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お弁当野サラダ!
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    トレーナーのいくです(*^^*)


    今日は浅草橋店日曜日!
    たくさんのトレーニーさんがLibに足を運んでいただき、嬉しく思っております(*⌒▽⌒*)


    昼食は渡邊先生と!


    いつもとっている野菜の話になりました( ´艸`)


    私は今日は
    ほうれん草、かぼちゃ、トマト、大葉、パクチー、ミョウガの香草たっぷりサラダに黒酢をかけていただきました!



    渡邊先生は夕食に食べに行くので、食事は控えめ( ´艸`)



    でも毎日野菜はたっぷり食べてるそうです(*⌒▽⌒*)


    時に、1食分として、きゅうり2本、アボカド半個、ほうれん草など…
    きっとオーガニックの野菜をたくさん食べてるでしょう!



    野菜には周知の通り血糖値を下げたり食物繊維屋、ビタミン、ミネラルが豊富にあります(*^-^*)


    少し手間がかかりますが、 身体のデトックスの為にも たくさん日常の中に取り入れて下さいね!


    香草やハーブを入れると美味しくたくさん食べれますよ!



    明日はお休みなので、たくさん野菜仕入れてきます(≧∇≦)b


    加圧スタジオLib 浅草橋店 
    トレーナー  いく


    加圧トレーニング説明




    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

    1) ダイエット
    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
    生まれ変わることができます。
    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
    分泌によって太りにくくなります。

    2)アンチエイジング
    成長ホルモンの大量分泌によって、
    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

    3)スタイルアップ
    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
    その結果、メリハリのある体を
    手に入れることができます。

    4)美脚効果
    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
    血管に弾力がよみがえり、
    血液を押し出す力が強くなります。
    新陳代謝が活発になることから
    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
    入りがよくなります。

    5)冷え性、肩こり改善
    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





    posted by: libliblib | - | 22:43 | comments(0) | - | - |
    トマト洗ったらこんな色に!!
    0
      こんにちはー!


      渡邊です!!



      お野菜の農薬を気にして、結構前から【ベジセーフ】というものを使っています!



      野菜にシュッシュッと振りかけて



      手で馴染ませて、そのあとお水で流し洗い!



      ちなみに一番分かりやすいのでこちらの写真を↓↓↓↓



      トマトです。



      色合いをよくするためにトマトには色んな物を塗ってあるのでしょう、、、



      お水では落ちないので、助かってます!!



      これ見ると恐怖ですよねー(>_<)



      最近添加物やら農薬やらばかりblogにのせてますが、



      全てがんじがらめにこだわっているわけではないんです(笑)



      出来ることから皆さんも始めてみてください!!



      加圧スタジオLib渡邊




      加圧トレーニング説明




      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

      1) ダイエット
      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
      生まれ変わることができます。
      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
      分泌によって太りにくくなります。

      2)アンチエイジング
      成長ホルモンの大量分泌によって、
      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

      3)スタイルアップ
      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
      その結果、メリハリのある体を
      手に入れることができます。

      4)美脚効果
      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
      血管に弾力がよみがえり、
      血液を押し出す力が強くなります。
      新陳代謝が活発になることから
      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
      入りがよくなります。

      5)冷え性、肩こり改善
      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





      posted by: libliblib | - | 15:38 | comments(0) | - | - |
      両輪
      0
        加圧トレーニング、ピラティススタジオ
        浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




