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お弁当のサラダ!
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    トレーナーのいくです(*^^*)


    今日は浅草橋店日曜日!
    たくさんのトレーニーさんがLibに足を運んでいただき、嬉しく思っております(*⌒▽⌒*)


    昼食は渡邊先生と!


    いつもとっている野菜の話になりました( ´艸`)


    私は今日は
    ほうれん草、かぼちゃ、トマト、大葉、パクチー、ミョウガの香草たっぷりサラダに黒酢をかけていただきました!



    渡邊先生は夕食に食べに行くので、食事は控えめ( ´艸`)



    でも毎日野菜はたっぷり食べてるそうです(*⌒▽⌒*)


    時に、1食分として、きゅうり2本、アボカド半個、ほうれん草など…
    きっとオーガニックの野菜をたくさん食べてるでしょう!



    野菜には周知の通り血糖値を下げたり食物繊維屋、ビタミン、ミネラルが豊富にあります(*^-^*)


    少し手間がかかりますが、 身体のデトックスの為にも たくさん日常の中に取り入れて下さいね!


    香草やハーブを入れると美味しくたくさん食べれますよ!



    明日はお休みなので、たくさん野菜仕入れてきます(≧∇≦)b


    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 22:43 | comments(0) | - | - |