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炭水化物とのつきあい方
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    こんにちは!渡邊です☆



    最近少しだけストイックに食事の管理をしています!



    少しだけストイックって、、、
    他に言い方あるかもですが(笑)




    朝は⇒生の物

    最近のマイブームは
    たくさんの野菜(サラダ)に亜麻仁オイルと塩

    あと、キウイフルーツ



    島根のキウイは無農薬で

    無農薬とかオーガニックとか言うとかっこいいけど、ただただ裏山になってるってパターン多し(笑)


    ゼスプリとかニュージーランドのキウイが美味しいと、


    そして栄養も良いと




    セレブキウイ達がスーパーに



    一個125円などで売ってますが




    私の意見ですが、




    裏山で農薬にも肥料にも頼らず、安全で、そして皮まで食べられるキウイが




    よっっっっっぽと素晴らしいです!



    あっ話がずれました、、!




    お昼の炭水化物!!




    今日のお昼に



    ライ麦の全粒粉パン




    低温でじっくり焼いてあるパンです。





    中身だした写真ですみません(>_<)



    少しの酸味と少しのモチモチ感




    私は好きな味です!



    なかなか全粒粉だけのパンって無いので貴重です!




    全粒粉というのは、簡単に言うと




    お米で言う玄米と一緒です!(正確には玄米粉)



    麦の皮をはがずに全てを粉にしたものです。




    なので、ミネラルや食物繊維が豊富です!!




    糖質は食物繊維と一緒に摂ると身体の外に排出しやすくなりますよ!!







    炭水化物との上手なつきあい方は、きっと美ボディーゲットへの道の近道になります!



    100%抜いている芸能人の、GACKTさんがいたり、夜は炭水化物ぬいてるーって丸の内OLがいたり、やり方は色々ですが自分とあったつきあい方を見つけてください!!




    加圧スタジオLib渡邊





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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    posted by: libliblib | - | 09:13 | comments(0) | - | - |