        加藤です。



        トレーニングを始めた以上、結果を求める気持ちは当然のこと。増してやそこにお金をかけているとなると、一層、納得できるカタチが欲しいものです。



        まぁ、僕のように享楽でやるというなら別かも知れません。



        さて、いよいよ本格的に薄着になる季節になりました…ますますダイエット熱が高まりますね。



        早急な効果を求める場合、食事を減らす、あるいは内容を改善するというのは避けて通れません。が、一応食事を変えないでトレーニングをした場合のことを考えてみましょう。



        最近では特に筋トレの後に代謝が亢進することが周知となり、ダイエットでも筋トレが重要であるという認識が一般化していますね。いいこと☆



        具体的にはトレーニング後72時間でも5パーセント程度の代謝亢進とされます。(15分ほどの筋トレで) これは有酸素運動では得られない効果です。



        という訳で安静時代謝が1500kcalだったとしたら、75kcalを余分に消費することになり、年間で27375kcal、体脂肪1kgが7200kcalですので、3.8kgの脂肪を落とすことができます。しかも、実際には活動係数が乗ってきますし、筋肉が増えたとしたら安静時代謝自体も増えて、より多くのカロリーを消費することができます。



        最低3.8kgは落とせる、1年で。 という計算結果に納得できないなら、やはり食の見直しが必要ですね…





        じゃあ、食べ物だけガマンすればいいのね!?と思いがちですが、そうではありません。カロリー制限をした場合、糖新生、つまり筋肉からエネルギーを取り出す働きが強まり筋肉が激減してしまいます。結果安静時代謝の低下やインスリン抵抗性を生じて、隠れ肥満やリバウンドを招き易くなってしまいます。脂肪を合成するリポタンパクリパーゼも活発化してしまうかも知れません。



        つまり、食事と運動は両輪であるという…



        いかがでしょう?
        満腹感や美味しいものを食べた多幸感はえにもいわれぬものですが、これを聞いて思い直した方は、ご参考になさってください☆



        加圧スタジオLib
        加藤

        加圧トレーニング説明




        加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
        40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
        完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
        資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
        専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
        血流制限をしながらトレーニングをすることで、
        成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
        その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

        1) ダイエット
        加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
        基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
        生まれ変わることができます。
        また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
        分泌によって太りにくくなります。

        2)アンチエイジング
        成長ホルモンの大量分泌によって、
        若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
        脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
        肌のハリや髪のツヤがよくなります。

        3)スタイルアップ
        加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
        運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
        その結果、メリハリのある体を
        手に入れることができます。

        4)美脚効果
        加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
        血管に弾力がよみがえり、
        血液を押し出す力が強くなります。
        新陳代謝が活発になることから
        脚のむくみが改善され、ブーツなどの
        入りがよくなります。

        5)冷え性、肩こり改善
        加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
        細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
        血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





        posted by: libliblib | - | 23:00 | comments(0) | - | - |
        夏バテ注意
        0


          こんにちは



          松田です。



          今日は、


          はい、



          夏日!




          暑いです。




          電車の中は、




          冷房です。



          汗をじんわりかいて、


          そのまま、冷房に。





          はーい、このままだと風邪ひきますよー。





          みなさま、ご注意を!




          先日の夕飯。



          これは、たしか、月曜日






          週末で疲れが回復しきれぬまま、



          迎えた月曜日。








          どーんと、これ、3人分。




          炭水化物のうどん。
          冷やしうどん。手作り めんつゆでいただきます



          アボカド
          いろいろ栄養素(ざっくり〜〜)
          ポン酢とごま油、にんにくでタレを作りいただきます


          鶏のコンソメ煮
          コンソメと玉ねぎ キャベツでシンプルにコトコト煮込み、


          海藻サラダ
          ミネラルと魚をとるべく、水に戻した海藻サラダとリコピンで赤さをつけたカニカマをポン酢でいただきます。





          カンタンに、 バランスよく、 そして、美味しく。




          5月ですが、



          熱中症に 暑さバテに お気をつけください〜〜





          スタジオでは、今日も加圧トレーニングやピラティスや、もちろんパーソナルトレーニングを行っております。



          適度な空調のもと、しっかりと身体を動かして、体力つけて参りましょう(*^ω^*)



          お待ちしております。



          加圧スタジオLib浅草店
          松田


          加圧トレーニング説明




          加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
          40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
          完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
          資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
          専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
          血流制限をしながらトレーニングをすることで、
          成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
          その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

