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スイカ
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    6月20日の誕生花は「チガヤ」







    花言葉は「子供の守護神」



    トレーナー石田です


    先日、スーパーにてクリームスイカをみつけて懐かしいな〜とふと思ったのですが


    クリームスイカってなに?ってかたが多いかと思いますがこれです

    ↓↓↓




    黄色いスイカです
    うちの実家で昔作っていました


    赤いスイカと何が違うのかな〜と思いちょっと調べてみました


    まず甘さでいうと、赤いほうが糖度が高いです

    黄色のほうがさっぱりしたイメージです



    成分的な違いでいうと、赤いほうから

    赤い色はじつはリコピンによるものです
    リコピンといえばトマトですが、スイカのほうが多く含まれています
    リコピンは活性酸素を抑制する働きがあります


    黄色いスイカは、キサントフィルがふくまれています
    このキサントフィル、太陽光の有害な光から目を守る働きがあります


    ここ数年の日光の強さから考えると黄色のスイカのほうがあっていそうですね!



    赤、黄色ともにスイカにはカリウムが含まれているので体内の水分調整などをしてくれるので、夏にスイカは理にかなっていますね


    なんだか食べたくなってきたな♪


    加圧スタジオLib浅草店
    石田


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 15:15 | comments(0) | - | - |
    ブランパン
    0
      こんにちは(^-^)
      杉浦です


      糖質制限、カーボオフ、低糖質‥



      と、最近糖質はダイエットの敵みたいな感じが強いですが、私は適度な糖質は身体を動かすエネルギー!パワーの源だと思ってます。



      ただ食べ過ぎは禁物ですよね^^;


      今回は低糖質で栄養価の高いパンをご紹介。




      ブランパンは小麦粒から小麦粉を作るときに取り除かれる表皮部分が原料です。



      ふすまパンというのも同じ原料です。



      ブランパンは栄養価が素晴らしい??



      パンなのに低糖質、高タンパク、さらに食物繊維も豊富。



      糖質取りすぎたけど、パン食べたいなぁなんてときにお試しくださいませ(^-^)



      加圧スタジオlib
      杉浦


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 14:55 | comments(0) | - | - |
      コーヒー
      0



        5月16日の誕生花は「イキシア」





        花言葉は「誇り高い」



        トレーナー石田です


        みなさんコーヒーはよく飲まれますか?

        自分はあまり飲まない方なので気にしていなかったのですが…

        まわりにコーヒーを頻繁に飲む方がだいぶ多い気が………



        普通に飲むぶんにはいいですが、過剰摂取はこれからの時期、利尿作用があるため水分不足の原因にもなります



        そのせいか最近、足などをつりやすいという話をよく聞きます


        しかしなかなかコーヒーをやめれない………


        そのコーヒーを飲みたい衝動
        もしかしたらある栄養素が不足しているかもしれません!


        同じものを過剰摂取したくなるときは、足りなくなっている栄養素がある場合がよくあります



        リン・硫黄・塩分・鉄
        これらが不足するとコーヒー、または紅茶などがほしくてたまらなくなります


        逆に言えば、上記の栄養素を満たせば
        自然とコーヒーの摂取量は正常になっていきます



        上の4種類のうちだとおそらく、
        リンか鉄分が不足しているかたが
        多いのではないかと思います


        リンは牛肉やレバー、魚類などで摂取できます



        鉄分もリンと同じもので摂取できたりするのですが
        鉄分不足の場合は氷などの歯応えのあるものをとりたくなる場合もあります

        みなさんも過剰摂取しているものがあれば
        それはなにかたりなくなっているからかもしれません


        加圧スタジオLib浅草店
        石田


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 15:50 | comments(0) | - | - |
        玄米効果
        0




          4月25日の誕生花は「バイモユリ」






          花言葉は「人を喜ばせる」

          トレーナー石田です



          以前のせました玄米…………



          いまだ続けています玄米生活!


          はじめてから、身体の調子がいいです


          特にお腹回り!



          最近は、お客様におすすめされた
          小豆と押麦を少々入れたものを






          小豆は美容効果もあるので女性にはおすすめですよ!

