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体幹ってどこ?
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    よく「体幹」を強くする

    と言いますが、一体「体幹」ってどこ?

    って思う方もいらっしゃいます。



    「体幹」とは身体の幹なので、大きな意味では「胴体」ですので

    ○胸

    ○背中

    ○お腹

    ○腰回り

    ですが、



    もっと掘り下げると深層部の

    ○横隔膜(呼吸で使う)

    ○腹横筋(腹巻きの様な腹筋)

    ○多裂筋(背骨を一つ一つ繋げてる筋肉)

    ○骨盤底筋群(骨盤の下で内臓を支えている筋肉)



    を言います「\(^^)/」



    深層部の筋肉を主にアプローチするのは「ピラティス」ですが、加圧トレーニングをしているときにも、もちろん使ってます(^^)d




    胸の筋肉をつけてバストアップしたい!

    背中を鍛えて後ろ姿を綺麗にしたい!

    脚を引き締めたい!

    という目的のトレーニングでは




    まずは「体幹」をしっかり安定させて→いい姿勢をキープしてから、目的の筋肉にアプローチしていきます(^^)d




    身体の幹の「体幹」が弱いと周りの筋肉に負けて「腰痛」等のけがや、姿勢が悪くなって様々な不調を起こします(ToT)



    という大切な部位が「体幹」ですので、トレーニングでは常に働いてる部位なのです\(^-^)/




    よく耳にする事でも、わかったつもりでいたり、イメージで把握してて、なかなか聞けないですよねf(^_^)


    そんな事気にせず、トレーナーに思いきって聞いて見てくださいね!



    きっと熱く語りますから(⌒0⌒)/~~



    加圧スタジオLib

    いく








    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。











    posted by: libliblib | - | 23:04 | comments(0) | - | - |