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続ける!
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    こんにちは(^-^)
    杉浦です



    色々な健康情報が多い中



    私が継続出来ている物をご紹介!




    酢玉ねぎです(^-^)



    お酢と玉ねぎ両方の相乗効果を得られ、かつ手軽に作れる優れもの




    作り方はスライサーで薄切りにした玉ねぎを保存容器に入れ、玉ねぎが浸るより少なめのかんたん酢を投入するだけ、、





    玉ねぎは空気に触れることで血液サラサラ成分アリシンがアップするので、切ってから15分程度置くと良いです





    一晩置けば食べられます(^-^)


    そのままでも美味しいですが、サラダと一緒にドレッシング代わりにしたり焼いたお肉と一緒に食べたり




    調味料代わりにもなるので塩分カットにもなります!



    運動も食べる物も継続が大事ですね(^-^)



    加圧スタジオLib
    杉浦






    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 12:00 | comments(0) | - | - |
    バランス
    0

      こんにちは。
      松田です。


      ここ連日、ランチが外食になる日々なのですが、


      が、、、


      野菜を摂る難しさを感じています。


      ◯◯定食
      などあると、小鉢がついて、汁物がついて、なんとな〜くのバランスが整いそうなのですが、


      一昨日は、キッチンカーのパスタ!
      これ、ミートソースパスタにしましたが、ミートソースパスタのみ。
      スープ、サラダを追加せねば…

      なのですが、キッチンカーのメニューには無かったのです…



      昨日は、中華麺。
      担々麺より辛いですよ、と言われた炎麺にしました。
      ザーサイともやしのナムルが食べ放題だったので、少しずつもらいました。
      炎麺には、スープもついてました。
      が、サラダが欲しいところ。



      カロリーは足りているかも知れませんが、栄養価が不足しがちになるのね。


      と、この二日間のランチでしみじみ感じてます。



      バランス良く食べる、それでも難しいときは、不足しがちな栄養素を栄養補助食品で摂るのも考え方かもしれないですね。




      加圧スタジオLib浅草店
      松田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:24 | comments(0) | - | - |
      野菜の栄養素アップ!
      0
        こんにちは(^-^)
        杉浦です



        同じ野菜を食べても栄養素の吸収率が違う、、



        今回はその中でも保存法をご紹介




        とりあえず冷蔵庫へ、、ではもったいない!


        ●トマト
        リコピンは日光にあてると増える。すぐ食べるのであれば常温保存でも。また調理前30分〜1時間日光にあてるだけでも効果有り。


        ●ネギ、玉ねぎ
        冷蔵庫に入れるとビタミンが流出しやすいので常温保存。玉ねぎはネットに入れて吊るすのがよい。また冷蔵庫へ入れる場合は新聞に包んで野菜室へ。


        ●キノコ類
        冷凍保存が良い。キノコは一度冷凍することで細胞壁が壊れてアミノ酸などが吸収されやすくなる。旨みもでる。





        またお野菜は収穫後も生きているので、畑と同じ状態にしてあげると良いといわれます。



        せっかく食べる大切な栄養なので、ぜひ効率的な摂取をできるといいですよね(^-^)



        美味しく食べて健康に!





        加圧スタジオLib
        杉浦






        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 11:00 | comments(0) | - | - |
        セロリ
        0


          8月29日の誕生花は「クローバー」





          花言葉は「堅実」

          足のケガはやっと抜糸ができました
          トレーナー石田です!


          今日、久々にセロリを食べました


          …………またまた写真をとりわすれました( ´Д`)



          セロリを食べるとなんだか「夏」って
          感じがしますね!


          セロリは食物繊維が豊富
          そしてなによりカロリーが低い



          セロリは生で食べることが多いですが、
          セロリの成分はよく噛むことで吸収されるので

          きちんと噛むかもしくは、ジュースにすると効率的です


          加圧スタジオLib浅草店
          石田


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:16 | comments(0) | - | - |
          今日のタンパク源
          0
            トレーナーのいくです(*^^*)


            先日家族で外食&お家ご飯しました!