          1) ダイエット
          加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
          基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
          生まれ変わることができます。
          また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
          分泌によって太りにくくなります。

          2)アンチエイジング
          成長ホルモンの大量分泌によって、
          若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
          脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
          肌のハリや髪のツヤがよくなります。

          3)スタイルアップ
          加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
          運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
          その結果、メリハリのある体を
          手に入れることができます。

          4)美脚効果
          加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
          血管に弾力がよみがえり、
          血液を押し出す力が強くなります。
          新陳代謝が活発になることから
          脚のむくみが改善され、ブーツなどの
          入りがよくなります。

          5)冷え性、肩こり改善
          加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
          細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
          血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





          posted by: libliblib | - | 08:28 | comments(0) | - | - |
          アイス
          0


            5月15日の誕生花は「ワスレナグサ」





            花言葉は「記憶」



            トレーナー石田です

            今日はほんと夏日でしたね!

            暑くなるとよく聞きますが……

            アイスばっかり食べている


            そんなかたいませんか?


            夏にむけての引き締めにアイスは天敵です!!



            原因としてまずよく言われるのが、胃の温度が下がるため
            これは冷たいものをのみすぎてもですが

            代謝が下ってしまいます


            また、冷たいとあんがいわからないものですが単純に使われている砂糖の量が多いです


            そしてものによりますが、トランス脂肪酸が多く使われているものがあります


            最近よく聞きますよね、このトランス脂肪酸………


            マーガリンなんかが代表的なトランス脂肪酸ですね

            このトランス脂肪酸、安価なかわりに質が悪く身体に脂肪がつきやすいです

            トランス脂肪酸は細胞レベルでみるとプラスチックと同じ状態に近くで身体の中で分解しにくいためです


            アイスの中でもラクトアイスが特に多くふくまれています

            夏を前にアイスはほどほどにしましょう


            加圧スタジオLib浅草店
            石田


            加圧トレーニング説明




            加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
            40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
            完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
            資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
            専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
            血流制限をしながらトレーニングをすることで、
            成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
            その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

            1) ダイエット
            加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
            基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
            生まれ変わることができます。
            また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
            分泌によって太りにくくなります。

            2)アンチエイジング
            成長ホルモンの大量分泌によって、
            若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
            脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
            肌のハリや髪のツヤがよくなります。

            3)スタイルアップ
            加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
            運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
            その結果、メリハリのある体を
            手に入れることができます。

            4)美脚効果
            加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
            血管に弾力がよみがえり、
            血液を押し出す力が強くなります。
            新陳代謝が活発になることから
            脚のむくみが改善され、ブーツなどの
            入りがよくなります。

            5)冷え性、肩こり改善
            加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
            細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
            血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





            posted by: libliblib | - | 21:49 | comments(0) | - | - |
            いつもありがとうございます!!
            0
              トレーナーのいくです(*^^*)


              今日は午前中スタジオの前で毎年恒例の『マロニエ祭り』が行われ、太鼓の音や、よさこいのかけ声、子供の御神輿など賑やかでした(*⌒▽⌒*)


              出店なども楽しそうでしたよ!
              ちなみに私は、『しそ味噌』を購入!
              常温で1ヶ月もつらしい( ̄○ ̄)
              お弁当のおかずにします( ´艸`)


              午後からはかなり激しく雨が降ってはきましたが
              今日も皆さん!笑顔でトレーニング来ていただきありがとうございます!(≧∇≦)b



              中でも、『旅行先から直行した!』なんて方も!
              『旅行中はのんびり美味しい物食べれるけど、身体がなまっちゃって(;^_^A』


              皆さんの生活の中で『トレーニング』が欠かせないルーティーンになってることを実感(ToT)


              『雨の日だからいいかな?』
              『疲れてるから休む』もありですが


              『こんな雨だけど運動するとスッキリする!』
              『疲れてるからスタジオに元気もらいに行こう(≧∇≦)b』


              と思っていただけたらトレーナーとして本望です(*^^*)


              今日も雨の中足を運んでいただきありがとうございます!
              私達も皆さんの元気いつもいただいてます!

