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X'mas仕様(*^^*)2013.11.29 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
トレーナーのいくです(*^^*)
かぴばらさんの話題に続き
キャラクターシリーズo(^o^)o
ネイルをX'mas仕様にしました\(^_^)/
んっ?
そうです(^○^)
私はスヌーピーo(^o^)o
サンタのスヌーピー&ウッドストックです(*^^*)
私達は一年中裸足(^^;
その為ネイルも楽しんじゃいます\(^_^)/
最近気づいたキャラクター好き(^^;
年齢的には大々的には言えないのですが(^_^;)))
可愛いもの大好きですd=(^o^)=b
こんなところにこだわったり
ウェアも楽しむと
トレーニングがもっともっと楽しくなりますo(^o^)o
あと約一ヶ月
最後まで楽しんでトレーニングしましょう
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いく
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かぴばらさんの行方…2013.11.29 Friday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
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加圧トレーナーの橋本です♪
こんばんは☆
最近、めっきり寒くなってきまして
靴下を履く機会も増えてきました!
やはり靴下はカピバラさん靴下に限る!
履いているとスタッフに
「またカピバラさん履いてる〜」
って必ずと言っていい程言われます!
まぁ、私からしたら嬉しいですがね*
そんなカピバラさん好きの私!
家にもカピバラさんの人形を
置いているのですが、
ある日家に帰ったら
私「あれ?カピバラさんが居ない〜?」
旦那「ああ、カピバラさんはね寒いらしいから
冬眠させといたよ♪」
私「はぁぁぁぁぁ???」
って事で
カピバラさんの居場所について
旦那ちゃまと喧嘩ですよっ☆笑
よく考えてみると平和ですね
ははは〜〜
私の方が権限あるので
カピバラさんは無事救出できました♪
良かった良かった☆
以前Facebookで
タンパク質とビタミンB群が少ないと
甘いものが食べたくなると書きました☆
今日、無性に甘いものが食べたくなりましたが
朝・昼ご飯の内容を思い出したら
全く食べていないと気がつきまして
先ほど軽食としてタンパク質を摂取したら
おさまりました☆
なかなかバランス良い食事を摂取するのは
難しいですね〜
私自身の課題です!!!
それでは
寒いので暖かくしてお過ごし下さい*
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橋本加奈子
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加圧プラスwalking2013.11.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
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トレーナーのいくです(*^^*)
運動が苦手なお客様が
「通勤で前の駅で降りて歩いて帰ることにしましたo(^o^)o」
その決心を聞き
体幹部を安定させる歩き方をお伝えしました(^○^)
それから約1ヶ月
加圧の時のフォームが格段に良くなりバランスもお腹を使えるようになり安定!
身体の中は確実に変化してきましたo(^o^)o
目に見える変化はここから(^^)/
自分では変化を感じにくいもの
気づいたことはしっかりとお伝えし自信を持ってやっていただくことで
効果がより確実なものになります♪
続けていく大切さを逆に教えられました(^○^)
少しづつ距離も伸ばしてるとのこと
これからが楽しみです(^^)/\(^^)
まだまだ紅葉!
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いく
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腹筋!2013.11.28 Thursday
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こんにちは!
加圧トレーナーの山田です♪
今日は寒いですね!
工藤トレーナーのブログにもありました、生姜とっても良さそうです(^.^)
そして
身体を温めるにはトレーニングも効果的ですよ☆
血流が促進されて、筋肉量が増えたら体温も上がりやすくなります(((o(*゚▽゚*)o)))
この冬生姜とトレーニングでポカポカボディメイキングしましょう( ^ω^ )
先日の熊谷トレーナーとの腹筋トレーニング!!
しっかりお腹に効きました。
ピクピク…w
(^◇^;)
本日も、寒い中ご来店頂いた皆様ありがとうございました。
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山田賢児
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遺伝子カウンセリング
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この時期…2013.11.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
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加圧トレーナーの工藤です(^^)
だんだん風邪が流行る季節です。
うがい手洗いはしっかりしていますか?
冬になったら登場するのが、生姜です(^^)
女性の冷え性には欠かせないですねっ!
しかし!
生のままだと身体を冷やしてしまう可能性が…?(゚Д゚)
生のショウガにはジンゲロール(辛み成分)という成分が含まれていて、このジンゲロールは血行を促進して、身体の表面温度を上げ、代わりに体内温度を下げてくれます。
風邪の時など熱が出たときは生の方がいいですね(*^_^*)
では、身体を温めるには??
生姜を、加熱または乾燥させるのがいいのです(^^)
ジンゲロールの成分の一部が、ショウガオールに変化します。
ショウガオールは体内の温度を上げてくれます。
冷えには加熱か乾燥ですね(^^)
私は、最近手作りの甘酒に生姜を入れて飲むのが気にいってます(((o(*゚▽゚*)o)))
身体がポカポカで調子もあがります(^^)
寒波が来ているらしいので風邪には十分お気をつけください(*´U`*)
☆工藤絵理☆
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遺伝子カウンセリング
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DNAカウンセリング2013.11.28 Thursday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ浅草橋、浅草、加圧スタジオLib
加圧トレーナーの鈴木です(^-^)/
先週末、DNAカウンセリングの説明会を行なわせて頂きました。
店内のPOPを見て、ご自身の『遺伝子』に興味を持つ皆様方に
DNAカウンセリングの魅力をお伝えさせて頂きました(^人^)
ご参加頂き、ありがとうございました。
イベント終了後には早速、予約をして頂いた方もおり
参加者の『遺伝子』に関する興味の高さを実感することができました(^-^)/
DNAカウンセリングの流れをご案内致します。
お申込み完了後、
DNA検査キットをお渡しします。
検査キット説明用紙の指示に従いDNAを採取します。
検査機関に郵送して頂き、約1.5〜2ヶ月でDNA解析データが加圧スタジオLib浅草橋店に届きます。
カウンセリング日時を決めさせて頂き、
DNA解析データを元にセルフコードトレーナーがあなたの目的に合わせたトレーニング、必要な栄養をご提案させて頂きます。
カロリーよりも、あなたの遺伝子的に何が良いのか?
