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筋肉体操(*^^*)
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    今月から、NHKで「みんなで筋肉体操」が始まりましたね(^3^)/



    放送ペースはよくわからないのですが、一回5分の番組で興味があるので予約録画してるのですが、



    現在約3回目なのかな?



    私の見た限りでは「スクワット」「腕立て伏せ」「ローイング」をやってました("⌒∇⌒")



    5分で、1種目です(^^)d



    加圧スタジオLibのトレーニングに出てくるお馴染みの種目が出てきますよ("⌒∇⌒")




    最後に

    「筋肉は裏切らない( `д´)」

    のお決まりのセリフで終了!



    出てる方もマッチョで、見ごたえあります( *´艸)



    筋トレが、身近で手軽になって健康な人が増えたらトレーナーとしては本望です!

    以前ブログで投稿したように「認知症」にも効くので、まずは一回5分!



    馴染みの無い方にはいいきっかけですね!



    いつまで放送されるのかわかりませんが、どんな種目がどれだけ出てくるのかとっても楽しみです!




    興味のある方は是非ご覧くださいね!


    トレーナー いく



    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。


























    posted by: libliblib | - | 20:36 | comments(0) | - | - |