              来週もお仕事頑張って下さいね(*⌒▽⌒*)

              加圧スタジオLib 浅草橋店 
              トレーナー  いく


              加圧トレーニング説明




              加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
              40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
              完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
              資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
              専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
              血流制限をしながらトレーニングをすることで、
              成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
              その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

              1) ダイエット
              加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
              基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
              生まれ変わることができます。
              また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
              分泌によって太りにくくなります。

              2)アンチエイジング
              成長ホルモンの大量分泌によって、
              若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
              脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
              肌のハリや髪のツヤがよくなります。

              3)スタイルアップ
              加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
              運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
              その結果、メリハリのある体を
              手に入れることができます。

              4)美脚効果
              加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
              血管に弾力がよみがえり、
              血液を押し出す力が強くなります。
              新陳代謝が活発になることから
              脚のむくみが改善され、ブーツなどの
              入りがよくなります。

              5)冷え性、肩こり改善
              加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
              細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
              血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





              posted by: libliblib | - | 19:21 | comments(0) | - | - |
              何て素晴らしいお菓子!!
              0
                こんにちは!渡邊です☆



                先日青森出身の会員様からこんなものを頂きました!!





                あまりに美味しすぎてすぐ食べてしまったので、



                すみません裏の写真撮り忘れたのですが、、、(;´д`)



                原材料が




                『りんご、食塩』



                のみ!!!!



                この素晴らしさ、そしてこの私の感動、、、



                皆さん私との温度差大丈夫ですか??



                引いてません?




                美味しいくせにとても安全(涙)←嬉し泣き



                心からありがとうございますm(__)m
                またお願いします(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪



                そんなこんなで、こちらうちの家に今あるお醤油



                一個は今使っているもの、もう一個は何かの景品でもらったものの裏表示



                ●今使っているもの


                原材料が、大豆と小麦と塩だけ


                ●景品でもらったもの



                原材料が、、、なんじゃこりゃ!!!???たくさん!!


                皆さん、、、裏表示を見て食品を買うというのはとても大切だと思います。


                ちなみに貰った醤油は

                表表示に

                『おらぁ、ばぁちゃんが昔作ってくれた醤油の味が今でも忘れられないんだなー』

                的なうたい文句も書いてあり、、、



                そんな昔にあれだけの添加物を扱っていたばあちゃんはかなりのつわものになります!!!(笑)




                全てにこだわりすぎては生活できないし、生きづらくなってしまいます。



                頭のすみにいれておいて、



                安全なお菓子、安全なお醤油



                選択をしてみてください!!!




                加圧スタジオLib渡邊




                加圧トレーニング説明




                加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                1) ダイエット
                加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                生まれ変わることができます。
                また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                分泌によって太りにくくなります。

                2)アンチエイジング
                成長ホルモンの大量分泌によって、
                若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                3)スタイルアップ
                加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                その結果、メリハリのある体を
                手に入れることができます。

                4)美脚効果
                加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                血管に弾力がよみがえり、
                血液を押し出す力が強くなります。
                新陳代謝が活発になることから
                脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                入りがよくなります。

                5)冷え性、肩こり改善
                加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                posted by: libliblib | - | 09:23 | comments(0) | - | - |
                有り難さとは
                0
                  加圧トレーニング、ピラティススタジオ
                  浅草橋、浅草、加圧スタジオLib




                  加藤です。



                  このブログでは、多少なりとも読者の方に役立つ情報を!と思いながらも散々個人的なことを書いてきました。



                  そして、僕にとっては、休日に家の皮革という皮革にミンクオイルを馴染ませるように



                  あるいは無心でベルトにスタッズを付け続けるのと同等のレベルで



                  身体を鍛え、ボディビルのコンテストに参加していました。



                  といっても日に日に黒くなる身体へのツッコミも、



                  「四代目狙ってるんで」では通用するはずもなく、



                  コンテストに出ることは喧伝しておりましたが( ゚∀゚ )ハァーハッハッ!!