もっと効率良く結果が出る、私に最適な運動はなに?
遺伝子という人類の設計図こそがその鍵を握っています。
『生まれ持った能力』と『現在の環境』この2つから、無駄のない世界で一つだけのあなたの説明書からトレーニングメニューをご提供させて頂きます。
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鈴木
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開脚ストレッチ克服\(^_^)/2013.11.27 Wednesday
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加圧トレーニング、ピラティススタジオ
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トレーナーのいくです(*^^*)
ピラティスを行う方の目的は様々です(^○^)
★ピラティス自体をやりたい
★コアを強くしたい
★しなやかに身体を使いたい
★肩凝り腰痛を改善したい
★柔軟性を高めたい
などなど…
お客様で
「開脚のストレッチができるようになりなたい\(^_^)/」
という目的の方がいらっしゃって
ピラティスというメソッドからアプローチさせていただいてます♪
ピラティスは身体の本来の機能を目指せさせるエクササイズです(*^^*)
その為に今の自分の身体の癖や
歪みを整える為に関節をリセットさせます★
その方法として…
骨から動きあらゆる方向へまんぺんなく筋肉を動かすので
結果柔軟性がUPします\(^_^)/
開脚といえど骨盤と背骨の動きがまず第一!
3ヶ月後が楽しみです(*^^*)
ピラティスを通して苦手な動きを克服してみませんか?
先日今年最後の鬼怒川ライン下り行ってきましたo(^o^)o
紅葉が見納めでしたo(^o^)o
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マドンナRunning club 練習会報告2013.11.27 Wednesday
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マドンナRunning Club代表
山田です♪
先日の日曜日、マドンナRunning Club練習会、行いました(^o^)
皆様いつも、ポージングして頂き誠にありがとうございます!
今回は、肩甲骨の周りと、お尻を働かせやすくするエクササイズを行いながら、
ボディラインを引き締める
ランニングフォームの確認をしました(^.^)
ただ何気無くジョギングするより、
とっても筋肉に刺激が入りやすくなります。
たとえペースがゆっくりだとしても、それは効果的です(⌒▽⌒)
ご興味ある方はぜひ、年内最後のマドンナRunning Clubにご参加してくださいね♪
次回は12月22日、16:00〜開始です。
場所は加圧スタジオLib、浅草橋店になります。
info@lib-kaatsu.jp
お問い合わせ↑
宜しくお願いいたします(⌒▽⌒)
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山田賢児
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合図を受け取る2013.11.26 Tuesday
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加圧トレーナーの橋本です♪
こんばんは☆
昨夜は風が凄く強かったですね〜
朝仕事に行く時、
アパートに置いてある自転車が
倒れていました!!
あの時間に帰宅された方、
交通機関は大丈夫でしたか?
いくつか電車がストップしてましたね…
今日は少し和らいでいましたが、
明日は今日よりも気温が下がるみたいです。
暖かくして過ごして下さいね♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日は私が普段受け取っている
身体からの合図についてお話します☆
胃が荒れると口の周りに
吹き出物ができる…
とかよく言われますよね☆
私は塩分の高い物を食べると、
鼻の周りが痒くなります!
また、食べ過ぎたり
コーヒーを多く摂取して浮腫んだりすると
二重顎と言われる部分に違和感を感じます!
↑の違和感を感じると…
あっ!やばい食べ過ぎてる!
と感じてその後の食事を見直します♪
するとすぐに修正できます☆
身体からの合図は常に出ています★
それに気がつき修正できるかどうかで
その後の身体の変化に繋がると思います。
やはり食事も大切です♪
身体さん、身体さん…
辛かったら何でも教えてね♪
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橋本加奈子
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週二回ラン!2013.11.25 Monday
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トレーナーのいくです(*^^*)
先日マドンナランニングクラブ代表の山田トレーナーに
ランのアドバイスいただき
今日もまた8キロ位走ってきました\(^_^)/
久しぶりのハーフは完走が目標!
アップダウンが激しいので後半バテないようにするのが大切
登りは腕と肩甲骨を使い
脚で走らず乳酸を溜めない
下りは全身の力を抜き
落ちるように…
ペースは最初はウォーミグUPを兼ねてゆっくりスタート
ロングコースは組み立てが大事なようです(^○^)
そんな知識が無かったらただがむしゃらに走り
なんとか完走しても怪我や苦しさだけが残って
走る事が更に苦手になってたかも(@_@)
経験者、プロに習うというのは
その後の人生をも素敵に変えてくれますね!
マドンナランニングクラブ
プラスはそんなアドバイスいいただけますよ!
来年の1月の大会に向けて
5〜10キロ週2回走ります★
素敵な景色も楽しかったです♪
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