          小豆の煮汁を飲み続けてるかたの肌は
          きれいなんて噂も…………



          玄米をはじめて、気づきましたが玄米に
          あわせようとするとおかずもヘルシーなものが増えてくるような………


          この前は動物性のものを全く使わず、豆乳と出汁と味噌でスープを作ったり……


          いったい私はどこへむかっているのでしょうか
          ミスター○っ子?


          もしレシピが知りたいかたはお聞きください笑
          おいしーよ!!

          それっぽいきめゼリフで






          加圧スタジオLib浅草店
          石田


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:35 | comments(0) | - | - |
          時にはクレープ!
          0
            トレーナーのいくです(*^^*)


            昨日は寒くて雨が降っていたのに、今日は天気も良く、毎日変化が激しいですね(>_<)


            体調崩されている方も多いので、朝晩の寒さには気をつけて下さいね(^_^)ノ 


            今日は日曜日!
            浅草橋店のセッションを終え、隣の駅の『秋葉原駅』まで歩きました(o^-^)



            お腹がすいた( ̄○ ̄)と、何を食べようかと考えながら秋葉原駅まで着いたら



            ひさしぶりにこんなものを食べました(≧∇≦)b





            御存知!
            クレープです(^_^)ノ


            中身は
            ツナ&チーズ!



            野菜が少ないので、もちろん理想的ではないのですが(;^_^A


            手軽に『タンパク質&軽い糖質』をとれるスイーツでした(*⌒▽⌒*)


            けっこうどっしりツナとチーズが入っていて食べ応えありましたよ!


            気軽に食べられる物も探して選べばなかなかいい栄養源です!


            加圧の後にウォーキングしながら、探して楽しんでいい栄養とって下さいね(≧∇≦)b

            加圧スタジオLib

            トレーナー いく





            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:47 | comments(0) | - | - |
            充実カフェサラダ
            0
              トレーナーのいくです(*^^*)


              身体は食べる物からできている!


              だからいいものをいただきたい(*^^*)


              渡邊先生の投稿も、本当に身体に良さそうですね(*⌒▽⌒*)


              最近はヘルシー志向でカフェレストランのサラダが充実しています!


              友人との集まりでは、お酒が飲めないのでお料理の質にはこだわります(*_*)


              今日もこだわりのサラダがあるお店をチョイス!




              インゲン
              トマト
              カニ
              ブロッコリー
              人参
              いくら
              ズアイガニ
              サニーレタス
              ほうれん草など‥


              ごちそうサラダで満足です(*⌒▽⌒*)


              4月は会が多いので、お店選びは自ら名乗り出て、身体にいい物がたくさん有るお店探してみては?



              今カフェレストランがヘルシーメニューにこだわってるようですよ(≧∇≦)b


              加圧スタジオLib
              トレーナー いく


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:20 | comments(0) | - | - |
              玄米
              0



                4月11日の誕生花は「アルストロメリア」






                花言葉は「エキゾチック」


                エキゾチッ〜ク ジャパン!!!


                ……………特に意味はありませんが
                トレーナー石田です




                今日はたまたま寒いですが、春らしい気温になってきてなぜだか食欲がわいてきてしまいますね!


                いかんいかん……



                夏を前にの暴飲暴食はご法度!


                ということで、最近お客様から進められて
                はじめてみました!







                玄米です!


                実家から送ってもらいました!
                少しのつもりがまさかの10キロ!



                はたして食べきるまでどのぐらいかかるのやら



                玄米は子供の頃食べてから、あまり食べる機会がなかったので玄米を食べているお客様においしい食べ方をリサーチ!



                まだ普通にしか炊いていませんが、炊く前にヨーグルトを少量入れると美味しさがますそうです!


                また、小豆をいれて炊き上がったのに少量塩をかけると赤飯の感じににているそうです!


                試してみるのが楽しみです!!


                みなさんもおすすめがありましたらぜひ教えてください!





                加圧スタジオLib浅草店
                石田


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:57 | comments(0) | - | - |
                面倒くさがりのヘルシー弁当!
                0
                  トレーナーのいくです(*^^*)


                  『先日先生はお弁当持ってくるんですか?』


                  と聞かれたので
                  『はいっ(*⌒▽⌒*)!』


                  と答えましたが(;^_^A
                  超面倒くさがりなので、こんな風に一気に作ります!


