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部分痩せ?
0
    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




    加藤です。





    部分痩せは可能か、という議論は「できる」ということで凡そ決着がついていると思いますが



    理由としては、筋肉を動かすことで筋肉から分泌されるIL6などの生理活性物質の存在や



    血行が促進されることで種々のホルモンが当該部位に運搬されるから、など。



    いずれにしても「動かすこと」がポイントであり



    血流、血管といった要素も必要なのでVEGFの増加も狙いたい





    しかしながら腹筋は毎日やってオッケー説は、ストレス応答の観点から賛成しがたくもあります。



    という訳でメカニカルな負荷がかかりすぎず、頻度を増やせるやり方というわけで…



    「50レップ法」などがオススメ☆





    できるだけノンロックを意識して、筋内phが酸性になることで訪れる焼け付くような痛み「バーンズ」を待って反復します。そしてバーンズが来たら休み、バーンズが去ったらレップスを再開して再びバーンズを待ちます。これでトータル50レップを行います。



    これなら毎日とは言わずも、かなり頻度を増やせるはず。クランチなどで是非お試し下さい☆




    付くときも腹から付く気がします ^_^;



    チョコ食べすぎないようにせねば ( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!



    加圧スタジオLib
    加藤

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
    お尻の筋肉つけよう!
    0

      トレーナーのいくです(*^^*)



      今更かもしれませんが「お尻」の筋肉!鍛えたいですねーd=(^o^)=b




      「美尻」という言葉も少し前はメディアに氾濫して、トレーナーもその専門の方もいらしたりして盛り上がってましたよねf(^_^)




      私としては、「美尻」もですが、テスクワークを長時間していると、脚の付け根が縮まって、お尻が伸びてしまい…




      筋肉が落ちて、大事な身体の要!骨盤を支えられない=腰痛の一つの原因にもなる!という危機的な状況になるのを防ぐ為に





      デスクワークの方は特に「お尻」を鍛える事が大切と思ってます(^3^)/




      そしてそれと同時にお尻を収縮して鍛える為には、脚の付け根を伸ばす事も必要です\(^^)/




      脚の付け根が伸びないと、お尻もキュッと締まらないので、お尻を鍛える時はその前面の付け根をしっかりストレッチします("⌒∇⌒")




      お尻は脂肪もついてる場所なので、意識するの少々コツがいります( *´艸)



      脚の付け根を伸ばすのも、腰を同時に反ってしまうと、腰に負担がかかるばかりではなく、実際は付け根はそんなに伸びません(/--)/





      そんな方はトレーナーに「お尻引き締め」リクエストしてくださいね!




      ストレッチ&お尻トレーニングで一緒にキュッと締めていきますよd=(^o^)=b



      加圧スタジオLib

      トレーナー いく





      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

      血流制限をしながらトレーニングをすることで、

      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


      1) ダイエット

      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

      生まれ変わることができます。

      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

      分泌によって太りにくくなります。


      2)アンチエイジング

      成長ホルモンの大量分泌によって、

      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

      肌のハリや髪のツヤがよくなります。


      3)スタイルアップ

      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

      その結果、メリハリのある体を

      手に入れることができます。


      4)美脚効果

      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

      血管に弾力がよみがえり、

      血液を押し出す力が強くなります。

      新陳代謝が活発になることから

      脚のむくみが改善され、ブーツなどの

      入りがよくなります。


      5)冷え性、肩こり改善

      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









      posted by: libliblib | - | 23:40 | comments(0) | - | - |
      お腹減ったときの対処法
      0
        こんにちは!渡邊です☆



        雪も大雪にならないようで安心です(*^ー^)ノ♪



        寒くて外に出ず、おうちにこもってるときって



        『お腹減った』



        ばかり頭に浮かびませんか?(笑)



        そんなときの私なりの対処法は




        暖かい飲み物を飲む!!!です。



        今回はチャイを頂いたので作ってみました!



        豆乳で!







        ※コップに対して分量多めはお許しを( ≧∀≦)ノ



        本格的なチャイだったので、スパイシーでとても満足!!



        暖かいのみものはゆっくりじっくり飲めて、満足感が多くおすすめです。



        今回は豆乳にしましたが牛乳でカフェラテなどもおいしいですよねー



        黒糖を入れたりして甘味を足したりもします!!



        いちいち幸せを感じながら飲むのは食欲を爆発させるのを防いでくれると思いますo(^o^)o



        何かを満足する飲み物を知っておく事!!おすすめです!


        加圧スタジオLib
        渡邊




        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 13:54 | comments(0) | - | - |
        軽くてよかったー
        0
          加圧トレーニング、ピラティススタジオ
          浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




          加藤です。



          男性がピューマを素手で絞殺、ランニング中に襲われ 米コロラド州

          https://www.cnn.co.jp/usa/35132347.html



          ウイリーウイリアムスかよ…





          そこでふと思い立って、ビッグ3の世界記録を検索すると





          ベンチプレスは476kg





          スクワットは475kg





          デッドリフト520kg



          サイトによってまちまちですが、おおよそこんな感じでした^_^;



          この重量だとワンレップで筋肉が内出血するらしい笑…いや笑えねーす



          30〜40%の負荷でも効果を発揮できる加圧トレーニングの素晴らしさ\(^-^)/



          加圧スタジオLib
          加藤

          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 23:25 | comments(0) | - | - |
          大切な時間
          0

            トレーナーのいくです(*^^*)



            いつもトレーニングに足を運んでいただきありがとうございます("⌒∇⌒")



            毎週通う方、隔週の方、はたまた週2回通って下さる方!



            いづれにしろ、Libでのトレーニングに、それぞれの目標を叶える為、時間を作って来ている!



            トレーナーとしては、何としても答えなくては!!!




            運動が苦手な方には、楽しみながらいつの間にかしっかりトレーニングしていて、効果を実感欲しいという思い(*^^*)




            とにかくトレーニングに集中して、ガッツリ鍛えたいの(^o^)

            という方には、競技をやっていた選手時代の厳しさをプラスして、達成感を感じてモチベーションアップして欲しいd=(^o^)=b



            腰痛などの身体の悩みを真摯に改善したい方には、ピラティスやウェイトトレーニング、ストレッチで総合的にアプローチし、少しでも改善して人生を楽しんで欲しい("⌒∇⌒")




            そんな思いで明日からもトレーニング!

            皆さん大切な時間を過ごさせていただきます("⌒∇⌒")


            加圧スタジオLib

            トレーナー いく





            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

            血流制限をしながらトレーニングをすることで、

            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


            1) ダイエット

            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

            生まれ変わることができます。

            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

            分泌によって太りにくくなります。


            2)アンチエイジング

            成長ホルモンの大量分泌によって、

            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

            肌のハリや髪のツヤがよくなります。


            3)スタイルアップ

            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

            その結果、メリハリのある体を

            手に入れることができます。


            4)美脚効果

            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

            血管に弾力がよみがえり、

            血液を押し出す力が強くなります。

            新陳代謝が活発になることから

            脚のむくみが改善され、ブーツなどの

            入りがよくなります。


            5)冷え性、肩こり改善

            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










            posted by: libliblib | - | 22:56 | comments(0) | - | - |
            ローハニーのオススメ
            0
              こんにちは!渡邊です☆



              白砂糖より良いとされている『ハチミツ』



              私は知らなかったのですが、アーユルヴェーダの世界では



              生でないハチミツは毒


              みたいな言われ方をすることもあるようです、、、



              そんなこと言われたら、、、困っちゃいますよねー



              でも、白砂糖よりは良いと私の意見ですが思っています!!




              白いお砂糖を昔の私はなーんでも使っていました。



              きな粉を作るときなんて、たーーーーーーんまりお砂糖をいれて(笑)



              今年は黒糖できな粉作りましたがo(^o^)o



              おうちに白砂糖を置かないのが一番手っ取り早いかもしれません!!



              強者は、甘酒をお砂糖代わりに肉じゃがに使ったりするようです!!




              最近私が100%カカオチョコレートとアーモンドと一緒に食べているのが







              サラサラしていないので木のスプーンでほじくります(笑)


              金属のスプーンはハチミツには良くないようです!



              皆さんも木の棒に先端がくるくるしたようなハチミツを扱うときに使う『あれ』イメージできますか??



              木の製品をハチミツには是非使ってくださいね。




              木の話は置いといて、



              自分の好きな満足おやつを知っておくのは、




              ダイエットの強い見方!!



              それを食べて満足、幸せ!!と感じられる何かを



              皆さんも用意しておいてくださいね!!



              インフルエンザにはくれぐれもお気をつけて!



              スタジオで待ってます\(^-^)/


              加圧スタジオLib渡邊





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 09:04 | comments(0) | - | - |
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                加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                加藤です。



                乾燥するこの時期は





                これが必須アイテムです。これ、驚安の殿堂で見つけたんですが、かなりデカい。なんと400g。bcaaか!



                もうデカいだけでテンションぶち上がりなんですけど





                やっぱり表面がきれいで潤っていたほうが筋肉も映えます。まー国内の主要コンテストはクリームとか塗っちゃダメなんですけど、普通に生活するぶんには



                で、外からのケアも大事かと思いますが内側から肌を綺麗にするものといえば



                美にストイックなお客様も多いので色々ご存知と思いますが



                個人的にはアルギニンを推したい。





                アルギニンはビタミンcと共にコラーゲンのy構造を作るために必要なのアミノ酸だからです!



                まぁ、NOの増大、アディポネクチンとAMPKの増加、インスリン感受性とグリコーゲンの回復、成長ホルモン増加、そんな筋肉にウレシイ効果がありますのでお肌のためにとる、というのは第二段かもしれませんけど。



                ちなみにホエイプロテインといえばシステインが多いので美白効果が知られています。しかしアルギニンは少ないようですので、やはり別途でとることを推奨します☆



                加圧スタジオLib
                加藤

                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 23:25 | comments(0) | - | - |
                腰痛改善に
                0

                  トレーナーのいくです(*^^*)



                  デスクワークの永遠のテーマ「肩こり」に加え「腰痛」にも悩まされてる方も多くいらっしゃいます(ToT)




                  原因は様々で、一筋縄ではいかず「これだけやればOK」ではないのが厄介です( >Д<;)




                  私も過去競技をやっていた時に腰痛で悩まされてたので、この改善も今の仕事をするきっかけでした(*^^*)




                  筋力のアンバランス、筋力不足、生活習慣や姿勢からくる腰痛は、トレーニングで改善の可能性があると思います。




                  なぜなら私自身で体験してますのでf(^_^)

                  その悪化が過ぎると専門家に見てもらう必要がありますが、そこまでいく前にできることがあります。




                  トレーニングでできることは…


                  ●姿勢改善

                  ●筋肉の柔軟性及び筋力のアンバランスを整える

                  ●体幹を強くする

                  ●改善した状態を継続させる筋肉の力をつける

                  ●生活習慣の見直し

                  ●日々やるべき身体の簡単なメンテナンス



                  一人一人原因や状態も違うので、個々の弱いところを重点的にトレーニングするのも有効です(^3^)/




                  シェイプアップを目的とする一方で、身体に不安があると、それどころではありませんよね(ToT)




                  まずは肩こりや腰痛等不安な要素を取り除いてみてはいかがでしょうか?




                  身体のお悩みありましたら、トレーナーにご相談なさってくださいね("⌒∇⌒")


                  加圧スタジオLib

                  トレーナー いく





                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                  1) ダイエット

                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                  生まれ変わることができます。

                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                  分泌によって太りにくくなります。


                  2)アンチエイジング

                  成長ホルモンの大量分泌によって、

                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                  3)スタイルアップ

                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                  その結果、メリハリのある体を

                  手に入れることができます。


                  4)美脚効果

                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                  血管に弾力がよみがえり、

                  血液を押し出す力が強くなります。

                  新陳代謝が活発になることから

                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                  入りがよくなります。


                  5)冷え性、肩こり改善

                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。












                  posted by: libliblib | - | 22:54 | comments(0) | - | - |
                  ヤカンにしました!
                  0
                    こんにちは!渡邊です☆



                    年始に電気ケトルが壊れまして、、、



                    お味噌汁をよく作っている鍋で使い



                    最近までずっとお湯を沸かしていました(笑)



                    たまに鰹の香りがお湯を沸かしているのにすることは



                    気づかぬふりをして、、、



                    今はティファールさんからかな!?出来上がるお湯の温度設定のできるケトルなんかも販売されてはいますが




                    この時代に私は




                    ステンレスのヤカンを買いました!






                    お湯が沸いたら笛が鳴るやつーーー!!!(*>∇<)ノ




                    使う道具は



                    とらわれすぎなくとも、こだわりたい



                    と最近は思っています!!



                    そうすると昔ながらのものがやはり良い!!




                    環境ホルモン、電磁波、農薬、化学繊維、食品添加物



                    あげればきりがないので、すべてには私はこだわれません、、、



                    できることから、でもやってみたい性分なんです!!




                    人様に迷惑をかけず、少しでも明るい未来を創造・想像できたらとおもいます!!!




                    加圧スタジオLib
                    渡邊





                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 13:51 | comments(0) | - | - |
                    寒い日は
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                      加藤です。



                      寒い日が続きますねー



                      こんな寒い日に思い出すのは恩師の?言葉…







                      高校時代、ドカ雪が降った日のラグビー部のウェイトルーム(筋トレ部屋)に、黒板におもむろに書かれていたこの言葉。



                      高橋尚子選手の座右の銘としても知られていますが、もともとは後藤清一氏(元三洋電機副社長)の言葉らしいです。



                      まぁ顧問の先生が書いたんでしょうけど、寡黙な元トップリーグ選手が職員会議で来れない代わりのメッセージってことで。密かに燃えたことを思い出します。



                      しかし、やっていることは今も変わらないという…





                      寒くて肌を出すことなんて今はないでしょうが、薄着の季節にむけてこんな時こそ気合いを入れてトレーニングしたいですよね☆



                      さて、気温も低く乾燥するこの時期は風邪やインフルエンザが流行する季節でもあります。日頃からトレーニングをして免疫を高めておきたいのと同時に、免疫を高める栄養素も意識的にとりたい。



                      免疫、とくに自然免疫といえばマクロファージやNK細胞ですが、これらはインターフェロンが増えると増加します。



                      またインターフェロンは抗ウイルス作用もあるので、インフルエンザのみならず感染症全般の対策となります。
                      そしてインターフェロンを増やしてくれるのがビタミンcという訳ですね☆



                      ビタミンcは他にも多くの恩恵がありますが、この時期はマシマシにとりたいものです。



                      そして、免疫細胞のエネルギーといえばグルタミンです。



                      グルタミンは体内に最も多く存在するアミノ酸で、(気になる筋肉内は60%以上がグルタミンらしい)
                      ストレス(肉体的、精神的)によって激減することが分かっていますので、条件下必須アミノ酸と呼ばれています。



                      一般にトレーニング直後は風邪をひきやすいとされますが、グルタミンを摂取することで上気道症候群の罹患率を下げる(風邪をひかなくなった)効果もあるようです。



                      ぜひお試しください☆



                      加圧スタジオLib
                      加藤

                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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