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アルギニンについて
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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。


    たまに見かけるやつ







    プール教室のあとなんかは最高なワケです。もちろんトレーニーの皆さんはアルギニンは5〜9gくらい必要ということで、錠剤か粉末で追加摂取を



    アルギニンの効果について列挙します。



    ・NO増大



    ・hGH分泌



    ・グリコーゲンの回復促進



    ・アディポネクチンの増加



    ・アンモニアの除去



    ・鎮痛作用



    ・クレアチンの材料になる



    ・コラーゲンの材料になる



    NO増大とは一向に告白が上手くいかないわけではなく一酸化窒素の血中濃度が増えるということです。次にNOの効果を列挙します。



    ・血管拡張、血流増大



    ・VEGF増大



    ・免疫向上



    ・筋サテライト細胞活性化



    ・骨を強くする



    ・肝臓保護



    これもっとありそうだなー
    いや間違いなくあるでしょうけど、トレーニーはこれくらい知ってけば良き丸水産



    さて摂取タイミングですが、個人的にはインスリン強化、グルコース取込促進などを狙いポスト期の食事に追加してます。幸い胃もたれしないので…



    あとはエルゴジェニックな作用を期待して、つまりパンプ感増大のためにプレワークアウトです。しかし、ぶっちゃけ忙しくてタイムマネジメント不足で運動直前に飲むわけです。



    基本知識として…



    アルギニン自体は30分ほどで血中濃度が最大になるようですが、NOの産生から血流が最大になるまでは90分ほどかかるようです。つまりプレとして用いるなら1時間前の摂取が推奨されています。余談ですがホエイと同時摂取になるでしょう。



    ある日久々にタイムマネジメントが上手くいってそれくらいに飲めたのですが、パンプ感も汗のかき具合も全然違いますね笑



    やっぱりタイミングってつくづく大事なんだな、と思いました。







    人生のタイミングも見逃さないようにしたいものです。



    加圧スタジオLib
    加藤







    >姉妹店
    ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン










    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









    加圧スタジオLib ホームページ



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    姉妹店 ピラティススタジオLibプラス


    posted by: libliblib | - | 11:30 | comments(0) | - | - |