                  ↓↓↓



                  温野菜にチキンと鮭!
                  一緒に蒸します(≧∇≦)b


                  こちらは大きめのフライパンに蒸す用の土台を入れて水を張り



                  あしたば、大根、人参の上にチキンに鮭を乗せて、スパイスと岩塩
                  かけて蓋をして蒸す事8分位で


                  出来上がり(≧∇≦)b


                  これにフルーツ盛りだくさん!玄米、納豆と生卵、ヨーグルト、味噌汁(時にスープ)などを持って約2〜3食分!



                  お料理とは言えないけど、素材の味がたっぷり味わえて『美味しい(*⌒▽⌒*)』



                  バランスも考えて簡単に作ってLibに持って行って食べてます(*^^*)



                  お陰様で疲れ知らずの元気な○十代を満喫しております!



                  ちなみに巨大なお弁当箱です(;^_^A


                  皆さん!
                  ご参考になさって下さいね(*⌒▽⌒*)


                  加圧スタジオLib
                  トレーナー いく




                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:20 | comments(0) | - | - |
                  ペクチンを9倍取る方法
                  0


                    こんにちは、
                    松田です。


                    みなさん、果物お好きですか?



                    最近、イチゴ、りんごが美味しくって、美味しくって(≧∀≦)



                    一個、めちゃくちゃ高いイチゴ、ありますよね。あと、白いイチゴとかも聞いたことがあります。
                    「あまおう」ってどでかくって甘〜いイチゴもありますね。甘さも高いけど、お値段もしっかり??


                    イチゴと同様にりんごも時期です(^-^)

                    最近は、お店によっては“甘さ”を計ってるところもあるので、いくつも品種が並んでいるときは、参考にしています。


                    今回は、
                    りんごです。



                    りんご

                    といえば…



                    「あーかーいー、りんごに、♪♪」


                    って歌があります。
                    ご存知でしょうか。




                    この「りんご」のことわざに

                    「一日、一個のりんごは医者いらず」
                    「An apple a day keeps the doctor away.」


                    ってあるらしいです。
                    イギリスのことわざらしいんですが…



                    どうやら、りんごに含まれているペクチンがお腹の調子を整えてくれるようです。

                    ペクチンは食物繊維ですね。

                    このペクチンを9倍増やす方法は、「熱する」ことでできちゃいます。


                    そのままだと、半分食べるのもやっとですが、蒸したり、レンジであっためたり、焼いたりすると、案外食べられるものです。?

                    美味しいし、ペクチンもアップしてるし、なかなかお得なお話です?


                    もちろん、りんごだけ食べると、偏りますが、バランスの良い食べ物をとりつつ、ホットりんごも取り入れてみてはどうでしょう?



                    加圧スタジオLib浅草店
                    松田






                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 15:54 | comments(0) | - | - |
                    細胞にいい油を(*^^*)
                    0
                      トレーナーのいくです(*^^*)


                      最近はほとんどブログの内容が『食事』になってますが(;^_^A


                      私も『食べる事』大好きです(≧∇≦)b


                      今日はこちら↓↓↓





                      『アップルグラノーラ』


                      オーガニックスムージー&コールドプレスジュースのお店にあり


                      もちろん!
                      材料は全てオーガニック(^_^)ノ


                      その中にはアーモンド、パンプキンシード、ヘーゼルナッツ、チアシード等…



                      ヘルシーな食材たんまりです(*^^*)



                      ナッツ類は『カロリーが高い』という印象がありますが、それよりも栄養価に注目したい!


                      私達の身体は60兆個とも言われている『細胞』からできおり、身体の最小単位ともいえて


                      その『細胞』の膜を作ってるのは『油(オイル)』なので、『いい油』をとりたい!


                      細胞膜がいいオイルでできてると柔軟性があり『代謝=吸収、燃焼、デトックス』が活発になり、基礎代謝が増えます(^o^)


                      引き締まったボディ目的の方には外せない情報ですね(*⌒▽⌒*)



                      もちろん!
                      カロリーはそれなりですが、食べる時は意識したい!


                      無縁のローストしたナッツ類、亜麻仁油、オリーブ油等オススメです!


                      是非取り入れてくださいね(≧∇≦)b

                      加圧スタジオLib
                      トレーナー いく

                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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