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鯛のあら煮。
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    こんにちは!金原です♪


    先日、ピラティスの修行のために、福岡へ行って来ました。


    朝一の飛行機で、空港に降り立ち、休む間もなく、レッスンそして、セミナーへ参加。

    充実した時間を過ごさせていただきました。


    翌日は早起きして市場へ朝食を食べに。

    さすが福岡は、グルメの街ですね!

    魚も上手い!!


    鯛のあら煮定食。





    あらじゃないけど!

    すごいボリュームだけど!

    これでなんと650円(//∇//)




    あぶらの乗った鯛に、味が染み込んでいて、美味。

    お箸を入れると、身がほぐれてフワフワの食感。
    美味しくいただきました〜


    魚は体にとってもいいけど、なかなかお家で、味が染み込むほど煮付けることは、難しい。


    そういうとき、焼き魚などは、フライパンにシート一枚敷いて焼くことができる、アイテムがありますし、健康のためにも魚は定期的に食べたいですね!!


    春は、鯛、しらす、さわら、さより

    などが旬のようですよ)^o^(


    金原

    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 08:10 | comments(0) | - | - |
    トクホのワケは
    0
      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






      加藤です。





      ヒールなのにスイーツ好き。





      超絶ギャルなのにK応大学。





      そして…







      コーラなのにトクホ(`・ω・´)





      そのギャップにやられて購入した方もおられるでしょう。





      このテのトクホ飲料に含まれるのは「難消化性デキストリン」という食物繊維です。





      炭素を含む化合物を炭水化物といいますが、大きく分けると食物繊維と糖質となります。





      食物繊維はさらに水溶性と脂溶性に分かれますが、これらは人間が消化できない成分です。ですので、沢山食べても太ることはありません。





      むしろ他の食べ物の消化を阻害したり、ゆっくり吸収させることで血糖の急上昇を防ぐ効果が期待できます。





      難消化性デキストリンは、トウモロコシから抽出された消化の悪い成分を水溶性にしたもので、前出の効果のほか脂質の吸収遅滞、排泄を遅らせる効果があります。つまり、脂肪にも糖にも効く





      これらの効果を得るには、食事の少し前に5gほど摂取するといいようです|・ω・`)フムフム





      大体のトクホ飲料は1本飲んで5g摂れるようですので、食事の前に一気飲みしましょう。ゲップをしても多分効果は逃げません。





      ダイエット中の方はご参考になさって下さい。





      ちなみにゼロカロリー飲料の合成甘味料は、インスリン分泌を促しますが血糖値は上がりませんので理論的には太りません。





      逆に血糖値が下がって空腹感を増してしまうようですので、ストイックな方はお試しあれ( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!





      加圧スタジオLib
      加藤




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 23:05 | comments(0) | - | - |
      二日目メニュー
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        おはようございます。


        松田です。




        年度が始まり、

        新しい環境になった方



        新しいメンバーとともにお仕事始まった方




        年度始めのこの4月ですが
        スタートの前半は何かと気を張っています。




        が、




        後半に差し掛かり、
        何となーくのリズムが見えてきたり、



        あら?
        来週からゴールデンウィークじゃない?

        とか



        思うと、ぴーんと張っていた気持ちも少し緩みます(*´∀`*)







        それは、毎日のご飯づくりも同じで…





        今流行りの、「作り置きメニュー」ならぬ

        「作り替えメニュー」です
        (`・∀・´)




        今回のメニューは「カレー」




        そう、みんな大好き カレーライス





        カレーは多めに作ります。




        翌日のメニューにどんなアレンジをしてますか?



        例えば…


        ■カレーピラフ
        (これは、残りのカレーが少ない時に良い感じです。大人向けにするときは、カレー粉を混ぜると美味)


        ■カレーうどん
        (出汁で伸ばして頂きます)


        ■カレーパン
        (手間はかかりますが、手作りのカレーパンは本当に美味しいもの)


        ■カレードリア
        (は? これ、カレーじゃん??
        同じじゃないか? と思わないで。
        チーズをかけて、オーブンで焼くと、美味しいですよ〜)



        今回は、このカレードリアを作りました。

        ドリア、ドーン??