            モーニングは初めてメレンゲパンケーキ!
            小学2年と、4年生の甥っ子も大喜び(≧∇≦)b



            メレンゲ→卵白を大量に使用してプルップルに仕上げているので、パンケーキ自体は良質なタンパク質がたくさん入ってます(*⌒▽⌒*)



            ただ…上にのってるリコッタチーズとアイスクリームはダイエッターにはなかなかのリスクではありますが(;^_^A


            最近のパンケーキはプルップル、フワッフアにするために、卵白をたくさん入れ小麦粉を少なくしてるので、トッピングをシンプルにすれば
            割といいタンパク源かもしれません(o^-^)


            夕飯は妹がマグロの血糊のステーキを焼いてくれました(*⌒▽⌒*)




            こちらは大道の『タンパク源』!
            そして女性には嬉しい鉄分もたっぷり含まれてます(≧∇≦)b



            タンパク源は色々!
            身体の血や肉になってくれます!


            そんな大切な栄養素は『おいしく』いただきたいですね!


            皆さんはどんなタンパク源をとってますか?

            トレーニング後はしっかりとって下さいね(^_^)ノ

            加圧スタジオLib 浅草橋店 
            トレーナー  いく


            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:58 | comments(0) | - | - |
            オクラ
            0



              8月8日の誕生花は「ツヅジ」






              花言葉は「自尊心」

              久々に東京スカイツリーに行ったらいろいろ変わっていてビックリ…………
              昆虫博物館でヒアリがみれたり、プラネタリウムにVRが導入されていたり
              いろいろびっくり!


              トレーナー石田です


              上記は昨日たまたま思ったことで
              特に意味はありません


              土曜日から暑さが戻ってきましたね
              夏バテしないように今日はしっかり夏野菜をとろうかと



              最近よく食べているのがこちら








              オクラ?


              オクラは食物繊維が豊富
              またカリウム、カルシウムもおおいです

              カリウムは前スイカでのせたように体内の水分や塩分の調節をしてくれます



              いろんな料理使えてとても便利です

              今回は、マグロ、アボカド、ネギ、納豆にポン酢でばくだんにでもしようかな


              加圧スタジオLib浅草店
              石田


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:56 | comments(0) | - | - |
              手作りカッテージチーズとホエイ
              0


                こんにちは。
                松田です。


                先日、「夏休み親子クッキング」の勉強会に参加しました。

                『勉強会』では、実際に当日の分量を持ち寄って、作ってみます。
                作り方、作る順番、材料の量など、本番に向けて、チェックする大切な会です。


                今回は、夏休みに行う親子クッキングということで、「あまり包丁を使わない」「子どもが楽しんで手伝ってくれる」がポイントでした。


                作ったのはこれ↓




                ー寿司酢にコーンと枝豆とシーチキンをいれたご飯
                ー焼肉のたれで絡めた生春巻き
                ー手作りカッテージチーズとサラダ
                ーカタツムリのウインナー
                ーポテトチップスのスープ
                ープルプルゼリー



                いやはや、「カッテージチーズ」って手作り出来るんですね。



                しかも、簡単に。


                ほんとに、簡単。。。



                カッテージチーズの材料は、牛乳と酢だけ。


                沸騰した牛乳にお酢を入れてかき混ぜる。
                漉したら完成。



                簡単すぎ。




                しかも、漉した残りは『ホエイ』です。



                そう!



