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背中のトレーニング
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    6月19日の誕生花は「ノアザミ」





    花言葉は「権利」

    トレーナー石田です


    6月も後半!

    そろそろ梅雨疲れがでているかたもいますかね………


    梅雨疲れがでると、頭がぼーっとして
    しまいますね


    これは、肩や背中がこり頭に血が回っていないのが原因


    背中が重いので最初は躊躇しますが、
    そんなときこそ、ガッツリ背中のトレーニングをすると一気に楽になります


    背中は日常じゃなかなか使えませんからね


    ストレッチも1つの方法ですが、
    重さをかけて負荷をかけるトレーニングの方が
    筋ポンプ作用で血液がしっかり流れます

    筋ポンプ作用とは、ざっくり言うと筋肉が血管を圧迫して
    血液を強く流してくれること

    イメージとしてホースで水を巻いているとき先端を指でつまむと勢いよく水がでますよね
    あの感じに近いです!

    だるさがでたときこそガッツリ背中トレーニングを!!


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代
    posted by: libliblib | - | 21:57 | comments(0) | - | - |