        こちらが、その前に食べたカレーの食卓です( ^ω^ )




        カレー
        春雨サラダ
        レンコンとちくわのきんぴら





        今週で4月も終わり。
        2017年も1/3 が終わりですよー(*´∀`*)


        今朝も張り切ってスタジオに。



        加圧スタジオLib浅草店
        松田


        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | スタッフ近況 | 08:41 | comments(0) | - | - |
        玄米効果
        0




          4月25日の誕生花は「バイモユリ」






          花言葉は「人を喜ばせる」

          トレーナー石田です



          以前のせました玄米…………



          いまだ続けています玄米生活!


          はじめてから、身体の調子がいいです


          特にお腹回り!



          最近は、お客様におすすめされた
          小豆と押麦を少々入れたものを






          小豆は美容効果もあるので女性にはおすすめですよ!

          小豆の煮汁を飲み続けてるかたの肌は
          きれいなんて噂も…………



          玄米をはじめて、気づきましたが玄米に
          あわせようとするとおかずもヘルシーなものが増えてくるような………


          この前は動物性のものを全く使わず、豆乳と出汁と味噌でスープを作ったり……


          いったい私はどこへむかっているのでしょうか
          ミスター○っ子?


          もしレシピが知りたいかたはお聞きください笑
          おいしーよ!!

          それっぽいきめゼリフで






          加圧スタジオLib浅草店
          石田


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | 栄養(食事) | 21:35 | comments(0) | - | - |
          水筒の中身は?
          0
            こんにちは、政藤です☆

            今日は肌寒いかなー?と思いきや、日中は暖かかったですねー。


            トレーニング中はもちろん、普段の水分補給もこまめにしてくださいねー!
            私がいつも持ち歩いている水筒はこちら。




            中身は常温のルイボスティー。

            飲み始めて、もう10年以上になります。

            ご存知の方も多いとは思いますが、ルイボスティーは、ノンカフェイン、ミネラルも豊富で、抗酸化作用もある、南アフリカで育った針葉樹を乾燥させたもの。

            もともと子供が小さい頃、アトピーが酷く、肌にもいいらしいよ〜と、知人に勧められたのがきっかけで飲み始め、今に至ります(^^)


            なので我が家では、お茶と言えば麦茶よりもルイボスティー。





            クセもなく飲みやすいので是非お試し下さい♪

            加圧スタジオlib 浅草橋店
            政藤


            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 16:20 | comments(0) | - | - |
            時にはクレープ!
            0
              トレーナーのいくです(*^^*)


              昨日は寒くて雨が降っていたのに、今日は天気も良く、毎日変化が激しいですね(>_<)


              体調崩されている方も多いので、朝晩の寒さには気をつけて下さいね(^_^)ノ 


              今日は日曜日!
              浅草橋店のセッションを終え、隣の駅の『秋葉原駅』まで歩きました(o^-^)



              お腹がすいた( ̄○ ̄)と、何を食べようかと考えながら秋葉原駅まで着いたら



              ひさしぶりにこんなものを食べました(≧∇≦)b





              御存知!
              クレープです(^_^)ノ


              中身は
              ツナ&チーズ!



              野菜が少ないので、もちろん理想的ではないのですが(;^_^A


              手軽に『タンパク質&軽い糖質』をとれるスイーツでした(*⌒▽⌒*)


              けっこうどっしりツナとチーズが入っていて食べ応えありましたよ!


              気軽に食べられる物も探して選べばなかなかいい栄養源です!


              加圧の後にウォーキングしながら、探して楽しんでいい栄養とって下さいね(≧∇≦)b

              加圧スタジオLib

              トレーナー いく





              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | 栄養(食事) | 19:47 | comments(0) | - | - |
              桜の次はつつじですね(о´∀`о)
              0
                こんにちは!渡邊です☆


                Lib浅草橋店のすぐ近くに毎年毎年個の時期になるとつつじが、きれいに咲きます♪



                毎年素敵だなーと幸せな気持ちになります。










                花を見て、心の底から『あーーー幸せ(о´∀`о)』



                と思えたら、毎日がハッピーすぎてヤバイっ!!



