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今年も安定の美味しさ( ≧∀≦)ノ
0
    こんばんは!


    渡邊です☆



    今年もお客様から頂きました!



    小夏?






    小夏は皮を包丁で剥いて、



    中の白い部分も食べます!!



    むしろその白い部分が甘くて本当に美味しいのです!!



    その季節の果物を食べることはこの上なく幸せを感じます(●´ω`●)



    私は質の良い糖質を積極的に摂るようにしています!!



    世の中の流れとは少し違うのかもだけど、



    信じた道を!!!!!




    加圧スタジオLib渡邊
    >姉妹店
    ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン




    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 19:39 | comments(0) | - | - |
    マネキン
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




      加藤です。



      ほんとですわ



      https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190610-00010001-finders-bus_all



      こんな仕事をしていて言うのもなんですが、魅力的な人って体型とか見た目じゃなくて、内側から溢れる自信だったり自己肯定感みたいなものがあると思います。



      僕自身トレーニングは自己卑下じゃない。それは時にはもっと腕が太かったらいいのに、とか、脚が細くて情けない、とか色々思うときもありますが、基本的には



      精神的安定



      自分と向き合う



      というような前向きな時間として捉えています。



      目標を持つ、理想の自分を想像するというのも大事ですが、それは現実の自己否定であってはいけない、その乖離に病んではならないと思います。



      ボディメイクでもダイエットでも協力させていただきますが、アナタはそのままで充分素晴らしい、と思いますよ☆







      ナイキでダッドスニーカーでも買うか。



      加圧スタジオLib
      加藤

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      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 23:00 | comments(0) | - | - |
      OFF日のメニュー
      0

        トレーナーのいくです(*^^*)



        仕事がOFFの日、皆さんどうお過ごしですか?



        Libに足を運んでらっしゃる方は「トレーニング!」と声高々に叫ぶと思いますがf(^_^)



        私ももちろん!

        トレーニング!



        OFFの日はピラティス中心の日や、ウェイトトレーニングの日、有酸素の日



        また、組み合わせでおこなったりとパターンを変えてますd=(^o^)=b



        ピラティスの日は、ストレッチポールに乗ってから、自分の姿勢を確認して歪みをチェックしたら、



        ピラティスのムーブメントを一通り行い、そのあと「体幹トレーニング」に入ります(^3^)/



        トレーニング時間はピラティス1時間、体幹トレーニング30分位でそのあと軽い有酸素をして疲労を回復させますd=(^o^)=b



        ウェイトトレーニングの日は、全身充分にストレッチングを行ったあと、大きな筋肉→小さな筋肉へと進め、終了後も身体を伸ばしていきます("⌒∇⌒")



        どちらのトレーニングも疲れにくい元気な身体にを目指す人にとっては必要です(*^^*)



        シェイプアップやダイエット目的の方も、そんな身体プラス引き締まったボディを手に入れられたら嬉しいですよね!



        100歳時代と言われてます!

        引き締まったボディと共に元気は身体をLibで一緒に作っていきましょう!


        加圧スタジオLib


        いく


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        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

        血流制限をしながらトレーニングをすることで、

        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


        1) ダイエット

        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

        生まれ変わることができます。

        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

        分泌によって太りにくくなります。


        2)アンチエイジング

        成長ホルモンの大量分泌によって、

        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

        肌のハリや髪のツヤがよくなります。


        3)スタイルアップ

        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

        その結果、メリハリのある体を

        手に入れることができます。


        4)美脚効果

        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

        血管に弾力がよみがえり、

        血液を押し出す力が強くなります。

        新陳代謝が活発になることから

        脚のむくみが改善され、ブーツなどの

        入りがよくなります。


        5)冷え性、肩こり改善

        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。

















        posted by: libliblib | - | 23:44 | comments(0) | - | - |
        トレーニングを続けるって本当にすごいことだと思います!
        0
          こんばんは!渡邊です☆



          見てください!!


          この、スタンプカードの数!!






          8枚ですよ!!



