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私の疲労回復方法
0
    トレーナーのいくです(*^^*)


    梅雨入りしましたね(;^_^A


    この時期は気圧や湿度の関係もあって『疲れやすい』
    『疲れがとれない』というお声をよく聞きます


    例に漏れず私もその影響を受けて、やや疲労が抜けきらない時があります(>o<)


    色んな回復方法があると思いますが




    今の時期の私の疲労回復方法は
    ●食事
    基本の穀類(雑穀米)を昼と夜(夜は控えめに)をしっかりとります。
    今まで色々試しましたが、日本人のDNAなのか、穀類を食べないと力が出ません(;^_^A


    またおかずは基本的には卵と納豆に魚か肉を1日にとるようにしてますが、疲労が抜けない時は『鶏肉』をとります(*^^*)


    そして黒酢&黒い食材をとって回
    復させます(^_^)ノ


    ●ボディケア
    ほぼ毎日ストレッチは行ってるのですが、それでも抜けない場合、全身のアロマトリートメントや、岩盤浴に行きます!


    特に岩盤浴は長時間身体を温められるたけではなく、汗で老廃物も出てスッキリするのでお気に入りです!



    岩盤浴の後は『ノニジュース』で栄養を入れて元気を補給!



    ●運動
    積極的な疲労回復として朝陽を浴びながら30分位ウォーキングをして血液循環をよくしストレッチを充分に行うこともよくやります!


    私のこの時期の定番『疲労回復方法』ですが、皆さんはどう乗り切ってますか?


    悩んでる方は参考にして下さいね(≧∇≦)b

    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 07:35 | comments(0) | - | - |
    加圧のウォーミングアップは
    0
      トレーナーのいくです(*^^*)


      汗をかく時期になりましたね(;^_^A


      Libのレッスンに来られる時は、ボディ用のウエットティッシュをお持ちになることをオススメします!


      ところで、私は加圧トレーニングのウォーミングアップにこちらのエクササイズを行ってます(≧∇≦)b




      ポーズは止まってますが、手と脚を対角線に伸ばしたあと、その膝と肘を引き寄せて背中を丸めます(*^^*)
      (この動作を約10〜15回ほど繰り返します)



      私がこの種目を最初に行う理由は…


      身体の中心にあり、日々酷使して強張り易い背骨を伸ばしたり丸めたりしてほぐします。


      そして最後は体幹を意識してこの姿勢をキープし、これから使うコアの力を感じてもらうという意味があります(^_^)ノ


      ほぼ毎回このエクササイズは最初に行うので、毎回自分の調子がどうなのか、比較する事ができ体調を見極める事もできます(*⌒▽⌒*)



      その状態を見て今日のエクササイズの種目を選択したり、強度を変えていくようにしてます(≧∇≦)b



      エクササイズには必ず目的があるので、『これは何のため?』『どこに効くの?』など疑問に思ったら


      遠慮なくトレーナーに聞いてみて下さいね!
      わかって行うと、より筋肉に意識が向いてトレーニングの効果が高まりますよ!



      皆さん!今日も元気にお過ごしくださいね(≧∇≦)b

      加圧スタジオLib 浅草橋店 
      トレーナー  いく


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 08:10 | comments(0) | - | - |
      ファンクショナルトレーニング
      0
        こんにちは(^-^)
        杉浦です


        先日TRXの研修を受けました。



        不安定なポジションでのトレーニングのキツさ、左右差を実感しました。



        TRXを使ったプランク
        床で行うより体幹を意識できます!

        おうちに眠っているバランスボールを使ってみても良いかと(^-^)



        プランクのポイントは肩の下に肘をつき頭から足を一直線に。



        肘でマットをしっかり押します。




        頭が落ちないように、目線は手の間くらい。



        肩や腕がキツくなるようでしたらお腹を再度意識してお尻が上がらないように。



        いつもと違うトレーニングを取り入れて、動ける身体に♪



        加圧スタジオlib
        杉浦







        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 15:00 | comments(0) | - | - |
        豆乳
        0
          こんにちは(^^)
          杉浦です


          最近はジメジメ蒸し暑い日が多いですね。


          何となく疲れを感じたりダルかったり‥


          そんな時は食べ物からの栄養チャージも大切!




