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疲労回復に足裏だけでも!
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    トレーナーのいくです(*^^*)




    その日の疲れはその日にとる!




    という事で、日々夜はストレッチで疲れをとってます(≧∇≦)b




    重力によって老廃物が足に溜まるので、まずは足の指からほぐしていきます(≧∇≦)




    難しい事は考えずに、足の末端からふくらはぎ、膝裏、足の付け根、お尻ら股関節をほぐし




    途中上半身の末端の手の指、肘、肩のほぐし、そして胸、背中、体側、肩首を伸ばして、また下半身のストレッチに入ります(*^^*)




    身体がほぐれていい状態で寝るのが日課!




    疲れてる時ほど、このケアをするとぐっすり眠れて、次の日の疲れがとれてスッキリとした気持ちいい朝を迎えられます(*⌒▽⌒*)




    皆さんは何かボディケアされてますか?

     


    もし『なかなかできなくて(;^_^A』という方は、足の裏をもみほぐしてはいかがでしょうか?




    足裏は身体の各部位にがつながる『反射区』があるので、足裏だけでも刺激しておくと疲労がとれますよ(≧∇≦)b




    是非お試しくださいね!




    加圧スタジオLib
    トレーナー いく




    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 21:46 | comments(0) | - | - |