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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



    加藤です。



    そうだね、プロテインだね。



    焼き回し御免。



    しかし、いつまで経ってもどこまで行っても問われるこの質問。



    「プロテイン飲んだほうがいいですか?」





    まず大いなる誤解を解きましょう



    プロテイン=タンパク質



    であり



    プロテイン≠筋力増強剤



    であるということです。



    たしかに筋肉を作るためにはタンパク質が必要なので、マッチョの飲み物と思われがちですが



    お肌も毛髪も、筋膜や腱などECMやヘモグロビンも



    構造的なもの以外にホルモンや酵素など、代謝に関連するものも



    全部タンパク質。まじか。





    そして必要量をどれほど低く見積もっても1日50gは必要で、しかもこれは活動量を殆ど考慮しておらず、実際には体重×1.2〜2.2g必要であるのに対し



    肉や魚からは100g食べて20gほどしか摂取できない。



    皆んながいいと思ってる納豆では1パックで6gほどなうえ、プロテインスコアが低く質が悪い。トリプシンインヒビターも気になる。



    また、こういった普通の食事では消化に時間がかかるし、アミノ酸血中濃度の上昇も緩やか。したがって運動後の急峻な同化作用にタイミングを合わせるには不向き。



    そうなると1〜2時間で吸収され、しかもアミノ酸スコアが100のホエイプロテインを運動前後、あるいは運動中に飲むというのが合理的だと思いませんか?アルギニンは少ないのだけど。



    長くなりましたが答えは



    「yes!」





    巷で話題のHMBや目新しいnoサプリ、bcaaだけじゃダメで、もちろんロイシンだけでもダメで前提としてプロテイン飲んだほうがいい!そしてマルチビタミンミネラルも摂った方がいいです。この2つが何を措いても大切な基本だと思いますね☆



    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |