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キッチンに立つ時間を減らしたい
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    こんにちは、松田です。


    眠い…

    最近、とっても眠たいです。



    寝不足?


    たしか、
    今日は、8時間睡眠でした。



    だいたい8時間、たまに9時間くらい寝ちゃいます… (寝すぎ?)


    みなさん、夕食のあと、睡眠までどれくらい時間がありますか?



    食べてすぐ寝るより、少し時間を開けた方が良いのですが、、、


    夜遅くまで、お仕事だったり、家事もあったりするとなかなか難しいかもしれません。



    そんな時、私は、夜ごはんの量で調整します。






    ○薄切り豚肉を重ねて、チーズとパン粉を絡めたやつ

    ○ちくわとクリームチーズ

    ○ワカメと玉ねぎとサツマイモのお味噌汁

    ○ごはん


    大目に盛り付けして、ちょこっと食べ、あとは、翌日の朝ごはんやお弁当にしています。



    お味噌汁は、鉄板メニューですね。


    あ、お味噌汁も夜に多く作ったら朝も温め直して頂きます。



    寒い毎日です、

    キッチンに立つ時間を効率よくしたいですよね〜〜。



    立春終わりましたし、春が近づいていると信じながら(笑)





    加圧スタジオLib浅草店
    松田




    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 08:15 | comments(0) | - | - |