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ナイスなバーガー
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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。


    外出先で…



    ロカボバーガーがあって助かった( ;∀;)


    ロカボというのは、ローカーボのことらしいです。つまり、低炭水化物。


    あ、カーボは言葉から連想されるように、炭素を含む化合物ということで(あと水)英語ではcarbohydrateです。


    糖質と同一視されがちですが、消化吸収されない食物繊維も炭水化物となります。


    さて、ダイエットには糖質を制限するのが昨今のトレンドで、半ば常識になっていますよね☆


    制限といってもその程度は様々で、完全にカットすることもあれば、食べ順に代表されるように単にgi値(血糖の上昇)を気にするということもあります。


    で、個人的には短期間で結果にコミットしたい場合、糖質は量を減らすべきと考えます。いつの間にか3月も終わりそうですが、今から夏を目指すなら充分短期間です、頑張りましょう( ̄▽ ̄)


    そこで意識したいのがタンパクや脂肪を極端に減らさないことです。


    糖質制限時は血糖の安定を図る場合と、エネルギーの切り替えを狙う場合とで意識を変える必要があると考えますが、後者の場合は最適なカロリーバランスをとるべきでしょう。


    偉そうなことを言いましたが、とりあえずgあたりのカロリーがカーボ、タンパクが4kcalで、脂肪が9kcalだと理解していれば、目分量で何とかなりそうですよね。


    ということで、ロカボバーガー天晴れ。


    家帰って鯖缶でも食べて、EPAのカウンターかけとけば言うことナシでしょう!


    ちなみにトマトは糖質じゃん?と言われるかも知れませんが、アディポネクチンのことを思い出せればなかなかのツワモノでしょう。まぁ、これぽっちでどれほど貢献してくれるか分かりませんがね♪


    ご興味のある方はご参考になさって下さい☆


    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 23:15 | comments(0) | - | - |