                という感じですが 笑っ




                でも、ヨガの、世界では2000年も前、



                日本では聖徳太子が日本を納めていたころから



                今ある回りの環境に満足し感謝するというような教えが有ります。



                なにかを得なければ幸せになれないのではなく、




                今のなにもないシンプルな自分でさえも感謝して生きていけたらと、




                時々思うわけです。




                という事で、純白の花びらに感謝







                加圧スタジオLib浅草橋
                渡邊





                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 09:26 | comments(0) | - | - |
                重力
                0
                  こんにちは(^-^)
                  杉浦です。



                  久しぶりの満員電車にて。


                  すごーく混んでると意外とラク‥



                  四方から圧があると少し重力から解放されるんだーとぎゅうぎゅうの中思いました^^;

                  普段無意識ですが、立ったり座ったりしてるだけで私達は重力と戦ってます!


                  たまには仰向けで横になり楽な姿勢(可能な限り首や腰に負担のない緊張しないポジション)で力を抜いて深呼吸してみて下さい。


                  力を抜くこと大事です(^_^)


                  杉浦



                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | 運動(加圧・ピラティス・その他) | 14:45 | comments(0) | - | - |
                  自然の中で思ったこと。
                  0
                    こんにちは!金原です♪


                    先日、行って来ました。

                    千葉県へ。

                    初小湊鉄道。


                    電車に乗る前、地元の方が手作りした、あさりご飯と、メンチカツ、お昼ご飯を調達し、房総半島を西から東へ横断。

                    養老渓谷駅から、菜の花畑を求めて、ハイキング。

                    着いた先には、真っ黄色〜に彩られたお花がたくさん!

                    桜のピンクとのコラボが良かった〜^ - ^





                    自然の中を歩いていると、空を見上げ目線が上がり、背筋が伸びて、自然といい姿勢でいられます。

                    開放的になり、リラックスでき、呼吸も深くなっていきます。

                    外的要因がどれだけ身体を、外から締め付けているのか、

                    ストレスなどの内的要因により、閉鎖性が増してしまうのか、

                    身体の不調の原因はたくさんあるかと思いますが、トレーニングで不調改善をすることももちろん大事なことだと思いますが、

                    それ以上に、リラックスできる場所で過ごしたり、自分の好きな時間を過ごすことが、身体や心にとって何よりも大切。

                    その一つにlibという場所が増えることを願って、これからもお伝えしていきたいと思った休日でした(^^)

                    金原

                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 08:29 | comments(0) | - | - |
                    ハワイにて
                    0
                      加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                      浅草橋、浅草、加圧スタジオLib






                      加藤です。







                      ハワイにて、というのは妄想で某埼玉県のららぽーとにて。





                      ハワイ料理のお店です( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!





                      アボカドといえば一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸を豊富に含む食材です。





                      脂肪酸は鎖状に繋がった構造をしており、両端をそれぞれメチル基とカルボキシル基といいますが、その間は炭素が両手に窒素を繋いだ状態となっています。





                      イメージとしてはこんな









                      これが全て繋がっていれば飽和脂肪酸ですが、欠けているところ(不飽和結合)があると不飽和脂肪酸となります。









                      オレイン酸は不飽和結合が一ヶ所。「オレは一人称だから一価」と覚えてますが、ご興味のある向きは是非ご参考に。





                      そしてマグロからはDHAとEPAを。





                      DHAはドコサヘキサエン酸。EPAはエイコサペンタエン酸。ペンタは5でヘキサは6を意味しますので、不飽和結合がそれぞれ5、6ヶ所となります。





                      ダイエット、特に糖質制限では脂肪からのカロリー摂取を増やすべきですが、この場合一価不飽和脂肪酸とDHA、EPAを摂るようにすると良い結果が得られるようです|・ω・`)フムフム





                      ご興味のある方はご参考になさってください。





                      え?メシ食ってるときにこんな話されたらたまったもんじゃないって?





                      加圧スタジオLib
                      加藤




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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