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足の指負傷でわかった事
0

    トレーナーのいくです( *´艸)



    今日は真冬並みの寒さでしたね(ToT)



    私の家は築30年以上で、隙間風がたくさん入ってくるので(/--)/



    暖房を着けて寝るのが苦手な私は、布団に入っても頭には毛糸の帽子をかぶっておりますf(^_^)



    先日自分の部屋まで、電気をつけず感覚で歩いたら、硬い物に足の薬指が当たり(ToT)



    負傷…



    ヒビが入ったのでは?という位の痛みでしたが、小指と中指を添え木代わりに安静にしておりましたf(^_^)



    自分としては、たいした怪我ではないと思ってましたが、歩くとき痛みを避けて反対の足に重心がずれたり、指に体重が乗らないように足の裏にアンバランスに体重を乗せたりで…



    指一本で体に全体のバランスが崩れ、やや腰にも違和感が!Σ( ̄□ ̄;)



    そんな時、足に負担がかからないようなピラティスの動きをひたすらやりました。



    結果は…

    回復!快調!



    もちろん患部の痛みはありますが、体の軸やバランスは整い、違和感もなくなりましたd=(^o^)=b




    どんな些細な部位でも、体に全体に影響がある事を改めて実感しました(^^)d



    そしてそんな時、ピラティス等の体を整えるエクササイズは、回復にも役立つことも再認識!



    お客様の中には、程度が違えど日常で怪我をされる方もいらっしゃるので、身をもって体験した事で、その方にあうコンディションの整え方をお伝えできればと思います(^3^)/



    とは言えまずは「安静」が大切ですねf(^_^)

    今後は電気をしっかりつけて歩きます("⌒∇⌒")


    加圧スタジオLib

    トレーナー いく





    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


    1) ダイエット

    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

    生まれ変わることができます。

    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

    分泌によって太りにくくなります。


    2)アンチエイジング

    成長ホルモンの大量分泌によって、

    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


    3)スタイルアップ

    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

    その結果、メリハリのある体を

    手に入れることができます。


    4)美脚効果

    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

    血管に弾力がよみがえり、

    血液を押し出す力が強くなります。

    新陳代謝が活発になることから

    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

    入りがよくなります。


    5)冷え性、肩こり改善

    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。











    posted by: libliblib | - | 22:27 | comments(0) | - | - |
    頻度、どーする?
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib





      いかなる創造活動も、
      はじめは破壊活動だ。

      - パブロ・ピカソ -







      加藤です。



      トレーニングをする目的は、具体的には人それぞれ違っていても、大凡行きつくところは豊かさや幸せの創造だと思います。



      然るにトレーニングはまずは破壊活動であり=ストレッサー



      その後、ストレス応答という創造活動がなされる



      この場を借りて復習すると



      ストレッサー→警告反応期(ショック相→抗ショック相)→抵抗期→疲弊期



      という感じでした。



      具体的には遅発性筋痛などがショック相、それが治って抗ショック相、そして抵抗期として筋肉がつく、みたいな。



      ここで折り返すのが本来大事ですが、疲弊期に突入すると筋肉が落ちたり免疫が落ちたりしてしまう訳ですね。



      享楽的なトレーニーはそんなふうに壊しっぱなしになることがままあります。



      しかし立ち返れば創造こそ本来的な意味です。



      トレーニング以外にも色々なストレスを受けるであろうこの時期、疲労が溜まりすぎないよう工夫をこらしたいものです。



      ちなみに筋肉へのメカニカルストレスが少ない加圧トレーニングですが、とはいえ回復を意識しつつ、代謝亢進が72時間ということを考慮すると3日は間隔を空けるのが効率的でしょう。



      まぁ鍛える筋肉を変えてしまえば毎日でもできますがね!



      ご参考になさってください☆



      加圧スタジオLib
      加藤

      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 22:40 | comments(0) | - | - |
      苦手を克服する!
      0

        トレーナーのいくです( *´艸)



        今日は急に寒くなりましたね!Σ( ̄□ ̄;)



        前日との気温差が10℃位になる日もあり、体調管理に気を抜けません( `д´)



        今年もあと残すところあと3週間!

