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今日のタンパク源
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    トレーナーのいくです(*^^*)


    先日家族で外食&お家ご飯しました!


    モーニングは初めてメレンゲパンケーキ!
    小学2年と、4年生の甥っ子も大喜び(≧∇≦)b



    メレンゲ→卵白を大量に使用してプルップルに仕上げているので、パンケーキ自体は良質なタンパク質がたくさん入ってます(*⌒▽⌒*)



    ただ…上にのってるリコッタチーズとアイスクリームはダイエッターにはなかなかのリスクではありますが(;^_^A


    最近のパンケーキはプルップル、フワッフアにするために、卵白をたくさん入れ小麦粉を少なくしてるので、トッピングをシンプルにすれば
    割といいタンパク源かもしれません(o^-^)


    夕飯は妹がマグロの血糊のステーキを焼いてくれました(*⌒▽⌒*)




    こちらは大道の『タンパク源』!
    そして女性には嬉しい鉄分もたっぷり含まれてます(≧∇≦)b



    タンパク源は色々!
    身体の血や肉になってくれます!


    そんな大切な栄養素は『おいしく』いただきたいですね!


    皆さんはどんなタンパク源をとってますか?

    トレーニング後はしっかりとって下さいね(^_^)ノ

    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:58 | comments(0) | - | - |
    オクラ
    0



      8月8日の誕生花は「ツヅジ」






      花言葉は「自尊心」

      久々に東京スカイツリーに行ったらいろいろ変わっていてビックリ…………
      昆虫博物館でヒアリがみれたり、プラネタリウムにVRが導入されていたり
      いろいろびっくり!


      トレーナー石田です


      上記は昨日たまたま思ったことで
      特に意味はありません


      土曜日から暑さが戻ってきましたね
      夏バテしないように今日はしっかり夏野菜をとろうかと



      最近よく食べているのがこちら








      オクラ?


      オクラは食物繊維が豊富
      またカリウム、カルシウムもおおいです

      カリウムは前スイカでのせたように体内の水分や塩分の調節をしてくれます



      いろんな料理使えてとても便利です

      今回は、マグロ、アボカド、ネギ、納豆にポン酢でばくだんにでもしようかな


      加圧スタジオLib浅草店
      石田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:56 | comments(0) | - | - |
      手作りカッテージチーズとホエイ
      0


        こんにちは。
        松田です。


        先日、「夏休み親子クッキング」の勉強会に参加しました。

        『勉強会』では、実際に当日の分量を持ち寄って、作ってみます。
        作り方、作る順番、材料の量など、本番に向けて、チェックする大切な会です。


        今回は、夏休みに行う親子クッキングということで、「あまり包丁を使わない」「子どもが楽しんで手伝ってくれる」がポイントでした。


        作ったのはこれ↓




        ー寿司酢にコーンと枝豆とシーチキンをいれたご飯
        ー焼肉のたれで絡めた生春巻き
        ー手作りカッテージチーズとサラダ
        ーカタツムリのウインナー
        ーポテトチップスのスープ
        ープルプルゼリー



        いやはや、「カッテージチーズ」って手作り出来るんですね。



        しかも、簡単に。


        ほんとに、簡単。。。



        カッテージチーズの材料は、牛乳と酢だけ。


        沸騰した牛乳にお酢を入れてかき混ぜる。
        漉したら完成。



        簡単すぎ。




        しかも、漉した残りは『ホエイ』です。



        そう!



