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重力
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    こんにちは(^-^)
    杉浦です。



    久しぶりの満員電車にて。


    すごーく混んでると意外とラク‥



    四方から圧があると少し重力から解放されるんだーとぎゅうぎゅうの中思いました^^;

    普段無意識ですが、立ったり座ったりしてるだけで私達は重力と戦ってます!


    たまには仰向けで横になり楽な姿勢(可能な限り首や腰に負担のない緊張しないポジション)で力を抜いて深呼吸してみて下さい。


    力を抜くこと大事です(^_^)


    杉浦



    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:45 | comments(0) | - | - |
    座禅
    0



      4月18日の誕生花は「スターチス」






      花言葉は「永久不変」


      鍛えた身体が永久不変ならいいのにな
      トレーナー石田です



      先日、初の座禅にいってきました!

      まぁなぜ突然の座禅かといいますと、あるお客様にすすめられまた違うお客様からは
      「成功する人はお寺とか神社によくいくらしいよ!」
      との情報をお聞きしたので笑



      墨田区周辺を今回は探しましたが
      この辺は思いの他、座禅を行っているお寺が少ないようで…………


      今回はスカイツリー駅から徒歩数分
      向島の方にある「圓通常」にいってきました



      座禅ときくと精神的なことのイメージが強いですが、説明を聞くと姿勢を正したり筋肉を脱力させたりなどフィットネスにもつながることも多々ありました


      そして、初めての警策………
      (よくある肩を叩かれるのことです)


      このお寺では最初に必ず1回、警策をうけてから座禅が始まります


      なかなか痛かった………



      今回は40分間行ったのですが、集中も脱力もでき思ったより短く感じました!


      4月は始まりの季節でなにかとバタバタしそうですが、そんなときこそ心を落ち着かせる座禅はおすすめです!





      加圧スタジオLib浅草店
      石田


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 22:48 | comments(0) | - | - |
      むくみ
      0
        こんにちは(^-^)
        杉浦です

        中目黒の桜、少し葉っぱが混じってきました。


        皆さん、むくんでるなぁと気になったことありませんか。


        飲み会の翌日や踵の高い靴を長時間履いた日‥



        そもそもむくみって?



        むくみとは血液中の水分が何らかの原因によって身体の一部もしくは全身に溜まってしまう事です。


        病的原因を除いては長時間の同じ姿勢による血行不良、塩分の摂り過ぎなどが原因として挙げられます。





        ピラティスはむくみ予防にも最適。股関節をたくさん動かすエクササイズで血流アップ。




        まずは寝る前のストレッチとセルフマッサージで身体スッキリむくみ対策を!



        加圧スタジオLib
        杉浦


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 15:50 | comments(0) | - | - |
        サラダバイキング
        0
          こんにちは(^-^)
          杉浦です。


          先日押上のシズラーでサラダバイキングを堪能してきました。





          家では定番の野菜ばかりなので種類豊富な野菜にテンションも上がり、食べ過ぎました^^;



          サラダだけでなくスープやカレー、タコス等も楽しめます。

          焼きたてを運んできてくれるチーズトーストが絶品です。



          歓迎会等食べる機会も多いこの季節‥


          食べ過ぎた翌日はトレーニングを!!



          加圧スタジオLib
          杉浦


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 12:00 | comments(0) | - | - |
          自主トレ〜TRX編〜
          0
            トレーナーのいくです(*^^*)


            昨日は寒かったですね(>_<)


            今日は少し暖かくなってもうすぐ本格的な春日和で、外に出かけるのが楽しみです(^-^)


            今日は自主トレ!


            お客様にOFFの日に運動する事を話すと
            『先生休みの日にもトレーニングするの(°°;)』


            と言われますが(;^_^A



            セッションはトレーニングする方の為の時間なので、自分の為ではありません(;^_^A



            自分のトレーニングは基本的には自分身体の為ですが、お客様にご提供するエクササイズを考えたり、試したりする為でもあります(*⌒▽⌒*)



            トレーナーなのでトレーニングは大好き(≧∇≦)b


            今日はLibでTRXを行いました!





            TRXは体幹の安定とサスペンション(ベルト)のコントロールが必須なエクササイズ!



            体幹の力を抜くと、あらぬ方向へと身体が行ってしまい( ̄○ ̄)
            操り人形のようです(°°;)



            体幹の強さの必要性を痛感させられます(*_*)



            練習あるのみ!
            身体の運動能力は無限大∞です(*⌒▽⌒*)


            Libでは浅草橋店のパーソナルトレーニングの中で体験できます!


            ご興味のある方は、まずはパーソナルトレーニング体験コースからお申し込みくださいね!



            自分の身体が、又一つ進化していきますよ(≧∇≦)b
            お待ちしております!


            加圧スタジオLib
            トレーナー いく





            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 20:40 | comments(0) | - | - |
            忘れ物
            0
              こんにちは!杉浦です(^-^)


              ポカポカ暖かくなってきたせいか昨日家に財布を忘れました^^;




              駅に着いてから気づいたのでそのまま過ごしました。パスモを持ってたしお昼ご飯も持ってたし何とか乗り切りました。



              ただきっと家のあの辺に〜〜と思いながら帰るまでモヤモヤしました。




              無事玄関にありましたが、何となく落ち着かない日になりました。




              こんな時こそピラティスの深い呼吸でリラックスが大事かなと(^-^)




              少し心や時間に余裕を持とうと思い直した1日でした。




              皆さんも忘れ物には気をつけて下さいね。



              杉浦





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 16:45 | comments(0) | - | - |
              0
                こんにちは。杉浦です(^-^)


                東京は先日桜の開花発表がありましたね(^∇^)




                何だか例年より寒い感じもしますが、一歩づつ春に近づいているんですね〜




                皆様、お花見等楽しいご予定もあるかと思いますが、飲み過ぎ食べ過ぎたらぜひトレーニングを!!



                私は毎週金曜に中目黒に行ってるのですが、先週の金曜の目黒川沿いはこんな感じでした。



                明日はもっと開花が進んでるんでろうなぁと楽しみです。



                満開の写真が撮れたらまたアップしますね。



                杉浦


                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 13:45 | comments(0) | - | - |
                バランスボール2
                0



                  3月14日の誕生花は「キバデマリ」







                  花言葉は「努力」



                  世の中花粉だらけ…
                  トレーナー石田です



                  前回、バランスボールのトレーニングをご紹介しましたが今回はそのさらにバリエーションを!!


                  前回は自分で撮影だったので、できる
                  種目が限られたのですが



                  今回はいく先生に撮影していただいたのでそちらの種目を!


                  前回はボールにのるというものでしたが
                  完全にのるのは恐い!なんてかたには以下のやり方からやるとおすすめ









                  よく雑誌などでも紹介されているプランク



                  こちらをバランスボールの上で行います
                  写真は片足を上げていますが

                  両足がついたままでも大丈夫です


                  支えている部分が少ないほど強度は上がります
                  また普通のプランクより腕部分の安定がないので体幹がぬけるとすぐに横にころがってしまいます



                  さらにレベルを上げたいかたは逆にバランスボールの上に足を上げます








                  こちらも写真は足を上げていますが上げなくても大丈夫です

                  この状態で腕立て伏せなんてこともできます


                  普通のトレーニングにあきたかたはバランスをとりいれると身体に新たな刺激がはいりますしより集中したりとトレーニングにおもしろさがでてきます


                  バランス系の挑戦!おすすめです♪


                  加圧スタジオLib浅草店
                  石田






                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:41 | comments(0) | - | - |
                  ほぐし
                  0
                    こんにちは(^o^)




                    まだまだ朝晩寒いですね〜
                    寒いとついつい猫背になったり姿勢が悪くなりますね。



                    そんな時は身体をほぐしてリラックス♪セルフマッサージでもいいですがポールでほぐすのも気持ちいいですよ。




                    私のおすすめはこれ



                    表面の適度なボコボコ具合が気持ちいいです(^^) 短めなので小スペースでも使えます。



                    下半身は足首から徐々に上にずらし、股関節から動かすようにするといいです。つま先をワイパーのように開いたり閉じたり、脚を揺らしたり色々出来ますね〜




                    長いポールでも出来ます。むくみの解消にも。




                    身体をほぐした後のトレーニングはいつもより可動域も広がりパフォーマンスアップ間違いなしです!



                    杉浦


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:20 | comments(0) | - | - |
                    バランスボール
                    0


                      3月7日の誕生花は「オキナグサ」






                      花言葉は「純な心」



                      トレーナー石田です


                      「雷神 (なるかみ)の 少し響みて さし曇り 雨も降らぬか 君を留めむ」

                      返し歌………

                      「雷神(なるかみ)の 少し響みて 降らずとも 我は留らむ 妹し留めば」


                      自分が好きな新海誠監督の作品がこの前放送されていたのでその作中より、


                      最近、久々の雨が降ったので
                      今回のブログの内容とは全く関係はありません笑



                      最近バランスボールを使ったらトレーニングが案外好きです



                      バランスボールだと家に持っているかたも多々いらっしゃるかと


                      最近ではデスクワークのかたが仕事中に座ってるなんて話もききます




                      座ったりでもたしかに効果はありますが


                      体幹を鍛えるにはこんなやりかたも
                      ↓↓↓





                      ボールの上に膝立ち

                      このトレーニングは体幹も必要ですし、股関節回りの筋肉の力が抜けてしまっても維持できません!


                      これができたかたはさらにレベルアップ
                      ↓↓↓




                      膝立ちのまま、上半身をツイスト!
                      この際、腹圧が抜けてしまうと大腿四頭筋(太ももの前)がきつくなってきます


                      もし家にあるかたは挑戦してみてください!
                      あ、でもゲガしないようお気をつけて





                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田






                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 22:04 | comments(0) | - | - |