        振り返ったり、来年の目標を考えたりする時期ですね\(^^)/



        皆さんはどんな事を考えて過ごしてますか?



        私は、運動系の目標は常に意識してるので、それ以外の事を目標にしたりしますf(^_^)



        昔から「文字が読めない」コンプレックスがあり、本も「トレーニング系」以外はなかなか完読できないタイプで(/--)/




        やや諦めがちでしたが、ちょっと興味のある本を見つけましたd=(^o^)=b



        好きなア○ドル(((^_^;)の書いた物( *´艸)



        お恥ずかしい( *´艸)



        でも何事にも興味がある!ってパワーがすごいんですねd=(^o^)=b



        Libには「運動が苦手です」という方や「一人でやってても続かなくて…」という悩みの方がたくさんいらっしゃって




        その方達が「でもやりたい」と思ってスタジオに足を運んで下さってます("⌒∇⌒")



        そんな方に、運動が楽しい!

        通うのが楽しい!

        と思っていただけるよう興味のパワーを出せたら嬉しいですd=(^o^)=b



        ア○ドルにはなれませんが(((^_^;)




        あと今年もわずかですが、元気に年末年始過ごしましょうd=(^o^)=b



        今日もリラックスな家の猫でしたf(^_^)



        加圧スタジオLib

        トレーナー いく





        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

        血流制限をしながらトレーニングをすることで、

        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


        1) ダイエット

        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

        生まれ変わることができます。

        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

        分泌によって太りにくくなります。


        2)アンチエイジング

        成長ホルモンの大量分泌によって、

        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

        肌のハリや髪のツヤがよくなります。


        3)スタイルアップ

        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

        その結果、メリハリのある体を

        手に入れることができます。


        4)美脚効果

        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

        血管に弾力がよみがえり、

        血液を押し出す力が強くなります。

        新陳代謝が活発になることから

        脚のむくみが改善され、ブーツなどの

        入りがよくなります。


        5)冷え性、肩こり改善

        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。










        posted by: libliblib | - | 23:07 | comments(0) | - | - |
        師走!年末は28日まで!年始は4日から!
        0
          こんにちは!



          打ち合わせなしでいく先生と同じもの食べてる


          渡邊です(笑)( ̄▽ ̄;)☆



          師匠も走るほど忙しい12月!!!



          皆様いかがお過ごしでしょうか??



          加圧スタジオLibは浅草橋店、浅草店ともに


          ●12月28日22時までの営業となっております!


          また、年末は


          ●1月4日10時からの営業となっております!



          いわゆる『食っちゃ寝、食っちゃ寝』の生活をする前とした後は、



          どーも体を動かしたくなりますよね!?



          ゴロゴロするより体を動かしに是非いらっしゃって下さいませ!!



          皆様のお越しをお待ちしております( ≧∀≦)ノ



          加圧スタジオLib渡邊




          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 09:11 | comments(0) | - | - |
          脱水を防ぐには
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



            加藤です。



            夜はやっぱり冷えますねー



            気温が下がるこの時期は水分補給が疎かになりがちですが



            体内に水分が多くあると筋肉の分解が抑えられ、体脂肪の分解が亢進することが分かっています。





            ビルダーが毎日大量に水を飲むのはこのためかっ!!



            生きるという義務課題とまではいかずとも、喉が渇いたときにはもう水はない



            (この歌知ってる人いるかな^_^;)



            てことで喉が渇いたと感じたときには脱水が始まっているらしく、こまめに水分補給したいところですが



            寒くなるとなかなか入らないですよねー





            お湯割りは割と入るが笑



            で、グリセリンなんかを溶かして飲むと体内の水分量を増やせるらしく、早速実践!!



