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ベジタブルチップス!
0
    トレーナーのいくです(*^^*)


    先日こちらをいただきました( ^o^)ノ





    ベジタブルチップス!


    オクラや、椎茸は初体験!
    乾燥椎茸とはまた違った味わい(//∇//)


    トレーナーご用達のおやつは、ドライフルーツ、ナッツ、ナチュラルチーズ、カカオ70%以上のチョコなど…


    その中にこちらも加えては?


    何で揚げてるかが肝心です!


    オリーブオイルでし仕上げているのがオススメです(≧∇≦)b


    美味しくてヘルシーが嬉しいですね!


    皆さんもとっておきのヘルシーおやつ!探して下さいね(*⌒▽⌒*)


    加圧スタジオLib
    トレーナー いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:44 | comments(0) | - | - |
    野菜たっぷりに感謝!
    0
      トレーナーのいくです(*⌒▽⌒*)


      毎日寒い日が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか?



      妹家族は甥っ子2人のインフルエンザに始まり、パパもうつった(T.T)との連絡あり(>_<)


      今流行ってるというのは、本当なのでうがい手洗いしっかりして気をつけないとですね( ̄∇ ̄)



      ところで今野菜が高いですよね(T.T)



      それでもお店はいつも通りのメニューを出してくださりありがたい(//∇//)



      『浅草カフェ』のサラダランチ!






      ありがたい事に、たくさんの野菜だけでなく、卵と鳥の胸肉もしっかり入ってて、炭水化物はサツマイモとカボチャで摂取!



      盛りだくさんの野菜です!



      料金はもちろん!いつもと同じ料金で、クオリティも一緒で本当にありがたい(//∇//)



      感謝しながら美味しくいただきました(≧∇≦)b



      今はもう当たり前ですが、運動と食事はセットなので、運動をしたときは特に、身体にいいものとりたいですね!



      なかなか野菜たっぷりはとりにくいので、お店ちお任せしてこだわりのサラダをいただくのも一つの方法です!



      私は『最近取れてないな(T.T)』という時にこちらのサラダランチいただいてます!



      皆さんもとっておきの場所見つけて健康管理してくださいね!


      加圧スタジオLib浅草橋店
      トレーナー いく



      2018年お正月キャンペーン!!

      新年を記念して、パーソナルトレーニング初回体験半額キャンペーンを実施します!
      2018年こそは自分の身体を変えたい方必見です!

      【内容】
      パーソナルトレーニング初回体験半額キャンペーン

      【期間】
      2018年1/4〜1/31

      【料金】
      パーソナルトレーニング体験6,000円→半額

      【定員】
      浅草橋店 20名様 浅草店 20名様
      ※先着順になります


      是非2018年こそはLibのパーソナルトレーニングで理想のボディを手に入れましょう
      http://lib-kaatsu.jp


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:21 | comments(0) | - | - |
      優しい味
      0
        こんにちは(^-^)
        杉浦です



        友人がやっているカフェに行ってきました。



        オーガニックなものをだすお店で私が食べたかぼちゃタルトは、卵、上白糖不使用で生クリームの代わりに豆乳クリームが添えられるというもの。





        いつも食べるスイーツのような甘さやなめらかさはないものの、かぼちゃの味が濃く優しい味(^-^)





        素朴な味に癒されるなぁと元気になりました。



        写真撮り忘れました^^;




        パンも売っていて買って帰りました。



        なのでこちらの写真を!

        豆乳マフィンとベーグル




        どちらも美味しく頂きました






        加圧スタジオLib
        杉浦






        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:05 | comments(0) | - | - |
        りんご
        0




          10月24日の誕生花は「コトネアスター」





          花言葉は「安定」



          トレーナー石田です

          先日、実家から届きました







          りんごです
          先日のせたミカンに引き続きフルーツで栄養を摂取



          りんごにはクエン酸、リンゴ酸が
          含まれていて疲労回復効果があります


          疲れているときは免疫力が下り
          風邪などもひきやすくなります

          今日あたり一昨日の台風の時の雨で
          風邪ぎみというかたがちらほら…………


          こんなときこそりんごですね!


          またりんごの皮には実はポリフェノール
          が含まれているので皮ごと食べた方がいいです


          皮ごとまるかじりだぜ〜〜
          ワイルドだろ〜〜
          ネタが古いぜ〜〜


          ………………(-_-)

          まぁそれはさておき
          今日はすりおろしででも食べようかな




          加圧スタジオLib浅草店
          石田


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:45 | comments(0) | - | - |
          続ける!
          0
            こんにちは(^-^)
            杉浦です



            色々な健康情報が多い中



            私が継続出来ている物をご紹介!




            酢玉ねぎです(^-^)



            お酢と玉ねぎ両方の相乗効果を得られ、かつ手軽に作れる優れもの




            作り方はスライサーで薄切りにした玉ねぎを保存容器に入れ、玉ねぎが浸るより少なめのかんたん酢を投入するだけ、、





            玉ねぎは空気に触れることで血液サラサラ成分アリシンがアップするので、切ってから15分程度置くと良いです





            一晩置けば食べられます(^-^)


            そのままでも美味しいですが、サラダと一緒にドレッシング代わりにしたり焼いたお肉と一緒に食べたり




            調味料代わりにもなるので塩分カットにもなります!



