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トウモロコシ
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    こんにちは、松田です。



    お盆も過ぎ、
    8月も後半ですね〜〜



    でもでも、



    まだまだ、



    残暑が厳しいようす。




    今年、
    スーパーで とうもろこし がお買い得に思うのは、私だけ?




    よく見かけるし、



    お値段もお手頃で。




    我が家は、有機野菜の宅配をしてもらってますが、その中にも入っていました。
    「トウモロコシ」




    茹でて、半分は、むしゃむしゃそのままにかぶりつき。




    残りの半分は、
    すりおろした 蓮根と混ぜて 一口サイズにまとめて 焼いて(^^)


    食べるときはケチャップにつけて。








    旬のものって、本当に美味しいですね(^^)



    幸せです〜〜


    お試しください♪






    加圧スタジオLib浅草店
    松田







    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 08:45 | comments(0) | - | - |
    認知症予防にも!
    0

      トレーナーのいくです("⌒∇⌒")



      うちの母ももうお年頃(^-^;

      物忘れも多くなりました( *´艸)




      もちろん母の遺伝子待ってますので、私も今から認知症予防しなくては(。>д<)




      とタイムリーに情報番組で「キツイ刺激(筋トレ)は脳と感覚神経を繋ぎ認知症の予防になる」



      と言われてるとのこと(^3^)/



      んーこれには自信があるd=(^o^)=b



      「少しでもキツイ!と思える強度の筋トレで、使ってる筋肉を意識する」事が大切だそうです(*^^*)



      トレーニング

      ではお決まりな事ですね\(^^)/



      我加圧スタジオLibのメンバーの方は既に認知症予防になっておりますよd=(^o^)=b



      また音楽や絵を描くこともいいそうですが、いつもやらない刺激を脳に与える事が大切なので、




      私はむしろあまりやらない文化系にチャレンジしてみようかしらf(^ー^;



      いくつになっても人生を楽しむ為に

      筋トレ!効果大です("⌒∇⌒")



      私は筋トレ+アルファをこれから見つけます(^3^)/




      トレーナー いく



      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

      血流制限をしながらトレーニングをすることで、

      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


      1) ダイエット

      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

      生まれ変わることができます。

      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

      分泌によって太りにくくなります。


      2)アンチエイジング

      成長ホルモンの大量分泌によって、

      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

      肌のハリや髪のツヤがよくなります。


      3)スタイルアップ

      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

      その結果、メリハリのある体を

      手に入れることができます。


      4)美脚効果

      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

      血管に弾力がよみがえり、

      血液を押し出す力が強くなります。

      新陳代謝が活発になることから

      脚のむくみが改善され、ブーツなどの

      入りがよくなります。


      5)冷え性、肩こり改善

      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。






















      posted by: libliblib | - | 21:28 | comments(0) | - | - |
      ヨーグルトにはなにが合う?
      0
        こんにちは!渡邊です☆




        最近はパルテノヨーグルトにはまりにはまっていて、毎日食べています(o^−^o)




        冷凍したバナナと一緒に食べたり、ハチミツと一緒に食べたり、、




        色々ジャムや黒糖、くるみやアーモンド、アガペシロップなど



        ヨーグルトに合わせる物をいろいーろ試してはみたけど、



        結局、『ハチミツ』


        と、『冷凍バナナ』



        が一位タイで優勝です!!



        バナナも有機バナナや、高地栽培バナナや、スーパーによって違うバナナを色々試しましたし、




        ハチミツは高価なものなので、そんなにたくさんは試せませんが、お客さんに頂いたり、少量のものを買ったりして試しました!!









        そんな中見つけたこちら





        非加熱のハチミツ




        ハチミツって選ぶとき裏表示をしっかり見ないと




        ハチミツ100%でないものも売っていたりします!



        そして、ハチミツ100%でもほとんどのものが殺菌のために加熱処理してあります。




        別にそんなに珍しいことではありません!!




        最近は生ハチミツとか、ローハニーとかいう感じで非加熱のハチミツがたまに売られています!!




        もしもあなたが健康目的でハチミツを買おうとしていて、




        少し金銭的余裕があれば、是非非加熱のハチミツを!!




        加熱していない分、ビタミンも多く残っているし、酵素も死んでいない、栄養の、つまり具合が全然違います!!




        味も変わらないしイー事だらけと思いきや、、




        やはり、加熱して簡単に殺菌できない分手間がかかり料金は高め、、、




        世の中には色々な都のが溢れています。




        その中には良いものもあれば普通にものもあれば良くないものもありふれています。




        何を選ぶかは私たち次第(σ≧▽≦)σ




        でも、目的をしっかり考えて自分にあった物を選べたらと私もいつも考えています!!




        高すぎても続かない、安くても目的にあってなければ意味がない、、、




        一つ一つの選択が自分を作っていく




        さぁ、今日もどんな選択をして一日をすごそうっ!!!(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪


        加圧スタジオLib渡邊




        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 19:36 | comments(0) | - | - |
        ということは
        0
          加圧トレーニング、ピラティススタジオ
          浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




          加藤です。







          オレは福島生まれワークアウト育ち



          デカそうな奴はだいたいトモダチ



          ということで、前回は上腕二頭筋についてネタにしたので、今回はキングギドラ上腕三頭筋について考察しましょう。



          先ずは構造





          その名のように3つの頭が肩甲骨(長頭)、上腕骨(外側頭、内側頭)に始まり、最後はまとまって尺骨の肘頭に終わります。



          そして筋肉は羽状筋。





          つまり、これまで毎週お読みいただいている方はお気づきでしょうが、高負荷、ストレッチ刺激というのが効率良く鍛えるポイントになってきます。



          このポイントを満たし、かつ3つのヘッドを全て刺激できるのはトライセプスエクステンションということになります。





          ところで加圧トレーニングは高回数、超軽量負荷が基本なうえ、コントラクション重視の方が効果的であるとする研究結果もあり



          当該種目には矛盾点が生じます…



          が、個人的な経験でいえばかなり効くと思っています!!!!!!



          どうしてもコントラクションに拘るならコンパウンドセットというのもオススメです。場所をとらないことを考えるならプレスダウンよりキックバックが良いでしょう。



          まぁ、このスタジオの華麗な女性たちに重たいダンベルをぶん回させる訳にも、スカルをクラッシュさせる訳にもいきませんしな。



          余談ですが大腿四頭筋も羽状筋ということで、加圧+シシー、加圧+ バーベルハックなどを採り入れてからかなり育ってる気がします。もちろんレッグエクステンションは忘れてませんよ♪



          という訳で、加圧のストレッチ刺激は蜜の味。一度知ったらやらずはいられない。



          ご参考になさって下さい☆



          加圧スタジオLib
          加藤

          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 23:20 | comments(0) | - | - |
          テキパキと
          0

            こんにちは、松田です。




            先日、洗濯機が壊れました ^^;



            「洗い」や「すすぎ」はできるのですが、「脱水」ができないのです。




            最後の仕上げ、


            脱水 ができず、
            エラーが表示される。



            あらー。。。




            5年延長保証にはいっていて、
            くしくも今が6年目でした。



            修理の方は、翌日来てくれて、



            「あ、これですね!」




            と、挟まった ハンドタオル を 取り出したら、解決!!



            「よかったですねー
            モーター故障だと、数万かかるんですよー 」


            って。

            いやいや、数万かかるのか…


            「 これなら5千円で大丈夫です!」




            ありがとうございます!



            洗濯機の修理中、むすめが興味津々のため、近くで見学させてもらってたので、


            気になることをちょこちょこ聞いちゃいます。




            この夏、修理は多いですか?

            →そうですね、クーラーなど多いですね。急にフル稼働することとかもあるようで




            今日は、何件目ですか?

            → 6件目です。あと2つ残ってます。




            土日も対応されるんですね

            → 交代で勤務しています




            修理は15分程度でテキパキ。テキパキ。




            帰りがけに
            「蛇口ですが、この止水栓を使ってるなら、都度、しめた方がいいですよ。逆流防止の止水栓なら別ですが」



            と。


            ほほー、それは、水道屋さんで対応してくれますか?



            「DIYができるなら、ホームセンターで買えますよ」




            と、アドバイスを頂戴しました。




            そうそう、こーいったやりとりができるのがよいですね。



            お見送りしたその足で、新しい止水栓を購入。付け替えました^ ^



            ピンポイントに対応して、
            プラスになることを追加して。



            これって、トレーニングにも当てはまるなぁ。と。



            それぞれの分野、部門で 満足してもらえる モノ を 提供したいなって思います!




            加圧スタジオLib浅草店
            松田







            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 07:57 | comments(0) | - | - |
            お盆も営業してます!
            0

              トレーナーのいくです("⌒∇⌒")




              今日は夜は過ごしやすい気温になりましたが、昨日は猛暑でしたね(ToT)



              昨日は朝からとても暑く、朝スタジオに向かいながら、この猛暑の中身体の事を思ってトレーニングに足を運んで下さるんだな( T∀T)



              と受け止め、しっかりトレーニングをさせていただきました(^^)d



              そして来週はお盆ですが、最近の会社はお盆休みが無いところが多いそうで…



              Libはお盆休みも無く通常通り

              平日朝10時〜22時まで営業してます\(^^)/



              お休みの方も、いつものパターンでトレーニング来られる方も、トレーニングに足を運んで下さいね!



              スタッフ一同いつものメンバーで笑顔でお待ちしております("⌒∇⌒")


              加圧スタジオLib

              いく








              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

              血流制限をしながらトレーニングをすることで、

              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


              1) ダイエット

              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

              生まれ変わることができます。

              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

              分泌によって太りにくくなります。


              2)アンチエイジング

              成長ホルモンの大量分泌によって、

              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

              肌のハリや髪のツヤがよくなります。


              3)スタイルアップ

              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

              その結果、メリハリのある体を

              手に入れることができます。


              4)美脚効果

              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

              血管に弾力がよみがえり、

              血液を押し出す力が強くなります。

              新陳代謝が活発になることから

              脚のむくみが改善され、ブーツなどの

              入りがよくなります。


              5)冷え性、肩こり改善

              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





















              posted by: libliblib | - | 22:29 | comments(0) | - | - |
              水分補給
              0
                こんにちはー!!渡邊です☆


                台風が終わったらまた暑さが戻ってきましたね(>_<)



                ほんっとにほんっとにあつい!!!



