Search
Calendar
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< July 2018 >>
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
両輪
0
    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。



    トレーニングを始めた以上、結果を求める気持ちは当然のこと。増してやそこにお金をかけているとなると、一層、納得できるカタチが欲しいものです。



    まぁ、僕のように享楽でやるというなら別かも知れません。



    さて、いよいよ本格的に薄着になる季節になりました…ますますダイエット熱が高まりますね。



    早急な効果を求める場合、食事を減らす、あるいは内容を改善するというのは避けて通れません。が、一応食事を変えないでトレーニングをした場合のことを考えてみましょう。



    最近では特に筋トレの後に代謝が亢進することが周知となり、ダイエットでも筋トレが重要であるという認識が一般化していますね。いいこと☆



    具体的にはトレーニング後72時間でも5パーセント程度の代謝亢進とされます。(15分ほどの筋トレで) これは有酸素運動では得られない効果です。



    という訳で安静時代謝が1500kcalだったとしたら、75kcalを余分に消費することになり、年間で27375kcal、体脂肪1kgが7200kcalですので、3.8kgの脂肪を落とすことができます。しかも、実際には活動係数が乗ってきますし、筋肉が増えたとしたら安静時代謝自体も増えて、より多くのカロリーを消費することができます。



    最低3.8kgは落とせる、1年で。 という計算結果に納得できないなら、やはり食の見直しが必要ですね…





    じゃあ、食べ物だけガマンすればいいのね!?と思いがちですが、そうではありません。カロリー制限をした場合、糖新生、つまり筋肉からエネルギーを取り出す働きが強まり筋肉が激減してしまいます。結果安静時代謝の低下やインスリン抵抗性を生じて、隠れ肥満やリバウンドを招き易くなってしまいます。脂肪を合成するリポタンパクリパーゼも活発化してしまうかも知れません。



    つまり、食事と運動は両輪であるという…



    いかがでしょう?
    満腹感や美味しいものを食べた多幸感はえにもいわれぬものですが、これを聞いて思い直した方は、ご参考になさってください☆



    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









    加圧スタジオLib ホームページ



    浅草橋 Facebook はこちら



    浅草店 Facebook はこちら







    姉妹店 ピラティススタジオLibプラス

    posted by: libliblib | - | 23:00 | comments(0) | - | - |