          もちろん一人のお客様がためたものです。




          このお客様はもう何年間Libに通って下さっているのでしょう



          ずーーーーーーっとです。




          トレーナーとしてはありがたいと思うし、



          個人的には、何かを何年も続けるって本当に簡単ではありません、




          それをやってのける彼には本当に尊敬しかありません。




          でも、いつもこんな私にたいしても楽しい話題を提供してくれて、



          毎週毎週楽しい時間を逆に私の方が過ごさせてもらっています。




          加圧トレーニングも55分のパーソナルトレーニングもやられていて、




          何か仕事があれば他の曜日に振り替えてきちんと自分のトレーニングを欠かさない!!




          尊敬しか無いです!!




          Libにはそうやって長い間通って下さっているお客様がたくさんいます。




          そうやって真剣に通ってくださる会員の方の、期待に応えられるようにスタッフ一同日々成長できるよう頑張ります!!!!!!!(*>∇<)ノ




          加圧スタジオLib渡邊

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          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 22:35 | comments(0) | - | - |
          真面目にがんばっていればいいことってあんねんな
          0
            加圧トレーニング、ピラティススタジオ
            浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




            加藤です。



            いやー驚きましたね。



            昨日のニュース



            まさかの



            まじか、と。



            心から祝福



            これは希望ですよ。







            羽生さんの新記録ね。



            https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190604/k10011940771000.html



            プロフェッショナルで見ましたが、たしか1回の対局で3kgくらい体重が減るとかどうとか…(5kgだったかも…)



            1kg落とすのにめちゃくちゃ苦労するときもあるのに



            「思考」でも物凄くエネルギーを消費するんですね。



            さて脳のエネルギーといえば(ブドウ糖)グルコースですが、それ以外にケトン体もエネルギーになり、それがアルツハイマーの改善にも期待されることなんかは、もう多くの方がご存知でしょう。
            (ちなみに乳酸も脳のエネルギーになるようです)



            しかしケトン体をまともに使うにはケトーシスになる必要があり、そのやり方(糖質制限)は多くの人にとって苦痛であるようです。



            まぁ僕もコンテントの時にはやりますが、普通のときにはあまりしたくないです笑



            となると小まめにタンパク質を摂って常に血中アミノ酸濃度を高めておき、筋肉の異化を抑制しなければなりませんよね。



            そのまま脳でブドウ糖を使い続けると、どんどん筋肉のアミノ酸が取り出されてしまいます。



            名棋士とはいかないまでも、普段の仕事でアタマを使う方も多いはずですので、食間など、断続的にタンパク質を補給したいものです。







            そして余談ですが、山ちゃんと誕生日が一緒だったということで、無駄に人生の期待感が高まっております。



            加圧スタジオLib
            加藤

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            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 23:00 | comments(0) | - | - |
            歩く事を
            0

              トレーナーのいくですd=(^o^)=b




              加圧スタジオLibでできること!

              加圧で筋肉量アップ!

              ピラティスでインナーマッスル刺激!

              パーソナルで様々なエクササイズ、ストレッチなどのボディケア!




              でもスタジオのメニューだけでは補えない…有酸素運動




              身体の機能をバランス良く高める為には、スタジオメニュープラス「歩く」習慣をつけていきましょう!




              もちろん!

              「走るのが好き」という方は自分のペースで行ってくださいね!




              毎度お伝えしてますが、体力は

              ●筋力

              ●持久力

              ●柔軟性

              です("⌒∇⌒")



              この3つを意識して運動に取り組んでいきましょうd=(^o^)=b




              疲れにくくて引き締まったボディを手に入れましょうね!


              加圧スタジオLib


              いく


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              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

              血流制限をしながらトレーニングをすることで、

              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


              1) ダイエット

              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

              生まれ変わることができます。

              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

              分泌によって太りにくくなります。


              2)アンチエイジング

              成長ホルモンの大量分泌によって、

              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

              肌のハリや髪のツヤがよくなります。


              3)スタイルアップ

              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

              その結果、メリハリのある体を

              手に入れることができます。


              4)美脚効果

              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

              血管に弾力がよみがえり、

              血液を押し出す力が強くなります。

              新陳代謝が活発になることから

              脚のむくみが改善され、ブーツなどの

              入りがよくなります。


              5)冷え性、肩こり改善

              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









              posted by: libliblib | - | 23:36 | comments(0) | - | - |
              チャイ
              0
                こんにちは!渡辺です☆


                スパイスの効いたチャイをインド土産にもらいましたー







                カルダモンやシナモンなんかがブレンドされたインドの代表的なお茶



                わたしがインドで飲んだときはめちゃくちゃ甘かったーーーけど、それはそれでおいしーんです!!