                ところでトレーニングの時の水分補給は皆さんどんなものをチョイスしていますか?



                私はいつも『水』です!!



                スタジオの中でのトレーニング、運動すると暑くなってあせも出ますが、




                ちょっと気を付けてほしいのが





                透明な色して、甘い飲み物が最近はよく撃っているのを目にします。




                もしくはスポーツ飲料




                両方とも以外と等質が多く入っていてせっかくトレーニングしてもそれ以上に等質を補給してしまっている状況に、、、((T_T))





                確かに汗はかくかもしれない!



                ただ、





                水でも十分なことがほとんどなので、是非お水をオススメします!!



                確かに、外をたくさん歩き回ったり、外で働いたり運動するときは必要かもしれません、




                ですが、室内でのトレーニングの時は、本当にこれ飲まないとダメかな!?と一回自分に問いかけてみてください!!



                加圧スタジオLib渡邊




                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 18:49 | comments(0) | - | - |
                バイセプス
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                  加藤です。





                  まぁ、自分のトレーニングは大概一人で享楽的に。という感じなんですが、たまにはホウケンさんのように山に篭ってばかりいないで、他者との邂逅というのも必要だと思う訳です。



                  前置きが長くなりましたが、歪みをチェックしてくれるというので某整体店に。



                  そこで、一応競技もしている旨も伝え色々とアドバイスを頂きましたが、上腕二頭筋が自分の中ではトレンディな感じです。



                  そこでストレッチするならこんな感じがイイ☆





                  トレーニーはローイングなどで案外屈筋群を酷使しているといわれます。そこで更に上腕の日を設け追い込むのはオーバーワークを誘発するという警鐘もあり



                  その頻度や強度を熟考すべきなのかも知れませんが、しっかりとケアは行いたいものです。



                  またオフィスワーカーの方も上腕の屈曲位、肩甲骨が前進した状態での姿勢が多く、上腕屈筋は拘縮しがちなはず。



                  日々のコンディショニングに二頭筋のストレッチを意識されてみては?!



                  加圧スタジオLib
                  加藤

                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 23:15 | comments(0) | - | - |
                  こっそりトレーニング
                  0

                    こんにちは、松田です。



                    どうやら、
                    台風が近づいている様子。。。




                    今日の夜から明日が最接近?なのかしら。


                    朝の電車では、長靴の方が多いですね。


                    雨の日の電車。

                    今朝、車内で、こっそり筋トレしてました。




                    畳んだ傘を足に挟む。

                    内転筋のトレーニング^ ^




                    背筋を伸ばして、
                    お腹に力を入れて、


                    腹筋とインナーマッスルに刺激を。




                    一駅頑張って、ちょっと休憩。



                    これを 数セット。




                    さ、今日も元気に!






                    加圧スタジオLib浅草店
                    松田







                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 08:03 | comments(0) | - | - |
                    自転車パンク→歩く
                    0

                      トレーナーのいくです(*^^*)




                      毎日通勤で愛用していた自転車がパンクしました(/--)/



                      早く修理せねば( `д´)




                      いやいや…

                      最近必要に迫られて車生活だったことを思いだし、この機会に歩こうと決めましたd=(^o^)=b



                      「疲れやすい」は下半身の筋力の低下も原因の一つです。



                      脚を引き上げる腸腰筋

                      踏み込んで蹴る大臀筋、ハムストリングス

                      片足に乗った時に骨盤を安定させるための、中臀筋内転筋



                      歩く事で得る筋肉は、身体の土台です("⌒∇⌒")



                      という事で現在日々歩いておりますf(^_^)



                      皆さんからも一つ前の駅で降りて歩いている等のお声も多数あり!




                      「疲れにくい」身体を手に入れる為に!

                      加圧&ピラティス&ウォーキングオススメです\(^^)/




                      でも暑い日には無理しないでくださいね(^^)d



                      加圧スタジオLib

                      いく








                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が

                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて

                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。

                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、

                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて

                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、

                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。

                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。


                      1) ダイエット

                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、

                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に

                      生まれ変わることができます。

                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの

                      分泌によって太りにくくなります。


                      2)アンチエイジング

                      成長ホルモンの大量分泌によって、

                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、

                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、

                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。


                      3)スタイルアップ

                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、

                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。

                      その結果、メリハリのある体を

                      手に入れることができます。


                      4)美脚効果

                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、

                      血管に弾力がよみがえり、

                      血液を押し出す力が強くなります。

                      新陳代謝が活発になることから

                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの

                      入りがよくなります。


                      5)冷え性、肩こり改善

                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、

                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった

                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。

























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