木です。
ここ数日、朝晩が少し冷えますね(>_<)。
お客様もノドが痛い、熱っぽい、など
体調不良の方がいらっしゃいました。
季節の変わり目や、急な冷え込みには
十分に注意する必要がありますが…
それは、急にやって来ますからね(^_^;)
なかなか、準備しておくということができないのが厄介です。。。
やはり、日頃から体を鍛えておくこと。
食事を整えておくこと。
そうして、免疫力を高めておくこと以外に方法はありませんよ(^ー^)ノ!
ただ、一つ加圧トレーナーとしてお伝えしておきます。
体調があやしい…
風邪ひくかも…
そんな時に加圧トレーニングで体をいじめれば、、、
風邪ひきますよ(^_^;)
たま〜に、
動けば、治ると思って!!
というお客様がいらっしゃいますが
こういった方はかなり稀です(笑)
基本的には、トレーニング自体
体にダメージを与える行為ですから
ダメージの上に、ダメージを重ねては
当然、体調を崩します(=゚ω゚)ノ
この季節、無理をしないのも大切です(^人^)
鈴木
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ロー(生)フード(食)♪2014.08.27 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
朝のスムージー作りが続いている、久保です☆
加熱しない、生の野菜・フルーツをで食物酵素が
摂れます♪
「酵素」は人の生命活動とつながる大切なもの
酵素には、「体内酵素」と「食物酵素」があり、
消化や代謝に欠かせません
さらに、体内酵素は加齢とともに
減少するといわれているので、
食物から補うことが重要です!!
「食物酵素」を取ると体内の酵素が節約できるので
その分を代謝活動に回せます
酵素は熱に弱く46℃以上では壊れ始めて
しまうので、生の食材(野菜・果物・刺身・発酵食品等)
をとるのがおすすめです
また、なかなか野菜・果物等が摂るのが
難しい場合には、ビーマックスのローフード
というものを取り扱っているので、
試してみてください☆
お試しは、1包装(¥620)です(^^)/
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