          皆さんは豆乳と聞いてどんな印象を持たれますか?



          身体に良さそう、ヘルシー、美容にいい、ソイラテ‥‥



          主な成分はタンパク質、イソフラボン、大豆サポニン(脂肪の吸収を抑える)レシチン(脳の働きを活発する)です。ダイエットのサポート、美肌効果も(≧∇≦)


          また、調整豆乳と無調整豆乳の違いですが、調整豆乳は味をマイルドにするために砂糖、塩、香料などが入ってます。




          それに対して無調整豆乳は基本的に大豆と水だけで出来ています。




          具材を沢山入れて豆乳スープやお菓子を作るときに牛乳の代わりに入れてみても。


          これからの季節、アイスコーヒーに足してソイラテも良いかと。



          ただ飲み過ぎはNGです(特に女性)。1日200mlを目安に。



          おいしく身体にいいものを(^-^)






          加圧スタジオlib
          杉浦



          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 17:45 | comments(0) | - | - |
          外気に対しての体力!
          0
            トレーナーのいくです(≧∇≦)



            昨日今日といい天気でしたが、30℃近くまで上がり『真夏かっ( ̄∇ ̄)』という陽気でした!


            この時期風邪をひく方が多く、日中の暖かさで気が緩み、夜薄着や布団をあまりかけずに寝てしまいがちですよね(>_<)



            私も気をつけねば(*_*)


            体力は、運動でつくものと、気温の変化(外気の変化)を対応できるものに分けられます。


            なので『運動してる』=『風邪引かない』と単純なものではないので、気温にはいつも注意力深く対応して、こちらの体力も一緒につけてこそ


            本当の意味で『体力がある人!』になります(*⌒▽⌒*)



            ○気温の変化への対応
            ○睡眠をとって疲労をとる
            ○栄養をとって身体を作る
            ○メンタルをリフレッシュ
            他諸々


            様々な自分への気配りが本当の『体力』を作ります(≧∇≦)



            『運動してるから大丈夫!』
            と侮らず、様々なストレスへの対応も意識して生活していきましょう!


            いつまでも元気で人生を楽しむ為に(≧∇≦)b


            加圧スタジオLib 浅草橋店 
            トレーナー  いく




            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 19:26 | comments(0) | - | - |
            足底
            0
              こんにちは(^-^)
              杉浦です




              最近は快適な気候が続きますね。



              お出掛けも増え、脚が疲れたなんて日もあるのでは?






              歩くときに意識してほしいポイントを。

              足の指は意外と長く、この線のMP関節から付いています。



              つま先立ちする時に曲がるところですね 。




              このMP関節を使い距骨と呼ばれる踵の骨を滑車にするイメージで歩きます。




              足底のアーチが引き上げられ、快適な歩行に!






              寝る前には足指グーチョキパーとつま先立ち、セルフマッサージを(^-^)




              サンダルを履いたり足を出すことも増えるこれからの季節




              快適な歩行で疲れ知らずに!



              加圧スタジオLib
              杉浦






              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:45 | comments(0) | - | - |
              和式→スクワット効果!
              0
                トレーナーのいくです(*^^*)


                表題の通り、私は駅や駅ビルなどでトイレに入るとき、和式と洋式こだわらず空いてる方に入りますが(≧∇≦)b



                たまに和式しか空いてない時に
                『お先にどうぞ(*^^*)』と譲られることも少なくありません(^_-)
                (私としてはありがたい!)