                『ホエイ』




                プロテインの。




                教室では、このホエイを使わなかったので、お持ち帰りして、


                自宅で使いました( ̄∇ ̄)

                寿司酢のご飯がとても美味しかったので、自宅でもチャレンジ。

                この寿司酢を炊くときに、ホエイを入れちゃいました。
                こんな↓メニューです。



                枝豆がなかったから、コーンとツナだけ。色合いがイマイチだけど、まぁ、今回はこんな感じで。


                もともと寿司酢は酸っぱいので、ホエイを入れたご飯でも違和感なしでしたっ

                しかも、タンパク質アップ。





                食欲がなんとなーく出ないなぁ。。。



                そんな時には、
                カッテージチーズをつくり、
                夏野菜サラダで一品。
                残るホエイで手巻き寿司。


                なーんてのも良いかもしれませんね〜〜。





                加圧スタジオLib浅草店
                松田


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:21 | comments(0) | - | - |
                納豆パワー
                0
                  こんにちは(^-^)
                  杉浦です




                  納豆は身体にいい、何度も耳にしてるセリフかと、、




                  ですが、私オススメの納豆の栄養素を改めて^o^




                  まずは筋肉には欠かせないたんぱく質





                  納豆には必須アミノ酸9種類がバランスよく含まれてます。さらに吸収率も80パーセント。植物性たんぱく質としてはどちらも高スコア!






                  他に注目したいのはビタミンK



                  納豆1パックで1日に必要なビタミンKがとれ強い骨作りには欠かせない



                  骨粗鬆症対策や成長期にも、、



                  他にも納豆菌は免疫力を高めたり継続して摂取することで花粉症等アレルギー症状の軽減にも役に立ちます。



                  まずは1日1パック、



                  私も継続して納豆パワーで元気に過ごしたいと思います(^-^)





                  加圧スタジオLib
                  杉浦






                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:00 | comments(0) | - | - |
                  土用の丑の日
                  0




                    7月25日の誕生花は「インパチェンス」







                    花言葉は「豊かさ」


                    トレーナー石田です


                    土用の丑の日
                    どこもかしこもうなぎ

                    久々に食べたくなりますね


                    暑くてばてているいまこそ栄養補給にさいてき!


                    うなぎ100グラムで成人男性が1日に必要な
                    ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2がすべてとれるという豊富さ



                    個人的に特に注目したいのがビタミンA!



                    ビタミンAは眼精疲労の回復にやくだってくれます


                    今年の始めに眼精疲労で頭と首がいたくなったのでそれからのケアはしっかりしていますが………



                    もとから目が疲れやすいようで、ビタミンAがぜひともほしい


                    今年はうなぎをもらったので、週末にでもゆっくり補給、もとい味わいます






                    加圧スタジオLib浅草店
                    石田


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:19 | comments(0) | - | - |
                    食べてデトックス!
                    0
                      トレーナーのいくです(*^^*)


                      私は食べる事が大好きです!


                      今低糖質や糖質OFFが多く出てますが、やり始めは糖質というエネルギーが少なくなるため、疲れやすかったり、反動でより多く食べたくなったりします(>o<)



                      体質や嗜好性(炭水化物が好きなど)にも因るので、必ずしもその方法がいいとは言えません(*_*)


                      もちろん!
                      それで結果を出してる方もいるし、意志の強い方や目的が明確な方はやり通す事もできると思いますが



                      もし『炭水化物が好き(≧∇≦)b』と自覚のある方は『食べてデトックス!』の方向に切り替えてみてはいかがでしょうか?



                      オススメのデトックスは
                      『玄米や雑穀米を食べる』
                      『野菜やフルーツを意識してとる』
                      『加工物ではなく自然のものや発酵物をとる』事です!


                      そして朝は起きて直ぐには食べずに身支度をして1時間位たってからゆっくり食べる事


                      起きてから正午までは、身体が腸を活発に動かしてデトックスしたいので、たくさん食べ物を入れてしまうと、胃が動いてしまい腸の働きが弱まってしまいます(>o<)



                      食いしん坊の私は食べてデトックス(*⌒▽⌒*)


                      炭水化物がお好きな方はぜひお試し下さいね(*^^*)





                      加圧スタジオLib 浅草橋店 
                      トレーナー  いく


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 07:58 | comments(0) | - | - |