            運動も食べる物も継続が大事ですね(^-^)



            加圧スタジオLib
            杉浦






            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 栄養(食事) | 12:00 | comments(0) | - | - |
            バランス
            0

              こんにちは。
              松田です。


              ここ連日、ランチが外食になる日々なのですが、


              が、、、


              野菜を摂る難しさを感じています。


              ◯◯定食
              などあると、小鉢がついて、汁物がついて、なんとな〜くのバランスが整いそうなのですが、


              一昨日は、キッチンカーのパスタ!
              これ、ミートソースパスタにしましたが、ミートソースパスタのみ。
              スープ、サラダを追加せねば…

              なのですが、キッチンカーのメニューには無かったのです…



              昨日は、中華麺。
              担々麺より辛いですよ、と言われた炎麺にしました。
              ザーサイともやしのナムルが食べ放題だったので、少しずつもらいました。
              炎麺には、スープもついてました。
              が、サラダが欲しいところ。



              カロリーは足りているかも知れませんが、栄養価が不足しがちになるのね。


              と、この二日間のランチでしみじみ感じてます。



              バランス良く食べる、それでも難しいときは、不足しがちな栄養素を栄養補助食品で摂るのも考え方かもしれないですね。




              加圧スタジオLib浅草店
              松田


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:24 | comments(0) | - | - |
              野菜の栄養素アップ!
              0
                こんにちは(^-^)
                杉浦です



                同じ野菜を食べても栄養素の吸収率が違う、、



                今回はその中でも保存法をご紹介




                とりあえず冷蔵庫へ、、ではもったいない!


                ●トマト
                リコピンは日光にあてると増える。すぐ食べるのであれば常温保存でも。また調理前30分〜1時間日光にあてるだけでも効果有り。


                ●ネギ、玉ねぎ
                冷蔵庫に入れるとビタミンが流出しやすいので常温保存。玉ねぎはネットに入れて吊るすのがよい。また冷蔵庫へ入れる場合は新聞に包んで野菜室へ。


                ●キノコ類
                冷凍保存が良い。キノコは一度冷凍することで細胞壁が壊れてアミノ酸などが吸収されやすくなる。旨みもでる。





                またお野菜は収穫後も生きているので、畑と同じ状態にしてあげると良いといわれます。



                せっかく食べる大切な栄養なので、ぜひ効率的な摂取をできるといいですよね(^-^)



                美味しく食べて健康に!





                加圧スタジオLib
                杉浦






                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 栄養(食事) | 11:00 | comments(0) | - | - |
                セロリ
                0


                  8月29日の誕生花は「クローバー」





                  花言葉は「堅実」

                  足のケガはやっと抜糸ができました
                  トレーナー石田です!


                  今日、久々にセロリを食べました


                  …………またまた写真をとりわすれました( ´Д`)



                  セロリを食べるとなんだか「夏」って
                  感じがしますね!


                  セロリは食物繊維が豊富
                  そしてなによりカロリーが低い



                  セロリは生で食べることが多いですが、
                  セロリの成分はよく噛むことで吸収されるので

                  きちんと噛むかもしくは、ジュースにすると効率的です


                  加圧スタジオLib浅草店
                  石田


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:16 | comments(0) | - | - |
                  今日のタンパク源
                  0
                    トレーナーのいくです(*^^*)


                    先日家族で外食&お家ご飯しました!


                    モーニングは初めてメレンゲパンケーキ!
                    小学2年と、4年生の甥っ子も大喜び(≧∇≦)b



                    メレンゲ→卵白を大量に使用してプルップルに仕上げているので、パンケーキ自体は良質なタンパク質がたくさん入ってます(*⌒▽⌒*)



                    ただ…上にのってるリコッタチーズとアイスクリームはダイエッターにはなかなかのリスクではありますが(;^_^A


                    最近のパンケーキはプルップル、フワッフアにするために、卵白をたくさん入れ小麦粉を少なくしてるので、トッピングをシンプルにすれば
                    割といいタンパク源かもしれません(o^-^)


                    夕飯は妹がマグロの血糊のステーキを焼いてくれました(*⌒▽⌒*)




                    こちらは大道の『タンパク源』!
                    そして女性には嬉しい鉄分もたっぷり含まれてます(≧∇≦)b



                    タンパク源は色々!
                    身体の血や肉になってくれます!


                    そんな大切な栄養素は『おいしく』いただきたいですね!


                    皆さんはどんなタンパク源をとってますか?

                    トレーニング後はしっかりとって下さいね(^_^)ノ

                    加圧スタジオLib 浅草橋店 
                    トレーナー  いく


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:58 | comments(0) | - | - |
                    オクラ
                    0



                      8月8日の誕生花は「ツヅジ」






                      花言葉は「自尊心」

                      久々に東京スカイツリーに行ったらいろいろ変わっていてビックリ…………
                      昆虫博物館でヒアリがみれたり、プラネタリウムにVRが導入されていたり
                      いろいろびっくり!


                      トレーナー石田です


                      上記は昨日たまたま思ったことで
                      特に意味はありません


                      土曜日から暑さが戻ってきましたね
                      夏バテしないように今日はしっかり夏野菜をとろうかと



                      最近よく食べているのがこちら








                      オクラ?


                      オクラは食物繊維が豊富
                      またカリウム、カルシウムもおおいです

                      カリウムは前スイカでのせたように体内の水分や塩分の調節をしてくれます



                      いろんな料理使えてとても便利です

                      今回は、マグロ、アボカド、ネギ、納豆にポン酢でばくだんにでもしようかな


                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:56 | comments(0) | - | - |