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目薬2014.02.28 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
こんにちは(*^^*)トレーナー渡邊です☆
今日は昨日の雨で外の空気中のホコリなんかがクリアーになり、その上今日は風もやや強めでお天気もよしっ!!
これは花粉症の方非常にお辛いでしょう(T-T)
渡邊、島根から東京に出てきて、花粉症の症状ほぼなくなりました\(^o^)/
あんなに授業中目ん玉かきまくってたのにー!!!
それより最近は目の乾燥が気になりこんなの買いました☆
洪とに少しトロリとしてて他の目薬より良いですww
たくさんある商品から自分に合ったものを選ぶのって難しいですよね、、
私の場合直感ですが、何事もトライあるのみ!!!
頭で考えず直感です、、、。
良いときもあれば、少しは考えよーよ、私。。(-_-;)って自分で自分に思うことも有りますが、、
もう明日から3月です!
花粉や乾燥まだまだ続きそうです!
痩せるためのダイエットも大切ですがお肌などのケアーも大切にしてあげてください(^-^ゞ
渡邊
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モチベーションup2014.02.27 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの橋本です♪
こんにちは☆
今日は雨ですねT^T
やっぱりまだまだ寒いです…泣
いく先生のブログにもありましたが、
まだインフルエンザは流行中です!
暖かくなったり、
寒くなったりで寒暖差が激しいと
風邪を引きやすいです(°_°)
暖かいお風呂に入ったり、
温かい飲み物を飲んだりと
身体を冷やさない様にお気をつけ下さいm(._.)m
ちなみに私は元気です!
最近の待ち受け↓↓
*素敵お姉さん*
くぅぅぅ〜刺激的!!!
この画像を見て
ダイエットへのやる気を上げています♪
目指せ!綺麗なお姉さん!
雨に負けず!
今日も一日楽しみましょう☆
加圧スタジオLib
橋本加奈子
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たった5分間の絶大な効果2014.02.27 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの鈴木です(^-^)/
たった5分間の絶大な効果とは…
それは…
『寒さに耐える』( ̄Д ̄)ノ
です。
まず、
褐色脂肪細胞って聞いたことありますか?
気になるお腹のお肉、二の腕のお肉…
あれは、白色脂肪細胞と言います。
褐色脂肪細胞は、体温を維持する為に働いてくれています。
エネルギーを燃焼させて熱を作り出す役割です。
食べ過ぎによって蓄えられた脂肪(余分なカロリー)を燃焼してくれるなんて
いい仕事しますよぉ(^ー^)ノ
この褐色脂肪細胞が多く存在しているのが
『首、肩甲骨周り、わきの下』
と言われています。
ちなみに、赤ん坊の頃はこの褐色脂肪細胞の働きが活発で
食べたものを燃焼させて熱を作り出す働きが大人よりも優れています。
赤ちゃんを抱っこしてると、暑くなりますもんね〜( ^ω^ )
ただ、
大人になると、その褐色脂肪細胞の数が減り…
なんと、赤ちゃんの4割程度まで減ってしまいます。
よく考えてみると、
寒い時、僕たちは鳥肌を立て筋肉をブルブル震わせて熱を作り出しますよね
?
赤ちゃんが鳥肌を立ててブルブル震えているのを僕は目にしたことがありません(・Д・)ノ
褐色脂肪細胞の働きは凄いです!!
幼い頃は太りにくいわけですね〜
大人になっても働いている褐色脂肪細胞は首〜肩甲骨周りだと言われています。
赤ちゃんに比べて少なくなってはいますが、
このスイッチを入れれば自然とカロリーを燃焼させ熱を作り出し…
痩せる。
という訳ですね\(^o^)/
そのためには、
『寒さに耐える』
のです。
寒さにより、低くなる体温を維持しようと褐色脂肪細胞にスイッチが入ります。
冷水と温水シャワーを交互に首〜肩甲骨周りにかける( ゚д゚)
という荒行も効果ありです。笑
しかし、寒さに耐え続けると
風邪ひきますよ。
体調悪い時にやったら
風邪ひきますよ。
寒くてブルブル身体を震わせて熱を維持する行為を
5分間、行うだけで
軽い運動30分間に相当する燃焼効果があるのだとか!
