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完走分析φ(..)2012.10.31 Wednesday
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ピラティス&整体
加圧トレーナーのいくです(*^^*)
奇跡のハーフ完走から
若干の筋肉痛を残し
ほぼリカバリーしました(*^^*)
今回走れた要因を分析しましたφ(゜゜)ノ゜
●10キロしか練習できなかったが
加圧はほぼ毎日足にかけた
●以前10日ぶりに走った時
意外に疲労が抜けてて走れた経験を活かした
●炭水化物を2日前から多目に
当日もスポーツYO-KAN、バナナを食べた
●3日前から走るのはやめ
アロマトリートメントやストレッチで
疲労を残さないようにした
●10キロ過ぎた未知の距離のとき
パワーバー(エネルギー)をとり回復させた
(12キロと17キロ)
●途中無理せずストレッチを入れた
●沿道の子供にチョコレートをもらった
\(^o^)/
●山田トレーナー他スタッフに
「いく先生は走れる(^^)d」という
言葉でその気で走った(*^^*)
●日野原オーナーのハーフ体験を聞き
疲労度がイメージできてスピードや力のコントロールができた
●頑張ってる人を思い出して心の支えにした
単純な「走る」という事だけど
長距離走るのは
たくさんのプロセスがある
支えてくれた人
そして沿道の知らない人の
たくさんの応援が最後は力になった
走るのは一人だけど独りじゃない
これからチャレンジする方!
走るのが苦手だった私の経験談!
参考にしていただけたら嬉しいです(*^^*)
お客様からの「完走おめでとう」
ご褒美いただきました(*^^*)
ありがとうございました\(^o^)/
加圧スタジオLib
いく
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ナイトRUN★2012.10.31 Wednesday
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こんばんは♪( ´θ`)ノ
加圧トレーナーの工藤です★
今日は夜少しだけですがランニングをしに行きましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
一人夜道を走るのは女子なので少し危険を伴いますが…
でも、大通りを走れば安全です^ ^
走っていると、風がちょうど良い感じで気持ちいいです〜
前より楽に走れる様になった気が…(^^)
前までは部活で走ってきた辛いイメージしかなかったですが、
今では走るのがちょっと楽しくなってきたので一歩前進です(^^)
このまま頑張ります〜(●´ω`●)
加圧スタジオLib
★工藤絵理★
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肌☆2012.10.30 Tuesday
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こんばんは
加圧トレーナーの熊谷です
先日、お休みを利用して
プリスマの久保先生に
乾燥?で皮のむけた残念な私の
肌をエステしてもらいました
皮がむけていくのはサイクルだということで、
今後キレイな肌になっていくかも
と言ってもらいテンションが上がる・・・
してもらっている最中も私は、しゃべるしゃべる
終わったあとの肌は白くふんわりした感じでした
気を遣っていたつもりの肌も実際は雑に扱っていたようで、
洗顔の仕方なども教えてもらいました
美肌をつくるには地道なお手入れも必要ですね
ぜひ皆様も美肌の秘訣を聞きにプリスマへ
加圧スタジオLib
加圧トレーナー
熊谷
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ダンス写真!(^^)!2012.10.30 Tuesday
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加圧トレーナーの日野原です
10月6日にお休みいただいて踊ってきた社交ダンス教室の3周年イベントの写真が出来ました。
日野原緊張した顔をご覧ください!(^^)!
浅草橋店に写真を置いてありますのでご興味がある方はみてみてください。
加圧スタジオLib
日野原
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片栗粉と小麦粉2012.10.30 Tuesday
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こんにちは☆
加圧トレーナーの橋本です♪
最近、風邪を引いている方が多くなってきています!
風邪を引かないように
手洗い&うがいは絶対ですが、
私は食事気をつけています(´・_・`)
今、実家暮らしではないので
極力自炊で頑張っておりますが…
それがなかなか大変!
包丁を使って切ることは4歳ぐらいからやっておりましが、味付けはほぼやったことがなかったのでー1人暮らしを始めた時苦労しました´д` ;
実家を離れてから2年になりますが
未だ分からない事だらけです~_~;
今日、料理BOOKを読みながら
ご飯を作っていましたが
家に片栗粉があると思っていたところ
小麦粉しか無かったのです!
片栗粉でとろみ感が出るのは分かってましたが、
また買い物に行くのが面倒だったので
同じ粉類の小麦粉でも代用できるかと…
一応、母親に電話して確認してみましたが
「はい?電話してる時間あるなら買いに行けーー( ̄Д ̄)ノ」
と言われてしまいました(T ^ T)
料理に対して面倒感情はダメですね!
料理には愛情が大切ですもんね♪
未婚女子!