                  そんなこともあり、今日お会いするお客様からは開口一番「大会どうだった!?」と言っていただいたり



                  さらに、JBBFのサイトで既に結果を確認済みだったり



                  むしろ会場に足を運んでくださる方さえいらっしゃいました。



                  もう…本当に有難い限りです。



                  という訳で、この場を借りて入賞できたご報告と(ミスター60kg級10位)、ご声援を下さった皆様へ御礼申し上げます。



                  考えてみれば僕がジムに通えるのも、サプリメントを飲めるのも、毎日鯖缶を食えるのも通って下さるお客様のおかげです。



                  この東京オープンボディビル選手権は3度目の挑戦となりましたが、入賞=決勝に行けたのは初めてで、僕にとってはひとつの達成なのですが



                  「楽しんでやってます!」「ユルめにやってます!」とは言いながらもキツいところは勿論あって



                  そうするとエゴばかりが出て、そういう事実をアタリマエとして見過ごしてしまいます。



                  まぁ…生き方全般に言えることなのかも知れませんが、周囲の人々に生かされていることを常々自覚していきたいものですね☆



                  という訳で、今後とも加藤の筋肉のために、皆さまどうぞ宜しくお願いいたします



                  あ、写真はありません…
                  ご興味のある方はJBBFの大会写真をご覧いただければ幸いに存じます。今後アップされると思われます(期待しています)



                  加圧スタジオLib
                  加藤

                  加圧トレーニング説明




                  加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭氏が
                  40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                  完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                  資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                  専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                  血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                  成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                  その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                  1) ダイエット
                  加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                  基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                  生まれ変わることができます。
                  また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                  分泌によって太りにくくなります。

                  2)アンチエイジング
                  成長ホルモンの大量分泌によって、
                  若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                  脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                  肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                  3)スタイルアップ
                  加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                  運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                  その結果、メリハリのある体を
                  手に入れることができます。

                  4)美脚効果
                  加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                  血管に弾力がよみがえり、
                  血液を押し出す力が強くなります。
                  新陳代謝が活発になることから
                  脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                  入りがよくなります。

                  5)冷え性、肩こり改善
                  加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                  細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                  血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                  posted by: libliblib | - | 23:30 | comments(0) | - | - |
                  美味しかったのでお弁当に
                  0

                    こんにちは、松田です。



                    なんだ、なんだ?


                    あれ、


                    あれ?



                    5月に入りましたよね。





                    連休はあんなに暑かったのに、



                    今日は、一転




                    寒いし、雨だし。。。





                    薄着要注意です〜〜





                    こんな日々だと、体調管理に気をつけます。



                    昨日は、久しぶりに


                    「生姜焼き」




                    豚こま と 玉ねぎ だけの シンプルな生姜焼き…




                    味付けは、



                    日本酒、みりん、醤油 、そして、すりおろし生姜 だけ。





                    美味しい!




                    なので、夜ご飯だけでなく、



                    お弁当にも入れました^ - ^




                    疲れには、お酢もよいので、


                    オリーブオイル と 酢 だけで作る 簡単マリネもそえて。


                    彩に、ミニトマトとか。










                    さぁ、週の真ん中、水曜日〜〜



                    気分転換に、サクッと加圧トレーニングスタジオへ♪



                    加圧スタジオLib浅草店
                    松田


                    加圧トレーニング説明




                    加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                    40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                    完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                    資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                    専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                    血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                    成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                    その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                    1) ダイエット
                    加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                    基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                    生まれ変わることができます。
                    また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                    分泌によって太りにくくなります。