この寒さもダイエットに活かしましょう(^人^)
褐色脂肪細胞の働きが遺伝子的に強いか弱いかを知りたい方はコチラ
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運動のバランス効果(*^^*)2014.02.27 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
トレーナーのいくです(*^^*)
インフルエンザ(ToT)
まだまだ流行っております(>_<)
私の家族も以前甥っ子3人
(3歳 5歳 12歳)がかかって
次にいつも3人を預かってる母も
そのあとその甥っ子の親、妹夫婦がかかり
何とかからなかったのは
ほぼ毎日エアロビクスと筋トレ
ランニングをしている78歳の父と
私(^^;だけでしたf(^^;
菌なので気を付けていてもなるときはなってしまいます(T-T)
でも運動をしているとかかっても
軽くすむようでお客様からもそういう声があがってます(*^^*)
加圧は免疫力、抵抗力が高まるという効果があります♪
そして父も私も共通することは
筋力、持久力、柔軟性(インナー)をバランスよく鍛えているということです♪
私は加圧、ランニング、ピラティス&ストレッチです(*^^*)
運動をバランスよく
定期的に行う事でいざというとき
しっかり見方になってくれます
\(^o^)/
でもかかったらしっかりお休みして(^^)v
身体を休めてね♪というサインかもしれません(^o^)/~~
今かかってる方★
回復したら免疫力の為にまたエクササイズ頑張りましょう♪
お待ちしてます\(^_^)/
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いく
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マドンナ報告2014.02.27 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナー
マドンナRunning Clubの山田です♪
先日のマドンナRunning Clubでは、
初参加方もお迎えできました。
嬉しいです*\(^o^)/*
今回は、ランニングの基礎の姿勢を維持しながらのジョギングとウォーキング(^∇^)
姿勢を意識するだけで、背中の筋肉(特に肩甲骨周辺)の動きが大きくなり、運動効果がたかまりますよ(^_^)
また次回お待ちしております☆
宜しくお願いいたします!
加圧スタジオLib
山田賢児
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ネイル(*^^*)2014.02.26 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
トレーナーのいくです(*^^*)
最近ネイルを毎月変えてるのですが今月は行けてなくて
キャラクターの好きな私に
ネイルをお願いしてる方から
こんな画像をいただきました★
以前からDisneyのマリーちゃん!
気になってました(^^;
とっても可愛く作って下さったので近日中にお願いしようかと思ってます(^.^)
自分の好みを覚えてくださってるのは嬉しいですね\(^o^)/
私も皆様の目的や体調に合わせて
その方に合ったメニューを
Libにあるもの全ての中からお勧めしたいと思ってます(^.^)
加圧だけでなく
ピラティス、整体、リフレ、ストレッチ、マスターストレッチ、アロマ、フェイシャル…
ランニングクラブ…
Libを楽しんで使ってくださいね♪
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カピバラさん♪2014.02.25 Tuesday
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加圧トレーナーの橋本です♪
こんばんは☆
今日は少し暖かかったですね(^^)
今週は暖かい日が続く様ですが、
明後日以降は雨の予報ですT^T
せっかく暖かいのにもったいない!
あと少しの辛抱で春かな…
今日はお客様からこのような物を頂ました!
*カピバラらーめん*
私がカピバラさんを好きだと
知っていた様で…
↑常にカピバラが好きだと言ってるのでどなたに話したのか分かりませんσ(^_^;)笑
出先で見かけて買ってきて下さいました♪( ´▽`)
そしてもう一つ、
べっぴんと言うらーめんまで頂ました♪
べっぴんさんになりたいな☆
頑張るぞーー(((o(*゚▽゚*)o)))
加圧スタジオLib
橋本加奈子
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マドンナランニング初参加!2014.02.25 Tuesday
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トレーナーのいくです(*^^*)
先週マドンナランニングがありましたd=(^o^)=b
山田代表によると
初参加の方が最近多いとのこと!
