Search
Calendar
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< June 2018 >>
New Entries
Recent Comment
Category
Archives
Profile
Links
mobile
qrcode
RSSATOM 無料ブログ作成サービス JUGEM
るん♪
0



    こんにちは



    松田です。




    やっと梅雨らしい 雨ですね。




    雨の日って〜〜



    髪がボサボサー

    空気ぐジメジメー

    傘の水が自分にかかるー

    駅とか滑るー




    なのですけど、


    これって、外から内向きにくる感情のように思うのです。



    外的要因。


    雨だから ヤダ

    髪がボサボサになるから ヤダ



    内的要因ではないと思うんですよねー



    「ヤダ」って思わなきゃいい

    良いところを見つければいい



    ってなるんですけど、



    私的には、

    嫌なものは嫌だし、そんなの無理〜〜



    で、ふと、子どもを見るのです。





    雨だね!!


    (もう、これだけで、目がキラキラしてる)


    長靴履いて行こうか!!


    (いつもと違う靴を履く それだけで、楽しそう)




    傘も持って行こうか!!


    (もう、テンション マックス)





    同じ 「雨」 でも ここまで 捉え方 が違うんです。




    トレーニングにも 同じことが言えそうです。





    ぉぉぉぉぉ! 効いてるぅ。


    プルプルしてるぅ。





    たぁーのしぃ〜〜





    今日もお待ちしていまーす♪♪



    浅草店 松田
    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代
    posted by: libliblib | - | 07:35 | comments(0) | - | - |
    背中のトレーニング
    0


      6月19日の誕生花は「ノアザミ」





      花言葉は「権利」

      トレーナー石田です


      6月も後半!

      そろそろ梅雨疲れがでているかたもいますかね………


      梅雨疲れがでると、頭がぼーっとして
      しまいますね


      これは、肩や背中がこり頭に血が回っていないのが原因


      背中が重いので最初は躊躇しますが、
      そんなときこそ、ガッツリ背中のトレーニングをすると一気に楽になります


      背中は日常じゃなかなか使えませんからね


      ストレッチも1つの方法ですが、
      重さをかけて負荷をかけるトレーニングの方が
      筋ポンプ作用で血液がしっかり流れます

      筋ポンプ作用とは、ざっくり言うと筋肉が血管を圧迫して
      血液を強く流してくれること

      イメージとしてホースで水を巻いているとき先端を指でつまむと勢いよく水がでますよね
      あの感じに近いです!

      だるさがでたときこそガッツリ背中トレーニングを!!


      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代
      posted by: libliblib | - | 21:57 | comments(0) | - | - |
      日常動作は連動性が大切!
      0
        トレーナーのいくです(*^^*)



        先日身体の勉強に行ってきました(*⌒▽⌒*)



        納得の『日常動作は身体の連動性でできている』事



        単品の筋肉だけを鍛えていても(実際には体幹は必ず使ってるので、完全な単品動作は無いが…)



        その連動性がないと、動きとしてぎこちなかったり、必要の無い『力み』が入って…



        結果怪我や疲労につながるという事



        では連動性だけでいいのか?
        筋力が落ちたり、身体を支える力も衰えてくる



        結局両方必要だ!
        という事で(;^_^A



        Libのコンテンツで言うと
        加圧→筋肉量、筋力アップ
        ピラティス→体幹、連動性、柔軟性
        TRX→体幹、連動性



        できれば様々なエクササイズに、チャレンジしたい!



        その方が格段に『日常動作が、楽になる』と私は思ってます(*^^*)



        シェイプアップが目的の方も、日常動作が楽になったり、疲れにくくなったら一石二鳥!



        皆さんも、まだチャレンジしてないコンテンツがあったら、是非お試しくださいね!



        帰りに駅ナカの『玄米おにぎり、けんちん汁セット』いただきました(*⌒▽⌒*)


        おいしかったです( ^o^)ノ





        加圧スタジオLib 浅草橋店 
        トレーナー  いく


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 19:54 | comments(0) | - | - |
        糖代謝
        0
          こんにちは!渡邊です☆



          いきなり寒いですが皆さんいかがお過ごしでしょうか?



          昨日今日と寒いから、




          いつもの私なら誰よりも寒い寒いーーーー、といっているところだと思うのですが




          今日感じたのはそんなに寒くない( ゜o゜)




          なぜだなぜだーーー




          私は仕事柄色々なことを試してみるのですが最近は良質な糖を摂るように心がけています!




          等質オフがヨシとされる世の中で、糖質を意識してとってみてます!




          そのなかでも純黒糖と、ハチミツと、フルーツとを柱に毎日何かしら摂っています。




          糖をあまりとらない生活に慣れていて。炭水化物を抜いたところで、




          お腹減ったーーーー(。>д<)




          とかなることはなかったのですが、




          甘いものは基本的に好きな人なので、




          糖が体に入っても上手く代謝できるからだに、なれる方が自分的には特だなーと、、、




          でも、質の悪い糖は体にたまるので、なるべく天然の体に負担のかからない糖を接種しています!




          オーガニックのデーツなんてのも食べたりします!!




          人には合う合わないあるし、続けられるか否かもあるから



          私が合うものが会員の方全員に当てはまるとはけっっっっしていえません!!!




          今回良質な糖を摂りはじめて、代謝が上手く回っているのか、いつも人の倍寒いといっている私が




          寒くない( ゜o゜)




          ちょっとこの方法は続けて自分の体で観察していきたいと思います!!




          皆さんもたくさんの情報に惑わされず、自分のからだの声を聞き、上手く生活してください!!




          無理は禁物です!!




          笑顔が無くなるのは、本末転倒です!!




          食生活!と運動!!と睡眠!!!




          この三つの柱を意識して!

          どれが欠けてもダメです!!




          夏に向けて一緒に頑張りましょう!





          いつもスタジオでお待ちしております☆




          加圧スタジオLib渡邊






          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 18:28 | comments(0) | - | - |
          原因は
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




            加藤です。



            表参道のブランド店では、タイ語か何かで挨拶され



            地下鉄では
            「Can you speak Japanese?」と言われたので
            「I’m Japanese.」と返すと
            「ホントに日本人かよ?」と70歳のrock'n'roller



            肌の色がほどよく落ちて、"そっちの人"みたいになってきたのかも知れません。



            ところで、日本人は外国人に比べてフィジカルに劣る、とはよく言われたものです。



            実際筋繊維数や筋力、有名なところでは腸腰筋の筋力はネグロイドが3倍も強いとされます。



            しかし、昨今のアーノルドクラシックでは峯岸選手、鈴木選手が優勝の快挙を成し遂げていますし



            ラグビーでも日本代表が南アフリカを下したことは記憶に新しいです。



            事実日本人のフィジカルは劣っているのかも知れませんが、それを覆す技術や知識、精神性を同時に有しているのでしょう。



            何にでも言えることかも知れませんが、どうせ自分はこうだから、自分には無理。と納得しがちですが、事実はそこに"ある"だけ。



            原因なんかは自分で選択していると言われますね。



            痩せにくい、太りやすい体質だから、私にはダイエットは無理。と諦めず、色々な工夫や努力を楽しんでいきたいものです☆



            シャケナベイベー!!







            加圧スタジオLib
            加藤

            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 23:25 | comments(0) | - | - |
            ○時間でできることは?
            0


              こんにちは、松田です。


              いきなりですが、、、


              一般的な勤務時間 は、

              8時間 程度


              でしょうか。。?





              8時間、


              いえ、



              6時間で



              できること。





              1日の仕事量ですね。




              では、



              では、


              6時間では できることは?



              ・打ち合わせ 2,3個



              ・長めの女子会 笑

              11時くらいに集まり、ランチをし、デザートを食べ、気づいたら17時。


              あら、夕方 。


              って、これで6時間





              ほかには?