                あえて洋式を選ぶ方の理由は色々あると思いますが



                実際お客様とお話しても『あえて待って洋式を使う』方が多かったのには驚きでした( ̄○ ̄)



                衛生面というのがだいたいの理由ですが、実はこの日常欠かせない動作が、身体の機能に影響していると聞き


                まさにその通りだな( ̄∇ ̄)
                と確信しました(^_^)ノ



                和式の動作が下半身のエクササイズ『スクワット』の動作であり、最近の若い世代がこの動作できなくなってきて、足腰が弱ってるとのこと(>o<)



                確かに…
                もし和式しかない環境だったら、1日に何回もスクワットをすることになります(≧∇≦)b



                それだけで下半身にはいい運動ですよね(*⌒▽⌒*)



                しかも『フルスクワット』です!
                ※お尻を下によって下げる関節の可動域を充分に使った強度の高い足腰に効くスクワット



                和式しか無かった世代の方は、さぞかし足腰鍛えられてたのでは(°°;)



                なのでトレーニングに『スクワット』を取り入れて足腰強くする!
                事も必要ですね(≧∇≦)b



                そして…
                和式つながりで
                食物繊維、フルーツでビタミンミネラルをしっかりとり快○生活で腸内もスッキリしていきましょうね(^_^)ノ








                加圧スタジオLib 浅草橋店 
                トレーナー  いく


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 12:26 | comments(0) | - | - |
                ベッドの柔らかさと身体の関係
                0
                  トレーナーのいくです(*^^*)


                  日々セッションしていく中で、もうだいぶトレーニングに慣れた方から


                  『トレーニングしてるはずなのに原因がなく腰が重だるい(>_<)』


                  というお声をよく聞きます( ̄∇ ̄)


                  腰の痛みには様々な要因がありますが『ベッド(布団)の硬さ(柔らかさ)』も一つです(^_-)



                  運動している人は、いい意味で『筋肉や関節が動く』身体になっており


                  柔らかいベッドや布団だと、身体のパーツの重さで沈む部分ができて


                  正常な背骨のラインが保てない状態になり、それによって腰痛や腰が重だるくなる事もあります(>o<)


                  (私は実際旅館のフワフワな布団は2日目には腰の調子が悪くなります(>o<))


                  案の定布団を選ぶとき、担当の方から『普段運動してない方は柔らかいマットをお勧めします』と言われたと聞きました( ̄∇ ̄)



                  運動してたら(^_^)ノ
                  『適度な硬さのマット』がオススメ!


                  ちなみに
                  『アスリートの方は固い方をお勧めしてます(≧∇≦)b』とのこと(;^_^A


                  身体の変化に合わせて、日常も変化していきます!
                  運動始めて疑問に思う事があったら、どんな事でもトレーナーにお話してみて下さいね!



                  意外に盲点があるかもしれませんよ(^_-)


                  加圧スタジオLib 浅草橋店 
                  トレーナー  いく


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 19:09 | comments(0) | - | - |
                  チューブで新鮮な刺激!
                  0
                    トレーナーのいくです(*^^*)


                    加圧トレーニングの時のアイテムであるレッド&グリーンのチューブですが


                    このチューブ!
                    シンプルに見えてなかなかの優れもの(^_^)ノ




                    シンプルだから使い勝手に色んなバリエーションができるのかもしれませんね(≧∇≦)b



                    3月に実施した『チューブストレッチ』のイベントでも使い、お客様より
                    『肩甲骨がしっかり使えた(*^^*)』
                    『しっかり筋肉を使えるしサポートにもなる(≧∇≦)b』


                    と大好評でした(*⌒▽⌒*)


                    そのときのレッスン風景!






                    現在加圧のトレーニングのアイテムとして使い、ご好評いただいてます(≧∇≦)b


                    気になる方は『使ってみたい(≧∇≦)』と一声かけてみて下さいね!


                    いつもとちょっと違った刺激で、効果を高めましょう(≧∇≦)b


                    加圧スタジオLib 浅草橋店 
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                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 11:47 | comments(0) | - | - |
                    ステーキ
                    0
                      こんにちは(^-^)
                      杉浦です



                      神田にあるブッチャーブラザーズ。


                      ステーキランチ最高です!!


                      このボリュームで1,000円です。美味しいお肉でしっかりたんぱく質補給!



                      ランチは平日のみですが皆さまもぜひ一度(^-^)







                      ゴールデンウィークも後半戦、良い休日を♪




                      加圧スタジオLIB
                      杉浦




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                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 18:05 | comments(0) | - | - |