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冷汁
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    5月8日の誕生花は「オダマキ」





    花言葉は「負け知らず」

    トレーナー石田です

    ゴールデンウィーク……
    あっという間に終わっちゃいましたね………


    休みあけ、気持ちがだるくなったり
    身体がたるくなっていたりしませんか?


    今日も気温差があり、疲れがでやすそうですね


    心が健やかになるには、まず身体が健やかになること


    身体の資本は食べ物!


    今年は暑くなるのも早いのて、早めの夏バテ対策


    わたくし石田のおすすめはこちら





    冷汁です

    冷汁って宮崎の郷土料理かと思いきや
    調べてみたら全国いろんなところで、土地それぞれの特色がある冷汁があるようです


    家で本格的なものは、難しいので
    簡単に作る方法としてサバの水煮缶を
    使うのがおすすめですよ


    サバ缶は汁もそのままいれてOKです!

    またもやし、大根などを煮てくわえるのも
    おすすめ
    夏は生野菜ばかりになってしまうのも
    バテてしまう原因です
    ここでしっかり火を通した野菜も一緒に
    とりましょう


    また火を通さない野菜は、ミョウガ、しそ、ねぎ、きゅうりがおすすめ

    とくにミョウガは味がしまるので
    飽きずに食べられます


    梅雨に入る前に、みなさんも元気を
    とりもどしましょう!!




    加圧スタジオLib浅草店
    石田


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 17:40 | comments(0) | - | - |