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    トレーナーのいくです(*^^*)



    仕事がOFFの日、皆さんどうお過ごしですか?



    Libに足を運んでらっしゃる方は「トレーニング!」と声高々に叫ぶと思いますがf(^_^)



    私ももちろん!

    トレーニング!



    OFFの日はピラティス中心の日や、ウェイトトレーニングの日、有酸素の日



    また、組み合わせでおこなったりとパターンを変えてますd=(^o^)=b



    ピラティスの日は、ストレッチポールに乗ってから、自分の姿勢を確認して歪みをチェックしたら、



    ピラティスのムーブメントを一通り行い、そのあと「体幹トレーニング」に入ります(^3^)/



    トレーニング時間はピラティス1時間、体幹トレーニング30分位でそのあと軽い有酸素をして疲労を回復させますd=(^o^)=b



    ウェイトトレーニングの日は、全身充分にストレッチングを行ったあと、大きな筋肉→小さな筋肉へと進め、終了後も身体を伸ばしていきます("⌒∇⌒")



    どちらのトレーニングも疲れにくい元気な身体にを目指す人にとっては必要です(*^^*)



    シェイプアップやダイエット目的の方も、そんな身体プラス引き締まったボディを手に入れられたら嬉しいですよね!



    100歳時代と言われてます!

    引き締まったボディと共に元気は身体をLibで一緒に作っていきましょう!


    加圧スタジオLib


    いく


    姉妹店
     ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。

















    posted by: libliblib | - | 23:44 | comments(0) | - | - |