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年明けオススメエクササイズ
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    トレーナーのいくです(*^^*)




    年明け皆さんのLibでのトレーニングがスタートして



    開口一番

    「年末年始風邪をひいて寝込んでました(ToT)」

    「咳がとまらなくて…」



    年末までの仕事の緊張感が抜けて、体が緩んだ隙間に、体調崩される方も多くいらっしゃいます

    ( >Д<;)



    お正月休みは「何もしませんでしたf(^_^)」

    ってことも( *´艸)




    新年あけたら、体のリズムを取り戻していきましょう!




    そして年明けオススメなのが、私も実感してるのですが、ピラティス!



    もちろん!ストレッチや加圧トレーニングもいいのですが、体を動かさない時間が多いと、関節周りの筋肉や骨盤、背骨が硬くなってしまいます(ToT)



    そんな状態の時は、ぐぅ〜と筋肉を引っ張って、力んで伸ばすのではなく



    もっと深層部の筋肉(関節等)を動かして緩めてあげると体の芯から解れて



    歪みもとれて気持ちいいし、体が動きやすくなります("⌒∇⌒")



    ピラティスまだ未体験!

    という方!




    今回をきっかけに是非お試しくださいね!

    私は正月明けはピラティスでスタートしましたd=(^o^)=b



    今年も体を動かして人生楽しみましょう("⌒∇⌒")



    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









    posted by: libliblib | - | 23:28 | comments(0) | - | - |