                紅茶はインドでは当たり前で、



                コーヒーはあまり目にしませんでした。
                (私が行ったときは)



                暖かいものを飲むと食欲が抑えられるので私はよく暖かい飲み物を飲みます!



                暑い夏でもからだを冷やさないように暖かい飲み物も、たまには皆さんのんであげてくださいねd=(^o^)=b



                加圧スタジオLib渡辺
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                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 14:10 | comments(0) | - | - |
                戦利品
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                  加藤です。



                  街で見つけたものたち







                  探せばあるもんです



                  求めよ、さらば与えられん…



                  ちなみに殿堂で買いました。ドリンクはまさに驚安でありました…



                  加圧スタジオLib
                  加藤

                  >姉妹店
                  ヨガスタジオMAKOTO2019年4月オープン










                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 23:05 | comments(0) | - | - |
                  日々のケアでむくみ解消
                  0

                    トレーナーのいくですd=(^o^)=b



                    毎日のデスクワークで、下半身の浮腫がつらい(ToT)




                    というお悩みかかえてる方多いと思います



                    もちろん加圧トレーニングを行うことで、血流が良くなり浮腫改善にはなっていきますが…



                    日々のケアでだいぶ楽になります("⌒∇⌒")

                    私のようなほぼ1日立っている仕事でも、やはりふくらはぎの疲労を感じます。



                    日々どんなケアをしたらいいのか?

                    色んな情報ありますが、なかなか続かない(/--)/



                    もちろん!やれば効く事も重々承知!



                    そんな方には5分でできる事オススメしますd=(^o^)=b


                    ●足の指を一本一本上下に動かす

                    ●足の指をの間に手の指を入れて広げる

                    ●足の裏を叩く

                    ●ふくらはぎを足首から膝裏まで掴むようにして流す様にマッサージ

                    ●最後に膝裏を痛い位にグリグリ押す



                    これだけでも浮腫やふくらはぎの疲労を回復させてくれますよ!



                    もちろんもっともっとできる!

                    という方!

                    どんどんやってください(^3^)/



                    でも…できない(ToT)方

                    まずはこの5分でできるケアしてみませんか?



                    どうぞお試しください("⌒∇⌒")


                    加圧スタジオLib


                    いく


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                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                    1) ダイエット

                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                    生まれ変わることができます。

                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                    分泌によって太りにくくなります。


                    2)アンチエイジング

                    成長ホルモンの大量分泌によって、

                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                    3)スタイルアップ

                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                    その結果、メリハリのある体を

                    手に入れることができます。


                    4)美脚効果

                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                    血管に弾力がよみがえり、

                    血液を押し出す力が強くなります。

                    新陳代謝が活発になることから

                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                    入りがよくなります。


                    5)冷え性、肩こり改善

                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









                    posted by: libliblib | - | 23:03 | comments(0) | - | - |
                    今日のおやつ
                    0
                      こんにちは!渡邊です☆



                      暑いですな〜(;´д`)



                      まだ5月だというのに、、、


                      でも、冬より夏が好きなので、、、



                      『まぁ、よし!!!』というところです。



                      いつもLibだ食べるご飯は、自分で持っていくので、



                      コンビニで買ったりはしません。



                      なので外に出ないので、今日が暑いのか、そーでもないのか



                      実は完璧には分かっていないのが現状ではあります( ̄▽ ̄;)




                      毎日のご飯、添加物まみれのものはなるべく避けたい



                      食費もおさえられる!!




                      お弁当最高!!\(^o^)/




                      そこで今日のおやつ



                      ○100%カカオチョコレート

                      ○アーモンド

                      ○純黒糖


                      それぞれを一緒に口にいれてモグモグ



                      素晴らしく美味しいアーモンドチョコ(渡邊の口内にて完成)




                      ここ半年以上前からは、糖質はなるべく摂るようにしています。



                      色々試した結果、世の中とは逆の考え方ですが、、、




                      自分で選択して生きていく!!




                      加圧スタジオLib渡邊

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                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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