            ご興味のある方は検索などしてみてください☆



            加圧スタジオLib
            加藤

            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 22:25 | comments(0) | - | - |
            同じものを食べてる?
            0

              トレーナーのいくです(*^^*)



              今日は寒かったですね(^3^)/


              と言ってもまだまだ例年よりは、全然暖かいのですかf(^_^)



              日々の気温差で、体調を崩されてる方も多く感じます(ToT)



              皆さんは大丈夫ですか?

              私は喉を少しやられてます(/--)/

              反省反省!

              乾燥には加湿対策確りしないとですね(^3^)/



              先日、渡邉先生と食事の時間が一緒だったとき、お互いビックリ!Σ( ̄□ ̄)



              ほとんど同じ物をお弁当に詰めてました( *´艸)



              ●バナナ

              ●ギリシャヨーグルト(無糖)

              ●卵

              ●納豆

              ●アボカド

              ●ナッツ

              ●野菜たんまり(お酢づけ)



              打ち合わせした事は一度もなく、これだけ一緒とはビックリ!



              私はこれに発芽玄米ご飯が定番です(*^^*)



              もちろん!

              甘い物も大好きなので、おやつを食べてない!とは言いませんf(^ー^;(((^_^;)




              でも定番食を食べてると身体の調子がとってもいいんですd=(^o^)=b



              行きつくところシンプルにこれになりましたd=(^o^)=b



              もちろん!

              羽目を外すときもありますが、自分にあった常備食わかってると、体調コントロールしやすいですよね!



              皆さんはそんな定番食ありますか?




              最近野良猫を保護して、飼ってます( *´艸)

              最初は警戒心が、ありましたが、もう解放感と暖かい家に慣れてこんなにリラックスしてますf(^_^)



              この時期は体調気をつけて、温かく、そしてしっかり睡眠とってくださいね!


              加圧スタジオLib

              トレーナー いく





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

              血流制限をしながらトレーニングをすることで、

              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


              1) ダイエット

              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

              生まれ変わることができます。

              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

              分泌によって太りにくくなります。


              2)アンチエイジング

              成長ホルモンの大量分泌によって、

              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

              肌のハリや髪のツヤがよくなります。


              3)スタイルアップ

              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

              その結果、メリハリのある体を

              手に入れることができます。


              4)美脚効果

              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

              血管に弾力がよみがえり、

              血液を押し出す力が強くなります。

              新陳代謝が活発になることから

              脚のむくみが改善され、ブーツなどの

              入りがよくなります。


              5)冷え性、肩こり改善

              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。












              posted by: libliblib | - | 23:03 | comments(0) | - | - |
              SNSとのつきあい方
              0
                こんにちは!渡辺です☆



                最近は『インスタ映え』



                なんて流行語もできちゃうくらいSNSが話題です。



                私はインスタグラムで健康について発信している人をフォローしていて、



                世の中には本当に健康オタクや美容オタクはたくさんいて、




                そのなかでも、得意分野が


                食事


                化粧品


                洗濯洗剤


                サプリメント



                栄養学


                などなど〜


                情報は多いので何を信じ何を選びどう解釈し、どのように自分の生活に取り入れるかは自分次第ですが、



                私は最近は100%カカオチョコレートと



                純黒糖



                を一緒に食べる事に




                そこに素焼きナッツもプラスして  



                はまってます!!





                これも私のよく見ているインスタグラマーさん情報




                良いものも悪いものも自分で判断して付き合っていきたいと思っております!!



                皆さんもSNSライフを楽しんでくださいね!!



                悪いことばかりでは無いですもんね!!



                加圧スタジオLib渡邊




                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 15:38 | comments(0) | - | - |
                見つけた!
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib



                  加藤です。



                  気まぐれで2週間の減量中。



                  方法は勿論糖質制限、ケトジェニックス。



                  といっても明確にカロリーバランスを調整している訳ではなく



                  日常よく手にする食べ物のなかで、どんな選択をすればスムーズにケトーシスになり体脂肪を落とせるかを実験中です。



                  みなさんご自分のライフスタイル、生活圏があると思うので各自探してみてくださいね☆



                  そんな中でかなり使えるのが鯖缶であり



                  これだけ世間で流行するのも頷けます。前から常食してる側にとっては品薄が痛手。



                  で、命を食らっておきながら飽きとは罪なものですが、缶詰だけ食べるのが流石にキツくなってくる。



                  味噌汁なんかに入れたりしてても、それでもキツくなってくる。



                  そして見つけてしまいました…





                  これなら合う!!