        『ホエイ』




        プロテインの。




        教室では、このホエイを使わなかったので、お持ち帰りして、


        自宅で使いました( ̄∇ ̄)

        寿司酢のご飯がとても美味しかったので、自宅でもチャレンジ。

        この寿司酢を炊くときに、ホエイを入れちゃいました。
        こんな↓メニューです。



        枝豆がなかったから、コーンとツナだけ。色合いがイマイチだけど、まぁ、今回はこんな感じで。


        もともと寿司酢は酸っぱいので、ホエイを入れたご飯でも違和感なしでしたっ

        しかも、タンパク質アップ。





        食欲がなんとなーく出ないなぁ。。。



        そんな時には、
        カッテージチーズをつくり、
        夏野菜サラダで一品。
        残るホエイで手巻き寿司。


        なーんてのも良いかもしれませんね〜〜。





        加圧スタジオLib浅草店
        松田


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:21 | comments(0) | - | - |
        納豆パワー
        0
          こんにちは(^-^)
          杉浦です




          納豆は身体にいい、何度も耳にしてるセリフかと、、




          ですが、私オススメの納豆の栄養素を改めて^o^




          まずは筋肉には欠かせないたんぱく質





          納豆には必須アミノ酸9種類がバランスよく含まれてます。さらに吸収率も80パーセント。植物性たんぱく質としてはどちらも高スコア!






          他に注目したいのはビタミンK



          納豆1パックで1日に必要なビタミンKがとれ強い骨作りには欠かせない



          骨粗鬆症対策や成長期にも、、



          他にも納豆菌は免疫力を高めたり継続して摂取することで花粉症等アレルギー症状の軽減にも役に立ちます。



          まずは1日1パック、



          私も継続して納豆パワーで元気に過ごしたいと思います(^-^)





          加圧スタジオLib
          杉浦






          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:00 | comments(0) | - | - |
          土用の丑の日
          0




            7月25日の誕生花は「インパチェンス」







            花言葉は「豊かさ」


            トレーナー石田です


            土用の丑の日
            どこもかしこもうなぎ

            久々に食べたくなりますね


            暑くてばてているいまこそ栄養補給にさいてき!


            うなぎ100グラムで成人男性が1日に必要な
            ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2がすべてとれるという豊富さ



            個人的に特に注目したいのがビタミンA!



            ビタミンAは眼精疲労の回復にやくだってくれます


            今年の始めに眼精疲労で頭と首がいたくなったのでそれからのケアはしっかりしていますが………



            もとから目が疲れやすいようで、ビタミンAがぜひともほしい


            今年はうなぎをもらったので、週末にでもゆっくり補給、もとい味わいます






            加圧スタジオLib浅草店
            石田


            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 栄養(食事) | 20:19 | comments(0) | - | - |
            食べてデトックス!
            0
              トレーナーのいくです(*^^*)


              私は食べる事が大好きです!


              今低糖質や糖質OFFが多く出てますが、やり始めは糖質というエネルギーが少なくなるため、疲れやすかったり、反動でより多く食べたくなったりします(>o<)



              体質や嗜好性(炭水化物が好きなど)にも因るので、必ずしもその方法がいいとは言えません(*_*)


              もちろん!
              それで結果を出してる方もいるし、意志の強い方や目的が明確な方はやり通す事もできると思いますが



              もし『炭水化物が好き(≧∇≦)b』と自覚のある方は『食べてデトックス!』の方向に切り替えてみてはいかがでしょうか?



              オススメのデトックスは
              『玄米や雑穀米を食べる』
              『野菜やフルーツを意識してとる』
              『加工物ではなく自然のものや発酵物をとる』事です!


              そして朝は起きて直ぐには食べずに身支度をして1時間位たってからゆっくり食べる事


              起きてから正午までは、身体が腸を活発に動かしてデトックスしたいので、たくさん食べ物を入れてしまうと、胃が動いてしまい腸の働きが弱まってしまいます(>o<)



              食いしん坊の私は食べてデトックス(*⌒▽⌒*)


              炭水化物がお好きな方はぜひお試し下さいね(*^^*)





              加圧スタジオLib 浅草橋店 
              トレーナー  いく


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 07:58 | comments(0) | - | - |
              水分補給
              0
                こんにちは(^-^)
                杉浦です



                梅雨も明け長ーい夏がやってきました!