                    2)アンチエイジング
                    成長ホルモンの大量分泌によって、
                    若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                    脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                    肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                    3)スタイルアップ
                    加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                    運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                    その結果、メリハリのある体を
                    手に入れることができます。

                    4)美脚効果
                    加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                    血管に弾力がよみがえり、
                    血液を押し出す力が強くなります。
                    新陳代謝が活発になることから
                    脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                    入りがよくなります。

                    5)冷え性、肩こり改善
                    加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                    細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                    血行不良が原因と思われる症状が改善されます。





                    posted by: libliblib | - | 08:19 | comments(0) | - | - |
                    冷汁
                    0


                      5月8日の誕生花は「オダマキ」





                      花言葉は「負け知らず」

                      トレーナー石田です

                      ゴールデンウィーク……
                      あっという間に終わっちゃいましたね………


                      休みあけ、気持ちがだるくなったり
                      身体がたるくなっていたりしませんか?


                      今日も気温差があり、疲れがでやすそうですね


                      心が健やかになるには、まず身体が健やかになること


                      身体の資本は食べ物!


                      今年は暑くなるのも早いのて、早めの夏バテ対策


                      わたくし石田のおすすめはこちら





                      冷汁です

                      冷汁って宮崎の郷土料理かと思いきや
                      調べてみたら全国いろんなところで、土地それぞれの特色がある冷汁があるようです


                      家で本格的なものは、難しいので
                      簡単に作る方法としてサバの水煮缶を
                      使うのがおすすめですよ


                      サバ缶は汁もそのままいれてOKです!

                      またもやし、大根などを煮てくわえるのも
                      おすすめ
                      夏は生野菜ばかりになってしまうのも
                      バテてしまう原因です
                      ここでしっかり火を通した野菜も一緒に
                      とりましょう


                      また火を通さない野菜は、ミョウガ、しそ、ねぎ、きゅうりがおすすめ

                      とくにミョウガは味がしまるので
                      飽きずに食べられます


                      梅雨に入る前に、みなさんも元気を
                      とりもどしましょう!!




                      加圧スタジオLib浅草店
                      石田


                      加圧トレーニング説明




                      加圧トレーニングとは、発明者佐藤義明氏が
                      40年もの歳月をかけて研究、実践を積み重ねて
                      完成させた世界初の画期的なトレーニング方法です。
                      資格を持った加圧トレーナーの指導のもと、
                      専用のベルトを「腕」や「脚」に巻いて
                      血流制限をしながらトレーニングをすることで、
                      成長ホルモンが通常の290倍分泌されます。
                      その結果、体に嬉しい次の5つの効果が期待できます。

                      1) ダイエット
                      加圧トレーニングで筋肉をつけることにより、
                      基礎代謝が上がり、脂肪の燃えやすい体に
                      生まれ変わることができます。
                      また、脂肪を減少させる成長ホルモンの
                      分泌によって太りにくくなります。

                      2)アンチエイジング
                      成長ホルモンの大量分泌によって、
                      若い頃の体に近づけようとする作用が働き、
                      脂肪がつきにくい体になるばかりでなく、
                      肌のハリや髪のツヤがよくなります。

                      3)スタイルアップ
                      加圧トレーニングは低負荷短時間で効果がある為、
                      運動が苦手な方も安心してトレーニングができます。
                      その結果、メリハリのある体を
                      手に入れることができます。

                      4)美脚効果
                      加圧により、血管の拡張収縮を繰り返すことで、
                      血管に弾力がよみがえり、
                      血液を押し出す力が強くなります。
                      新陳代謝が活発になることから
                      脚のむくみが改善され、ブーツなどの
                      入りがよくなります。

                      5)冷え性、肩こり改善
                      加圧により血行が良くなることで、新陳代謝が活発になり、
                      細胞の回復スピードが上がり、冷え性や肩こりといった
                      血行不良が原因と思われる症状が改善されます。









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