                  オメガ3は熱に弱いので食べる直前に入れてください、とのことです。



                  ご興味のある方は是非お試しください☆



                  加圧スタジオLib
                  加藤

                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |
                  身体を整える時間(トレーニング)
                  0

                    トレーナーのいくです(*^^*)



                    年末になり、皆さんお仕事もプライベートも忙しくなってきてる事と思います(^^)d



                    忙しいと疲れが溜まったり、つい休んでしまいたくなる時もあるかと思いますが



                    実は、そんな時にも「とりあえずスタジオに行こう!」と足を運んで下さる方が多く、とても嬉しく思っておりますd=(^o^)=b



                    それは…



                    スタジオに行けば、例え疲れていたり、不調な時でも「何かいい変化があるかもしれない」と感じていただいてるように感じます(*^^*)



                    トレーニングと言うと「鍛える」イメージです…

                    もちろん!基本そうなのですが、「不調を整える」「血液の巡りをよくして疲労を回復する」場所でもあります("⌒∇⌒")




                    「疲れたから休む」「運動の気分ではない」時にも、トレーナーと今の身体、時にはメンタルの状態をカウンセリングして、今の状況にあったエクササイズを選んでいきます(^^)d




                    パーソナルトレーニングでは、その日によっては身体の調整とストレッチになる場合もあります



                    身体はいつも万全ではないし、日々変化していくものです(^3^)/



                    何でも積み重ねです(*^^*)

                    「休む」前に「とりあえずスタジオに行ったら何かポジティブに進む」と思っていらして下さいね!



                    お待ちしております!



                    加圧スタジオLib

                    トレーナー いく





                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                    1) ダイエット

                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                    生まれ変わることができます。

                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                    分泌によって太りにくくなります。


                    2)アンチエイジング

                    成長ホルモンの大量分泌によって、

                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                    3)スタイルアップ

                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                    その結果、メリハリのある体を

                    手に入れることができます。


                    4)美脚効果

                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                    血管に弾力がよみがえり、

                    血液を押し出す力が強くなります。

                    新陳代謝が活発になることから

                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                    入りがよくなります。


                    5)冷え性、肩こり改善

                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。












                    posted by: libliblib | - | 22:59 | comments(0) | - | - |
                    いつも届けてもらってる野菜が、、!!!
                    0
                      こんにちは!

                      渡邊です☆



                      オーガニックの農家さんに感謝を込めて毎月一回だけ宅配してもらっている



                      九州の『オハナ本舗』さんのお野菜



                      土からこだわって無肥料、もちろん無農薬



                      もう何年宅配してもらってるか忘れましたが、、


                      いたもお世話になってます!!



                      ちなみに今月は



                      こんなラインナップ!



                      まって!!!これみてみてーーー!!!!




                      こちらの詳細が、、、

                      真ん中のです!!



                      小さくて見えづらくてすみません、、


                      でも、よく見てください、、、(笑)


                      消火を助ける


                      と、、、笑(((*≧艸≦)ププッ



                      すみません、私はチョー面白くて、、、



                      今度火事があったら紅芯大根もって駆けつけます!!!


                      毎日、毎日オーガニックの野菜を摂るのは金銭的に難しいですが、



                      もっとみんなが買ってくれれば、絶対に海外のように安くなるはず!!!



                      手間と命を懸けて育てあげたパワーのつまったこの野菜



                      消化を助けてくれる!!



                      あっ、消火かな(笑)



                      お野菜自体が持っている力もパワーが強いはず!!!



                      是非皆様も生活にオーガニックを!



                      未来の子供のためにも!!



                      加圧スタジオLib渡邊





                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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