              例えば、


              ・羽田空港から札幌 往復で 3 時間

              ランチを2時間。



              これでも 6時間




              では、






              3 時間で できることは?



              ・筋トレ 軽め と プール

              も3時間くらい?

              ・筋トレ じっくり

              での3時間

              はたまた、



              ・夜ご飯食べて、お風呂にささっと入って 3時間



              いやいや、


              ・映画も3時間








              では、30分では?



              ・サクッと打ち合わせ

              ・ゆっくり目の朝ごはん


              ・夜ご飯。


              そして、、、、


              ・加圧トレーニング!






              って、これが言いたかったのです!





              短時間 トレーニング






              効率よく、夏に向けて



              さ、加圧トレーニング ?





              加圧スタジオLib浅草店
              松田



              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 06:52 | comments(0) | - | - |
              呼吸の大切さ
              0


                6月12日の誕生花は「スパティフィラム」





                花言葉は「爽快」


                最近は湿気のせいで、爽快とはなかなかいきませんね


                トレーナー石田です


                先日、資格の更新のため2日連続で
                トレーニングのセミナーに参加してきました


                普段座りっぱなしが、あまりないので
                長時間の座学はさすがにこたえました(^_^;)


                そのなかで唯一の実技
                今回は呼吸についてでした


                実技が呼吸?なんか地味………


                何て思われる方もいるかもしれませんが
                呼吸は運動する際の基本となる部分


                呼吸が乱れれば、動きも乱れる
                ……なんか言葉だけ見れば古武術の教えみたいですが笑笑


                呼吸でのアプローチは最近流行ってきてます
                ピラティスでもよくありますね


                やり方はいろいろありますが、今回は
                腹式呼吸、胸式呼吸どちらかにかたよっているものを正常な状態に戻すというもの

                言葉だけでやり方をお伝えするのは難しいのでその辺は今回は割愛
                ご興味あるかたは、石田まで


                ざっくり説明すると、呼吸の筋肉である横隔膜を正常な状態に戻します


                この方法は、いろんなことに使えますが
                個人的に1番感じたことは


                「あ、これ肩凝りに効きそう」といことです


                そう思うと現代人は呼吸が乱れている人がほんとに多いんだとあらためて自覚です


                毎日運動は大変って思うでしょうが、呼吸ならちょっとしたことで変えられます


                まずは、毎日深呼吸をすることからはじめてみては………



                加圧スタジオLib浅草店
                石田

                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 15:53 | comments(0) | - | - |
                睡眠は最初の3時間が大切
                0
                  トレーナーのいくです(*^^*)


                  先日お客様と
                  『夜中の1時過ぎに寝ると何時間寝ても疲れがとれない(>_<)』
                  『1時前(遅くとも0時台)に寝ると睡眠時間少なくても疲労がとれてる』


                  という事意見で一致し、それが何人かいらしたので、気になり調べてみました( ^o^)ノ


                  よく『22時〜2時がゴールデンタイム』と成長ホルモンや美容にいいと言われてますが、


                  ありました!!!
                  まさに私達の感覚にあてはまる説が!


                  成長ホルモンは現在では『○時〜○時までの間眠ってれば多いという時間に依存するものではなく、睡眠の状態(睡眠の深さ)に依存する』事がわかってきたそうです!


                  それは…


                  成長ホルモンは眠りについて最初の3時間が多く分泌されるのですが、深い眠りにつきやすい時間帯に眠らないと多くはでないとのこと


                  深夜0時〜3時の間に『最初の3時間』を迎えられるようにすると、『深い眠り』につきやすくなるそうです(*⌒▽⌒*)


                  という事は…
                  少なくとも0時には寝ること。
                  私達の感覚はあっていた(≧∇≦)b


                  ちなみにこの深夜0時〜3時事を『睡眠のコアタイム』と言われてるようです( ^o^)ノ


                  22時には寝れなくても、0時位に寝る事はできそうですね!



