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呼吸の大切さ
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    6月12日の誕生花は「スパティフィラム」





    花言葉は「爽快」


    最近は湿気のせいで、爽快とはなかなかいきませんね


    トレーナー石田です


    先日、資格の更新のため2日連続で
    トレーニングのセミナーに参加してきました


    普段座りっぱなしが、あまりないので
    長時間の座学はさすがにこたえました(^_^;)


    そのなかで唯一の実技
    今回は呼吸についてでした


    実技が呼吸?なんか地味………


    何て思われる方もいるかもしれませんが
    呼吸は運動する際の基本となる部分


    呼吸が乱れれば、動きも乱れる
    ……なんか言葉だけ見れば古武術の教えみたいですが笑笑


    呼吸でのアプローチは最近流行ってきてます
    ピラティスでもよくありますね


    やり方はいろいろありますが、今回は
    腹式呼吸、胸式呼吸どちらかにかたよっているものを正常な状態に戻すというもの

    言葉だけでやり方をお伝えするのは難しいのでその辺は今回は割愛
    ご興味あるかたは、石田まで


    ざっくり説明すると、呼吸の筋肉である横隔膜を正常な状態に戻します


    この方法は、いろんなことに使えますが
    個人的に1番感じたことは


    「あ、これ肩凝りに効きそう」といことです


    そう思うと現代人は呼吸が乱れている人がほんとに多いんだとあらためて自覚です


    毎日運動は大変って思うでしょうが、呼吸ならちょっとしたことで変えられます


    まずは、毎日深呼吸をすることからはじめてみては………



    加圧スタジオLib浅草店
    石田

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 15:53 | comments(0) | - | - |