とっても嬉しいd=(^o^)=b
「走るのが苦手(>_<)」
「走ってみたいけどなかなかチャンスがない」
「走り方がわからない」
そんな方の為の方の為の
「マドンナランニングクラブ」
先日もいつも私がセッションさせていただいてる方が
走ることに自信がない(>_<)
なかなか一人では歩いたり走ったりできない(T-T)
でも…有酸素で脂肪燃焼させたい
(^^;
という事でマドンナの事をお勧めしたらついに参加して下さいましたd=(^o^)=b
参加後頬を少し赤くされて
「ほとんど走ってなかったけど
歩きも入ってフォームも教えてもらったので続けられそうです」
\(^_^)/
よかったですね♪
加圧25分セッション後
ランニングのパターンは脂肪燃焼効果が抜群♪
走ることが苦手
一人ではなかなか走れない方♪
加圧プラス有酸素で脂肪燃焼したい方に♪
マドンナランニングクラブ
第2,4週 日曜日 16時〜17時
2100円です(*^^*)
たくさんのランニングデビューの方★
お待ちしてます\(^_^)/
代表の山田トレーナー(^^)d
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いく
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断捨離d=(^o^)=b2014.02.24 Monday
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トレーナーのいくです(*^^*)
私の今年のテーマは
年初に「断捨離」を一年かけてやる( ̄^ ̄)という事です★
年末にしかやらない大掃除や
細かい整理も頑張って休みの度に行います\(^_^)/
断捨離は
何を捨てるか★仕分けするとき
★いつか使うかもしれないでとってあるもの
★使わないけど綺麗で飾ってあるもの
★必要なものを使わなくて在庫状態にしてたもの
(無いと思って買ってた)
★使い勝手が悪いのに可愛いので
とってあったもの…
色々なものに出会います(*^^*)
思いきって捨ててみると
そのあと
必要だったのになかなか買わなかった物を惜しげもなく買えたり
自分が何を欲しかったのか明確になったり…
必要な分だけ買うようになって
そして何より余計な物を買わない
捨てる勇気が少し育ちました(*^^*)
それは感情や気持ちにも置き換えられて…
心もスッキリしてきます(^^)v
心と身体は繋がってると思ってます(^.^)
必要でなくなった身体の余計な脂肪や老廃物を出していくためにも
全然関係ない様でつながってる
「断捨離」をまずは物で行って
そしたら身体にも変化が起こるかもしれません(^o^)/~~
実戦してみてくださいね♪
私も今年一年やっていきます
d=(^o^)=b
コストコのサラだロール♪
ヘルシーランチとりました★
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見た目と年齢2014.02.24 Monday
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浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
おはようございます(*^^*)
トレーナー渡邊です☆
オリンピックも閉会式を迎え感動と共に終わりました。
一人一人の選手にいろんな思いがあるのでしょうが、、
ところで男子フィギアスケートの羽生くん、彼はまだ19歳( _ )
わたし、19歳の頃は大学で東京弁にやっとなれてきて、私もやっと東京弁でしゃべれるよーになってきて喜んでいるという田舎コンプレックスの時代でした。
年齢と言えば、昨日もう3年位Libに通っていただいているお客さんがそろそろ誕生日と言うことで、、
年齢を聞くと、4○歳とのことΣ(°д°ノ)ノ
ほんっとにおせいじではなく見えなくてびっっっっっくりしました!!
加圧をやっているから若いのか
若いから加圧を、やっているのか、、
なんてつるべーさんのCM的な想いであります。。
気持ちの若さが見た目にも出ているのかなーと思います。
私の見解では若く見える方は、自由に色々なことにチャレンジしている女性がほとんどです(^ー^)
さぁ、皆様新しいなにかに興味をもって若さまで手にいれちゃいましょう(^ー^)
ちなみに、加圧もアンチエイジングにはバッチリですww
加圧スタジオLib
渡邊
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