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同じものを食べてる?
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    今日は寒かったですね(^3^)/


    と言ってもまだまだ例年よりは、全然暖かいのですかf(^_^)



    日々の気温差で、体調を崩されてる方も多く感じます(ToT)



    皆さんは大丈夫ですか?

    私は喉を少しやられてます(/--)/

    反省反省!

    乾燥には加湿対策確りしないとですね(^3^)/



    先日、渡邉先生と食事の時間が一緒だったとき、お互いビックリ!Σ( ̄□ ̄)



    ほとんど同じ物をお弁当に詰めてました( *´艸)



    ●バナナ

    ●ギリシャヨーグルト(無糖)

    ●卵

    ●納豆

    ●アボカド

    ●ナッツ

    ●野菜たんまり(お酢づけ)



    打ち合わせした事は一度もなく、これだけ一緒とはビックリ!



    私はこれに発芽玄米ご飯が定番です(*^^*)



    もちろん!

    甘い物も大好きなので、おやつを食べてない!とは言いませんf(^ー^;(((^_^;)




    でも定番食を食べてると身体の調子がとってもいいんですd=(^o^)=b



    行きつくところシンプルにこれになりましたd=(^o^)=b



    もちろん!

    羽目を外すときもありますが、自分にあった常備食わかってると、体調コントロールしやすいですよね!



    皆さんはそんな定番食ありますか?




    最近野良猫を保護して、飼ってます( *´艸)

    最初は警戒心が、ありましたが、もう解放感と暖かい家に慣れてこんなにリラックスしてますf(^_^)



    この時期は体調気をつけて、温かく、そしてしっかり睡眠とってくださいね!


    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。












    posted by: libliblib | - | 23:03 | comments(0) | - | - |