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ということは
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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。







    オレは福島生まれワークアウト育ち



    デカそうな奴はだいたいトモダチ



    ということで、前回は上腕二頭筋についてネタにしたので、今回はキングギドラ上腕三頭筋について考察しましょう。



    先ずは構造





    その名のように3つの頭が肩甲骨(長頭)、上腕骨(外側頭、内側頭)に始まり、最後はまとまって尺骨の肘頭に終わります。



    そして筋肉は羽状筋。





    つまり、これまで毎週お読みいただいている方はお気づきでしょうが、高負荷、ストレッチ刺激というのが効率良く鍛えるポイントになってきます。



    このポイントを満たし、かつ3つのヘッドを全て刺激できるのはトライセプスエクステンションということになります。





    ところで加圧トレーニングは高回数、超軽量負荷が基本なうえ、コントラクション重視の方が効果的であるとする研究結果もあり



    当該種目には矛盾点が生じます…



    が、個人的な経験でいえばかなり効くと思っています!!!!!!



    どうしてもコントラクションに拘るならコンパウンドセットというのもオススメです。場所をとらないことを考えるならプレスダウンよりキックバックが良いでしょう。



    まぁ、このスタジオの華麗な女性たちに重たいダンベルをぶん回させる訳にも、スカルをクラッシュさせる訳にもいきませんしな。



    余談ですが大腿四頭筋も羽状筋ということで、加圧+シシー、加圧+ バーベルハックなどを採り入れてからかなり育ってる気がします。もちろんレッグエクステンションは忘れてませんよ♪



    という訳で、加圧のストレッチ刺激は蜜の味。一度知ったらやらずはいられない。



    ご参考になさって下さい☆



    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |