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誰でもできる健康法
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    こんにちは!渡邊です☆



    夏から秋、、そして冬に向かっていくこの時期体調を崩してしまう方が多く見受けられます(;´д`)




    季節の変わり目はなかなか、うまく体も切り替えがいかず、調子をくるわせてしまうんですねー




    そんなときこそ、私は体に良い○○を食べる!!




    体に良い○○を飲む!!




    ではーーなく、




    『早く寝る』



    そうです!!!



    これにつきます!



    睡眠は甘く見ない方が良いです。




    睡眠中がしっかりとれているかいないかでは




    痩せホルモンと言われるレプチンの分泌の量も変わりますし、



    いろんな病気での死亡率も変わりますし、



    幸福度も変わります!!



    なかなか睡眠時間を確保するのが難しい現代ですが、




    なるべく今日中に寝られるように努力することで、必ず体が良い方向に変わってきていると私自信は確信しています!!



    私のやり方は、早寝のみ!



    そんなに早起きは意識していないです。




    早めに寝ればそんなに遅くまで寝ていることもないですが、、、




    寝るとこは誰でも出来ると思います!




    見たいテレビをすこーし我慢して早めに寝る努力始めてみませんか??



    体が楽になってきますよd=(^o^)=b


    加圧スタジオLib
    渡邊




    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 16:49 | comments(0) | - | - |