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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。



    海の日を目前に、いよいよ気になるのはお腹の脂肪。これをなんとか凹ましたい。



    さて、腹横筋をはじめ、腹腔を構成するインナーマッスルを鍛えることは、お腹を凹ますうえでは半ば常識となっていて





    その為に、プランクに代表されるスタビライゼーションや、ドローインといった腹横筋のアイソレーションなどが為される訳です。





    こうしてコアトレは一大ムーブメントを引き起こしましたが、果たして"コアだけ"で本当に良いのか。



    コアの信奉によって最も権威を失ったのは、おそらく腹直筋でしょう。





    鳩尾のあたりあら恥骨にかけてまたがるこの多腹筋の働きは、背骨を丸めることです。



    最近見直されたようですが、我々のような上体起こし世代は股関節の屈曲をいかに頑張ったことか…スポーツテストで満点をとっても、結局腹筋が割れなかったのはそのせいかも知れません。
    https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html



    股関節の屈曲といえば腸腰筋や大腿直筋となりますが、このあたりと腹直筋とのバランスが崩れると骨盤が前傾して、腰痛やビール腹の土壌が出来上がります。



    背骨を丸めるという腹直筋の本来の機能に着目し、腹直筋のアイソレーションがいかに重要であるか、このあたりから伺うことができるのです。



    そ の う え で



    腹横筋の収縮を保ったままクランチに移行すると、腹腔内圧の関係で腹直筋が絞られ収縮感を高めることができます。



    またアイソレーションの感覚がつかめたらバランスボール上などで行うのがオススメです。腹直筋による腰部のromは前方25°に対し後方に35°です。このことは是非覚えておくべきでしょう。





    この時期Cロナウド氏に感化された方も少なくないはず。





    色々やってるけどなかなか理想の腹筋になれないという方は、いま一度基本に立ち返ってみては?



    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |