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肩を巻き戻して
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    加圧トレーニング、ピラティススタジオ
    浅草橋、浅草、加圧スタジオLib







    加藤です。






    寒暖の差が激しい今日この頃ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?






    スタジオのお客様でも日頃のpc、スマホに加えて、寒さで身体が凝り固まってしまうという方も多いようです( ̄∇ ̄)






    さて、筋肉はもともとは柔らかく、身体が硬いというのは力が入った状態だといいます。





    何故力が入るのかというと、「筋バランスが崩れるため」だとされています。






    筋肉は例えば上腕二頭筋と上腕三頭筋のように、反対の働きをする筋肉と表裏一体の関係です。(拮抗筋) どちらか一方が短縮すれば、一方は伸長し、それが続くことで緊張状態になってしまいます。






    筋肉は縮んだら硬くなるのは理解できるけど、伸びても硬くなるんですねー( ゚д゚)






    という訳で、肩凝りがするという方は大抵猫背で背面の筋肉が伸長しているのです。






    したがって背中の筋肉を縮めるべく、こんな運動がオススメ(`・∀・´)



    鳩尾の真後ろと脇に力が入るように








    30回ほどしっかり行えば身体も温かくなるでしょう( ̄∇ ̄)






    加圧トレーニングでは伝統の「肩凝りコース」もありますが、日常的にこのような運動を行うことで肩凝り解消や姿勢改善ができるかも知れません。






    肩甲骨の間の褐色脂肪細胞も刺激され、ダイエット効果もあるかも知れませんよ(^^)






    家でもトレーニングしようと思っている意識高い系の皆様は、ぜひご参考になさってください( ̄∇ ̄)






    加圧スタジオLib
    加藤






    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 20:28 | comments(0) | - | - |
    夜ご飯とお弁当
    0

      こんにちわ、松田です。

      今日はぐぐっと冷え込みましたね。
      厚めのコートと手袋で丁度良い感じです (´∀`*)

      私、スタジオにいる時、できるだけお弁当を持ってくるようにしています。
      (前日の残り物がほとんどなのですが)

      昨日の夜ご飯はこんな感じ↓

      お弁当分も作るので、夜ご飯は多めに作ります。時短もしたいので、このメニューだと20分で作り、あとはオーブンに20分くらい。


      グラタン
      具材は鶏モモ、玉ねぎ、人参、さつまいも を入れてみました。


      人参とえのきのサラダ

      人参の千切りはフードプロセッサーに。えのきとごま油で炒めたら、お酢とめんつゆで味付けます。


      ちくわとクリームチーズ和え

      ちくわを切って、クリームチーズを和えて、ちょっと出汁を入れて。


      で、お弁当はこんな感じ


      お弁当には、お魚南蛮と卵焼を追加してみました。

      お魚は、一昨日の残り物なので、
      朝作ったのは卵焼だけ♪



      バランス良い夜ご飯を作れば、バランス良いお弁当がほぼ自動に作れる。

      お弁当用に残す っていう自己制御も鍛えられる 笑


      飲み会の増えるこの季節、自宅で夜ご飯を食べるときは、いつもよりバランスを意識して食べたいですね(^ω^)



      松田

      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 11:07 | comments(0) | - | - |
      12月ムード
      0


        12月6日の誕生花は「ブルークローバー」







        花言葉は「約束」




        トレーナー石田です



        どこもかしこもすっかり12月らしくなってきましたね!


        知らぬまにROXの前にも






        そして家の近所にも





        イルミネーションがたくさん


        数日暖かかったですが明日からまた冷えこむとのこと!



        寒くなりわたくし石田の得意な季節になってきました!
        トレーニングのやる気も増します!!




        寒いから家からでないなんてことをちらほら聞きますが、寒いときこそトレーニング!痩せるチャンス!


        個人的にですが、寒いときにトレーニングをしたほうがエネルギーの消費がいい感じがします。


        残すとこあと1ヶ月……

        みなさんも今年最後の追い込みを是非ご一緒に!




        加圧スタジオLib浅草店
        石田







        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 17:47 | comments(0) | - | - |
        日光を浴びる効果
        0
          トレーナーのいくです(^o^)




          今日は天気が良かったので朝食後じっくりストレッチを行ってその後ジョギングへ!




          私達スタジオ&ジム育ちは、意外に生活はインドアが多く



          プライベートもスタジオや、ジムトレーニングが多いので、太陽の光を浴びる事が少なくなってしまいます(*_*)





          最近は美肌ブームで紫外線を気にしすぎて全く日に当たらなかったり、避けますが



          実は適度な日光浴は、体の中にビタミンDを生成してくれて




          骨を丈夫にしたり、免疫力をアップしてくれたり、肌細胞も活性化してくれて美肌効果もあり、アンチエイジングを促してくれます(*⌒▽⌒*)



          更にセロトニンという覚醒ホルモン(幸せホルモン)も活性化し、メンタルも上げてくれるので



          日光を毛嫌いせず、思い切って朝陽を浴びてウォーキングなどしてみてはいかがでしょうか?




          『運動してるのに疲れやすい(*_*)』方は、案外こんなところに原因があるかもしれません(^-^)



          日陰で30分位、週3回位をオススメ!
          出勤時に毎日浴びてます!
          という方はラッキーですね(^o^)




          私は今日朝陽を浴びて約40分位近くの公園付近をジョギングしましたよ!



          とっても気持ちよかったです(*⌒▽⌒*)





          加圧スタジオLib
          トレーナー いく






          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | スタッフ近況 | 19:27 | comments(0) | - | - |
          今日のお弁当
          0
            こんにちは!


            渡邊です☆


            皆さん会社でのお昼ご飯、どうしていますでしょうか?


            外食?


            お弁当?


            コンビニ?


            私は外食は中々出来ないので、



            お弁当を持っていくか、コンビニで買う


            です。



            ちなみに加圧スタジオLibのスタッフの昼御飯は、



            オフィスの女子達とはちょっと内容が違うかもしれません(* ̄∇ ̄*)



            一昨日菓子パンを二個と野菜ジュースを持って並んでいる女性にびっっっっっくりしてしまいました。



            糖質だらけで、、心配です。




            (野菜ジュースは糖質が意外や意外、沢山です。。惑わされないでください!!)




            よく、うちのスタッフがご飯やおやつとして持っていがちあるある〜


            素焼きミックスナッツ

            納豆、

            豆腐、

            ゆで卵、

            スモークチキン、


            これら、フツーに控え室で食べてます!


            もちろん普通におにぎりやサラダも食べますが、、



            ずぼら渡邊はお弁当に綺麗につめてー♪
            何て事は出来ず、


            100均で蓋付きケースに各々つめておわりーーー


            今日のその中の1つ!


            春菊中華風お浸し

            春菊一束
            ★しょうゆ大1
            ★お酢大1〜2
            ★胡麻油大1
            ★すりごま大1(お好みで調節)

            春菊を少しの塩を加えた熱湯で軽く湯がいて、

            冷水につけてから水気を絞ったら食べやすい大きさに切ります。(先に切ってもいーかもだけど私は後から切る派です!)


            その後ボールに★全ておいれておいたものに混ぜるだけですー!!


            簡単でとっても春菊の美味しさを感じられる一品です!




            私も気をチョコレートやプリン等の甘いものも食べますが、栄養が偏らないように気を配るようにしています。



            これから忘年会がたくさんある時期ですが、ビール!



            そう、ビーーール!!




            おいしーーーーぃビーーール!!!



            想像しただけでたまらんですが(*≧∀≦*)


            糖質はたまります(;´д`)



            ダイエットしている方は、ハイボールか甘口ではないワインにシフトしてみてください!!



            ダメダメあれもダメー!の食生活はストレスですが、



            ストレスを気にしてなにも考えず食べていたら



            大変なことになります(>_<)



            好きなものを食べたあとは、野菜をたくさん食べて調節してあげてください!!




            加圧スタジオLib
            渡邊






            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 12:52 | comments(0) | - | - |
            生姜とはちみつ。
            0
              こんにちは!金原です♪


              乾燥するこの季節。


              風邪予防にも、お肌のためにも、乾燥対策は欠かせません^o^


              今季初、作ってみました〜


              生姜はちみつ?



              生姜には体を温め、血行をよくしてくれる、含まれる「ジンゲロール」「ショウガオール」「ジンゲロン」という成分が含まれていますが、


              はちみつ漬けにすることで、生姜の酸化を防ぎ、生姜の有効成分を長く発揮させることができるそうです。



              一度作って冷蔵庫に保管しておいて、朝お湯に溶かして一杯飲むと風邪など吹き飛ばしてくれるくらい、喉の調子がよいです??('ω')??


              作り方は至って簡単♪





              生姜とはちみつを用意して、

              生姜は九州からの産直を使ってみました〜




              生姜を切ってはちみつを入れるだけ。

              生姜が浸るくらい、たっぷりのはちみつを注いでください。



              簡単にできますので、乾燥で喉が、、、という皆さまお試しあれです♪




              金原

              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:10 | comments(0) | - | - |
              素敵すぎるクリスマスの飾り。
              0
                こんばんは。
                大竹です。

                今日から12月ですねっ。

                あっという間に
                2016年もあとわずか(´-`)

                街中はクリスマス一色。

                素敵すぎるクリスマスツリー
                が沢山あってみてるだけで
                気持ちがホッコリ。


                色んなクリスマスの飾りを見て
                癒されましたぁ

                12月はクリスマスや忘年会
                など楽しいイベント
                盛りだくさんですよね。

                楽しいイベントのときは
                ついつい高カロリーな唐揚げ
                パスタ
                ピザ
                さらに
                ワインやビール
                お酒も進む時期。

                せっかくのトレーニング効果をキープするために
                食べ過ぎ、飲み過ぎはしっかりリセットが肝心!


                体が温まり汗がでる
                トレーニングをしたり


                半身浴をしてストレッチ。 オススメです(^-^)
                12月.1月はより加圧トレーニング 強化月間にして食べ過ぎ飲み過ぎをリセッート! しませんか?

                今日もご来店お待ちしていますっ。





                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 17:52 | comments(0) | - | - |
                近道?
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ 浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






                  加藤です。






                  いやー
                  随分寒くなりましたねー(>_<)






                  ご多忙の折、寒いなかご来店いただいた皆様、今日もありがとうございました(^o^)






                  さて、この寒さと年末に向けての忙しさなんて何のその、なIさん。
                  身体が変わり始めトレーニングが楽しい時期みたいですね(´∀`)スバラシイ








                  理想はクリロナ!!






                  そこでサプリメントについてのご質問を頂いたのですが、






                  ・ネットで話題の細マッチョになれるというサプリは本当に効くのか






                  というもの。
                  かなり前向きに購入を検討している模様。






                  勿論本当に効果的なものもありますが、巷では幾分ケチな量のbcaaやhmbサプリが魔法のような筋力アップサプリとして喧伝されているようです( ̄∇ ̄)






                  元気が出る系のnoサプリも沢山ありますね






                  確かにbcaaは有効だし、hmbは筋肥大に効果的です。でも、ただ飲んだだけでは、ましてや充分な量も賄えずに細マッチョになれるなんて…






                  「こんな広告見たんですけど、飲んだら筋肉付きますかね!?」






                  その清らかな瞳には残酷な一言かも知れませんが、






                  「うーん…とりあえずプロテインでおk!」だと思いますよ(°▽°)






                  結局上手い話は無いのです。運動・栄養・休養の三要素を堅実に整えるしかありません。






                  時間も手間もかかって当たり前なんです。
                  あとお金も(*゚∀゚*)






                  だからこそやり甲斐があると思いませんか?






                  上手い話には脇目もくれず突き進みましょう。仕事や勉強はもしかしたら違うかも知れないけど、トレーニングは続けていれば必ず結果が出るんですよ\(^o^)/






                  僕たちも継続や結果を提供できるよう、日々研鑽をしていきたいと思います!
                  今年も残り僅かですが頑張りましょう!






                  加圧スタジオLib
                  加藤






                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | スタッフ近況 | 22:26 | comments(0) | - | - |
                  揚げないメンチカツ
                  0
                    トレーナーの松田です。
                    こんにちは(^ω^)

                    突然ですが、メンチカツ、お好きですか?
                    ボリュームあるし、ジューシーだし、食べたぁ〜って満足度高いので、私は大好きな食べ物の一つです。

                    でも、これ、普通に作ると、油で揚げるのでカロリー高くなるもの。。

                    そこで、油で揚げないメンチカツをいつも作ります。

                    カロリー大幅ダウン♪♪

                    作り方は、
                    メンチカツのタネは普段通りに作ります。

                    そして、フライパンで炒って焦げ目をつけたパン粉を作ります。

                    (ココが手間です。) あとは、メンチカツのタネに卵→小麦粉→炒ったパン粉をつけます。

                    こんな感じ↓


                    200℃のオーブンで20分
                    するとこんな感じ↓

                    あまり違いが分からないですね…汗(^_^;)

                    油を使わず、カロリーダウン。
                    そして、ジューシーなメンチカツの出来上がりです(´∀`*)

                    お試しください♪♪


                    加圧スタジオLib
                    トレーナー 松田





                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | 栄養(食事) | 13:29 | comments(0) | - | - |
                    ほどほどに
                    0



                      11月29日の誕生花は「フユサンゴ」







                      花言葉は「神秘的」

                      11月29日……いい肉の日
                      思い付きです。今回の内容には全く関係ありません 笑




                      トレーナー石田です。



                      明日で11月が終わり12月にはいってしまいますね


                      年越しまであと1ヶ月…………
                      実感がなかなかわきません



                      お客様から「忘年会が」と聞くことが多くなってきましたが


                      食べ過ぎになったりと危険な時期ですね!


                      摂取するカロリーが多くなるのはもちろんですが睡眠時に影響がでて太ってしまう場合もあります


                      睡眠時というのは体温が下がりやすいため、お酒を飲みすぎて布団もかけないで寝落ちしてしまったりすると………



                      身体が冷えて凝ってしまったり、代謝が悪くなったりと太る要因が増えてしまいます!

                      先週、雪がふりなおさら身体が冷えやすいときです!



                      しかし、仕事の付き合いでしかたなくというかたもいるかと!



                      お酒を飲むときは、体内の水分がでてしまいやすいので水を一緒にとってあげること



                      またミネラルやビタミンも不足しやすいので柑橘系のものをとったりなどはおすすめです



                      みなさん年末はほどほどに……



                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田




                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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                      posted by: libliblib | 栄養(食事) | 18:14 | comments(0) | - | - |