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    自主トレ
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      こんにちは(^-^)
      杉浦です


      今日は空き時間に政藤トレーナーとマシンピラティスを。



      少しハードなエクササイズをやったり、同じエクササイズでも意識を変えてみたり‥


      他の人の姿勢をみることはとっても勉強になります??


      写真はニーリングキャットというエクササイズにはいるところ。


      脊柱の動きを出しながら、コアも抜けないように。



      脊柱の柔軟性も高められるステキなエクササイズ。





      ピラティスには自律神経を整える働きがあるので梅雨時期の不安定な体調も整えてくれます。



      トレーニングしてしっかり食べてジメジメ梅雨時期を乗り切りましょう♪



      明日は筋肉痛かな^^;


      加圧スタジオLib
      杉浦






      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      加圧スタジオLib ホームページ



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      posted by: libliblib | - | 17:40 | comments(0) | - | - |