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秋の朝は気持ちいい!
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    トレーナーのいくです(*^^*)




    運動は朝と夜どっちが効果的?

    と聞かれる事があります(^^)d



    もちろん!どっちも効果あり!



    朝(午前中)にすると、その日1日の

    エネルギー代謝が上がり、いつもと同じ動作でもエネルギーを多く使う事になりますd=(^o^)=b



    夕方〜夜に行うと

    寝ている時に消費するカロリーが高まり、脂肪燃焼が促されます( *´艸)




    どっちも「シェイプアップ」効果はあります(^^)d




    あとは生活スタイルに合わせて、できる時間に行う事になるので、いつのタイミングでも運動効果は変わりません("⌒∇⌒")



    でも忙しい皆さんは、通勤時間に余裕があったら、朝駅まで歩いたり、会社まで歩ける距離だったら、歩く事にチャレンジもいいですね(^3^)/




    特に歩くことで、下半身の強化になり、今注目のお尻も強化が期待できますd=(^o^)=b




    秋の朝は少しひんやりとした空気が気持ちいいですよね(^3^)/




    私は春は花粉症に悩まさせるので、秋の朝のウォーキングは本当に気持ちいいし、1日の代謝もあがるので是非お試しくださいね\(^^)/


    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










    posted by: libliblib | - | 22:54 | comments(0) | - | - |