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拮抗筋意識
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    今日は気持ちいい天気で、気温も心地よかったですね!



    今日もお休みの中Libに足を運んでいただきありがとうございます("⌒∇⌒")



    日々トレーニングをご指導させていただいていると、



    「腿の裏が硬い( >Д<;)」と悩まれてる方が多いように感じます。



    そして、それを解消すべく前屈などで毎日頑張って伸ばしてる方もいらっしゃいます( *´艸)



    でもなかなか効果が出ない(ToT)

    という方!



    「拮抗筋」を伸ばすことをオススメします("⌒∇⌒")



    腿の裏の反対の筋肉!

    腿の前、そして足の付け根を伸ばして見てくださいね!




    大腿四頭筋や腸腰筋を伸ばしたあとに、腿の裏を伸ばすと緩んで柔軟性が高まります\(^^)/



    体って色んな筋肉が関係しあってるんですよね( *´艸)



    表と裏!

    両方意識して伸ばしてくださいね!

    きっと変化が感じられますよ!



    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。
















    posted by: libliblib | - | 22:30 | comments(0) | - | - |