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シーソー
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    こんにちわ。
    松田です。



    シーソー。


    ぎっこん、ばったん。


    久しぶりにネットサーフィンをしていて、
    「心と身体はシーソー」という言葉にビビッと反応しちゃいました(^^)v


    そう、どんなにトレーニングを続けていても
    心が元気じゃないと浮かないんですよね。
    効果出にくいんですよね。


    逆に、心が元気だと、案外、身体も元気なんですよ。(笑)


    心が元気って一体どんなことなのかなーって電車の中で考えていました。
    (先月同様、携帯が低速になってしまったので、携帯チェックできないし)


    ・決めつけない
    ・固執しない


    なのかなーって思っています。



    例えば、
    添加物もりだくさんの食事。
    無添加にこだわっているレストラン以外は、ほぼほぼ何かしらの添加物は入っていると思っているワタシ。
    それでもレストランは大好きです。外食にも行きます。
    「入っている。身体に悪いものを入れてる」って決めつけない。
    たまには、気分を変えてレストランで食事して、楽しもう(^^)v



    他には、、、
    トレーニングで、この種目は20回、15回、10回する。
    「私は絶対する。必ずする」って固執しない。
    身体の体調は、日々変わるもの。毎日、瞬間ずつ年を取っているわけですから、何かしらの変化はあるはずなんです。
    自分だけでなく、気温の変化、湿度の変化、気圧の変化、目の前にいる人の気分の変化、遊びに行く友達の気分の変化などなど外的要因も盛りだくさん。


    その時の体調でできること(プラスちょっと おおよそ101%)を探っていけばいいと思うんです。





    ダイエットしたい!
    食事はコレ、運動はコレ、自宅ではコレ。絶対するんだ!
    と、ガッチガチに決めてしまうと、3日間くらいは続くかもしれません。
    その生活を数か月、1年とストレスなくできるのであればその人に合っているんでしょうが、だいたいの人はギブアップ。




    そして、リバウンド。




    もちろん食事に関連する添加物のことや、トレーニングの種類や効果などについて、知っていることはとても大切だと思います。
    添加物に含まれる保存料があるからこそ、便利でいつでも食べれるという事実もあるのですし(^^)v


    運動も詰め込まない。
    今まであまり運動していないのであれば、ゆっくりスタート。
    身体に問いかけながら続けてみる。
    101%を探ってみる。
    だから毎週1回 25分加圧トレーニングでスタート。


    数か月経って、もう少しできそう。
    それで、55分加圧トレーニングを試してみる。


    それを続けてみる。
    25分加圧トレーニングに変更することもあっていいと思います。


    身体の事、自分の身体のことを知りたいな。と思ったら、ピラティスやパーソナルトレーニングを試してみる。



    そんな風にご自身の身体に問いかけながら、
    食事と運動を続けていると自分が好きになっていくんじゃないかなーっと思うのです。




    自由だぁぁぁ!!!!





    では、トレーニングでお待ちしています(^_-)-☆






    加圧スタジオLib浅草店
    松田


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 16:13 | comments(0) | - | - |