                体調良く元気な夏を過ごしたいですね



                そのためにも上手な水分補給を(^-^)





                水分補給のポイントを4つ

                1.喉が渇く前に飲む
                喉が渇いたと感じたときは既に脱水が 始まってます



                2.少しずつ小まめに飲む
                身体に水分を吸収させるための大切なポイント



                3.飲みやすい温度で
                氷の入ったキンキンに冷えた飲み物は内臓を冷やすので気をつけて




                4.カフェインレスの飲み物を
                カフェインは利尿作用があるので水分にはカウントしないでくださいね




                私もチビチビ小まめな水分補給心がけてます




                マイボトルで適温な飲み物を常備してみては(^-^)








                加圧スタジオLib
                杉浦






                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 栄養(食事) | 14:00 | comments(0) | - | - |
                キノコ
                0

                  こんにちは、松田です(^◇^)


                  梅雨が…


                  開けましたね!!


                  いや、もっと前からじゃ…?

                  なーんてことをひっそり思いつつ。




                  毎日、毎日、毎日、
                  暑い日が続きますね〜〜。



                  キッチンに立つ時間を、
                  火の前にいる時間をできるだけ短くしたい…



                  なんて事を切に願うわけです。



                  これ、カンタンで、サッパリ。
                  低カロリーなのに、ビタミン、ミネラル、食物繊維がたんまりととれる

                  「キノコのマリネ」





                  作り方
                  ーフライパンにオリーブ油
                  ー好きなキノコを入れる
                  ー蓋をして数分放置
                  ー蓋を開けて水気を切りながら炒める
                  ーオリーブ油とお酢を1:1の割合にしてマリネ液を作る
                  ー炒めたものを漬ける
                  ー翌日も美味しく食べれる



                  ご参考まで^_^

                  加圧スタジオLib浅草店
                  松田


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 栄養(食事) | 08:12 | comments(0) | - | - |
                  たるみ対策
                  0
                    こんにちは(^-^)
                    杉浦です



                    暑い日が続きますが、体調崩されてませんか?



                    こんな時はついつい冷たく甘い飲み物やスイーツ、美味しいですよね〜〜




                    ただ糖質は肌のたるみの一因となる糖化の原因、、



                    糖化とは体内のタンパク質が糖質と結合する現象



                    糖化が進むとタンパク質はAGEs(終末糖化産物)に変わりくすみやたるみに>_<



                    そして糖化予防として効果があると言われるのがお茶に含まれるカテキン



                    お茶の種類によっても効果は様々です。




                    抗糖化に効果のある量は濃いめに入れた緑茶で200ml程度。





                    カフェインの気になる方はカフェインレスの健康茶でも良いかと、






                    冷たいお茶でリフレッシュして暑い夏を乗り切りたいですね(^-^)





                    もちろん加圧、ピラティスで筋力をつけることでもたるみ対策!!




                    お待ちしてまーす(^-^)





                    加圧スタジオLib
                    杉浦






                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:00 | comments(0) | - | - |
                    きゅうり
                    0



                      7月11日の誕生花は「クフェア」






                      花言葉は「自由気まま」


                      トレーナー石田です



                      先週は七夕や浅草では、ほうずき市をやっていたりと夏はイベントがたくさんですね!


                      イベントがあると、食べ過ぎたり飲み過ぎたりと摂取しすぎてしまいそうですが……<


                      そんなときは、夏らしくきゅうり!


                      きゅうりはほとんどが水分で、ギネスにも世界一栄養価の低い野菜として登録されているのでカロリー制限にもぴったりです


                      また夏にきゅうりというのはとても理にかなっていて、

                      まず、最近のような猛暑で不足する水分も補給できますし体温を下げてくれる作用もあるので過剰にクーラーにあたらずに体温の調節もできます


                      まぁただ、これだけの暑さなので栄養のとらなすぎは倒れてしまいますので食卓に一品きゅうりをくらいにほどほどに



                      そして私は今夜食らう





                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 17:47 | comments(0) | - | - |