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微熱の時は軽い運動で免疫力アップ!
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    トレーナーのいくです(*^^*)



    梅雨が明けました(≧∇≦)b
    今年は梅雨が短かかったですね(>o<)



    場所によっては集中豪雨がありましたが、関東は少ないようです(T.T)


    野菜への影響が心配されてます(>o<)

    ジメジメもイヤだけど梅雨も必要な時期なんですよね(^_^)/



    ところでつい最近まで寒暖差が激しく、体調を崩す方も多かったのでは?



    体調を崩す前兆として『微熱が出る』という体験をしたことはありますか?



    微熱がでると

    『うっ!ヤバい( ̄△ ̄)風邪になるぅ〜』と思って早く寝て安静にしてよ( ̄○ ̄)



    と考えるのか普通ですが、

    私はこの『微熱』がでたとき、あえて『軽い運動』をします(≧∇≦)b



    すると…

    『あれっ?良くなった?』

    と回復する事を何度も経験してきました(*^^*)



    先日某番組で

    『微熱がでたときは軽い運動をすると免疫力が上がり回復する』と医師の方々言ってました!




    やっぱり(*⌒▽⌒*)




    でもその『軽い運動』の選び方が大切!




    私はピラティス&軽い有酸素運動(つらくない程度に汗をかく(15分〜30分))を行ってます!



    完全に調子が崩れてしまうと逆効果ですが、『動いた方がすっきりしそう( ^o^)ノ』と感じたら試して下さいね!



    自分で自分の身体の調整できたら、健康管理の上級者ですね!



    一緒にめざしましょう(*⌒▽⌒*)





    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 23:43 | comments(0) | - | - |