                  裏付けがわかったところで今日も0時目標で寝て、しっかり成長ホルモン分泌させて疲労回復、代謝アップ!します(*⌒▽⌒*)


                  皆さんも是非意識してみてくださいね(≧∇≦)b

                  加圧スタジオLib 浅草橋店 
                  トレーナー  いく


                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 20:16 | comments(0) | - | - |
                  スナップエンドウにメロメロ
                  0
                    こんにちは!渡邊です☆



                    最近、スナップエンドウに、恋してます(σ≧▽≦)σ







                    この時期のスナップエンドウは美味しいです!!




                    この写真は鍋に1センチに満たないほどのお水をいれ、蓋をして蒸したスナップエンドウさん




                    ただ、塩をふってパリポリ食べました!!




                    なんといっても食材自体が好きな私はなるべくシンプルに食べるのが一番好きです☆




                    どんなものも旬を狙って食べると栄養価も高くなります!!



                    代表的なものは

                    ビタミンC
                    βカロテン
                    カリウム
                    食物繊維
                    葉酸



                    カリウムはむくみをとってくれたり食物繊維はお腹の調子を、あげてくれるかもしれない、、、、




                    でも、一回食べたところで劇的に何かを変化させることはないけれどもっっっっ!!




                    私が一番うったえたいのは、




                    その食感




                    彼らは夏の清々しさを感じさせてくれます☆




                    食感があるので満足感が大きいです!




                    挽き肉とシメジとスナップエンドウの、炒め物を作って食べましたが、



                    やはり一番ベストなのは




                    茹でてシンプルに塩!!!




                    騙されたとおもって買って食べてみてくださいね\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/



                    加圧スタジオLib渡邊




                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 11:55 | comments(0) | - | - |
                    いよいよ
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                      加藤です。



                      関東が梅雨入りということで



                      これが終われば夏本番ですね!



                      ダイエッターは色めき立って来るころです。



                      さて、トレーニングの効果を高めるには栄養管理が重要になりますが、目的がダイエットなら尚更のこと。



                      食生活にまでメスを入れることに抵抗を覚える方も多いのですが…



                      理由はどうあれ、知らないことができないことに繋がっているのであれば、とても勿体ないと思うのです。



                      色々な人が色々なことを言うもので混乱している、というのも真理かもしれません。



                      そんな中で古典的、かつ基本的な考え方としてタンパク質の重要性が挙げられます。



                      なぜ古典かというとタンパク質= proteinというのはラテン語のプロテウス(最も大切なもの)に由来しており、1838年には既にそのように命名されているからです。



                      タンパク質はしばしば身体をつくる材料であると説明されますが、そのような構造タンパク以外にホルモンや酵素、神経伝達物質などもタンパク質から作られています。



                      不足すれば代謝の低下や、身体の不調を来すと思われますので、ダイエットだからといって絶対に抜いてはいけません。



                      そうすると糖分か脂肪を減らす、となりますが脂肪が細胞膜やホルモンの材料になることを考えると、とるべき選択は自ずと決まってきますよね…



                      そこに関してはまたの機会に。とりあえず、これからダイエットに本腰を入れようという方にはタンパク質の重要性を理解していただければ本望。



                      量としては250gを異化によって失い、しかし7、8割が同化に再利用されるとされていますので、最低50g。



                      上限は、実は厚労省ですら定めていません。つまり摂りすぎて体脂肪になる可能性はあるものの、実際には殆ど起こらないということです。しかし大量摂取の比較研究などから、無駄にならない量としては体重×2.2gほどか良いようです。



                      ………
                      ………
                      ………



                      今回こそポップに書きたかったのに、また堅苦しくなってしまいました。次にご期待下さい☆



                      加圧スタジオLib
                      加藤

                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









                      加圧スタジオLib ホームページ



                      浅草橋 Facebook はこちら



                      浅草店 Facebook はこちら







                      姉妹店 ピラティススタジオLibプラス

                      posted by: libliblib | - | 23:15 | comments(0) | - | - |