楽しんで料理します☆〜(ゝ。∂)
加圧スタジオLib
橋本加奈子
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マドンナRuning Club 時間変更2012.10.30 Tuesday
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マドンナRunning Club
山田です♪
皆様に、マドンナRunning Clubの開催時間の変更を皆様にお知らせ致します
。
日の入りが早くなり、夜道が暗くなった為、開催時間を1時間早めて行います★彡
誠に勝手ながら、ご理解を頂けますようお願い致します。
(>人<;)
今まで 17:00〜18:00 で行っていたところを、
11月からは、16:00〜17:00に変更させて頂きます。
Runningを通して、皆様に健康と美を少しづつお届け出来るように活動していきます(^。^)
今後ともマドンナRunning Clubを宜しくお願い致します。
マドンナRunning Club代表
山田賢児
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朝の素敵な時間2012.10.30 Tuesday
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ぢゃん加圧トレーナー美容整体師柴田です火曜日の朝、柴田は浅草橋店からスタートです☆朝出勤すると、浅草橋店は朝のグループレッスンいく先生による朝ピラティスかなり素敵な空間です今日は乾燥しますが、気持ちが良いですね少し早起きして、是非ご参加ください少しでもより綺麗になるお手伝いを加圧スタジオLib柴田 亮
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保湿2012.10.29 Monday
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PRINCESS SMILE
久保です
化粧水はたっぷり使う。
大切です
洗顔に続いて、大事なスキンケア2トップ!
コットン派でも、ハンド派でも、丁寧にやさしくつけていきます
一回つけて優しくじませ、少しおいてまたつけて・・またつけて・・・
不思議とぐいぐいなじんでいって、肌がもういっぱい
となるまで行ってあげます。(保湿パックでもいいです)
化粧水たっぷり使ってシミが消えちゃった!という
のも、割とよくある話。お肌がぐんぐん変わっていきます
化粧水1本を1か月で使い切るくらいが、目安です
乾燥知らずのうるうる肌をキープしていきましょう
加圧 スタジオLibプロデュース
女性限定プライベートサロン
PRINCESS SMILE
久保美穂子
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さむっ(´Д` )2012.10.29 Monday
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こんばんは♪( ´θ`)ノ
加圧トレーナーの工藤です★
寒いですねー(´Д` )
本当に寒いですねー(´Д` )
寒いのは嫌いですが、冬になると空気が澄んでて星がきれいに見れるからそれだけは好きなんです★
帰り道に星を見ながら歩いて癒されてます^ ^
東京は星が全然見えないのかと思っていましが、少しは星が見えるんですね(´Д` )!!
実家の船橋はたくさん見えます〜(((o(*゚▽゚*)o)))
今日も星を見て癒やされようと思います〜(●´ω`●)
空気も乾燥しているので皆さん体調を崩さないようにしてくださいね^ ^
手洗いうがいを忘れずに…
加圧スタジオLib
★工藤絵理★
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マスターストレッチ開始いたします。2012.10.29 Monday
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マスターストレッチトレーナーの日野原です
加圧スタジオLibでも11月4日 日曜日からマスターストレッチを受講できるようになります。
このマスターストレッチはイタリア発のメソッドで、バレーダンサーの為に考案されたメソッドになります。
ストレッチという名前なので気持ち良いものかと思われるかもしれませんが、決して楽なものではありません。
ただこのマスターストレッチをやることでたくさんの効果を感じていただけます。
●全身の柔軟性が上がることで身体が硬い方は柔らかくしなやかな身体に近づきます。
●身体のコアの安定性を保つ為に、インナーマッスルを総動員することでお腹周りの引き締めに繋がります。
●身体の安定性を再教育することで身体が柔らかすぎる方は運動時の怪我の防止につながります。
●動きの中での身体の歪みや骨盤の歪みに対しアプローチすることで、身体の体軸を整え美しい姿勢を作り出します。
他たくさんの効果を感じることができますが、
日野原自分自身はマスターストレッチ後のランニング練習時に股関節周りの柔軟性を感じ、また体軸が安定しているので走りやすさを感じています。
現在マスターストレッチは中目黒や恵比寿のスタジオなどでしか盛んに行われていませんのでご興味のある会員様には是非受けていただければ嬉しくおもいます。
受講可能スタジオ
加圧スタジオLib浅草橋店
info@lib-kaatsu.jp
受講可能曜日
日曜日 火曜日 水曜日
(日野原が空いている時間のみになります)
料金
20分 2100円
45分 4200円
(45分受講の会員様のみ加圧トレーニングとのセット割が活用いただけます)
マスターストレッチは靴を履いて行います。受講する会員様はご足労ですがご自身の靴をご用意ください。
(バスケットシューズ、ランニングシューズ以外をご用意ください)
是非一度体験してみてください。
今までと違った自分自身を発見できるとおもいます。
加圧スタジオLib
日野原
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